- 16 Aralık 2014
- 1.647
- 5.518
- 358
- 33
- Konu Sahibi Handandandan
- #161
Unuttumm son ara herkes kuruyemis yerken bende yarim avuc cig findik yedim saat 22 civari 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
9.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
- 22 Temmuz 2017
- 272
- 1.436
- 63
- Konu Sahibi Handandandan
- #162
Merhaba kızlar dünkü menüm
09:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
4 top peynir
19:00
5 kaşık barbunya
Bir tane tavuk but
Salata
Ayran
Spor
30 dk orta tempo yürüyüş 60 p
300 ipsiz atlama 30p
100 squat 20 p
Toplam 100 puan
Dream00
09:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
4 top peynir
19:00
5 kaşık barbunya
Bir tane tavuk but
Salata
Ayran
Spor
30 dk orta tempo yürüyüş 60 p
300 ipsiz atlama 30p
100 squat 20 p
Toplam 100 puan
Dream00- 29 Temmuz 2017
- 24.374
- 122.407
- 598
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
- #163
10:30
1 ayva
1 fincan filtre kahve
13:30
2 haşlanmış yumurta
5 adet yeşil zeytin
18:30
12 kaşık kadar etli kuru barbunya yemeği
şimdiye kadar 2 litre kadar su içtim 3e tamamlanacaktır
1 ayva
1 fincan filtre kahve
13:30
2 haşlanmış yumurta
5 adet yeşil zeytin
18:30
12 kaşık kadar etli kuru barbunya yemeği
şimdiye kadar 2 litre kadar su içtim 3e tamamlanacaktır
- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #164
Menüm
Sahur
1 d çavdar ekmeği
1 tk tereyağ
2 parça tel peynir
İftar
5 köfte
Köz patlıcan salatası
Turp salatası
1 kase yoğurt
18.30
Sütlü kahve
1 incir
3 badem
Su 1 lt şimdilik
Spor 15 dk yürüyüş 45 p
10 dk zumba 35 p
1 mil leslie 45 puan
125 p
Dream00
Sahur
1 d çavdar ekmeği
1 tk tereyağ
2 parça tel peynir
İftar
5 köfte
Köz patlıcan salatası
Turp salatası
1 kase yoğurt
18.30
Sütlü kahve
1 incir
3 badem
Su 1 lt şimdilik
Spor 15 dk yürüyüş 45 p
10 dk zumba 35 p
1 mil leslie 45 puan
125 p
Dream00- Konu Sahibi Handandandan
- #165
Menum:
9.30 sucuklu yumurta
1kucuk dilim peynir
2zeytin
Domates salatalik brokoli
12.00 sekersiz turk kahvesi
14.00 1minicik bitter cikolata
15.30 et sote salata ayran
18.00 1elma
2.5 litre su
60dk tempolu yuruyus
60×3=180
Dream00
9.30 sucuklu yumurta
1kucuk dilim peynir
2zeytin
Domates salatalik brokoli
12.00 sekersiz turk kahvesi
14.00 1minicik bitter cikolata
15.30 et sote salata ayran
18.00 1elma
2.5 litre su
60dk tempolu yuruyus
60×3=180
Dream00- 29 Temmuz 2017
- 24.374
- 122.407
- 598
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
- #166
Ayrıca 600 ip atlama 120 puan herhalde
Dream00
Dream00
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #167
MENUM:
1 hurma
10:00 1 fincan kahve, 10 badem
12:00 1, 5 hasl. Yumurta, 1 dilm tb ekmek, 1 kk peynir, 1 dilim kasar, 1 ck salca, 2 hindisalam
15:15 kase yogurt tarcınli 10 findik
16:00 1 turk kahvesi
17:00 1 caybardagı süt, 1 hurma
18:15 4yk kadar mantar corbası zeytinyaglı pırasa yemegi 2 kasik yogurt, Salata
3lt Su
Rezene cayı
Bubara spor yapamiyorm benm oglandan bide annem gelicek diye temizlik felan yaptm
1 hurma
10:00 1 fincan kahve, 10 badem
12:00 1, 5 hasl. Yumurta, 1 dilm tb ekmek, 1 kk peynir, 1 dilim kasar, 1 ck salca, 2 hindisalam
15:15 kase yogurt tarcınli 10 findik
16:00 1 turk kahvesi
17:00 1 caybardagı süt, 1 hurma
18:15 4yk kadar mantar corbası zeytinyaglı pırasa yemegi 2 kasik yogurt, Salata
3lt Su
Rezene cayı
Bubara spor yapamiyorm benm oglandan bide annem gelicek diye temizlik felan yaptm
- 17 Haziran 2017
- 4.054
- 14.630
- 208
- Konu Sahibi Handandandan
- #168
İyi geceler menümü yazıp çıkacağım çok hastayım özür dilerim
10.00
1 bardak süt
1 çatal biberli yumurta
Ara
sade kahve 1 c bardağı + eti karamin ucundan azıcık
