9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Fitt_anne · 8 Şubat 2020

Kahvaltı
12.00
2 dilim t.b ekmeği
1 tane haşlanmış yumurta
5 zeytin
1c.k tereyağı
1 k.kutusu kadar beyaz peynir
1 parça kaşar
1parca helva

17.00
1kase sütlü tarçınlı yulaf ezmesi

20.00
1 tabak yoğurtlu kıymalı kabak yemeği
Azcik turşu

21.00
1 küçük kase leblebi çay

2.5 lt su
45 dk yürüyüş bandı .135
10 dk eliptik 40
10 dk bölgesel çalışma 30
Toplam 205

Ak kelebek · 8 Şubat 2020

Sabah 10.30
2 haşlama yumurta

1 dilim tbe
Peynir

5 zeyti
Bir parça maydanoz
2 dilim ayva

akşam 18.15

su 2.5 lt
Spor 25 dk yürüyüş

Lusi · 8 Şubat 2020

Selamlar minnoşlar :KK200:

Saat 10
Bi avuç kayısı içi

Saat 12
Peynirli yumurta
Zeytin
Süt
Çay

Saat 15
Sütlü kayfee

Saat 18
Nohutlu tavuk sote
Acı biber turşusu
Şalgam suyu
Yarım nar

3 lt su
Zipor zalım jillian abla (25 dk )
1 mile leslie happy walk

Poni Bon · 8 Şubat 2020

Menüm
10.30
2 d tm b ekmeği
Sucuklu 1 yumurta
Süzme peynir

13.00
1 kase tarhana çorbası
1 d ekmek

16.00
4 yk bulgur p.
Yoğurtlu pancar kavurma
Yeşillik
2 parça lahana turşusu

Su 1.5
Spor yok

Mefkurem · 9 Şubat 2020

8 SUBAT CUMARTESİ

10.00
Kgk

13.00 civari
3 kş omlet
1 kş sucuk
1 zeytin
Az peynir, kaşar
1 catal ezme

19.30
2 tavuk kanat
Avuc ici büyüklüğünde tavuk koftesi
Salata

Lady Pear · 9 Şubat 2020

Menüm;

Öğle;
- Çorba

Ara öğün;
- muz
- süt

Akşam yemeği;
- ton balıklı salata (az yedim)

Su bol miktarda tüketildi
10000 adım 5 km yürüyüş yapıldı:)

Umudumbitmedi_ · 9 Şubat 2020

Bugunku menum
Saat 10 da
Tereyaginda 1 yumurta
3 zeytin
1.5 cubuk peynir
1 çatal kahvaltilik sos
3 4 yk yogurt kaymagi
1 dl tb ekmegi

Saat 15.30 da
1 tabak etli yesil fasulye

Su 1.5 lt
1 litre ödem çayi
Spor yok.

UcanSupurge · 9 Şubat 2020

11:00
Biraz çeçil peyniri
1 bardak sütlü tarçınlı kahve

17:00
1 tane küçük Zeytinyağlı biber dolması
2 tane zeytinyağlı yaprak sarması
1 tane sigara böreği(fırın)
1 tane donut

*Anca bu kadar hakim olabildim kendime

Su: 2 buçuk litre
Spor yok

TemelinSafinazi · 9 Şubat 2020

İyi akşamlar herkese

13.00
1 fincan sade kahve+ 1 kare bitter

16.30
3 kaşık bulgur pilavı
1 parça haslanmis köy tavuğu göğsü
1 haş. Soğan
1 kepçe kabak cacık

Su 2.5 L

Spor 500 ip atlama

puan

Dream00

GastrikAsit · 9 Şubat 2020

8 Şubat Cumartesi menüm

Sahur:yok

18:30 İftar: 4 köfte
1 tabak makarna
Salata
Yoğurt

20:00
Filtre kahve yanında 3 kare bitter cikolata

GastrikAsit · 9 Şubat 2020

9 Şubat Pazar menüm

12:00
1 kk peynir
3 yeşil zeytin
Salatalık
1 dilim ıspanaklı börek(yufkası çok az)
Sucuklu yumurta 4-5 dilim

15:00
1 elma

18:30
Hamsi kızartma 10-12 adet
Salata
2 kornişon
1 bardak Şalgam suyu

Handandandan · 9 Şubat 2020

09:00=== 2 haşlama yumurta
1 yk tulum peyniri

15:00=== 3 adet ızgara köfte
Salata

Su= 1 lt (çayı fazla içtim bugün)

