Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ilyusa · 10 Ocak 2019

sabah 8:30
2 yumurtayla omlet
1 kasik krem peynir(yagsiz)
3 zeytin

12:30sekersiz turk kahvesi
2 ceviz

15:30
3 kasik kiymali sebze yemegi
2 kasik ev yogurdu

17:30
bitki cayi

1 bardakta ayran yapip icicem chia tohumu koycam 1 kasik icine
su 2.5 lt
50dk kosu 15 dk tempolu yuruyus
toplam 230 puan

Pnrrr-12

Mefkurem

Pinkyminkyy · 10 Ocak 2019

Jillianla ilgili cok fazla video var hangisini yapmam gerekiyor link varsa atabilirmisiniz yada nerden ulasabilirim

Pinkyminkyy · 10 Ocak 2019

Menum

Kahvalti.07.00
1 dilim tb ekmegi
1 yumurta
Yarim dilim peynir
4 yesil zeytin

Aralarda sekersiz cay ve turk kahvesi

Ogle. 12.00
Tavuk sarma yaninda yesillikler
Yogurtlu bugday

Aralarda cay ve turk kahvesi

Aksam.18.30
1 tabak ispanak yemegi
Yumurtali marul salatasi
2 kasik yogurt

Su.2..5 lt
Spor yapinca ilave edecegim

Pnrrr-12 · 10 Ocak 2019

tugcekrblt .!.:
Ben geldim... karnımı doyurdum çayımı aldım geldim :))

Oh afiyet olsun bende az once latte yaptm esimle kendime iyi gitti

Pinkyminkyy .!.:
Cayimi iceyim bende jillian 30 gune basliyorum su an karar verdim. Sabah da bir arkadas paylasmisti 1 aylik degisim muhtesemdi. Bunlari da gorunce gaza geldim hadi bismillah insallah birakmadan 30 gunu tamamlayabilirim

cok sevindimm insallah cnm degisimi sende farkediceksin eminim hadi hayirlisi diyorum

Pnrrr-12 · 10 Ocak 2019

______ SPOR LİSTESİ ______

Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe

Pinkyminky -- + -- + 120 + -- + -- + 100 + --
Nanekekik -- + -- + -- + 135 + -- + -- + 90
Sweetyy83 135 + 135 + -- + 30 + 30 + 135 + --
Mefkurem -- + 40 + -- + 155 + 135 + 90 + --
_badem_ -- + -- + -- + 60 + -- + -- + --
Edibe -- + -- + -- + -- + 60 + -- + --
Istikrar1986 140 + 140 + 140+ 160 + 160 + -- + --
Medine66 -- + -- + -- + -- + -- + 200 + 230
Aşkrhpozitif -- + -- + -- + -- + -- + 90 + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --

Listemizin son hali kizlar insallah haftaya daha dolu dolu ve daha fazla isim olur.

Yarinki tartilarda guzel sonuclar alirsiniz insallah

Ilyusa · 10 Ocak 2019

Pnrrr-20 .!.:
______ SPOR LİSTESİ ______

Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe

Pinkyminky -- + -- + 120 + -- + -- + 100 + --
Nanekekik -- + -- + -- + 135 + -- + -- + 90
Sweetyy83 135 + 135 + -- + 30 + 30 + 135 + --
Mefkurem -- + 40 + -- + 155 + 135 + 90 + --
_badem_ -- + -- + -- + 60 + -- + -- + --
Edibe -- + -- + -- + -- + 60 + -- + --
Istikrar1986 140 + 140 + 140+ 160 + 160 + -- + --
Medine66 -- + -- + -- + -- + -- + 200 + 230
Aşkrhpozitif -- + -- + -- + -- + -- + 90 + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --

Listemizin son hali kizlar insallah haftaya daha dolu dolu ve daha fazla isim olur.

Yarinki tartilarda guzel sonuclar alirsiniz insallah

ben salida spor yapmistim.oda 200 puandi:)

askrhpozitif · 10 Ocak 2019

Iyi akşamlar kızlar
12
Yeşillikli peynirli yumurta
Yarim dilim ekmek

19:00
Haşlanmış tavuk
Yogurt
Bol salata

Su:3lt
Spor leslie 1 mile 45 puan

Mefkurem · 10 Ocak 2019

tugcekrblt .!.:
Ben geldim... karnımı doyurdum çayımı aldım geldim :))

Ben doyurmadim ama yinede geldim

seydagun · 10 Ocak 2019

Benim menü
Sabah 9.00
2 yumurtadan omlet
Beyaz peynir
1 dilim ekmek
3 zeytin
Öğlen 13.30
1 Türk kahvesi
2 ceviz
Akşam 17.30
2 dilim et
Salata
Su 2.5 lt

Mefkurem · 10 Ocak 2019

Selammmmm millet

Ikindin oglan ille carsiya gidelim dedi
Cayciya gitnek istedi yesil cay bitmis evde
Bu arada o da diyet yapiyor 8 9 kilo verdi
Gecen gun, benim kilo vdrdigimi arkadaslarina soyledinmi diyor :))
Sizde bilin:))