15.30
5 kaşık kısır
Çok az turşu + 3 dilim turp
21.40
K.biberli süt
Su 1 bucuga yakın tam bilmiyorum icemedim
40 dk normal tempolu yürüyüş 40 puan
Dream00
10.00
1 bardak süt
1 çatal biberli yumurta
Ara
sade kahve 1 c bardağı + eti karamin ucundan azıcık
15.30
5 kaşık kısır
Çok az turşu + 3 dilim turp
21.40
K.biberli süt
Su 1 bucuga yakın tam bilmiyorum icemedim
40 dk normal tempolu yürüyüş 40 puan
Dream00
- Konu Sahibi Handandandan
- #169
11.00
2 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
1 muz
15.30
Sütlü kahve
3 hurma
2 ceviz
18.30
3 yk tavuk sote
2 yk nohutlu pilav
1 kase yoğurt
Şimdi rezene çayı içiyorum
Su 2 lt spor yok
2 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
1 muz
15.30
Sütlü kahve
3 hurma
2 ceviz
18.30
3 yk tavuk sote
2 yk nohutlu pilav
1 kase yoğurt
Şimdi rezene çayı içiyorum
Su 2 lt spor yok
- 15 Ocak 2019
- 1.096
- 5.076
- 158
- 31
- Konu Sahibi Handandandan
- #170
Dunku menum
12:00 yulaf elma tarcin
Aksam iskender
Cips kuruyemis sampanya 2 kadeh votka 2 kadeh bira 1 sise
cok fena oldu
Bugunku sabah 1.5 simit omlet peynir
Aksam spagetti sosis 1 sise bira kuruyemis 1 kase cigkofte 5 adet oyyy oyyy men ölemmm neler yemisimmm
Yarin detoxx yapiyorummm
(Cok vurmayin)
12:00 yulaf elma tarcin
Aksam iskender
Cips kuruyemis sampanya 2 kadeh votka 2 kadeh bira 1 sise
cok fena olduBugunku sabah 1.5 simit omlet peynir
Aksam spagetti sosis 1 sise bira kuruyemis 1 kase cigkofte 5 adet oyyy oyyy men ölemmm neler yemisimmm
Yarin detoxx yapiyorummm
(Cok vurmayin)
- 20 Temmuz 2018
- 1.659
- 7.456
- 108
- 33
- Konu Sahibi Handandandan
- #171
Telefonumda sorun olustu giremedim bu yüzden dünkü menüm ;
12.00
1dilim tb ekmek
1dilim kasar
Salatalık
17.00 misafirlikte
Bol salata
Patates yemeği 4 kaşık
3 salatalık turşusu küçük
23.30
Yoğurt zencefil zerdeçal tarçın karışımı
12.00
1dilim tb ekmek
1dilim kasar
Salatalık
17.00 misafirlikte
Bol salata
Patates yemeği 4 kaşık
3 salatalık turşusu küçük
23.30
Yoğurt zencefil zerdeçal tarçın karışımı
- 22 Temmuz 2017
- 272
- 1.436
- 63
- Konu Sahibi Handandandan
- #172
Merhaba arkadaşlar dünkü menüm
10:00
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
2 c ciz
16:00 ( normalde bu saatte yemem ama eşimin yüzünden yemek zorunda kaldım)
Yarım porsiyon tavuk döner( pidesiz)
1 tane çiğ köfte
Salata
20:00
3 tane köfte
Spor
15 dk Leslie 45 p
100 ipsiz atlama 10 p
100 squat 20 p
Toplam 75 puan
Dream00
10:00
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
2 c ciz
16:00 ( normalde bu saatte yemem ama eşimin yüzünden yemek zorunda kaldım)
Yarım porsiyon tavuk döner( pidesiz)
1 tane çiğ köfte
Salata
20:00
3 tane köfte
Spor
15 dk Leslie 45 p
100 ipsiz atlama 10 p
100 squat 20 p
Toplam 75 puan
Dream00
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #173
- 9 Eylül 2019
- 1.804
- 10.615
- 138
- 34
- Konu Sahibi Handandandan
- #174
- Konu Sahibi Handandandan
- #175
Menüm
9.00
Yulaf lapası
1 muz
3 ceviz
12.00
1 çay bardağı kabak çekirdeği
14.30
4 5 yk tavuk sote
1 kase yoğurt
17.30
Sütlü kahve
3 kare bitter
19.30 da
Yoğurtlu brokoli yemeyi düşünüyorum acıkırsam
Su 2.5 olur
Spor bu hafta çok aksattım bugün 10 dk pilates yapayım yalnızca yarınki tartıyı etkilemesin
9.00
Yulaf lapası
1 muz
3 ceviz
12.00
1 çay bardağı kabak çekirdeği
14.30
4 5 yk tavuk sote
1 kase yoğurt
17.30
Sütlü kahve
3 kare bitter
19.30 da
Yoğurtlu brokoli yemeyi düşünüyorum acıkırsam
Su 2.5 olur
Spor bu hafta çok aksattım bugün 10 dk pilates yapayım yalnızca yarınki tartıyı etkilemesin
- 15 Ocak 2019
- 1.096
- 5.076
- 158
- 31
- Konu Sahibi Handandandan
- #176
Menüm.
