Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

94bassuk · 5 Kasım 2025

günaydınnnnn çiçeklerim

dün menüm:
11.00 tam buğday lavaş arası 2 yumurtalı hindi fümeli omlet+roka+lor+hardal ile dürü
14.00 süt+3 tane bulgur gevreği+1 avuç fındık
19.00 2 tabak pırasa yemeği+4 yk bulgur pilavı+haşlanmış lahana salatası

spor: 11bin adım

Ellssa

Boncuk2307

Jou

tomrs · 5 Kasım 2025

Günaydın canlar

tomrs · 5 Kasım 2025

94bassuk .!.:
biz ne zaman beraber kaptan olsak hasta oluyosun ha aman dikkat geçmiş olsun c vitamini al mandalina te bol bol

oooooh nefis görünüyor valla

afiyet olsun ama aşşşşırı mı az acaba sankiiii menüleriiin iyi kilo gider böyle başlarda ama sonra birazcık artırıp vücutu kitlememek gerekir

gaaayet güzel bir gün olmuş yemek de spor da akşamları ara ara kaçırıyoruz insanlık hali çok sık olmasın gerisi hallolur

Teşekkür ederim canm, aksamı tadımlık Su an midem ac

ben diyete başladıktan sonra aç kalabilmeyi öğrenmişim

arke · 5 Kasım 2025

Günaydın güzel kadınlar, çok güzel bir gün olsun inşallah :KK68:

arke · 5 Kasım 2025

94bassuk .!.:
geçmiş olsun çok <3 kortizolü kullanırken tuz tüketmek hemen şişiriyor insanı bildiğim kadarıyla, ona dikkat etmek lazım sanırım. çoook dikkat et

Evet canım şişiriyor ama bana onun haricinde etkiler de yapıyor. Neyse kuşum sağlık olsun, yakında dönüş var benim için. :KK68:

Ellssa .!.:
Hoşgeldin canım. Sevindim senin adına.

Hoşbuldum kaptanım, inşallah bu cuma dahil olurum, şu son iki günlük düşüşe bakmam lazım önce. :KK200:

Yasminn83 .!.:
Hoşgeldin

Hoşgeldin canım

Hoşbuldum canım :KK200:

60kiloyum · 5 Kasım 2025

Jou .!.:
Sende bebeğim.nasılsın

çok şükür iyiyim canım. yoğunluğum geçmedi. o nedenle fazla uğrayamıyorum. bugün de dişim çekildi. ağrım var biraz.

Makaron23 · 5 Kasım 2025

Hayırlı akşamlar

08. 30
1 muz

10.00
1 yağda yumurta
2 dilim peynir
3 dilim kasar
Domats saltlk marul

13. 30
1 sütlü kahve

15.00
Lavas döner
Tursu

17.00
1 mandalina

1.5 lt su oldu

Jou

Ellssa

tomrs · 5 Kasım 2025

5 kasım çarşamba
Sabah 10 buçuk
Bolca nohutlu salata, bir dilim tb ekmek, iki haşlanmış yumurta ,domat3s salçası, kk peynir, iki ceviz, bir parça çikolata,

Öğleden sonra 13 buçuk komşumda
Sade kahve,iki mandalina ,hurma kurusu 1 adet,yarim incir kurusu

Akşam 18 de
4sıkım mercimek köftesi ,marul,tere,
Akşam 1 saat yüzme, 300 puan, 8 bin adım

Boncuk2307

Ellssa

94bassuk

Screenshot_20251105-214338_Samsung Health.webp

tomrs · 5 Kasım 2025

Buralar biraz sessiz sanki :KK14:

Makaron23 · 6 Kasım 2025

Günaydın hanımlar

tomrs · 6 Kasım 2025

Makaron23 .!.:
Günaydın hanımlar

Günaydın tatlım

Incekaktus · 6 Kasım 2025

94bassuk .!.:
biz ne zaman beraber kaptan olsak hasta oluyosun ha aman dikkat geçmiş olsun c vitamini al mandalina te bol bol

oooooh nefis görünüyor valla

afiyet olsun ama aşşşşırı mı az acaba sankiiii menüleriiin iyi kilo gider böyle başlarda ama sonra birazcık artırıp vücutu kitlememek gerekir

gaaayet güzel bir gün olmuş yemek de spor da akşamları ara ara kaçırıyoruz insanlık hali çok sık olmasın gerisi hallolur

