- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #206.181
ben karnıyarıgı dıyette olmadıgım zamanlar yedım hep kızartarak, duydum fırınlamayı ama yapmadım hıc bu sefer oyle denıycem ınsaallahHer gün mutlaka 1 saat yürüyorum yalnız bu akşam özel günüm başladığından çok ağrım oldu
afiyet olsun şimdiden.ben musakkayı da kızartmadan fırınlayarak yapıyorum,fikir olur dedim
Senin rakiplerin biri mapusta biri bahçedeydi bugün
bugün gayet güzel olmuş tatlımMenüm
Kahvaltı:
1 haş. yum.
1 kk bey. pey.
3 yeş. zeytin
3 dilim çavdar
domates-salatalık-biber-yeşillik
2 kupa çay
ara: Türk kahvesi
Öğlen: akşamdan kalan fırınlanmış (kızrtmadan) 1/2 karnıyarık
1/2 kase yoğurt
1/2 kase çorba
2 ad. kornişon
1 dilim çavdar
ara:1 porsiyon kayısı
akşam:ızgara 1/2 tavuk göğsü + 1 ad. dersiz ızgara kanat
2 bardak ayran
ara:Türk kahvesi
maden suyu
su 2 Lt yi geçti
spor: 30 dk yürüyüş
Artık bundan sonra desteklerini bekliyorum dilek hanımcım ben geldiğimden beri bi buluşamadıkPonicigim geldim burdayimsen ne yaptin ben bugun uruyus yaptim bitki cayi ictim takdire şayan bir ogrenciydim anliycan
anne yanında daha ne olsun cnm süperUnutmadan menumu yazayım
(9:30)
1 avuç dut(7-8 tane minik)
(10:30)
2 yk menemen
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates
Az közlenmiş biber
(17:00)
1 fındık lahmacun (anneannem yapmış ben seviyorum diye)
1 bardak ayran
3 parça karpuz
Su:3 lt
hemen bakıyorumKızlar bu arada birinciler topiğine yazdım
Hepsi harika bebeğimSelam kizlwr geldim bennasılsınız bakalım ben gayet ıyı ve fıt hıssedıyorum kendımı menumu paylasıp gecmıs yapayım bakalım neler kaynattınız bugun
kahvaltı 1 haşlanmıs yumurta
bıraz peynır
3 ,4 zeytın
2 cevız
domates salatalık
1 avuc taze uzum
ogle 1 kase chıalı pudung
aksam salata yogurtlu kabak sote
1 saat tempolu yuruyus
2 buyuk bardak yesıl cay
bol su suyu saymıyorum zaten cok ıcerım saymıyorum oyuzden 3 gecer rahat ama
soda kahve
Sen rahat rahat hedefe ulaşırsın tatlımEYLÜL KURBAN BAYRAMI HEDEFLERİ
@mefkurem 97.7 / 81.7 / -16
@askrhpozitif 75 /60 / -15
@Poni Bon 73.7 /65 / -8.7
@nanekekik 69.8 /63/-6.8
@Habinar 68.2 /
@seydan94 62.4 / 55 / -7.4
@tubadem41 100.1 /90/ 10.1
@SAPHIRA 100.7 / 95 /-5.7
@doga3 104.2 /95/-9.2
@Edibe12 92.8 / 80 / -12.8
@pufss 82 /
@befitlady 69.5/58/ -11.5
@ayulduzz 68.2/60(mezuniyet)
Hedeflerinizi paylaşılmış son listeyi alıntılayarak ekleyin lütfen
Valla aynen öyle dileğimefkureme kendı nefsınden baskası yedıremez ,bende zaman ıcınde ona benzemeye basladım eskıden ısrarlara dayanamazdım şimdi israr edenı dövecek kıvamındayımkomsum gecende bı ıkı lokmadan bısey olmaz ye dedı ,dedım saçmalama leptinimi bozdurmam bidahada gıkı
Yasimmm 2 ayda 1.8 mi vercen kızzz1 EYLÜL KURBAN BAYRAMI HEDEFLERİ
Mefkurem 97.7 / 81.7 / -16
askrhpozitif 75 /60 / -15
@Poni Bon 73.7 /65 / -8.7
