- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #247.121
Oooo cok guzel gercekten
Oooo cok guzel gercektencuma : 77kg
ptesi:75.1kg
fark: 1.9kg hedefe kalan 1kg havada karada verilir@Warriorinside senden nbr
Adı:9. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
seaBahAR
"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
9. TAKIM KAPTANI
@mefkurem
9. Takım kaptan yardımcıları
North River
askrhpozitif
9.Takım ailesine hoşgeldin sevgili kaderdaşım
Burada ruhumuzdaki ve bedenimizdeki fazlalıklardan kurtulup hayallerimizdeki bedene kavuşmak için dostluk kardeşlik havasında el ele verip birbirimize destek oluyoruz
Kilo vermek ve yarışmada olduğumuz için, takımımızın başarılı olması adına bazı kurallarımız var
9.TAKIM KURALLARI:
1-) Bizim için en önemli şeylerden biri buradaki sağladığımız devamlılık ,katılım , birbirimize verdiğimiz destek ve bu yüzden; günlük min.5 mesaj zorunluluğumuz var ( kaptanın bilgilendirildiği ekstrem durumlar hariç )
Mazeretsiz takıma uğramama durumunda üye uyarılır, bu durumun devam etmesi halinde diskalifiye edilir
2-) Kilo vermemizde diğer bir faktör ise yediklerimiz içtiklerimizdir ve bu yüzden ;Her gün menü paylaşımı yapmak ve menülere yorum yapmak mecburidir( o gün kaçamak yaptım ben yorum yapmaya yüzüm yok , yeni geldim yorum yapmak ne haddime gibi bahanelerimiz olmayacak .)
Öğünlerimiz her akşam saatleriyle birlikte liste halinde yazılmak zorunda
Mazeretsiz 2 gün üst üste menü yazmayan sarı kart alır
3 sarı kart alan kırmızı kartla takım kurallarına uymadığı için diskalifiye edilir
ÖRNEK MENÜ(saatler farazidir , herkes kendine göre bir saat düzeni oluşturabilir, herkes 3 ana , 3 ara öğün yapmak zorunda değil)
sabah(09:00)
öğle(13:00)
ara(15:00)
akşam(18:00)
içilen su:2lt.
yapılan spor dakikası:60 dk
3-) kilo vermek için SU olmazsa olmazımız.kişinin SU ihtiyacı kilo*0.33 ml dir. Emzirme, spor durumlarında bu oran artar
4-) Sağlıklı kilo vermek, kas kaybetmek istemiyorsak hafta da 3-4 kez min.45 dk SPOR yapılmalı 
5-) En can alıcı bir noktada kaçamaklar,Elimizden geldiği kadar kaçamak yapmamaya çalışıyoruz. Her yapılan kaçamak bizi geriye götürür, emeklerimizi çöpe atar.
Ayrıca takım sorumluluğunu bilen biri takım arkadaşlarının emeklerini zayi etmek istemez.
Kaçamaklı menülerle devam eden yeni üyelerin deneme süreleri uzar
6-)-Menüler deki faydalı karbonhidratlar sabah ve öğlen tüketilmeli çarşamba ve Perşembe günleri ise minimum karbonhidrat alınmalıdır. Perşembe günü Mümkün olduğunca akşam öğünü erken saate çekilmelidir. Sıvı tüketimi yatmadan 1-2 saat önce kesilirse iyi olur
7-) KİLO BİLDİRİMİ!!!
Yarışma için kilo bildirimi CUMA GÜNÜ EN GEÇ 12.00 YE KADAR YAPILMALIDIR. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler DİSKALİFİYE edilecektir
AYRICA PAZARTESİ ARA KONTROLÜ OLARAK TAKIM İÇİ KİLO BİLDİRİMİ YAPILMALIDIR.
***ÖRNEKTİR***
kilo bildirimim
geçen hafta :
bu hafta :
aradaki fark :
Yüzde :
8-)Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
9-)3 HAFTA ARKA ARKAYA KİLO VERMEYEN KİŞİ LİSTEDEN ÇIKARILIR ...(elinden geleni yapmadığı takdirde)
10-) yeni üyenin deneme süresi min. 2 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyumu,diyetine sadık olması, kilo veriminin yeterli düzeyde olması durumunda 3.cuma bildiriminde listeye dahil edilir.
Kaptanın gerek duyduğu durumlarda deneme süresi uzayabilir
11-)Üyeler kilolarını verirken sağlıklı beslenmeye dikkat ederler. Şok diyetler yapamazlar.Gerektiğinde en fazla 3 günlük detoks yapılabilir
12-)her üye ayda minumum %3 kilo vermelidir (aldım verdim olayını engellemek için) zaten cüzü bir miktar 100kg biri için bile ayda 3 kg eder 70kg biri için 2,1 gayet verilebilecek bir miktar. iki kere yuzdenin altında kalan kişi liste dışı kalıp selbest yarışır
YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
Takım kurallarını okuyup kabul eden yeni arkadaşlar
Aşağıdaki formu kopyalayıp doldurarak giriş yaparsanız 9.Takım ailesine dahil olmuş olursunuz
Teşekkür ediyor ve hoşgeldiniz diyorum...
Kilo ve boy bilgilerinizi profilinizin altına yazarsanız memnun oluruz :)
9.TAKIM KATILIM FORMU
Adı:Erwaaaa
Yaşı:32
Evli/bekar:Ewli
Çocuk/yaşları:Yok
Emziriyormusun:
Meslek:Ev hanımı şimdilik
Şu anda çalışıyomusun:Hayır
Boy:1.65
Kilo:84
Hedef:69
Daha önce başka takımda yarıştımı :hayır
Kilo alma nedeninizüzensiz beslenme
Bize kısaca kendini anlatırmısın:Şuan ev hanımıyım ama öğretmenlik yapıyorum 32 yaşındayım istanbuldan katılıyorumm
__________________________________
__________________________________
9.TAKIM SPOR PUANLARI
Yapılan spor dk sı *zorluk puanı
Ip atlama ___10 tane ___1 puan
Hoplama __20 tane ____1 puan
Normal tempo yürüyüş _1 puan
Serbest dans ____________1 puan
Normal yüzme __________1 puan
Yoga______________________1 puan
Tempolu yürüyüş _______2 puan
Kondüsyon bisikleti _____2 puan
Leslie ____________________3 puan
Bantta yürüyüş __________3 puan
Plates,bölgesel,aletli gym__3 puan
Zumba ____________________3.5 puan
Cardio(leslieden hızlıysa) _3.5 puan
Jillan ______________________4 puan
Aralıksız koşu______________4 puan
Aralıksız tempolu yüzme___4 puan
Eliptik______________________4 puan
Spor Bildirim örneği
Leslie 3 mil 45 dk *3=135
Tempolu yürüyüş 40 dk *2=80
Toplam 215 puan
Bu şekilde bildirim yapılıp @Pnrrr-20 etiketlenecektir
-------------------------------
9.takım ocak minumum hedefler %3
üye 29 aralık kilo %3 hedef sonuç
KocasınınNartanesi 106,3 3,2 103,1 ***
canan456 76,7 2,3 74,4 ***
pnrr-20 73,3 2,2 71,2 ***
asfarosvki 69,3 2,1 67,2 ***
ekim 88,2 2,6 85,6 ***
mefkurem 87 2,6 84,4 ***
nanekekik 73,1 2,2 70,9 ***
poni bon 79,4 2,4 77 ***
tugçekrblt 64,4 1,9 62,5 ***
aylin90 98,7 3,0 95,7 ***
melegimve ben 87,7 2,6 85,1 ***
gırgırına 98,8 3,0 95,8 ***
zey-has 111,1 3,3 107,8 ***
warriorinside 75,6 2,3 73,3 ***
mer-4260 67,6 2,0 65,6 ***
eyledi 93,7 2,8 90,9 ***
-----------------------------
***9.TAKIM 554. Etap***
Pnrrr-20(71,4/70,3/1,1/%1,54)
melegimve ben (84.6/83,1/1,5/%1,77)
Zey-has (108.1/107,7/,04/%0,37)izne ayrıldı (1.hakkı)
Mefkurem(83,1/81,8/1,3/%1,56)
mer_4260 (64,9/64/0,9/%1,39)
eyledi (90,9/88,9/2/%2,20)
tugcekrblt(61.6/59,7/1,9/%3,08)
Nilyyyaaannn(79.8/78,7/1,1/%1,38)
nurse51(103.3/102,6/0,7/%0,68)annesinin vefatı nedeniyle ayrıldı
mine006 (69.4/68,9/0,5/%0,72)kendi istegi ile ayrıldı
nanekekik (70,5/77/+6,5/-0,38)530.Etapta izine ayrilan üye geri döndü kilosu 24 'e bölündü extrem durum a/2
9.Takım ortalama :%1,301
ADAY LİSTESİ
Kyezdn (76,9/76,6/0,3/0,39)Yeni üye baş. tar. 11/01/18 b. kilo 78.2 hdf: 59
Warriorinside (76.2/75/1,2/%1,57)Yeni üye baş. tar. 29/12/17 b. kilo: 75.6 hdf:62
Elif1530(72///)Yeni üye baş. tar. 19/1/18 b. kilo: 72 hdf:65
_ikra_(121,9///%)Yeni üye baş. tar.25/01/18 b. kilo:121,6 hdf:75
____FREE LİSTE_____
Ekim2009(89,/)
askrhpozitif (80.1/)hamile 
KocasininNarTanesi (105,8/106/+0,2/)Yeni üye baş. tar.06/12/17 b. kilo:109 hdf:85
canan456 (75.5/74,3/1,2/1,59) Yeni üye baş. tar.05/12/17 b. kilo:80 hdf:57
Poni bon (78/77,7/0,3/0,38) mezun üye
Swettyy83 (63,8/63,3/0,5/0,78) mezun üye
İzinde olup liste için uğraşan tosbikler
DegistirKendini(80,7/80,3/0,4/%)504.Etaptabildirimsiz izine ayrilan üye döndükilosu x'e bölündü extrem durum a/2
Canımsın500-600 den sonra dizlerim be ayak bileğim error veriyor. Benden 1500 çıkmas sanmıyorum, 1 saat atlayanlar varmış, ben ölürüm kesinMaşallah sana
ay çok güldüm sabah sabah. Allah da seni güldürsün :)))
Amin tatlım inşallah.