Ben kilo veremıyorum canım yoksa çok haklısın kendımı haftanın üç günü kitliyorum yoksa normal diyet seklınde ılerlersem yerınde sayarım kesin dün akşama kadar sıvı beslendım akşam tutamadım bırsürü çiğköfte yedim benım yeme ataklarım geldiği için malesef

Incekaktus · 6 Kasım 2025

Çarşamba menüm
Saat 14,30
Yarım kase tarhana corbası
Saat 18,30
7 tane çiğ köfte salata
3 litre su

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

tomrs · 6 Kasım 2025

Incekaktus .!.:
Çarşamba menüm
Saat 14,30
Yarım kase tarhana corbası
Saat 18,30
7 tane çiğ köfte salata
3 litre su
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

Afiyet olsun tatlim❤

Jou · 6 Kasım 2025

60kiloyum .!.:
çok şükür iyiyim canım. yoğunluğum geçmedi. o nedenle fazla uğrayamıyorum. bugün de dişim çekildi. ağrım var biraz.

Oyyy canım ya çok geçmiş olsun

Jou · 6 Kasım 2025

94bassuk .!.:
biz ne zaman beraber kaptan olsak hasta oluyosun ha aman dikkat geçmiş olsun c vitamini al mandalina te bol bol

oooooh nefis görünüyor valla

afiyet olsun ama aşşşşırı mı az acaba sankiiii menüleriiin iyi kilo gider böyle başlarda ama sonra birazcık artırıp vücutu kitlememek gerekir

gaaayet güzel bir gün olmuş yemek de spor da akşamları ara ara kaçırıyoruz insanlık hali çok sık olmasın gerisi hallolur

Vallaha denk geldii regliim baya 5 gun gecikti sonunda şişliğim indi cuma beni bekle bacu

Incekaktus · 6 Kasım 2025

tomrs .!.:
Afiyet olsun tatlim❤

Sağol canım benim

Deltavealfa · 6 Kasım 2025

Dünki menümü yazmak isterim

Kahvaltı
2 yumurtalı menemen

Ara
1 kase yoğurt 10 kaju

Akşam
1 kase yoğurt 1 kase kabak yemeği salata

20 dk yürüyüş

Bugünki menüm
Kahvaltı
1 dilim peynir
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek yeşillik
1 tl tahin pekmez

Ara
1 hurma 2 incir
1 kase yoğurt 10 kaju

Akşam
1 kase kabak
1 kase tavuk sote
Salata
1 kase yoğurt

40 dk yürüyüş

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

Makaron23 · 6 Kasım 2025

Hayırlı akşamlar

13.00
2 yumurta
2 dilim peynir
Dom saltlk marul

14.00
5 badem

15.00
1 b süt

17.20
1 kase Kendi yağında kavrulmuş tavuk
Salata

20 dk yürüyüs

Jou

Ellssa

Ellssa · 6 Kasım 2025

İki günlük menüm

Çarşamba menüm

12:30
3 zeytin

spor
20 dk yoga
90 dk yürüyüş

Perşembe menüm

11:00
1 haşlanmış yumurta
çökelek salatası
az pide

15:30
taze fasulye
az pirinç pilavı
az lahana sarma
1 kase yoğurt

spor
15 dk yoga
60 dk yürüyüş

Boncuk2307

Jou

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

♡︎

Eklentiler

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Bşlngç 92.0 Güncel 88.2 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 88.2 Son hedef 🎯 55.0

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Guru

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Guru

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

85 ile başladığım serüven hedef 70

85 ile başladığım serüven hedef 70

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Nirvana

Nirvana

85 ile başladığım serüven hedef 70

Popüler Üye

Eklentiler

Guru

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular