9.Takım Menü ve Spor Listeleri

UcanSupurge · 6 Nisan 2020

10:30
Tarçınlı Türk kahvesi

13:30
2 yumurtalı menemen
2 dilim beyaz peynir
5 siyah zeytin
Bir avuç maydanoz

18:30
1 kase zeytinyağlı salata
6 tane köfte(fırın)
3 kaşık yoğurt

Su:şimdilik 2 litre
Spor: 1000 ip atlama 200 puan

Fitt_anne

Ucmelekannesi · 6 Nisan 2020

6 nisan pazartesi

36 saatlik aclik orucu

Spor yok

Jasminium84 · 6 Nisan 2020

06.04.2020

oooooo neler yemedim kiii
Karnım davul gibi şiş
Demiyorum tabii ki

36 saatlik açlık orucu

Sevdalinka00 · 6 Nisan 2020

6 nisan
11.30
1 yumurta
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 dilim peynir

17.00
1 sb kefir
Yeşil elma
Bir avuç fındık

20.00
5 yk menemen
1 kepçe çorba
Salata
2 litre su

TemelinSafinazi · 6 Nisan 2020

6 Nisan pazartesi
9.00
1 has yumurta
2 yaprak marul
2 zeytin
1 ince dilim kaşar
1 dilim ananas

10.30
Limonlu naneli rezene
1 gün kurusu kayısı

12.30
1 bardak kefir
1 kivi
10 fındık

15.00
2 fit irmik topu(irmik,süt,bal,h.cevizi,limon kabuğu)
Sade kahve

17.30
5 adet tavuk incik izgara küçük
1 tabak salata
1 bardak ayran

Su 2 L

Spor 20 dk Leslie 60
500 ip atlama 100 toplam 160 p

Fitt_anne

TemelinSafinazi · 6 Nisan 2020

Bir de yoğurt kürü yapacagim az sonra yazmamışim

ela_2019 · 6 Nisan 2020

Sabah 09 15
2 h.yumurta
1 dilim t.bugday ekmeği
4 dilim peynir
Yeşillik
1 kaşık tahin pekmez.Haftada 1 gün 1 kaşık yiyeceğim

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği

Öğle 14.00
Sade t.kahvesi
2 kayisi 1 hurma

Akşam 19.15
2 kepçe nohutlu buğdaylı çorba
2 kepçe yeşil fasulye
Su 2.5 litre
Spor henüz yok
Tartıda biraz eksik ciktim mi abartiyorum

(

Ilyusa · 6 Nisan 2020

6 nisan pazartesi
11.30
kiymali yumurtali ispanak yarim tabak
5 zeytin
15 badem
yesillik

15.00
turkkahvesi 1ck hindistanceviz yagi icine

18.300
1 tabak etli pirasa
1 kase yogurt

su 2.5lt olmustur
50 dk yuruyus 150 puan

Fitt_anne

Ucmelekannesi · 7 Nisan 2020

7 nisan sali(menumu yaziyimda unutmadan)

48 saatlik aclik orucu

İftar limon,salatalik suyu 1.5 litre

40 dk orta tempo yuruyus 80 @tekrardene

Handandandan · 7 Nisan 2020

7 Nisan Salı

1.5 lt limonlu su

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

Fitt_anne 180 puan

Sevdalinka00 · 7 Nisan 2020

7. Nisan
11.30
4 parça sucuk ile tost
1 dilim peynir
Domates
Salatalık

16.00
1 sb kefir
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 kivi
Hepsi blendıra girsş6 içtim

20.00
5 yk yumurtalı ıspanak
3 yk yoğurt
Yarım dilim ekmek
Bir kepçe yayla çorbası
15 dk spor
2 litre su

UcanSupurge · 7 Nisan 2020

7 Nisan Salı

10:30
Tarçınlı Türk kahvesi

12:30
Kavurmalı yumurta (2yumurta 2 kaşık kavurma)
1 domates
1 salatalık
Bir avuç kadar dereotu ve maydanoz

18:30
8 kaşık tavuk sote
1 kase zeytinyağlı salata
2 kaşık yoğurt

Su: 2 buçuk litre
Spor:35 dakika Leslie 105 puan

Fitt_anne

Jasminium84 · 7 Nisan 2020

07.04.2020

19.30 1 bardak limonlu su
1 Sebze suyu

askrhpozitif · 8 Nisan 2020

7 nisan

20:10
5 yk mercimekli bulgur
1 parca tavuk but
1 fırında biber
3 yk yogurt
Havuc ve Turp salatası

Su:1.5 lt
Spor yok

TemelinSafinazi · 8 Nisan 2020

7 Nisan salı
9.00
1 yumurta
1 salatalık
Kaşarlı biber(2 küçük köy biberi z.yqgda soteledim+1 kk kasar)
12 çiğ fındık

11.00
Yeşil çay

12.40
Köz patlıcan sote (babagannus) 1 tabak
1 dilim tam tahıllı ekmek
3 4 yudum sütlü kahve kardeşim habersiz yaptı kiramadim içtim bı iki yudum (şekersiz)

ne alaka diyenler olur belki

15.00
1 bardak kefir
1 dilim ananas
1 kivi

17.30
1 but kemiksiz ızgara
Yağsız salata

22.00
Ayran kürü

Su 2 L ye yakın
Spor yok malesef bugün acayip kasık ağrısı vardi yapmaya çalıştım ama dayanamadım

Ilyusa · 8 Nisan 2020

7 nisan sali

20.30
4 5 kasik yogurtlu sehriyee corbasi
salata
kuru patlican yemegi yarim tabaktan daha az.
1dlm ekmek

Poni Bon · 8 Nisan 2020

7 nisan menüm
11.00
2 ceviz

17.00
1 tabak bulgur pilavı
1 karnıyarık
Yarım kase yoğurt

Su 2
Spor yok

UcanSupurge · 8 Nisan 2020

10:30
Tarçınlı Türk kahvesi

12:30
2 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
5 siyah zeytin
8 yeşil zeytin
1 avuç dereotu,maydanoz
Birer salatalık-domates

15:00
Sade kahve

18:30
8 kaşık tavuk sote
Kuru cacık (2 kaşık yoğurt,1 salatalık,1 çay kaşığı nane)

Su: şimdilik 2 litre
Spor: 35 dakika Leslie 105 puan 300 ip atlama 60 puan
Toplam:165 puan

Fitt_anne

Jasminium84 · 8 Nisan 2020

08.04.2020

11.00 1 bardak havuç suyu

17.30 büyük bir kase yeşil salata

su: 1,5 lt

Ucmelekannesi · 8 Nisan 2020

8 nisan carsamba
11.00
Salata bolca

Sade tarcinli kahve
Yesil cay

18.00
4 kasik semiz otu yemegi
Bol salata

Su
2 litre

40 dk leslie 120

Fitt_anne

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

🦉

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Nirvana

B:72 güncel: 55.9 hedef:55

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Guru

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

B:72 güncel: 55.9 hedef:55

🦉

Nirvana

Nirvana

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

Guru

🦄

🦉

Nirvana

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Benzer Konular