Yok canım çok şükür gözlerim hala çok sağlam
Henüz kocaman kocaman yazmaya geçmedim.
Abla ben hiç terlemiyorum. Ne Adananın ağustos sıcağında, ne deli gibi spor yaparken terleme sıfıra yakın.
Bugün arayacağım doktoru, tabii sesimden ne dediğimi anlarsa iletişim kuracağız inşallah :)
Benim spor gerilerde, sen yoksun diye yapamıyorum canım :))))
Tahtan düştüm geçen hafta, düşüşüm ağır oldu, bu hafta aldın aldın almadın sana bırakmam
Adı:erwaaa
Yaşı:32
Evli/bekar:evli
Çocuk/yaşları:yok
Emziriyormusun:
Meslek:öğretmenlik
Şu anda çalışıyomusun:hayır
Boy:1,65
Kilo:84
Hedef:69
Daha önce başka takımda yarıştımı :hayır
Kilo alma nedeniniz :düzensiz beslenme
Bize kısaca kendini anlatırmısın:
O artı eksi olur cumaya dimi canısıTünaydınnn kızlar,
Kilo bildirimim
Cuma; 76.6
P.tesi; 76,8
Dün geceee cigköfte yedimdeee
Bu şeye dondu 3 te yetmez 4tane 4 deyetmez 5 tane ver ver ver ver Allahım ver hesabı gitsindehedef uc ama 4e hayir drmem
tuttum bu lafi zuperrrr
sezeryani izleyemezdim herhalde ben ya valla ilki benim suyum geldi susuz Sünni sancı ile doğurdum doğum anilarim oldukça urkutucu herhalde hamile kalmasam muhtemelen hamilelik için çabalamazdimoyle birde birdeyi cok isteyinve olmiyor neler yaptim normal icin doktor alcaz deyince suni ver dedim suyun yok ne sunisi dedi agladim valla kismet iste saglikli olsunlar yeter ama sezeryani izledim bakacam dedim manyaksin sen diyor :)
kızlardan biri işten çıkardılar gitti birinin okul devam ediyor yarıyıl tatilinde kız yatılı annemlerle kardeşim gelecekbi bitmedi kiz misafirlerin yatili bide iki canli hee kizlsr gitfimi ne oldu o
Bu hafta hemen hemen herkes artılar daTünaydınnn kızlar,
Kilo bildirimim
Cuma; 76.6
P.tesi; 76,8
Dün geceee cigköfte yedimdeee
ooo süpersin Nigar cimSelam kızlar
Tartıldım 74 eksi 1 demek
Fena değil ama daha iyi rakamlar bekliyorum regl oldum o etkiliyor galiba
Tatlım sık yapmadığın bişey dene wc içinGünadın hanımlarrr
+200 lü tartı bildirimini yapıp kaçayım
WC olayı ciddi problem oldu bende. 5 gün oldu tık yok, naparsam yapayım çözemedim. Artının da ondan olduğunu düşünüyorum. Cumaya kadar toparlarım tabiiki de
Geçen cuma 59,7
Bugün 59,9
Fark +200
Nasıl değişiklik yok kızzzGünaydın hanımlar, açlıktan uyuyamadım gece:) sonra bi ara dalmışım. Sabah da 7:30 da açtım gözümü, tiroid ilacımı içtim şimdi kahvaltı yapıyorum. Ama tartıda bi değişiklik yok, dün geceki guruldama seslerinden sonra en as 1 kilo gider diye düşünüyordum
Cuma 121.9
Bugün 120.8
Fark -1.1kg
Moralin bozulunca eksimi gelecek pınarcımGünaydin kizlar
Kilo bildirimim:
Cuma 70.3
Güncel 70.8
Fark +500