@nanekekik 69.8 /
Habinar 68.2 /67
@seydan94. 62.4 /
@tubadem41 100.1 /
SAPHIRA 100.7 /
doga3 104.2 /
Edibe12 92.8 / 80 / -12.8
P pufss 82 /
befitlady
Hedeflerinizi paylaşılmış son listeyi alıntılayarak ekleyin lütfen
Tokken 400 gr lık paketi yiyebilinmi :))ben varım ya hatta ikinci pakete bıle gectıgım cok olmustur
Bence bu motivasyonla cumada yemessin sen onu :))şeydacım bu hafta rakıbelerımı cıg cıg yersem ekler yeme odulum olsunmu cuma gunu
Haftalık zannetti desem bu seferde fazlaHabinar yaso nasıl hedef o öyle 1 eylule kadar 1 kılomu verıcen kız:)
rakıbem gayet ıyı gecmıs gunu tebrıklermenümm
sabah 09:00
2 kücük dilim peynir
1 rafadan yumurta
4 zeytin
1 dilim t.bugday ekmegi
ara sade türk kahvesi ve %70 kakaolu bitter (regl günüme az kaldı cok tatlı ıstedı canım :/ )
öğle
1 kase yogurt ve yulaf
aksam
tavuklu salata nar ekşi ve limonlu
ayran
ara tarcınlı süt ve 1 kuru kayısı
su 2.5 lt
spor 1 saat yürüyüs 20 dk bölgesel
dogacıgım bencede kılo azaldıkca sporu artırmak lazım ılk zamanlar daha az sure mantıklı ggelıyor banadaBenim düşüncelerimde benzer 20 dk den sonra yağ yakımı oluyor diye biliyorum kiloya göre artarak gitmeli diye düşünüyorum.
çok geçmiş olsun
abartı yok canım hakettin tatlın afiyet olsun
1 paket olaydı benım ekmegıme yag surmus olacaktınbitter iki kare1 paket değil yanlıs olmasın
bende tam bır spor asıgımdır ramazanda yapmadm nasıl ozlemısım helede tek basıma tak kulaklıgı mutluluk hormonları salgılıya salgılıya yuru bayılırımsporu seviyorumm yurtta kalırken alıskanlık oldu evdede devam ettirmeye calısıyorum :)
ramazanda hiç yapamadım birazda onun acısını cıkarmak ıstıyorum
kesınlıkle helede benım gıbı bır rakıbın varsabende yazdıktan sonra farkettimdiyette biri olarak reglde gelse o paket bitmemeli ama dimiii
yarın daha ıyı olacagını dusunuyorumbu günün raporu da gelsin
sabah 10
peynir
domates
salatalık
1.5 dilim çok tahıllı ekmek
öğlen 13.30
2 dilim çavdar ekmeğine tost
ara 16
yarım litre kadar ayran
2 kayısı
akşam 20
çiğ köfte
ayran
salata
su 2 lt olmuştur
1 kupa form çay
benım 8 kılo vermem lazım her hafta 3 ,5 versem ahanda bıttıKızlar bayram hedefleri koyduk ama o rakamlara ulaşmak içinde haftalık hedeflerimiz olmalı
9 haftamız var
Mesala ben -16hedef koydum tabiki biraz fazla ama
Hem kilom fazla olduğu için ilk aylar fazla gider hemde kısa sürede alınmış kilolar olduğu için
Bu durumda haftalık 1.8 vermem lazım
Bazen az Bazen fazla olur
Yaşayıp görecez bakalım
cuma bildirim yaptığımızda bayram hedefine ne kadar kaldığınıda yazalımki hedefler güncel kalsın
Diyelim ben Bu hafta 2 kilo verdim
Cuma Bildirimde hedefe 14 kaldı dicem
Isterseniz haftalık hedef listeside yapabiliriz
2.5 haftada bitirirsinrakıbem gayet ıyı gecmıs gunu tebrıkler
dogacıgım bencede kılo azaldıkca sporu artırmak lazım ılk zamanlar daha az sure mantıklı ggelıyor banada
