Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

North River · 1 Aralık 2018

Sweetyy83 .!.:
Günaydın kızlar dune regl oldum bugün tartıldım çok güzel bir eksi gördüm çok sevindim bu eksi cumaya kadar devam eder inşallah

Hadi gözün aydın

istikrar1986 .!.:
Hanımlar dun cok yogundum dunki menumu yazayım geçmiş e öyle bakim
Sabah 3 çiğ köfte
Ara 1 kahve 2 kayısı
Öğlen 2 d.ekmek 7 çiğ köfte sebze
Ara 1 avuç kuru üzüm 3 d.mandalina
Akşam 1 kase kıyma 2 kasik yeşil fasulye 1 çiğ köfte
1.5 lt su

suyu artirmalisin canım sabah sabah çiğ köfteyi nasıl yedin yakmadimi mideni

Fitt_anne · 1 Aralık 2018

Pnrrr-20 .!.:
Ben jelibon cok severim atistirmakilar arasinda vazgecilmezim o yuzden almiyorum eve normalde

Hahaha kizz delisin haa iyi idare etmissin ama durumu ben bide cekingenim ole laf soliyemem falan yani ama mesafe koyunca anladi tabi hatta hala bazen der ben arayip sormasam yazcagin yok diye ama bana hergun gorusmek ters neyseki bu konuda anlasabildik

Hmm anladim cnm tabi hep dakik olunca farkli bende genel olark 2-3 gun hep gecikir ndirende de 1 haftayi bulur
Hala yokmu gelen giden

Kapris trip yapan olunca çevremde feci soguyorum ,benim kimseden beklentim olmamıştır kimsenin de bende olmasın ,birlikte iken gugüz vakit geçirelim bir ihtiyaçta dertte birbirimizin kapısını calabildik mi komşuluk budur daha ne olsun

askrhpozitif · 1 Aralık 2018

Tünaydın kızlar bugun geç kalktim

Pnrrr-12 · 1 Aralık 2018

9.TAKIM SPOR PUANLARI

Yapılan spor dk sı *zorluk puanı

Ip atlama ___5 tane ___1 puan

Hoplama __10 tane ____1 puan

Normal tempo yürüyüş _1 puan

Serbest dans ____________1 puan

Normal yüzme __________1 puan

Yoga______________________2 puan

Tempolu yürüyüş _______2 puan

Kondüsyon bisikleti _____2 puan

Leslie ____________________3 puan

Bantta yürüyüş __________3 puan

Plates,bölgesel,aletli gym__3 puan

Zumba ____________________3.5 puan

Cardio(leslieden hızlıysa) _3.5 puan

Jillan ______________________4 puan

Aralıksız koşu______________4 puan

Aralıksız tempolu yüzme___4 puan

Eliptik______________________4 puan

Spor Bildirim örneği

Leslie 3 mil 45 dk *3=135
Tempolu yürüyüş 40 dk *2=80
Toplam 215 puan

Bu şekilde bildirim yapılıp Pnrrr-12 etiketlenecektir

Kızlar ilk sayfada mevcut puanlar ben yeniden kopyaladimki aklinizda bulunsun boyle hesalayip etiketleyin beni yoksa cok karisiyor mesela yuruyus yazinca tempolumu hafif tempomu bilemiyorum.

Frozen01 · 1 Aralık 2018

nanekekik .!.:
Hadi gözün aydın
suyu artirmalisin canım sabah sabah çiğ köfteyi nasıl yedin yakmadimi mideni

Sağol baharcim bu hafta rakipmiyiz

Frozen01 · 1 Aralık 2018

Pnrrr-20 .!.:
9.TAKIM SPOR PUANLARI

Yapılan spor dk sı *zorluk puanı

Ip atlama ___5 tane ___1 puan

Hoplama __10 tane ____1 puan

Normal tempo yürüyüş _1 puan

Serbest dans ____________1 puan

Normal yüzme __________1 puan

Yoga______________________2 puan

Tempolu yürüyüş _______2 puan

Kondüsyon bisikleti _____2 puan

Leslie ____________________3 puan

Bantta yürüyüş __________3 puan

Plates,bölgesel,aletli gym__3 puan

Zumba ____________________3.5 puan

Cardio(leslieden hızlıysa) _3.5 puan

Jillan ______________________4 puan

Aralıksız koşu______________4 puan

Aralıksız tempolu yüzme___4 puan

Eliptik______________________4 puan

Spor Bildirim örneği

Leslie 3 mil 45 dk *3=135
Tempolu yürüyüş 40 dk *2=80
Toplam 215 puan

Bu şekilde bildirim yapılıp Pnrrr-12 etiketlenecektir

Kızlar ilk sayfada mevcut puanlar ben yeniden kopyaladimki aklinizda bulunsun boyle hesalayip etiketleyin beni yoksa cok karisiyor mesela yuruyus yazinca tempolumu hafif tempomu bilemiyorum.