Noldu anlamadm dün de artiydm ama 300gr hatta bugune kesin gider diyordum kacamakta yok e nasl oldu bu moralm bozldu cokdünkü onca temizlige ragmen bide 5mil leslie yaptm hicmi fayda etmez
Seninkini anlamadım edamKizlar niye boyle valla bende anlamadim ama malesef artiyim,neyse diyorum artik ,aynen devam nasilsa eksi olcak
Cuma: 80.3
Bugun: 80.7
Fark: +400 g
Oooo yasim gelmiş hoşgelmişHerkese selam fıstıklar
Fatih terim gibi bi giriş yapayım dedim
Eee nerde kalmıştık
Ondan olabilir belki tatlımGunaydin kizlar
Cuma 106.0
Bugun 106.7
+700um
Yaa regliye 2 gun kaldi siskinligim var goz kapaklarima kadar sisim hafiften agrilarim var kacamagim yoktu 2 gunde de bu kadar kilo almam zaten demi
Vayyy cumaya en az 1.5 geliyorrrrrGünaydın hanımlar 04.30 da yatmanın haklı gururu ile yazıyorum 10 kişi tarafından darp edilmiş gibiyim ama moralim güzel annemler bizdeydi şimdi kahvaltı yapicizzz uyandım hemen tartildim
Cuma 64.00
Bugün 63.5
Fark -500
Dün akşam tartildim yine ayniydi bende bi -800 900 olur diye düşünmüştüm ama olsun du:)
Geçen haftada artı başlamıştın zeynebimCuma 83.1 kg
Bugun 83.5 kg
Fark +400 gr
Anammm o neeeecuma : 77kg
ptesi:75.1kg
fark: 1.9kg hedefe kalan 1kg havada karada verilir@Warriorinside senden nbr
Hamiş kadın bile sabit geliyor yaa :))Kilo bildirimi yapayım
Yanlış hatırlamıyorsam cuma : 80,7 idim
Bugün : 80,7
Bir hevesle tartiya çıkıyorum lakin tartı oynamiyor
Misafir sizin tarafmı karşı taraftanmı :))Neyse canlar bugün çok işim var yarına ,yatılı misafirlerim geliyor evi toplayıp temizlik yapmam lazım bu ayakla olduğu kadar olacak artik
Neden menü yazılmadı acabaTünaydınnn kızlar,
Kilo bildirimim
Cuma; 76.6
P.tesi; 76,8
Dün geceee cigköfte yedimdeee
Cumaya güzel bi eksi gelecek demektirSelam kızlar
Tartıldım 74 eksi 1 demek
Fena değil ama daha iyi rakamlar bekliyorum regl oldum o etkiliyor galiba
annem babam kızkardeşim ve eşi ablaTatlım sık yapmadığın bişey dene wc için
Senin artıya takılmadım ben
Nasıl değişiklik yok kızzz
Ne güzel eksi gelmiş işte
Moralin bozulunca eksimi gelecek pınarcım
Dün çok yorulduysan ondanda olabilir
Artık bugünden sonra hafif menüler gelsin
O listeyi yapacakmıydın
Seninkini anlamadım edam
Birden çok ip atladınya ondan olabilirmi
Yoksa mercimekmi şişlik yaptı acaba
Oooo yasim gelmiş hoşgelmiş
kız azdaha bekliyeydin sana yetişiyodum :))
Ondan olabilir belki tatlım
Suya ve tuza dikkat et
Vayyy cumaya en az 1.5 geliyorrrrr
Geçen haftada artı başlamıştın zeynebim
Sonuç yinede güzel oldu
Kafa sallamayı bırak biz işimize bakalım :)))
Anammm o neeee
tuuu tuuu maşallahhh
Hamiş kadın bile sabit geliyor yaa :))
Misafir sizin tarafmı karşı taraftanmı :))
Neden menü yazılmadı acaba
bekliyorum....
