9.Takım Menü ve Spor Listeleri

UcanSupurge · 25 Şubat 2020

Sahur: Yok

İftar: (18:10)

2 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık bulgur pilavı
2 bardak ayran
Sulu köfte yemeğinin sadece köfteleri 6 tane ( orta boy çok küçük yapmıyorum ben )

Su: şimdilik yarım litre inşallah içerim biraz daha

Spor: 50 dakika yürüyüş 100 puan

Dream00

TemelinSafinazi · 25 Şubat 2020

İyi akşamlar arkadaşlar
10.00
Yumurta tava 3 yumurtadan 1 yumurta kadarı
1 kk peynir
1 hindi füme
Domates salatalık
1 tk tahin pekmez
1 ck tereyağ
1 dilim Tb ekmek

Ara sade kahve+1 ince parmak boyunda cevizli sucuk

17.00
1 Tb fırında karnabahar ve kabak cok az zeytinyağı ile
2 3 kaşık sarımsaklı yoğurt

Su 2 L
100 ip atlama 20 p

Dream00

Poni Bon · 25 Şubat 2020

Menüm

09.00 bitki çayı

Kahvaltı 12.30
Kaşarlı mantar
2 ceviz
Domates salatalık

Akşam yemeği 18.00
1 kase mercimek çorbası
1 çorba kasesi tavuklu bulgur pilavı
Salata
3 dal turşusu

Su 2lt
Spor

Makaron23 · 25 Şubat 2020

Hayırlı akşamlar

Sabah 12.30
2 h yumurta
2 dilim peynir
3 zeytin

Ara13.30
Sütlü filtre kahve
Bir avuç çiğ fındık

14.00
Bir tk bal ile ıhlamur

Akşam 19.30
4 tane soğan kebabı
2 kırmızı biberli kıymadan
Yarım lavaş
Bir b ayran
3yk salata
Bir kase çorba

Dream00 · 25 Şubat 2020

Leslie 20 dk x 3 = 60 puan

selensu82 · 25 Şubat 2020

25 şubat
Sabah 08.45
1 yumurta
Peynir
2 ceviz
2 siyah zeytin

Saat 11.40
1 muz
(spor öncesi)

Saat 14.30
1 tabak pırasa
1 kase yoğurt
Yarım muz üstüne 1 tatlı kaşığı doğal fıstık ezmesi

Saat 18.30
Salata
2 çatal mantarlı tavuk sote
4 parça et döner

Spor 50 dk reformer pilates 150p
Su giröeyi unuttum aöa 2 falan herhalde daha devam ederim

Dream00

Ucmelekannesi · 25 Şubat 2020

Menum
10.30
Peynır
2dlm ekmek
Maydonoz

13.00
Kahve
2 kus lokumu

16.00
1 elma
1 bardak sut

19.00
2 elma dılım patateslı tavuk(2 but)
Yogurt
3 acıbıbe tursusu
Salata
Su 2 lıtre

30 dk tempolu yuruyus 90 puan@Dream00

Fitt_anne · 25 Şubat 2020

Dünkü menüm
Klasik kahvaltim (peynir zeytin yumurta gb gb

)

Arada neskafe 1 kare bitter çikolata

Akşam 19.30
1 kepçe mercimek çorbası
1tabak kıymalı ıspanak
3 kaşık kadar kıymalı makarna

2,5 lt su yeşil cay spor yok

Bugünkü menüm

9.30
Yarım haşlanmış yumurta
1 tane peynirli tost t.b ekmegine
5 zeytin

Arada kahve ,ayran

17.00
1 tabak corba
Yoğurt

Akşam 20.00
1 tabak ıspanak yemeği
Kereviz yoğurtlu
Salata
2,3 lokma ekmek

Çay küçük kase kuruyemiş
2 bardak yeşil çay
Spor yok

huban1234 · 25 Şubat 2020

Sabah
09.30
2yumurta
1yk lor peynir
salata

Öğlen
13.00yarım elma
1mandalina
2tane ceviz

Akşam 19.00
Bol salata
Malesef sinitzel

2.5lt su biraz yürüyüş

ela_2019 · 26 Şubat 2020

Uyuya kalmadan menü mmu yazayim. Çok kötü bir gündü oglum sürekli kucağıma gelmek istedi belim kopuyor.

Sabah 10:00
2 h.yumurta peynir domates
2 t.b ekmeği

Ara
2 kayısı 3 hurma
1 sütlü kahve

Akşam 18:20
3 kaşık pismiş kıymaya 2 yumurta kırdım yedim. Birde 2.tb ekmeği vardi
Su 3 litre
Spor yapamadim ama bugün bi yemeğe otutdum. Bide 5 10 dk oğlumu sallarken. Onun dışında hep hareketliydim.