Eline sağlık pinarcim bi dahaki sefere bu şekilde etiket yaparım

askrhpozitif .!.:
Tünaydın kızlar bugun geç kalktim

Tünaydıncanım çocuklar nasıl iyilestimi

istikrar1986 · 1 Aralık 2018

seydan94 .!.:
Kilo bildirimi
Geçen hafta 70.5
Bu hafta 69.9
Fark 600 gram

seydacim senin boy 170mydi öyleyse kilonda çok iyi

nanekekik .!.:
canım hamilelikte normal

Kızlar bildirim yaparken
Geçen hafta cuma : misal 100
Bu hafta cuma:99
Yüzde : 100-99 = 1
1*100 =100
100/(geçen haftaki kilo )100 = % 1
Bu şekilde yaparsanız aklınızda olsun

Sevilay nazar ettik kız daha fazlaydı sanki
listemiz haftaya oluşuyor zaten canım sende haftaya kadar hem kaynaşmış olursun hemde eksiye inersin

oo Yasemin

Ne diyelim enerji olsun kızına :)

Kaçla hamile kalmıştın canım

Afiyetle olsun
vayy pınar kız sen son dakikaya kadar yiuordun:)

Eksi candır abla
bende emzirirken almıştım işte hepimiz bir yerde eror veriyoruz önümüze bakalim

Kız hemen 6 Lara mi indin

Süpersin Merve
4 gün için gayet güzel

insaallah canim

mefkurem .!.:
Sen elinden geleni yap ta gittiği kadar gitsin cnm
Süre uzayınca da insan sikiliyor

Sebebini biliyorsun cnm

Baslangiciniz hayırlı olsun kizlar

eminim haftaya daha güzel olacak cnm

Bu hafta zaten liste yok cnm
Olsaydida artiyla giremezdin :)
yasimmm süper cnm bu performansi hep bekliyorum :)

hepsini birden yemene gerek yok kizz
Korkma almicam :) ) )

gayet guzel cnm

Bende kocayı gönderdim bi sürü işim var

kız pinarrrrr harikasın bebeğim

haftaya 7 ler gelir inş Cnm

tatlım sen kuralları okuyup formu doldurdunmu

tabiki guzel seydacim
Ama ne yalan soyliyim menulerine göre daha fazla bekliyordum :) artık sporami baslasan acabaa

çok iyi mervecim bundan sonrashep eksi olacak inş.

yeni baslamadigin için 5 günlük sonuç için iyii cnm

haftaya minm - 1 bekliyorum :)

Sen sevilmicek kadinmisinki canom
Bizde seviyoruz seniiii
Bende Bikac gündür yapmaya calisiyorum yatinca

evet haklısın abla asgari 3 kilo vereyim de ne kadar giderse gitsin en azindan yaza hedefime ulaşmış olurum

mefkurem .!.:
Ahhhh tatlım benim sorunumda o
Bitmeden bırakmam sanki kaçacak
Gerisinde sonra ye dimi ama

Bu huyumuzdan vazgeçip kibar hatunlar gibi tadimlik yemeyi ogrenecez :)

beynimizi sartlasak az da çok da aynı tat diye o zaman bizde az yeriz telkinle 21 gün boyunca yapsakmi

eyledi .!.:
Menümü yazıyorum
Sabah 09.00
2 yumurta
2 ceviz
1 dilim ekmek
Öğle saat 15.00
Yeşil mercimek yemeği 7 kasım
Yeşillik domates
Akşam
Balık
Salata

pulbiberiye .!.:
menum
13.00
peynir yumurta
2 ceri
1 salatalik

17.00
1 kivi
2 ceviz

20.00
1 bardak ayran
koz patlican biber

spor
60dk yuruyus Pnrrr-12

Afiyet olsun hanimlar güzel menuler

Frozen01 · 1 Aralık 2018

Dün normal tempo yürüyüş 60 dakika 60 puan canım

Pnrrr-12

istikrar1986 · 1 Aralık 2018

12 sayfa daha geçmiş odevim duruyor onunda yapacagim

seydagun · 1 Aralık 2018

istikrar1986 .!.:
seydacim senin boy 170mydi öyleyse kilonda çok iyi

insaallah canim

evet haklısın abla asgari 3 kilo vereyim de ne kadar giderse gitsin en azindan yaza hedefime ulaşmış olurum

beynimizi sartlasak az da çok da aynı tat diye o zaman bizde az yeriz telkinle 21 gün boyunca yapsakmi