1 paket olaydı benım ekmegıme yag surmus olacaktın
bende tam bır spor asıgımdır ramazanda yapmadm nasıl ozlemısım helede tek basıma tak kulaklıgı mutluluk hormonları salgılıya salgılıya yuru bayılırım
kesınlıkle helede benım gıbı bır rakıbın varsa
yarın daha ıyı olacagını dusunuyorum
benım 8 kılo vermem lazım her hafta 3 ,5 versem ahanda bıttı
şerafimle yattım çıktım ablamSenin rakiplerin biri mapusta biri bahçedeydi bugün
bugün gayet güzel olmuş tatlım
Hatta bana öğlen miktar olarak az bile geldi :))
Yürüyüşe yenimi başladın bayadır yapıyomusun
Artık bundan sonra desteklerini bekliyorum dilek hanımcım ben geldiğimden beri bi buluşamadık
anne yanında daha ne olsun cnm süper
hemen bakıyorum
Hepsi harika bebeğim
Şov devam ediyor desene :))
Sen rahat rahat hedefe ulaşırsın tatlım
Valla aynen öyle dileğim
Bence bu herkes içinde geçerli
Insan yerse sadece kendi istediği için yer
Bahaneye bulmaya gerek yok
Yasimmm 2 ayda 1.8 mi vercen kızzz
Takımdan attıracakmısın kendini
Tokken 400 gr lık paketi yiyebilinmi :))
Bence bu motivasyonla cumada yemessin sen onu :))
Haftalık zannetti desem bu seferde fazlayasim için
ne guzel olur aslında sultanım persembe gunu aynı menuyu oygulamakla baslıyabılır mesalaBenimde evde patlıcan var
Yarın hepberaber patlıcan günü yapalım :))
Eskiden bi ara takımda herkes aynı yemeği yapıyordu aynı gün
o yorgunluklar eksı olarak doner sana cıtır rakıbemAy bu saatte beyin bu kadar çalışıyor haftaya hedef sandım inanın yorgunluktan uyuyamıyorum perte çıktım yeminle :)))))
Çokmgüldüm yaaa
Alemsin kız:)) bu hafta hedefin 1.8 miAy bu saatte beyin bu kadar çalışıyor haftaya hedef sandım inanın yorgunluktan uyuyamıyorum perte çıktım yeminle :)))))
Çokmgüldüm yaaa
Istiyosan oluruz bebeğim :))şerafimle yattım çıktım ablam
her daim hep destek tam destek sultanım
bu cumada rakıbelerı bız ezıp geceyım bakarız ablam ha sen olucaksan haftaya rakıbım yemem bak ozaman
ablam yeme konusundada dıyet konusundada yarısırım senlebır kere kopmuyum gor gece yataktan kalkar yerım
[/QUOTE]EYLÜL KURBAN BAYRAMI HEDEFLERİ
@mefkurem 97.7 / 81.7 / -16
@askrhpozitif 75 /60 / -15
@Poni Bon 73.7 /65 / -8.7
@nanekekik 69.8 /63/-6.8
@Habinar 68.2 /62/6.2
@seydan94 62.4 / 55 / -7.4
@tubadem41 100.1 /90/ 10.1
@SAPHIRA 100.7 / 95 /-5.7
@doga3 104.2 /95/-9.2
@Edibe12 92.8 / 80 / -12.8
@pufss 82 /
@befitlady 69.5/58/ -11.5
@ayulduzz 68.2/60(mezuniyet)
Hedeflerinizi paylaşılmış son listeyi alıntılayarak ekleyin lütfen
Herkesin bünyesi aynı değilki cnmne guzel olur aslında sultanım persembe gunu aynı menuyu oygulamakla baslıyabılır mesala
ben 19 yaşında evlendim o zamanda akıllıydım ben,bu zamanda iyi koca bulmak zordur dıye ılk bulduguma nıkahı bastım aldım:))Sen de erken evlenmişsin Merve. Ben 26'da evlendim.
rabbım şıfa vrsın canımSağol Baharcim rabbim bütün hastalara şifa derman versin
amin abla şimdiye kadar hiç böyle gormedim dedemi çok şeyler atlattı beyininde iki kere pıhtı oldu kısmi felç geçirdi defalarca anjiyo oldu kalp pili takıldı ama ilk defa bugün yorgun bitkin gördüm
afıyet olsun canımGelelim yediklerime
Sabah 10.30
1 yk omlet
2 ince patates kızartması
2 yk yoğurtlu havuç
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı tahin
1 tatlı kaşığı krem peynir
Öğle 15.30
1 kase kinoa
3 yk yoğurt
5 hurma
Akşam 20.00
1 tane ızgara balık
Salata
2 tane yulaflı biskuvi
2 lt su ( 2.5 yapmaya çalışacağım yatana kadar)
30 dk yürüyüş
vaşş keklık bu hafta senden gelır guzel bır rakamHuhuuuu rakibem tatlıyı gömdün gobusunumu kasiyon nerelerdesin
Sana itafen menüm
Sabah (9:00)
Bir yumurta 1domates yarım soğan iki biberden omlet
1dlm ekmek
2parmak kadar dil peyniri
Maydanoz
Öğle (14:00)
60g kıyma
2biber
Yarım soğan
2domatesten yemeğini birşey :)
1dlm ekmek
Domates salatalık
Ara(17:30)
5kiraz
Akşam(19:00)
5yk yeşil fasulye
Ara(21:30)
12tane kiraz
Şu: artık saymiyorum çok içiyorum çok
Spor:35dk eliptik
şeyda ya yerim senin kaçamagını bumu kız kacamak:)Kaçamaklı menüm
Sabah
Menemen
Beyaz peynir
1 dilim ekmek
Öğlen
Yarım porsiyon tavuk göğsü(kızlar bugün size örnek olamadım ama haftada 4 kilo verince kaç haftadır da hiç bir şekilde tatlı yemeyince buna hayır diyemedim)
Akşam
5 tane köfte
Salata
Ayran 1 bardak
Su 2.5 lt falan olmuştur daha içerim
bence amcam gercek bı aşk sevgı yaşamamıs yoksa mumkun degıl ya okadar surede baskasına gonlu kaysınahahabaskasıyla evlendıgını duymamıstım yaaa cok garipmis sen o kadar ölen esıne kıtap yaz sonra hemen evlen
65 de mezun olcanmı fıstıkAlemsin kız:)) bu hafta hedefin 1.8 mi
Istiyosan oluruz bebeğim :))
Pilavdan dönenin kaşığı kırılsın
Herşey mübahmı
Çok az bence ablaBugün kaç sefer menüleri alıntıladım
Tlf.kafayı yedi, arada takılıp kendini kapatıyor
Hepsi uçmuş geri dönemicem
Bugünlük affedin
Bugün biraz geç kalktım tartı içinde bekleyince menü geç başladı
10.45 __
1 hurma
12.45 __
2 dil.ç.ekm
Peynir
5 zeytin
Maydonoz
20.00__
1 tb.kabak
Yoğurt
Su 2 lt
Spor yok
Valla Allah yardım etsin bende köle izaura ilan ettim kendimiMefkurem ablam yemedım tabiki
eee senle yarısıoz kolauymı.D
bugun tavuk ızgaralar havada ucuscak ama ekmek 1 dilim yicem
herkes köyde ablam üst katta amcası oturuodu oda köydeki evine tasınıo yazın
o yuzden bendelergelinmisin derdin var
bu sulaleye gelin olmak zor
Abla misafirim vardı gölbaşındayım anca geldim
Allah yardım etsin poniGünaydınnwc eğitimine başladık bana sabırlar dileyin
Baya abartmışsın poni ya :)İç çamaşırları aldık yeni klozet adaptötü aldım. Sabah halıları topladık tüm bezleri kaldırdım bezimiz bitmiş dedim. Kızım 25 aylık sen abla oldun artık anne baba gibi çişini kakanı tuvalete yapacaksn diye söyledim filan kakamız tuvalete şarkısını söyledik. Çişini bir kere altına yaptı değiştirdik temizledik. şimdi kakası var wcye banyoya girmedi altına yaparsa bekleticem bi süre rahatsız olsun diye sorıyordum sık sık wcsini endişelendi sormuyorum artık. Zor bi süreç korkuyorum ya uzun sürmez umarım
Valla sabah uykusuna 15 senedir hasrettim taaaki bumseneye kadar şükür ramazanda uyudum çocuk olunca öyle malesefTünaydın hanımlar
geç kalkıp,güne geç başlıyoruz,kahvaltıda geç oluyor. 1 yıl boyunca cumartesi pazar dahil sabah 6.30 da kalktığımızdan özlem var sabah uykusuna.O sebeple haziran ayını kendimize tatil verdim..ancak 3 temmuz pazartesi günü kızımın yaz okulu başlıyor yani yine erken kalkacağız.bizim tatil yarın son yani
Hepimiz öyleydik canım verdikçe veresin geliyor hiç merak etme hala kendimi beğenmiyorum@nanekekik Baharlar karışmasın diye üye adını kullanayım, çok güzel bulmuşsun nanekekik. Boyum 1.60 şişman kısa top gibi yuvarlanıyorum aynen dediğin gibi saklayacak yer yok. Kendimi fotografl arda görünce dehşete kapılıp yiyeceklerle teselli oluyorum. Ama bu değişecek artık kararlıyım...
45 dakika poni sadece 15 dakikası cardio fazlası bi işe yaramıyorBi ara bunu yapıyoduk yeni gelen arkadaşlar sizde alıntılayıp fikrinizi belirtrsenz iyi olur canlar
Günün Konusu
Günlük spor süresi ne olmalı sizce kızlar?
Sabah ya da akşam yapmak farkeder mi?
65 kilo biriyle 85 kilo olan birinin spor süresi aynı mı olmalı?
Benimde göbek mide sırt o biçimdi iğrenç yağ dolu çuval gbiydim butterfly bide mekik bide dumbella sırt çalış canım sırtım çok güzel olduSizden yardım isteye bilir miyim ?
Benim göbek ve üst beden cook fazla vücuduma göre
Spor olarak yürüyüs sizce yeterlimi her sabah 1 saaat yürüyorum
Buna ek neler yapabılırım
karatay diyetı yapan arkadaslar gördüm bana etkılı olurmu bu diyet ?
radikal değişiklikler yapmak istiyorum
Allah yardım etsin canım yaşlılık işteHuuu huuuu kızlar neredesiniz
Benim tatil yarın bitiyor bugün dedemi gördüm anjiyo olmuştu yakında çok durgunlasmis yorgun çökmüş iyice çok fena oldum gözlerinde ışık kalmamış :-(
Çok dolu ben bitik spor yaptım deli gibi su içtim ama arada
şu alemde tek korktugum rakıp sensın desem65 de mezun olcanmı fıstık
Herkesin bünyesi aynı değilki cnm
Şunu yiyin diye diretemeyiz
Yapabilenler en azından o gün ekmek meyve keserlerse iyi olur tabi
Ay daha karar veremedim ben yaaa ilknur sabahları ayarlamış oğlu sabahçıo yorgunluklar eksı olarak doner sana cıtır rakıbem
kız ben yarın sabah gıdıcem spora sen ne zaman baslıyorsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?