12:30 Special K Süt.
16:00 Muz.
20:00 2 Adet Kabak Sote 2-3 Kaşık Yoğurt
2 Litre Su Spor Yok
12:30 Special K Süt.
16:00 Muz.
20:00 2 Adet Kabak Sote 2-3 Kaşık Yoğurt
2 Litre Su Spor Yok
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #177
MENUM:
1 hurma
8:30 1 fincan kahve, yarim avuc kuruyemis
10:30 1 bardak sut ile yulaf, 10 badem, 1 armut
12:30 1 kase tarhana corbası, 3 yk pırasa yemegi
14:00 1 hasl yumurta, 1kk peynir
15:30 1 fincan kahve
18:15 2 tavuk but fırında, 2 yk pırasa yemegi ve Salata
3 lt Su
Rezene cayı
1 hurma
8:30 1 fincan kahve, yarim avuc kuruyemis
10:30 1 bardak sut ile yulaf, 10 badem, 1 armut
12:30 1 kase tarhana corbası, 3 yk pırasa yemegi
14:00 1 hasl yumurta, 1kk peynir
15:30 1 fincan kahve
18:15 2 tavuk but fırında, 2 yk pırasa yemegi ve Salata
3 lt Su
Rezene cayı
- 29 Temmuz 2017
- 24.374
- 122.407
- 598
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
- #178
07:30
1 buçuk haşlanmış yumurta
1 bardak tarçınlı süt
09:00
orta şekerli Türk kahvesi
12:00
6 kaşık zeytinyağlı pırasa yemeği
2 kaşık yoğurt
17:30
tavuk şiş (1 porsiyon)
Havuç-marul salatası (yağsız-tuzsuz)
Sade maden suyu
şimdilik 2 buçuk litre su yatana kadar 3e tamamlayacağım
Spor
6000 küsür adım Gün içerisinde yaklaşık 42 dakika 42x1=42
800 ip atlama 160 puan
Toplam:202 puan
Dream00
1 buçuk haşlanmış yumurta
1 bardak tarçınlı süt
09:00
orta şekerli Türk kahvesi
12:00
6 kaşık zeytinyağlı pırasa yemeği
2 kaşık yoğurt
17:30
tavuk şiş (1 porsiyon)
Havuç-marul salatası (yağsız-tuzsuz)
Sade maden suyu
şimdilik 2 buçuk litre su yatana kadar 3e tamamlayacağım
Spor
6000 küsür adım Gün içerisinde yaklaşık 42 dakika 42x1=42
800 ip atlama 160 puan
Toplam:202 puan
Dream00
Son düzenleme:
- 17 Haziran 2017
- 4.054
- 14.630
- 208
- Konu Sahibi Handandandan
- #179
İyi akşamlar herkese hastanedeydik eve geç geldik biraz akşam gecikti o yüzden
10.00
1 dilim kepekli ekmek
4 lokma yumurta (tava)
1 dilim peynir
4 zeytin
Ara
Portakal 1 adede yakın
20.30
1 parça haşlanmış tavuk
Haşlanmış soğan 2 yemek kaşığı
1 kozlenmis kapta biber
1 bardak ayran
1 dilim ananas
Su 1.5 litre
Spor 15 dk Leslie+25 skuat 50 puan
Dream00
hala çok hastayım anca bu kadar yapabildim
10.00
1 dilim kepekli ekmek
4 lokma yumurta (tava)
1 dilim peynir
4 zeytin
Ara
Portakal 1 adede yakın
20.30
1 parça haşlanmış tavuk
Haşlanmış soğan 2 yemek kaşığı
1 kozlenmis kapta biber
1 bardak ayran
1 dilim ananas
Su 1.5 litre
Spor 15 dk Leslie+25 skuat 50 puan
Dream00
hala çok hastayım anca bu kadar yapabildim
- 20 Temmuz 2018
- 1.659
- 7.456
- 108
- 33
- Konu Sahibi Handandandan
- #180
12.00
Haşlanmış yumurta
1 çatal peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek tb
14.00
1 portakal
16.00
2 ceviz
2 hurma
5 fındık
19.30
Yoğurtlu kabak salatası
Haşlanmış yumurta
1 çatal peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek tb
14.00
1 portakal
16.00
2 ceviz
2 hurma
5 fındık
19.30
Yoğurtlu kabak salatası
Benzer Konular
