9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Jasminium84 · 12 Ocak 2020

Menüm

10.00 3 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
3 ceviz
3 dilim salam

17.00 büyük bir tabak kereviz mantı
10 badem

su: 2 lt

Handandandan · 12 Ocak 2020

12:00=== Tereyağında yumurta (4 adet)
1 yk cevizli biber

16:00=== 2 adet elma

Su 2 lt

Spor yok

Pnrrr-12 · 12 Ocak 2020

MENUM:

1tk pekmez

8:00 1 caybardagi sut 3 yk yulaf, 10 badem

10:00 1 fincn kahve 1 hurma

12:00 2 tb ekmek, 1,5 hasl yumurta, 5zeytin, 1kk peynir, domates biber

15:30 1 fincan kahve, 3 ceviz, 1 bitter

17:00 sebze graten (Karnıbahar, biber, mantar, alabaş, havuc), 1 kase yogurt

3 lt Su
Rezene cayı,
100 mekik 10 dk civari = 30 puan
200 zıplama = 20 puan =50 p

Dream00 (Spor daha yapmadm ama yazaymki yapmak zorunda kalayim, sipam smdi uyudu hemen aglamassa etrafi toparliym yapicam insallah)

TemelinSafinazi · 12 Ocak 2020

İyi akşamlar hanımlar

09.30
2 yumurtalı omlet
1 kk az peynir
2 zeytin
Yeşil çay

12.00 civarı
Yarım küçük kase incir uyutması

14.30
1 kase mercimek çorbası
Yeşil soğan
Çok az turşu

19.30
1 kase mercimek çorbası
Yeşil soğan

Su 2 litre

Spor
1000 ip atlama
50 sn plank
210 puan

Dream00

Poni Bon · 12 Ocak 2020

Menüm
10.30
1 d ekmek
3 halka sucuklu 1 yumurta
Peynir

14 00
Sütlü kahve
1 ceviz
5 badem

17.00
1 kepçe sulu köfte
1 kase yoğurt
Turp salatası

Su 1.5
Spor 1 ml leslie 45 puan

Dream00

askrhpozitif · 12 Ocak 2020

İlk menüm gelsin
13:00
1 haslanmıs yumurta
3 dilim sucuk
Domates
7 tane zeytin
2 bardak çay
1ekmeğin sadece kenarı

16:00
2-3 tane çiğ fındık
2 ısırık eksi elma

18:45
Mevsim salata
10 tane tava hamsi

Su:2 lt
Spor: 45 dk kosu bandında yürüyüş 90 puan

Dream00

UcanSupurge · 12 Ocak 2020

10:00
2 haşlanmış yumurta
3 siyah zeytin
Biraz çeçil peyniri

14:00
Sade Türk kahvesi

18:30
Bir tabak tavuklu keşkek yemeği(10 kaşık vardır)
Bikaç tane lahana turşusu

Su:2 buçuk litre

Spor: 800 ip atlama
160 puan

Dream00

Umudumbitmedi_ · 12 Ocak 2020

Bugünkü menüm
Saat 11 de
2 yumurtali menemen
Yarim kk beyaz peynir
Sekersiź çay

15 de
Sekersiz cay
Yarim avuc yer fistigi

17.30
1 tabak pirasa kavurmasi
1 bardak ayran.

Su 2,5 lt
30 dakika sıkılaşma egzersizleri

Dream00

Ak kelebek · 12 Ocak 2020

Sabah 10.30
Soğanlı omlet
Peynir

5 zeytin
4 ceviz
1 dilim tbe
1 dilim armut

akşam 17.00
1 kase mercimek çorba

3 et köfte 1 dilim halka sucuk
Salata

Yarım avuç çiğ kabak çekirdeği

Ara 21.00
1 fincan sütlü kahve

️

su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş =60 p

Dream00

Mefkurem · 12 Ocak 2020

12.01.PAZAR

12.00
2 yumurtali unsuz krepvari :)
Peynir
Kaşar
Maydonoz

18.45
1 Dil. Tepsi kebabi
125 gr sade quark

Fitt_anne · 12 Ocak 2020

Kahvaltı .13.00
1 dilim yalancı pizza
1 yumurtalı omlet
Peynir
4 zeytin
1 parça helva

