Tmm sağol abla bundan sonra free yarışabilirmiyim. Bırakırsam tekrar alırım uzun zamandır hiç bu kadar kilo vermemiştim. 64 e kadar ineceğim hiç aklıma gelmezdi hep 69 da kalıyordum geri 70 e doğru çıkıyordum. Free yarışırsam en azından kilomu korururum.
tabiki bebeğim free listede yerini alırsın
Valla tecrübeyle sabit insan burdan kopunca ipin ucuda kaçıyor
Valla kizlar Annemin gelcegi kesinlesti bilet aldik 3-8ine beraber burdan denizliye gecicez ordan 8i gelcz annem almanyaya dönücek.. Aksamina esim isyerinden gecen seneden kalan yillik iznini chefi kulanmak zorundasin artik diye 5-9 yazdirmis valla onuda bayadir idare ediyordu o tatilde biyere gideriz diyodk beraber yurtici tam ne bicm denk geldi moralm bozldu.. bi yandan Annem gelck anneannemler teyzemleri görücem özledm seviniyorm bi yandna esim izinli olcak onunla biyere gidemicez artk oda belki bursaya Annesigilin yanina gider bakalm..
Eşinde sizin yanınıza gelse en azından birlikte olursunuz
Size abla diyebilirmiyim
Korumada özellikle cok ihtiyacım var yardımınıza
Geçen hafta Dr gittim dedim kesin bende şeker insülin var yoksa bı insan bukadar tatlı düşkünü hamur düşkünü olamaz ama bütün tahlilerim temiz çıktı sadece b12 eksikmiş tamimiyle sorun beyin obezligimde ve çocukluktan gelme yanlış beslenme alışkanlıginda ama artık bunu yenmek istiyorum
Kendimle konuşurum cok iyi anlaşırız:)
Diyorum ya bukadar mi iradesizsin niye böylesin sen yazık degilmi emeğine canına aşırı yediğin zaman mutlu olsan amenna ama mutluda olamiyosun hantal keyifsiz uyuşuk oluyorsun hayır yani sonrası keyif almadığını mutsuz olduğunu bile bile bu yeme krizlerin bo bogazkerliginin tek sebebi salaklıgin yapma etme güzelim bak az yediğin zaman spor yaptığın zaman özgüvenin enerjinin yerine geliyor bu mutluluğu iki üç tatlıya değişmen akıl isimi diyorum.
Bakalım şimdilik anlaştik 21 gün kriz gecirmeyecegine icimdeki Nigar söz verdi bende ona istediği bir ciciye almaya söz veriyorum yeterki su yeme krizlerini tatlı krizlerini yensin:)
Istediğin gibi hitap edebilirsin cnm ben takılmam öyle şeylere :))
Tatlı hamurişi öyle bi bağımlılıkki insan yedikçe daha çok yiyesi geliyor
Bize zararını bildiğimiz içinde mutlu etmiyor bizi
Eminim burda birbirimize destek olarak bu hastalıktan kurtulacaz :))
Cok az yemekte bana iyi gelmiyor sanki ozaman çabuk acikiyorum sonrası saldırı
çok az değil zaten cnm dengeli yeterli
Ama bi obez gibi de tabak tabak da değil :))
Menümü yazıyorum
Sabah 12.30
2 yumurta
5 zeytin
Yeşillik
Aksam18.30
1 tatlı kaşığı şakşuka
1 tatlı kaşığı yoğurtlu patlıcan
1 tatlı kaşığı fava
1 dilim ekmek
3 zeytin
1.5 lt su
Akşam miktarları baya azmış cnm
Sabah güzel
Menü emziren ，süt ve yımurta diyeti yapan anne
Sabah 9
8 zeytin
Yeşillik 1yk kahvaltı sosu cevizli
2 dilim ekmek
Öglen 13.30
Kuru kavurma
1 dilim ekmek.
Ara
1/4 armut
Akşam 19.30
Fırında sebzeli tavuk
Salata
1 dilim ekmek
3lt su
Menü güzel olmuş zeynepcim
Sende benim gibi spor yapmamışın :)
Apartmandayım abla ama kimse yok gelen
gözüne kestirdiğin kimse yokmu cnm ilk adımı sen atsan
Menüm:
11:00 1 hurma, balli sirkeli Ilik Su
12:00 1,5 dilim ekmek, 1kk peynir, az salca, 3zeytin, 1sosis (cuma ödülüm), domates salatalik biber
15:00 1/4 Ananas, 1az sütlü Kahve
18:00 1tabak Kurufasulye, 3yk yogurt, 1kücük kase Salata
20:00 1hurma, 1kücük yesil elma tarcinli
2 fincan yesilcay
3lt Su
5mil leslie = 204 puan
Ooo 5 mil gelmişşşş
Akşamki 1 meyve fazla olmuş gerisi güzel cnm
Ayrıca alıntı yapamadığım tuğçe ve bahar kilo veren herkesi tebrik ederim veremeyenlerde canınızı sıkmayın zuhal ablamın terliklerle harekete geçer
O terliğin büyüğü bu hafta kendime gelsin
:))
Senin bildirim niye yarın oluyomuş acaba
9.takım aralık minumum hedefler
| üye | 01 aralık kilo | %3 | hedef | sonuç |
|---|
| mehlikatun | 68 | 2,04 | 65,9 | mezun |
|---|
| sweety83 | 68,4 | 2,05 | 66,3 | 64,6 |
|---|
| pnrr-20 | 76,9 | 2,04 | 74,5 | 73,3 |
|---|
| asfarosvki | 72 | 2,16 | 69,8 | 69,3 |
|---|
| ekim | 88,1 | 2,7 | 85,4 | 88,2 |
|---|
| mefkurem | 90,8 | 2,7 | 88,1 | 87 |
|---|
| nanekekik | 72,6 | 2,2 | 70,4 | 73,1 |
|---|
| poni bon | 80,5 | 2,4 | 78 | 79,4 |
|---|
| tugçekrblt | 67,8 | 2,03 | 65,7 | 64,4 |
|---|
| sinirli porsuk | 82 | 2,5 | 79,5 | ayrıldı |
|---|
| aylin90 | 103,7 | 3,1 | 100,6 | 98,7 |
|---|
| emoslandd | 95 | 2,9 | 92,1 | 91,9 |
|---|
| melegimve ben | 92,5 | 2,8 | 89,2 | 87,7 |
|---|
| gırgırına | 101 | 3,03 | 97,9 | 98,8 |
|---|
| zey-has | 115,4 | 3,5 | 111,9 | 111,1 |
|---|
| Trudi | 90 | 2,7 | 87,3 | diskalifiye |
|---|
| kurbet | 71,2 | 2,1 | 69,1 | 69,8 |
|---|
| gelecektenumutluyum | 79,2 | 2,4 | 76,8 | 77 |
|---|
| mer-4260 | 71 | 2,2 | 68,8 | 67,6 |
|---|
| eyledi | 96,7 | 3 | 93,7 | 93,7 |
|---|
hedeflerini tutturamayanlar sarı ile belirtilmiştir bildirimi eksik olanların son bildirimi baz alınmıştır
Burdaki hedef tutmuş ama benim hedefim 85 di olmadı
Bugunku menum
Sabah ac karnina 3 kasik haslanmis ayva cok eksiydi yaninda 1 kucuk muz yedim
Kahvalti 11.00
2 kucuk salatalik
5 ceri domates
1kk peynir
1 tane kapya biber
2 br cay
3 dilim tb ekmek
Ara 14.00
5 tane bebe biskuvisi
Ara 17.00
1 muz
1br süt
Aksam 19.30
1 kase mercimek
1 tabak etli patlican yemegi
2 kasik yogurt
2 lt su
80 dk tempolu yuruyus*2 160p
25 dk egzersiz bisikleti*2 50p
Toplam 210p
Spor çok güzel cnm
Sabah 3 dil.ekm fazla max.2 dil.olmalı
Bide Sabah muz yediğin için sonraki arada başka meyve olmalıydı
Kız sen bebekmisinde bebe bisküvi yiyosun :))
Onun yerine kuruyemiş tercih et tabiki miktarına dikkat ederek
Menüm
07:15 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 dilim etimek, domates salatalık
09:20 yeşilçay
12:30 bir kase yoğurt ve bir tabak salata
14:10 yeşil çay
19:00 2 yk karabuğday ve 3 yk yoğurt
2,5 litre su içildi, dukan bira içildi
40 dk aralıksız koşu*4= 160
70 dk tempolu yürüyüş*2=140
Toplam 300 puan
@Pnrrr-20
Spor süper menü hafiff :))
Emziren anne menüsü
Öğle 12.30
1 tabak tavuklu pirasa yemegi
1 kase yoğurt
1 dilim t.b ekmegi
Akşam 18.30
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
2 tavuk sis
3 kaşık bulgur pilavi
Salata
Kozlenmış kırmızı biber
3 çatal rus salatası
1 fincan türk kahvesi
2 tane biskrem
Su. 2 lt olmuştur galiba tam sayamadim
Spor. Bol kosturmacali bir gündü maalesef yok.
cuma için öğünler güzel ama sonraki biskrem olmamış canımcım
Menumu yazayım da ölçme biçme işlerini nasıl yapıyoruz nezaman yapiyoruz acaba
Kahvalti 1:00 geç kalkınca böyle oldu
1dilim tam buğday ekmeği
Biraz peynir
2 zeytin
1kase menemen
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 tatlı kaşığı çokokrem
Maydanoz, domates
3:00
1 kivi
4:30
Komşum geldi türk kahvesi 1 parça çikolata
6:30
1 kase chia tohumlu puding
8:00 1 kase yoğurt
9:30
1dilim havuçlu kek
Küçük poğaça
2lt su 1bardak beyaz çay
İlk güne göre iyi diyete göre pek olmamış bir menü sanki
Eminim zamanla cısslar kalkacaktır menüden :))