9.Takım Menü ve Spor Listeleri

7 haziran pazar Menüm

11.00
Kgk (hindistan cevizi yagli kahve)

16.00 civari
1.5 yumurtadan menemen
Peynir
5 brezilya cevizi

Sonra evde degildik
Gelince geç oldugu icin yemedim
 
7 Haziran pazar
Sabah 10.00
Yumurtalı yeşil fasulye
2 dilim peynir
1 dilim kaşar

Öğle 13.30

4 kaşık yoğurt
Orta boy muz
Avuç içi fındık ceviz
3 kaşık yulaf karistirip yedim.

Akşam 15.30
2 dilim peynir
1 dilimekmek
Su 2 litre
Spor yok
 
13:40
filtre kahve

15:00
avakadolu activia

18:30
4 kasık bulgur pilavı
1 kepçe domates patates patlıcan sogan biber karısımla fırında sebze

19:00
yeşil çay
kaçamağım biraz cips yidim

00:34
soda içiyorum

su 2lt
spor yok tum gun masa basındaydım
 
06.06.2020 cumartesi

09.30
2 çatal (4-5 adede denk gelir) patates kızartması
peynirli yumurta (1 yumurta ile)
5 zeytin
1 dilim peynir
2 dilim tam buğday ekmeği

17.00
1 kepçe yoğurt çorbası
1 adet karnıyarık


su: 3 lt
spor: 30 dk leslie 90 puan UcanSupurge
 
7 haziran pazar menum(kv deydik firsat bulamdim ancak yazdim kusura bakmayin)

11.00
Yumurtali patates kavurma 4yk
1 dlm peynir
Domates salatalik biber
1 kase yogurt

16.30
Sade kahve
2kare bitter

19.00
1 kase mercimek corba
1 tabak ispanak kavurma yogurtlu
5 yk salata

Su 2.5


60 dk tempolu yuruyus 180 UcanSupurge
 
8 Haziran Pazartesi

10:00=== 2 haşlama yumurta
3 adet ceviz
2 yk lor peyniri
Domates, salatalık, biber, kuru soğan

15:00=== 1 kase yeşil fasulye
2 kase yoğurt
2 minik soğan

Su=== 2 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan

UcanSupurge 360 puan
 
8 Haziran pazartesi

11:00
tarçınlı Türk kahvesi

13:30
kaşar peynirli omlet 6 kaşık kadar vardır
7 yeşil zeytin
1 avuç maydanoz
1 domates
1 salatalık

18:30
2 kepçe etli kuru fasülye
1 kase zeytinyağlı salata

su:2 litre
Spor: şimdilik yok yaparsam yazacağım
 
7 haziran pazar

11.00
1 tane brotchen
domates salata
1 tatlı kaşığı reçel
çok az kıymalı omlet

15.00
1 poğaça
2yk yoğurtlu patlıcan salatası
2 yk patates salatası
1 tane peynirli poğaça
1dl triliçe
 
8 haziran pazartesi
Sabah 10.30
2 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim tb ekmeği
Salatalik domates kirmizi biber

Ara 15.00
Yarım muz +yarım kayısı

Aksam 18.00
5kaşık zeytin yağlı kabak
1 kase cacık

Ara 19.15
Şekersiz türk kahvesi ve günü kapatıyorum

Spor 25 dakika eliptik bisiklet
Su 2.5 litre +500ml detoks içeceği
 
8 Haziran Pazartesi
Sabah 09.30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
1 dilim t.bugday ekmeği
3 küçük dilim karpuz-salatalik

Öğle 13.00
2 lokma peynir.
Sütlü türk kahvesi
Yarim avuç k çekirdeği

Akşam 17.00
Yeşil mercimekli omlet
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor henüz yok
 
8 haziran pazartesi
10.00
1 yumurta
1dlm peynir
Domates biber marul salatalik


15.00
3 kayisi
2 erik
Yarim cay bardagi leblebi

19.00
Firinda 1 tane tavuk pirzola
2 ksk pilav
1 ucgen dlm karpuz
Bol salata

Su 2.litre su
 
pzt menüm
8.30 kahvaltı peynir.3 zeytin domates biber
ara 4 çatal küçük karpuzlar
13.00 öğle ekmeksiz tavuk döner
2 bardak ayran salata
ara 4 ksk yoğurt 4 kayısı tarcın zerdeçal 1 .cy ks.keten tohumu karışımı
19.30 akşam koz patlıcan biber domates soğan.2 brdk ayran..çeyrek lavaş
ara 1 .cy bardağından az puding
su 3 lt
spor 45 dk leslie 3 miles × 3 puan = 135 puan
UcanSupurge
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1698 1699 1700
Yorumlar
34K
Görüntüleme
675K
delfinia
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
FitVenus
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21403 21404 21405
Yorumlar
428K
Görüntüleme
7M
Dil-i bitab
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…