Cumaya güzel bi eksi gelecek demektir
Heee iyi o zamanannem babam kızkardeşim ve eşi abla
Olmayınca olmuyor iştebende ayni 30. Haftada hurms yemeye basladim son haftalarda avuc avuc yedim ustune merdiven in cik yuruyus yap gelmedi sancim filan bebis de iri gidiyirdu en son haftasi gecince suni istefim verdiler ondada sanci tutmadi nst 100 lerde ben hals gulup egleniyorum en son mecbur sezeryana girdim
Aferin sanaTünaydınnn kızlar,
Kilo bildirimim
Cuma; 76.6
P.tesi; 76,8
Dün geceee cigköfte yedimdeee
Aramıza hoşgeldin ben baharAdı:
Yaşı:
Evli/bekar:
Çocuk/yaşları:
Emziriyormusun:
Meslek:
Şu anda çalışıyomusun:
Boy:
Kilo:
Hedef:
Daha önce başka takımda yarıştımı :
Kilo alma nedeniniz :
Bize kısaca kendini anlatırmısın:
Regldendir evetSelam kızlar
Tartıldım 74 eksi 1 demek
Fena değil ama daha iyi rakamlar bekliyorum regl oldum o etkiliyor galiba
Atlarda laktik asit salgısı yok bana yetişen diye çatlamaNorth River tebrik ederim lakin erken sevinme Arap atı misali sonrada atağa geçerim ben bebek:)
Arti olan arkadaşlar moral bozmak yok arti başlamak eksi geleceğine işaret (bende geçen hafta öyleydkm)
Baharrrrrrrr gözlerim görmüyor koröldüm sanırım maşallah sanaNorth River
Bu şeye dondu 3 te yetmez 4tane 4 deyetmez 5 tane ver ver ver ver Allahım ver hesabı gitsinde
sezeryani izleyemezdim herhalde ben ya valla ilki benim suyum geldi susuz Sünni sancı ile doğurdum doğum anilarim oldukça urkutucu herhalde hamile kalmasam muhtemelen hamilelik için çabalamazdim
kızlardan biri işten çıkardılar gitti birinin okul devam ediyor yarıyıl tatilinde kız yatılı annemlerle kardeşim gelecek
Bu hafta hemen hemen herkes artılar da
ooo süpersin Nigar cim
anneme söyleyim okusun bana nazar degmesinTatlım sık yapmadığın bişey dene wc için
Senin artıya takılmadım ben
Nasıl değişiklik yok kızzz
Ne güzel eksi gelmiş işte
Moralin bozulunca eksimi gelecek pınarcım
Dün çok yorulduysan ondanda olabilir
Artık bugünden sonra hafif menüler gelsin
O listeyi yapacakmıydın
Seninkini anlamadım edam
Birden çok ip atladınya ondan olabilirmi
Yoksa mercimekmi şişlik yaptı acaba
Oooo yasim gelmiş hoşgelmiş
kız azdaha bekliyeydin sana yetişiyodum :))
Ondan olabilir belki tatlım
Suya ve tuza dikkat et
Vayyy cumaya en az 1.5 geliyorrrrr
Geçen haftada artı başlamıştın zeynebim
Sonuç yinede güzel oldu
Kafa sallamayı bırak biz işimize bakalım :)))
Anammm o neeee
tuuu tuuu maşallahhh
Hamiş kadın bile sabit geliyor yaa :))
Misafir sizin tarafmı karşı taraftanmı :))
Neden menü yazılmadı acaba
bekliyorum....
Cumaya güzel bi eksi gelecek demektir
Tekrar hoşgeldin bestecimBESTEKIZ 29yasindayim
Ewli
44 aylik kizim war...
Ew calisani
1.68boy
72kgHedefim ilk olarak 55 kg ya inmekti fakat triodim ve kolestrolum sinirda cikti sekerim de duzensiz cok dusuyor hamilelikte gebelik sekerim wardi yuksekti cok.Suan insilun direncim cikti gecen ay ki orana bu ay dustu biraz diyetle.O yuzden hedefim 55 olsada suan werecegim bir 10 kg bile benim icin cok onemli insilun direncinin surekli karbonhidrat yedirme istegi ve bel bolgesinde ki asiri ve hizli yaglanmalar cok uzuyor ilk bundan siyrilmam gerek....Kg hamile kaldigimda aldim yaklasik 23 kg...Bu birden ve dengesiz kg nun en buyuk sebebi yuksek seker en buyuk yan etkiside lohusa iken kalcamda olusturdugu bi sikinti.Pelwis kemigi kapanip normale donerken fazla kg we basinca bagla orada bir doku sikismasi olmus 6 ay uzerine basamadim.Kisacasi 44/46 beden alisw. Yapiyorum annemden buyuk beden pantolan aliyoum bublar uzucu olmaya basladi sagligin yani sura psikomu da cok etkiler hala geldim artik mutlu degilim .....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?