Afiyet olsun hanimlar güzel menuler

Evet 170
Yani iyi sayılmaz 60 olmam lazım

seydagun · 1 Aralık 2018

askrhpozitif .!.:
Tünaydın kızlar bugun geç kalktim

Kız nasıl canım

Frozen01 · 1 Aralık 2018

istikrar1986 .!.:
12 sayfa daha geçmiş odevim duruyor onunda yapacagim

Kolay gelsin tatlım

Pnrrr-12 · 1 Aralık 2018

Keseli kanguru .!.:
Kapris trip yapan olunca çevremde feci soguyorum ,benim kimseden beklentim olmamıştır kimsenin de bende olmasın ,birlikte iken gugüz vakit geçirelim bir ihtiyaçta dertte birbirimizin kapısını calabildik mi komşuluk budur daha ne olsun

Aynen canim cok haklisin sonucta guzel zaman gecirmek onemli olan beklentiler olunca inanida yorar

Sweetyy83 .!.:
Dün normal tempo yürüyüş 60 dakika 60 puan canım Pnrrr-12

Tamam canim

Toprakliyagmur · 1 Aralık 2018

Kizlar su icme.duruminuz nedir gunde 3 litre 4 litre icen ben suan içemiyorum yarim.bardakda tikaniyorum midem bulaniyor neden olabilir

seydagun · 1 Aralık 2018

Zey-has .!.:
Kizlar su icme.duruminuz nedir gunde 3 litre 4 litre icen ben suan içemiyorum yarim.bardakda tikaniyorum midem bulaniyor neden olabilir

Ben 2 lt içmeye çalışıyorum bende suyu çok seven biri değilim ama evde de işyerinde de kendime böyle kocaman bir bardağım var ona su koyuyorum yavaş yavaş içiyorum işte önümde su olmasa hayatta aklıma gelmez yoksa

Poni Bon · 1 Aralık 2018

Kızlar yılbaşına 1 ay var

Hedefler gelsinmiii

mefkurem 102.3/96/-6.3
seydan94 69.9/64/-5.9
Sweetyy83 74.4/ 69.4/ -4
Pnrrr-20 67.5 / 64/-3.5
ekim2009 80.5/78.5/-2.0
Nanekekik 73.6/70/3.6
Poni Bon 83.4/83.9/+0.5

Son mesajdan alintilayiniz

Poni Bon · 1 Aralık 2018

Hayırlı yolculuklar zuhal ablaa

askrhpozitif · 1 Aralık 2018

Sweetyy83 .!.:
Eline sağlık pinarcim bi dahaki sefere bu şekilde etiket yaparım

Tünaydıncanım çocuklar nasıl iyilestimi

iyiler canım kucukbiraz hapsuruyor buyukte çok şükür daha iyi 2 gündür ateslenmedi antibiyotige devam

seydan94 .!.:
Kız nasıl canım

Çok şükür şeydam hüma ayaklandı artık odasında oyun falan oynuyor ateşi olmayınca daha kendine geldi suruplara devam. Gülsima da biraz hapsuruyor ona da ilaç niyetine ıhlamur adacayi veriyorum

askrhpozitif · 1 Aralık 2018

Kızlar yılbaşına 1 ay var

Hedefler gelsinmiii

mefkurem 102.3/96/-6.3
seydan94 69.9/64/-5.9
Sweetyy83 74.4/ 69.4/ -4
Pnrrr-20 67.5 / 64/-3.5
ekim2009 80.5/78.5/-2.0
Nanekekik 73.6/70/3.6
Poni Bon 83.4/83.9/+0.5
Askrhpozitif 87,8/80/-7,8

Son mesajdan alintilayiniz

Fitt_anne · 1 Aralık 2018

askrhpozitif .!.:
Kızlar yılbaşına 1 ay var

Hedefler gelsinmiii

mefkurem 102.3/96/-6.3
seydan94 69.9/64/-5.9
Sweetyy83 74.4/ 69.4/ -4
Pnrrr-20 67.5 / 64/-3.5
ekim2009 80.5/78.5/-2.0
Nanekekik 73.6/70/3.6
Poni Bon 83.4/83.9/+0.5
Askrhpozitif 87,8/80/-7,8

Son mesajdan alintilayiniz

1 ayda 8 kilomuhadi mervisim göster kendo

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Nirvana

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Guru

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

🦄

🦄

Nirvana

Nirvana

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency