Kesinlikle canım sarkmak istemiyorsan düzenli spora başlamalısn 4 gün en azından
Haklısın Poni, başladım bakalım şimdilik çok düzenli değil ama zamanla iyice oturur umarım.
Ben bir yanlışlık mı yapıyorum bilmiyorum ama çay demler gibi dağ kekiğinin üzerine kaynar su döküp 5 dk bekletiyorum. Çok acı olmuyor, hatta kızım bile severek içti. Çok sulandırdım diye mi tadı azaldı acaba?
aa hatırladım kekik suyu ben de denemiştim ciğerim sökülüyor sanmıştım ne acı bir şeydi o :) annem onunla kolestrolunu düşürüp normale getirmişti baya içmişti ama
sürekli demleyip içmesen de yemeklere çorbalara dolma v.s. katıp ye gülüm şifa niyetine tüm ev halkı faydalansın
Farklı birşey mi diye düşünmeye başladım, benim yaptığım güzel oldu, hoş bir kokusu var. İki dal kekiği bir demliğe koyup suyla doldurdum. Bilemedim şimdi, yanlış birşey içmeyeyim de yağ yaksın diye beklerken, iştah açıcı filan olurmuş
bu hafta güzel eksi gelecek inşallah benden, laf aramız da
geçen cuma +200 le 91.400 bildirim yapmıştım ama 90 ı ucundan gördüm hedefimi tutturucam inşallah :))
ilk başlar da ben öyleydim sıkıntıdan yerdim şimdi sıkıldıkça dolapları düzenleme temizlik yapma huyum çıktı şükür
alahın izniyle sen de oğluşunun delikanlı zamanlarını göreceksin sen de höd höd olsan fark etmez yine de bir şey olsa seni kollayıp destek olacak işte o zaman büyüdüğünü anlayıp için gidecek sevinçten :)
Ne güzel bir huy çıkmış öyle, darısı başıma. Çok seviyorum şöyle bütün dolaplar düzenli, tertemiz bir evi ama başarmak zor iş
gece yatarken kendimi ideal bedenim de aynaya bakarken imajladım o incecik sağlıklı beden de kendime gülümsedim günlük işlerimi yaptığımı bile hayal ettim:) hedefe ulaşmak için yaptığım buydu
Çok güzel bir hayal, ben de artık gece yatmadan önce bunu hayal etmeye karar verdim
binlerce sayfa yazı okumuşumdur desem yalan olmaz beynin işleyişi zihin altı beden ve zihnin uyumu derken baya baya şey öğrendim öğrenmesi kolay kısmıydı zor olan öğrendiklerimi zihin altına inandırmaktı o baya zamanımı aldı ama şükür başardım eft(duygusal özgürleşme tekniği), oto telkin, olumlama v.s. her şeyi kullandım hala da kullanıyorum hedefe giden yolda her şey mübahtır :)
Hiç bilgim yok bu alanda ama yazdıkların çok ilginç geldi. Bize de tüyolar ver arada...
Yasemin soysal ın kitabını okumuştum tek şişman beynimiz baya etkilenmiş uygulamistim ama işte devamlılık sorunum var düzenli uzun süre uygulamiuinca bı etkisi olmuyor ne yazikki
O kitabı merak ediyorum, okumayı düşünüyorum.
cnm 2 yaşından önce çocuğa bal verilmiyoki
o bir yaşa kadar değil miydi, ben sanki öyle hatırlıyorum. Benimki bol bol yiyor valla bir zararını görmedik diyecektim ki, acaba kızarıklıklar ondan mı ki?
70,1 dim abla cuma 69 görmeden 68 e geçeyim diye 1,2
68 olur inşallah canım. Her türlü 7'lerden kurtulman süper di mi?
Kolay gels
Cok uzun zamandır diyetle uğraşıyorum yaşam biçimi haline geldi bende:) daha önce hedefi gördüğüm için olsa gerek beynim bedenim istediğim kiloya düşeceğime okadar çok inaniyorki olumlama yapmama gerek kalmadı artık yada bilinçsiz ce yaptım ve başardım:)
Çok güzel bir düşünce tarzı Dilek, hoşuma gitti.
Mefkurem
'de aşıla biraz bu düşüncelerden
Temizlik yaparken yemek aklıma gelmez sıcakta etkiler istahim minumun seviyelere iner amma çay ve yanında Çiko bisküvi yada pasta keke kesinlikle hayır demem tokkende ackende yiyebilirim
Ben de aynen anlattığın gibiydim Kimi insanlar var ki incecikler ama sağlığımıza zararlı diye ağızlarına sürmüyorlar böyle şeyleri. Darısı başımıza ne diyeyim...
bulaşık makinesiyle 6 raflı dondurucu aldım, profilo dan,
Hayırlı olsun Mehlikacığım, senin gibi efsane kış hazırlığı yapan birine lazım dondurucu
Bugün hayrani olduğum spor hocası aynen şöyle dedi
Sporsuz antrenmansiz zayıflanır ama sarkarsiniz popo iniverir aşağı sonra sismanken daha güzeldi vücudum dersiniz diyor ve en büyük hatanın zayifliyim sonra sikilaşmak için egzersiz yaparım mantigiymiş ,iyce sarktiktan sonra toparlamak daha zor diyooo
Valla mervem iyileşince sıkıyonetime gir bebe uyuyunca yap sabah o uyanmadan yap fırsat oluştur sıkılaştırmak için egzersiz lere
Çok korkutucu konuşmuş spor hocanız... Uff ya çok canımı sıkıyor bu mesele. Hem spor yapmak zor hem de zayıflayıp bir de sarkmalardan mutsuz olmak var... Acil sporu arttırmalıyım
Anam yemiş içmişler daha ne duruyorlar :) kolay gelsin canim
Sorma o kadar gevezeyim ki sanırım ben tutuyorum misafirleri
Edibe kolay gelsin cnm hem gündüz hem akşam zor olmuştur misafir hemde çocuklarla
Biraz zor oluyor ama seviyorum misafiri, hem oğlum için de iyi oluyor, misafir çocuklarla oynayıp televizyon esaretinden kurtuluyor
Bugün bende de bi tuhaflık var herkes aynı açlık krizleri yememek için yerlerde sürünme :)) neden böyle olduk bence bi arkadaşım var baya deneyimli bana şöyle demişti, kg vermeye başladığında bi süre sonra kilo verdikçe yalancı açlık krizlerin olabilir sakın bozma vücüdun yemek için sana mesaj gönderiyor :) özellikle yağ yaktıkça tatlı krizlerin olacak muza tarçın dök biraz onu ye demişti haklı sanırım
Gitgide alışıp bu açlık krizlerinden kurtuluruz diye umut ediyordum ama yağ yaktıkça devam edecekse yandık
Bu Tekirdağ seyahat olayına gelince
Bölüm değiştirdim
Gıda teknolojisi bölümünde ilerlemek istemedim çünkü devlette iş sahibi olmak istiyor bu yüzden tıbbi dokümantasyon ve sekreterlik bölümüne geçiş yaptım
Onun kayıt işleriyle uğraşıyorum
Sizle yarın daha detaylı konuşuruz bunu
İyi yapmışsın Bahar, ben de duymuştum tıbbi dokümtasyon ve sekreterliğin atamalarda avantajlı olduğunu. Hakkında hayırlı olur inşallah.
Edibe12
misafirden yana evin çok bereketli maşallah allah kolaylık versin gülüm
Teşekkür ederim canım. Mutfakta kocaman bir takvim asılı. Her hafta bir sonraki haftayı planlayıp eş dost akraba birini mutlaka çağırmaya çalışıyoruz. Çok iyi oluyor bence, diğer türlü günlük telaşlardan koşuşturmalardan dolayı yıllar geçiyor insanlar doğru dürüst bir araya gelip bir hal hatır soramıyor. Misafir bir bereket oluyor, evi derli toplu temiz tutmak için de iyi bir motivasyon
Vücudu açlığa alıştırmadan nasıl kilo verilir, yni bunun tam olarak mantığı nedir.
Korkmaya başladım ya alışırsam falan diye.
İkincisi yağlrı eriterek zayıflamanın püf noktası nedir.
Çok zor sorular bunlar Mehlika, daha doğrusu cevap değil de uygulama zor. Ben takıma girdikten sonra doğru bildiğim birçok şeyin yanlış olduğunu öğrendim. Zamanla biraz da menü yorumları ile insan öğreniyor.
anca acıktım :) büyük ihtimal gece 3 ten önce uyumam sorun olmaz gibime geldi yarın belli olur tartılıcam :)
ervam aklıma 109 kiloyken 80 li 90 lı kilolardakilere imrendiğim geldi o zaman zayıflamayı çok zor sanıyordum çevremdeki herkes ameliyat eden doktor bile şişersin kilo alırsın aman dikkat diyip durmuştu, endokrincim kilomu dert ettiğim de hiç oralı olmayıp önce şu hormonları sorunları halledelim ablam sağlığın öncelik diyordu nasıl heves ederdim 2 haneli kilosu olanlara daha dün gibi aklım da, zaman o kadar hızlı geçiyor ki o zaman 2015 in şubat aylarıydı galiba ne ara o kadar zaman geçti ben nasıl sağlıklı yemeye alıştım her üzüntüde her kızgınlıkta atıştırmalarım son buldu dolu dolu sofralara bakıp hepsini tatmayıp içinden seçip küçük tabakla yemeye , şaşıyorum valla keşke şimdiki aklım başta olsaymış hiç boş boşuna kendimi o kadar zorlamazdımi şimdi bir iki kilo verdikçe bedenime müsaade ediyorum ona alışsın yeni halini benimsesin sonra yine eksilmeye devam etsin , neden bu kadar yazdım özetle birden çok zorlama bedenini de zihnini de her hafta 1-2 kilo gitmese de olur varsın bir hafta 2 gitsin bir hafta 200-300 gr diğer hafta yine 1 -2 verirsin zayıf haline odaklandığın sürece mutlaka olacak
Çok motive edici güzel bir paylaşım olmuş Ekim, teşekkürler...
kolay gelsin fındık toplaması da zor değil mi gülüm inşallah kaslarına da faydası olur ellerin çok acıyorsa kaynamış suya varsa taze nane yoksa kuru nane at bir tutam ellerinin yanmayacağı ılıklığa geldiğin de sok elini beklet ayaklar için de çok tesirlidir yorgunluk ağrılarını hızlıca alır
Maşallah her konuda bilgilisin
Ben böyle şeyleri hayatta aklımda tutamıyorum.
eşim 3 ayrı çeşit domates almıştı toplam 9 kilo diğer pazar alışverişine kadar bitmeyecekti , birazını fasulye kavurup dondurucuya attım baktım hala domates çok hepsinden karma yaptım pişirdim , asıl kavonozlama işi için eşim de iyi domates bulmayı bekliyor ben hiç pazar alışverişine gitmem hep eşim yapar kötü pazarcılar bana hep çürük çarık veriyorlar
sen de çok abartmamışsın bence fazla vicdan yapma oldu geçti bitti yarın daha güzel olacak eminim
Ben pazarda alışveriş yapınca çoğu zaman sinir oluyorum, keşke marketlerdeki gibi pazarda da biz seçip alabilsek
Ah şu nefis olmasa midenin alacağı yumruk kadar bişey
Çok acı bir gerçek
Ben peynir yumurta falan yediğimde de çayı ancak bi bardak o da soğutup içerim
çaysız ayılamam gibi bi durumun yok yani
Ben çayı biraz geciktirsem başım ağrıyor, çok bağımlıyım
Bende denemiştim çok midem bulanmıştı :)) bi bakıcam ya da kendime uygun bi şey arıyorum şu an ay sonuna doğru hedefi tutturmak ve kendimi daha iyi hissetmek ve de :) gözüm dışarda bu ara nefsimi köreltmek için öyle listelere uyunca bitimine yakın ay hep sağlıklı beslenecek diyip kaçamak aklıma bile gelmiyor iyi oluyor :)
Ben sürekli liste takip edince sıkılıyorum ama bir iki hafta çok mantıklı geliyor.
Inşallah 109 a bir daha çıkmak istemiyorum. Her indigim sayıya bir daha gelmemek üzere güle güle diyorum :))
Maydonoz limon ve suyu rondodan geçirdim. Bundan sonra bol bol yapacağım mutlaka
Maydonozu doğrayıp üzerine limon sıksak aynı şey olur herhalde di mi?
Evet ben buldum bi liste onu yapacağım sanırım
Bunun için bir aradayız canım beraber güçlüyüz ben teşekkür ederim
Ben Muzaffer Kuşhan listesini yapmayı düşünüyorum lahanadan vazgeçtim :))) 2 haftalık olan diyeti
Sen uygula bakalım işe yararsa, tavsiye edersen ben de denerim. Ama evde daha rahat uygularım diye bayrama doğru başlayacaksın sanrım, bayram daha zor olmaz mı?
Ben akşamları salata yediğimde daha iyiydim çok etkiliyor sanırım kendime dev salata yapıyordum hem gözüm hem midem doyuyordu iyi geliyordu kıvırcığım bitti bi gidip almadım ondan böyle oldu bence alıcam akşam kıvırcık yarında kendi kadın Doğum doktoruma gideceğim bu regl olayı için dün kesildi yine az az başladı çıldırtacak beni ama bu kez kasıklarımda ağrıyor olabilirim tam anlamıyla bi olsam şu açlık ve tatlı krizlerimde geçecek o da çok etkiliyor bu doktor daha önce beni düzeltmişti bi ilaçla adını biliyorjmda kafama göre kullanmak istemedim Zaten elimde kan sonucum var onları göstericem
Şimdi yine bir cahilce soru gelecek benden ama doktora çok spor yaptığını söylesen mi acaba o mu hormonlarını olumsuz etkiliyor, ne bileyim aşırı spor zarar verir mi, ya da senin yaptığın aşırı sayılır mı?
İnstagramdan canım deneyip memnun olduğu kürleri sırasıyla vermiş hepsini yazdım :)
Evet akşam tavuklu salata yemeyi planlıyorum spor öncesi protein iyi olur enerji versin bana .))
Önceki doktor bi şey Yok dedi bu doktor daha iyi kadın hastalıklarında verdiği ilaçta işe yarıyor bakalım bi an önce düzene girse keşke, ilk regl olduğumda büyükler derdi ay olamadım Yok artık olmuyor vs derdim ki neden üzülüyorsunuz ne güzel işte :)) şimdi anladım neden üzüldüklerini :)))
Zor gerçekten, en ufak bir dengesizlik bütün vücudu nasıl etkiliyor....
Spor yapmak neden zor olsun son 2 gün akşam bol spor yapalım kızlar
Bence zor valla alışkın değilim diye belki bilmiyorum ama kolları bacakları açıp zıplama hareketi bile devasa vücudum için inanılmaz zor geliyor,üçüncüde nefes nefese kalıyorum. Tek tesellim zamanla biraz daha performansımın artması ümidi...
şu an kafamı zor tutuyorum :))
sabah beri göğsümün sol tarafta bir batma var 2 gündür ara ara oluyordu bu gün çok sık olmaya başladı 2 gecedir hava baya soğuk ben balkon kapısını dayayıp uyuyunca yel vurmuş galiba eşim teşhisi böyle koydu haklı büyük ihtimal sırtım üşüyünce hemen midem bulanır ona uyanırım 2 gece önce de bulantıya uyanmıştım
şirinler kasabasın da olsak kesin benim adım uykucu şirin olurdu uykuyu çok severim gece hava serinleyince bende uyku falan kalmıyor ama :)
Vücutta bir enfeksiyon filan olunca ben de öyle bir batma oluyor. En son 20 yaş dişim ağrıdığında olmuştu. Nasıl oldu sendeki batma geçti mi?
sağ ol gülüm kalbin olduğu yer kuşak takılmaz bir de darlanıyorum zaten hava basık sarsam hiç nefes alamam
bezginlik hali sarmış seni mefkurem 2 hafta önce bende de oldu zaten ara ara olur zayıflama psikolojisinden o kadar emek kısıtlama normal hayatın koşturması ama istediğin gibi sonuç alamadığın için hüsran sonucu oluyor böyle bu gün kendine müsaade et evdekilere de söyle senden bu gün beklentileri olmasın hatta sana nasılsın diye bile sormasınlar karışmasınlar
bir gün ev de iş yapılmadı yemek yok diye dünya takla atmaz .. ne yapmak istiyorsun şu anda ne seni mutlu eder yatıp uyumak mı dışarı çıkıp boş boş dolanmak mı müzik dinlemek yada film izlemek ne sana iyi gelir karar ver ve uygula başka hiç bir şey yapma ve düşünme yarına yeni bir sen olarak uyanacaksın gülüm
Süper tavsiyeler Ekim, psikolog gibi konuşmuşsun
Çok hakli canım şimdi toparlayamiyorum
Merve bu genç yaşta sen öyle hemen moralini bozma, zamanla da biraz daha toparlar, sen spora devam et. Benim de gözümü korkutma
baya hafif olmuş bence menün afiyet olsun gülüm
ben hiç kuşkonmaz yemedim hatta görmedim bile akından kendilerini tadı nasıl bir şey merak ediyorum eşim pazar da görmüş bir kere bir tutamını çok pahalıya satıyorlarmış almamış
@nanekekik yolladığı bir yazıda görünce ben de ilk defa alıp denedim. Evet pahalı ama ben her seferinde bir iki dal kullandım baya zaman gitti. Normalde et yemeklerinin yanında haşlanıp garnitür olarak tarifler gördüm. Pek belirgin bir tadı yok gibi geldi bana ama bilmiyorum. Biraz daha tarif araştıracağım, @mefkurem 'in bahsettiği soslar nasılmış bulmaya çalışayım.
acıkmıyorum ki yiyeyim sabahları acıkmadan imkanı yok yiyemiyorum midem bulanıyor çocukken de aynıydım senelerce kahvaltı yapmadan okula gittim :) su şimdiye kadar 2.5 lt di yatana kadar 3.5 oluyor
yaa bir de her gün unutuyorum yazayım ben öğleden önce yada gece yatmadan sirkeli ballı su içiyorum her gün
Genelde insanlar sabah aç karınlarına içiyorlar sen neden öyle yapmıyorsun?
yanlış yazmışım canım ya b. lahanası almıyoruz yerine alıyoruz yazmışım bir koymadılar 2dk oturup rahat okuyup yazayım kafam karışmış :)
benim izlediğim bir belgesel vardı adı neydi unuttum onda vücuda giren doğal yağların yağlı peynir süt t. yağı yoğurtla özellikle yağ oranı yüksekse bedendeki yağları da daha fazla erittiğini kanıtladılar dışkı tahlili yapıp bilimsel verilerle kanıtladılar hatta burada da yazmıştım yağlı süt içince bağırsakları sabun gibi kaplayıp fazla yağın emilmesine izin vermeden bağırsaktan atılmasını sağladığını oradan öğrenmiştim
sana zahmet o yazıyı kopyalayabilirsen paylaşır mısın
Çok ilginç bilgiler varmış ben de merak ettim o belgeseli.
Bu arada brüksel lahanası ile ilgili @mefkurem de bahsetmiş, tadı aman aman güzel değil, hatta benim son aldıklarımda bir acılık vardı. Ama ne bileyim, sebze, pratik, kalorisi düşük filan diye, bir de faydalı diye bir iki yerde okuyunca arada alıp yiyorum öyle. Aslında onu da değişik tarifler var mı diye araştırsam iyi olur belki daha lezzetli birşeyler yapabilirim.