Ucmelekannesi · 26 Şubat 2020

Menum
11.00
1 yumurta ıle marul salatası
5zeytın

14.00
Turk khvesı
1 hurma

19.00
1 kepce kadar mercımek corbası
2 elma dlm patates fırında
4yk yogurtlu brokolı
Salata

Su 2 lıtre

30dk tempolu yuruyuş 90 puan

Dream00

huban1234 · 26 Şubat 2020

Sabah
08.30
Yarım kk beyaz peynir
kaşık lor
1 yumurta
2ceviz

Öğlen
14.00
1kase mor lahana salatası

Akşam
18.30
8kasik nohut
4kasik pirinç pilavı(nasıl özlemişim oturup tencereyi yiyebilirdim)

Yarım saat yürüyüş 2lt su

ela_2019 · 26 Şubat 2020

Bugün doyamayanlardanim.
Sabah 10:00
1 h.yumurta 1 kaşık menemen
2 tb ekmeği peynir

Ara
1 Nar 1 sütlü kahve
1 avuç k. çekirdeği
3 kuru kayısı

Öğle 16:00
6 kaşık soğanlı kabak kavurma
5 kaşık yoğurt Sütlü 1.5 t.b ekmeği
Ara
1 sütlü kahve
Aksam 18:30
3 patlican 2 biber karniyarik( boyutlari baya küçüktü)
3 kaşık bulgur pilavi
1 dilim ekmek
Su 2.5
Spor yok

Poni Bon · 26 Şubat 2020

Menüm
9.00 bitki çayı

12.00
Soğanlı 1 yumurtalı mantar
2 d peynir
2 ceviz
Domates

18.00
Yarım kase mercimek çorbası
6 köfte
Salata
Yoğurt
Havuç

20.00 bitki çayı

Su 2
Spor 40 dk yürüyüş

Dream00 120 p.

GastrikAsit

TemelinSafinazi · 26 Şubat 2020

Selâm
10.00
1 d Tb ekmeği
1 yumurta tavada
1 t k tahin pekmez
1 hindi füme
1 parca karnabahar Kızartması

Ara sade kahve +3 gün kurusu kayısı+ avuç içinden az ceviz

17.00
5 kaşık kısır
4 süs biberi turşu
1 bardak ayran
Marul

Ara muz yerli küçük ve 3 çilek

Su 2 L

300 ip atlama 60 p

Dream00

Makaron23 · 26 Şubat 2020

Hayırlı akşamlar
Sabah 12.30
Bir yumurta tavada
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 tk bal tereyağı
Çay

Akşam
2 lahmacun
Yeşillik
Ayran 1 bardak

Çay
Türk kahvesi

UcanSupurge · 26 Şubat 2020

Sahur yok

İftar (18:10) (Dünden kalan yemekler)
2 kepçe mercimek çorbası
Sulu köfte 5 adet (orta boy)
Birkaç tane de patatesinden
1 kase zeytinyağlı salata

Su: maksimum 1 buçuk içmişimdir uyuyakalmışım

Spor: 40 dakika yürüyüş 80 puan

Dream00

selensu82 · 26 Şubat 2020

26 şubat
Saat 07.15
1 yumurta
2 marul yaprağı
1.siyah zeytin
2 hindi füme

Saat 13.30
Tavuklu mantarlı salata

19.30
1 tabak pırasa
1 kase cacık

Su 2250.
Spor yok ama 8000 adım yürüdüm

Dream00

Fitt_anne · 26 Şubat 2020

Sabah 8.00 sütlü türk kahvesi

12.00 Kahvalti
1 Dilim t.b ekmeği
1,5 yumurta
Beyaz peynir
Zeytin
1ck bal tereyağı cokokrem
1 tane üçgen peynir

17.00
1 kase sütlü kakolu azcik kuruyemisli yulaf ezmesi

20.30
1 tabak patlıcan yemeği
Yoğurtlu kereviz
Salata
1 dilim ekmek

Ara 1 küçük kase leblebi çay

Bol su 1 bardak yeşil çay 45 dk eliptik 180 puan

Dream

GastrikAsit · 27 Şubat 2020

Dün
16 dakika zumba
30 dakika Leslie
30 dakika yürüyüş
234 puan

Bugün
45 dakika yürüyüş
90 puan

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

🦉

Dua et 💛 Sabret 🧡 Şükret ❤️

🦄

Guru

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

🌺🌺🌺🌺🌺

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

By1.56 .bşkg 63.3 gncl 55.4 hedef 53😍😍😍😍

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

By1.56 .bşkg 63.3 gncl 55.4 hedef 53😍😍😍😍

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

🦄

Dua et 💛 Sabret 🧡 Şükret ❤️

Guru

🦉

🌺🌺🌺🌺🌺

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

*9.Takım* B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾

Benzer Konular

9.Takım B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