Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Pnrrr-12 · 5 Ocak 2018

Kilo veren herkesi tbrk ederm veremeynlerde üzülmesin haftaya daha iyi olur insallah..
benim gene yogun geciyor zamanim bakalm az kaldi pazartesi sabah dönuyoruz her anin kiymetini bilmeye calisiyorm :))

chcmeo · 5 Ocak 2018

nanekekik .!.:
@KocasininNarTanesi
chcmeo kızlar bildirim saatine dikkat ediyoruz lütfen tartı günü

ben henüz listeye alınmadım diye düşünüyordum.2 hafta sonra listeye dahil olacağım diye bildirimde bulunmadım. dikkat ederim canım. sabah tartıldım yoksa

chcmeo · 5 Ocak 2018

bugün sabah 76.0 geldim .ödemi attık sayılır.
dikkat etmeye devam .
kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum.

North River · 5 Ocak 2018

chcmeo .!.:
ben henüz listeye alınmadım diye düşünüyordum.2 hafta sonra listeye dahil olacağım diye bildirimde bulunmadım. dikkat ederim canım. sabah tartıldım yoksa

yok canım bu dneemee süresinde diğer üyelerden bı farkın yok her ptesi ve cuma kilo bildiriminde bulunuyoruz günlük listeni paylaşıp sohbete dahil olmalisin

melegimve ben · 5 Ocak 2018

EMZIREN ANNE MENUSU

Ac karna sirayla
3 adet kuru kayisi sicak su ile
1 adet kuru incir
1 kucuk kupa nescafe
(Wc icin denedim hepsini ama ise yaramadi )

Ogle yemegi : 12.30
2 adet yumurta ile sahanda yumurta
1 dilim peynir
2 yk pekmez
1.5 dilim tb ekmegi

Ara ogun:16.00
1 adet elma

Aksam yemegi:18.30
2 kepce sehriye corbasi
6 yk kuru fasulye
1 kase yogurt
Baya bol salata

Su.2.5 lt civari

Spor : yok

tugcetugcem · 5 Ocak 2018

Pnrrr-20 .!.:
Spor listesi Sonuclar

1. tugcetugcem (1.480puan)
2. Poni Bon (967.5 puan)
3. Warriorinside (959puan)
4. melegimve ben (895puan)

Hepinizi tebrik ediyorum kizlar süpersiniz bu hafta Puanlarda yüksek insallah haftaya dahada iyi olur

Yehhuuu bizeee fit kızlar, sportif kızlarrrr

eyledi · 5 Ocak 2018

Kızlar bugün bütün gün yattım ve dizi seyrettim. Biraz önce misafir geldi ellerinde büyük bir sise rakiyla şimdi hepbirlikte oturuyoruz. Ama ben gerçekten içenlere bakıyorum ıcmiyorum.

Poni Bon · 5 Ocak 2018

İyi akşamlarr huu nerdesiniz millett

tugcetugcem · 5 Ocak 2018

eyledi .!.:
Kızlar bugün bütün gün yattım ve dizi seyrettim. Biraz önce misafir geldi ellerinde büyük bir sise rakiyla şimdi hepbirlikte oturuyoruz. Ama ben gerçekten içenlere bakıyorum ıcmiyorum.

Oyyy nasıl canım çektiiiii

Poni Bon .!.:
İyi akşamlarr huu nerdesiniz millett

İyi akşamlar canım, yeni geldim eve. Biraz zor bir gün geçirdim ama sporl rahatladım

Poni Bon · 5 Ocak 2018

Menüm-karatay

02.00
Avuç içi kadar pide
1 tk fındık kreması

17.30
1 tabak etli nohut
1 yemek kaşığı bulgur p(yicektim vazgeçtim sonra)
Ev yapımı turşu
Az şekerli kayısı konservesi

Su 2 (3 olur)
Spor 60 dk kardiyo
60×3.5=210

Pnrrr-12

tugcetugcem · 5 Ocak 2018

Menümü yazayım aradan çıksın bence

09:00 2 dilim peynir, 5 zeytin, 7-8 dilim domates kurusu, 2 dilim etimek
14:00 bir tabak bol yeşillikli salata ve bir bardak ayran
16:00 sade türk kahvesi
20:00 bir tabak kuru fasulye

3 litre su içildi, dukan bira son bir bardak kaldı
40 dk hafif tempo yürüyüş*1=40
20 dk orta tempo yürütüş*2=40
40 dk cardio*3=120
80 dk pilates*3=240

440 point

Pnrrr-12

badem000 · 5 Ocak 2018

menüm

kalkınca 1 kuru incir

sabah 09.45
1 muz 2 çay k.bal 2 çay k.tahin 4 ceviz

öğlen 12.00
2 kaşık pırasa kereviz y.
3 kaşık makarna
2 haşlama yum. lı yeşil salata
2 kaşık yoğunt

akşam 18.00
yarım porsiyon kadar kıymalı pide(bu sefer karnım doymadı.tek tesellim bu)
salata 1 büyük ayran.
spor sayılır mı bilmem ama
2 saat kadar çarşı gezmesi ağır tempoda
su 1.5 lt.yatana kadar2.5 olur.

asfarovski · 5 Ocak 2018

nanekekik .!.:
İnşallah hayırdır millet nerdesiniz ya kiloyu bildiren kaçtı gitti :)

Komşu geldi baharcim o gidince bezleri attım makineye duş aldım yemek yaptım eşim geldi yemek yedik çamaşır serdim daha yeni çayı aldım elime oturdum

asfarovski · 5 Ocak 2018

Menü de yazayım uyuyup kalıyorum sonra

Dün

Sabah 10:00
1 kuru incir

Kahvaltı 11:00
Peynirli 2 yumurtalı omlet
Zeytin
Marul

Ara
Yarım muz
Yarım mandalina

Akşam
1 tabak sulu köfte
Yoğurt

Su 3 litre

Bugün

Kahvaltı 13:30
1 yumurta az sucuk ile omlet
Peynir zeytin

Akşam 19:00
Kuru patlıcan domates biber kavurması
1 kepçe barbunya
Yoğurt

Su 2 yi geçer
1 saat normal tempo yürüyüş 60 puan

Toprakliyagmur · 5 Ocak 2018

Hala ayagımda oğlum alerjisi de artmış durumda çok kötü oldu yavrum soldu hemen menü yazıp kaçıcam
Menü
Sabah
Zeytin 5 tane
Yeşillij
2 dilim ekmek
Öğlen
2 kepçw çorba
1 domates
Akşam
6 sıkım mercimek köftesi
Salata
Su 2 lt spor yok

Pnrrr-12 · 5 Ocak 2018

Menüm:

12:00 yarim simit, 1tb ekmek, 1kk peynir, 5zeytin, 1yumurta, domates,

15:00 1sütlü Kahve, 2kurabiye

19:30 1pors körili tavuk, bolca salata, ayran

2fincna yesilcay
2,5lt Su
100dk n.t.yürüs =100puan

Pnrrr-12 · 5 Ocak 2018

______ SPOR LİSTESİ ______

Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe

Zey-has -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Sweetyy83 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Pnrr-20 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
K-Nartanesi -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Eyledi -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Nanekekik -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Mer_4260 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
MelegimveBen -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Mefkurem -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ponibon -- + -- + -- + -- + --+ -- + --
Asfarovski -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Tugcekrblt -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Canan456 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Warriorinside -- + -- + -- + -- + -- + -- + --

Yeni hafta yeni Spor puanlari yeni birincilerr olsunn güzel bol Sporlu bi haftamiz olsunnn

eyledi · 5 Ocak 2018

tugcekrblt .!.:
Oyyy nasıl canım çektiiiii

İyi akşamlar canım, yeni geldim eve. Biraz zor bir gün geçirdim ama sporl rahatladım

Tugcemmm valla yurtdışından gelmiş rakı bildiğin bal gel içelim:)

eyledi · 5 Ocak 2018

Menümü yazıyorum
Sabah 12.00
1 yumurta
Bol peynir
3 zeytin
Domates salatalık
2 wasa
Ara 14.30
1 muz
Ara16.30
1 muz
Akşam 19.00
4 kaşık mısır
2 kaşık salata
2 kaşık avakodq salatası
3 tek rakı
2 lt su
30 dk yürüyüş

Warriorinside · 5 Ocak 2018

Pnrrr-20 .!.:
Spor listesi Sonuclar

1. tugcetugcem (1.480puan)
2. Poni Bon (967.5 puan)
3. Warriorinside (959puan)
4. melegimve ben (895puan)

Hepinizi tebrik ediyorum kizlar süpersiniz bu hafta Puanlarda yüksek insallah haftaya dahada iyi olur

Süpersiniz superim süperiz:))
Tebrik ederim spor incilerini

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

4 ocak başlangıç kilom: 77.2 * şuan ise :?

4 ocak başlangıç kilom: 77.2 * şuan ise :?

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

9.TAKIM Bşl.94.4 Gnc.80.0 Hdf.75

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

🦄

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

🦄

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

B.75,6**G.72.8**H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

B.75,6G.72.8H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)