Spor yok

Mefkurem · 9 Şubat 2020

9 SUBAT PAZAR

10.00
KGK

12.00
3 kş menemen
Peynir, kaşar
4 zeytin
2 tk fistik ezmesi

18.45
Et döner
Salata
1 bar ayran

Fitt_anne · 9 Şubat 2020

Kahvaltı 12.00
2 dilim t.b ekmeği
1 kase kadar menemen
1dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 parça kasar
1 küp şeker büyüklüğünde helva
1 c.k cokokrem (tartıda eksi gordumde kendimi odullendiriyim didiydim

,)

16.00
1 avuç kuruyemiş
Azcik sutle neskafe

18.00
1 tabak yoğurtlu kıymalı kabak yemeği

21.00
Küçük kase leblebi çekirdek

2,5lt su yarım saat eliotik 120 puan
Dünkü puanimda 205

Dream00

Ak kelebek · 10 Şubat 2020

Herkes çekildiğine göre menü vereyim
Sabah 10.00
1 yumurta

ile Menemen
1dilim tbe
Üzerine pestil avuç içi kadar fıstıklı

ara 15.00
Yarım çay bardağı sıkma

Yarım muz

akşam 19.30
2 biber dolması ( bitti )
5-6 adet patates

kızartma
1 dilim ayva

şimdi sahur niyetine 3 hurma yarım bardak süt
su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş =60 p

Dream00

Menüm berbat ama sahursuz oruç tutacağım bu hafta 3 gündür hep bulgur yedim şiştim şimdi dövebilirsiniz

Umudumbitmedi_ · 10 Şubat 2020

Bugünkü menüm

Saat 10.30 da
Tereyaginda 1 yum.
1.5 cubuk peynir
2 yk yogurt kaymağı
5-6 tane patates kizartması
1 dl tb ekmegi

Saat 14.15 de
Yağı süzdürülmuş ton baligi

Saat 15 de
1 minik lokma cikolata

Saat 16 da
Az bisey yerfistigi

Saat 17 de
1 tabak etli yesil fasulye

Su 3 lt olacak
Spor yok.

Handandandan · 10 Şubat 2020

09:00=== 2 adet yağda yumurta
Maydanoz
3 adet ceviz

16:30=== 4 yk yeşil fasulye
4 yk bulgur pilavı
1 kase yoğurt
2 adet minik kuru soğan

Su=== 1.5 lt

Spor yok

TemelinSafinazi · 10 Şubat 2020

İyi akşamlar arkadaşlar misafirim var menüyü yazıp cikiyorum döneceğim sonra hepinizi öpüyorum

13.00
1 elma

16.00
1 adet ortaboy sargoz balığı fırında
1 dilim patates

19.40
1 Tb babagannus (köz patlıcan salatası)
1 bardak ayran

Şu anda sade kahve + 3 kare bitter yiyorum

Su 2 L
Spor 200 ip atlama 40 p

Dream00

UcanSupurge · 10 Şubat 2020

10:00
Sade kahve

11:00
1 orta boy muz

13:00
1 buçuk haşlanmış yumurta
Biraz çeçil peyniri
1 bardak yarım yağlı süt

17:00
2 kepçe buğdaylı yoğurt çorbası
1 kepçe etli nohut yemeği

Su: 3 ü geçti

Spor: yok

huban1234 · 10 Şubat 2020

Sabah kahvaltısı
10.00 1yemek kaşığı lor peynir
2ufak dilim kaşar 1dilim ekmek 1hşlnmş yumurta

13.40 türk kahvesi 2hurma 6 badem

Akşam yemeği
1kepçe buğday çorbası
1kase salata
2lt şu bol bol temizlik

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

O zaman dans 🕺

🦄

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

BK:59.9 / GK:58.0 / Hdf:50 ❣️

Popüler Üye

🦉

Dua et 💛 Sabret 🧡 Şükret ❤️

*9.Takım* B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾

*9.Takım* B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Popüler Üye

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Dua et 💛 Sabret 🧡 Şükret ❤️

🦉

By1.56 .bşkg 63.3 gncl 55.4 hedef 53😍😍😍😍

Benzer Konular

9.Takım B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾

9.Takım B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