Arada neskafe

Akşam
20.00
2 kepçe yarmalı yoğurt çorbası
Yarım kase kurufasulye
Haşlanmış tavuk yarım tabak kadar
Salata

22.00
Küçük kase leblebi
Çay

2 lt su

Siyahperi35 · 13 Ocak 2020

sabah 11.00: 2 haslanmış yumurta + 1 dilim ekmek+ 4 kaşık lor+ domates/salatalık
ara 14.23 : 1 fincan sütlü türk kahvesi + 1çb leblebi
akşam 18.40 : 1kase mercimek çorbası+ 1 tabak salata + 5 kaşık kabak yemeği + 3 köfte
15 dk leslie + 30 squat : 15*30=45 + 6 *1=6 51tplm puan

all iswell · 13 Ocak 2020

Dünkü menüm
12:00
Bir tane siyez krebi
Sucuklu yumurta
İki dilim peynir
Domates
Salatalık
Bir çay kaşığı bal

16:00
Sütlü kahve
Bir kk bitter
2 ceviz

20:00
5-6 kaşık et sote
3 tane çiğ köfte
Salata yoğurt

15 dk Leslie 45 p

Dream00

Umudumbitmedi_ · 13 Ocak 2020

Bugünkü menüm
Saat 10.30 da
Yumurta salatasi maydonoz ve soganli
4 zeytin
Sekersiz cay

16.30 da
1 orta boy etli türlü
2 yk bulgur pilavı
2 bardak ayran

Su 2 lt
Spor 30 dak sıkılaşma egzersizleri

Dream00
Bugün ketonun 1 haftasi dolu.emzirdigim.icin karataya yumusak bi gecis yaptim.sonuc alamazsam ketoya dönerim.1 hafta deniyim bunu.

Ucmelekannesi · 13 Ocak 2020

10.30
Yarım lavas
Peynır
1 tatlı kasıgı tereyag
Maydonoz
1 yumurta

16.00
Kahve
2 tane kus lokum

19.00
1 tabak yogurtlu ıspanak

Su2bucuk lıtre olmustur

Spor 50 tempolu yuruyus 150
40 dk tum vucut egzersız 120 >270puan

Dream00

Poni Bon · 13 Ocak 2020

Menüm
10.30
Tavada 2 yumurta
1 wasa
Peynir

14.00
Sütlü kahve
1 incir

17.30
1 fırın karnıyarık
Salata
1 kase yoğurt

20.00
1 çb süt

Su 1 şimdilik
Spor 1 ml leslie 45 p

Dream00

Handandandan · 13 Ocak 2020

Dünden bugün için açlık oruçuna niyet etmiştim ama yapamadım

11:00=== Tereyağında yumurta (3 adet)
10 adet siyah zeytin

17:00=== 2 kase yoğurt çorbası
20 adet siyah zeytin

Su= 2 lt

Spor= yok

Mefkurem · 13 Ocak 2020

13.01.pazartesi

15.00
Bikac kuruyemis

17.45
Yarim parmak sucukla tereyagli 2 yumurta
Kaşar
1 avakoda

Pnrrr-12 · 13 Ocak 2020

MENUM:

1tk pekmez

8:00 1 fincan kahve 3hurma

10:00 1 caybardagi süt, yarım armut, 11 badem

12:00 1.5 tb ekmek, 1 hasl yumurta, 5zeytin, 1kk peynir, domates biber

15:001 fincan turk kahvesi, 3 ceviz, 1 bitter

18:00 1 tabak tavuk sote, 1 kase yogurt

3 lt Su
Rezene cayı,
60 mekik 5 dk civari = 15 puan
200 zıplama = 20 puan =35 p

Dream00

Lusi · 13 Ocak 2020

Bugün ki raporumu yazayım ben ;

Saat 9
3 ceviz

Saat 10.3
2 yumurta
Bi lokma peynir
Üç zeytin
1.5 wasa

Saat 13.3
Sütlü filtre kahve

Saat 18.3
1 kepçe ezogelin
2 ızgara köfte
Bir kaşık haşlama et
Salata

Su 3 lt

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Nirvana

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

🦄

Nirvana

🦉

Popüler Üye

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

İnsan kalbinde ne taşıyorsa , dünyayı öyle görür

B:160 - BK:79 - ĪH:65 - H:58

Popüler Üye

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

🦄

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

O zaman dans 🕺

Benzer Konular