Mefkurem · 10 Ocak 2019

nanekekik .!.:
Menü
Sabah(11:00)
2 yumurta
2 kk peynir

Öğle (15:00)
Ananasli cacık

Akşam(18:30)
Ananasli cacık

Su; 2lt spor: 30dk Leslie Pnrrr-12 90 puan

Hadi bakalim ins. Faydasi olsun cnm

Pnrrr-20 .!.:
Cok guzel alintilar abla, bende bakicaktm ama bugun vakit bulamadm esimde evde olunca bole oluyor ama gercekten motive ediyor benim bile spor yapasm geldi Siz ne duruyorsunuz kizlarrr

olsun tatlim kimin vakti varsa bulsun iste biseyler :)

Pinkyminkyy .!.:
Cayimi iceyim bende jillian 30 gune basliyorum su an karar verdim. Sabah da bir arkadas paylasmisti 1 aylik degisim muhtesemdi. Bunlari da gorunce gaza geldim hadi bismillah insallah birakmadan 30 gunu tamamlayabilirim

bugun degil dimi :))

medine66 .!.:
iste degismiyorda
evet yakiniz.
kaynanam ustte oturuyor.bende assada oturuyorum.altli ustlu
annemlerede yakinim cok sukur
yuruyerek 15 dk lik yol

oyyy altli ustlumu
Bende ilk evlendigimde 2 sene falan oyle oturmustum
Senin kv beklentili birimi

medine66 .!.:
sabah 8:30
2 yumurtayla omlet
1 kasik krem peynir(yagsiz)
3 zeytin

12:30sekersiz turk kahvesi
2 ceviz

15:30
3 kasik kiymali sebze yemegi
2 kasik ev yogurdu

17:30
bitki cayi

1 bardakta ayran yapip icicem chia tohumu koycam 1 kasik icine
su 2.5 lt
50dk kosu 15 dk tempolu yuruyus
toplam 230 puan
Pnrrr-12 Mefkurem

kuzucum cok az olmus bence
Sabahi daha cesitlendirsene krem yerine beyaz peynir tercih etsen daha saglikli
Varsa yesillillk falan ekle bide zeytin

Sebze yemegini yogurdu daha fazla yiyebilirsin zaten aksam yemek yok

Tmm onceden baslamisin ama bi sure ara verdigin icin baslangicta bu kadar azaltma

Spor superrrrs:))

Pinkyminkyy .!.:
Jillianla ilgili cok fazla video var hangisini yapmam gerekiyor link varsa atabilirmisiniz yada nerden ulasabilirim

jillan 1 den baslaniyor cnm 10 gun yapip 1 gun ara verilip 2. ye baslaniyor o da 10 gun .sonra 3.yapiliyor

Pinkyminkyy .!.:
Menum

Kahvalti.07.00
1 dilim tb ekmegi
1 yumurta
Yarim dilim peynir
4 yesil zeytin

Aralarda sekersiz cay ve turk kahvesi

Ogle. 12.00
Tavuk sarma yaninda yesillikler
Yogurtlu bugday

Aralarda cay ve turk kahvesi

Aksam.18.30
1 tabak ispanak yemegi
Yumurtali marul salatasi
2 kasik yogurt

Su.2..5 lt
Spor yapinca ilave edecegim

guzel olmus cnm bugday fazla degildir heralde

askrhpozitif .!.:
Iyi akşamlar kızlar
12
Yeşillikli peynirli yumurta
Yarim dilim ekmek

19:00
Haşlanmış tavuk
Yogurt
Bol salata

Su:3lt
Spor leslie 1 mile 45 puan

sade guzel olmus cnm

seydan94 .!.:
Benim menü
Sabah 9.00
2 yumurtadan omlet
Beyaz peynir
1 dilim ekmek
3 zeytin
Öğlen 13.30
1 Türk kahvesi
2 ceviz
Akşam 17.30
2 dilim et
Salata
Su 2.5 lt

gayet guzel cnm
Sen yarinmi baslican jillana

Mefkurem · 10 Ocak 2019

Benim menum

14.00 de 1cb pirincten lapa

18.00 de bikac catal lapa

Oglan gidelim diye acele edince yiyemedim burda erken kapaniyor cogu yer

Spor yok ama carsida hizli yurudum
Zaten bugun yapmicaktim :)
Su 2.5 olur

tugcetugcem · 10 Ocak 2019

Pnrrr-20 .!.:
Bizimlede paylas sonuclari cnm nasil gecti diye

Olur cnm sutun tadina bak bozulmadiysa sutlac yaparsan degerlendirmis olursn hem bence dökme yazik olmasin

Tabiiki paylaşırım canım

Pinkyminkyy .!.:
Cayimi iceyim bende jillian 30 gune basliyorum su an karar verdim. Sabah da bir arkadas paylasmisti 1 aylik degisim muhtesemdi. Bunlari da gorunce gaza geldim hadi bismillah insallah birakmadan 30 gunu tamamlayabilirim

Birden başlama, yani vücudu dinlenmeye de bırak ilk etapta. 1 gün yap bir gün yapma. Zamanla hiç halin olmasa bile spor yapacaksın inan bana

Pnrrr-20 .!.:
Oh afiyet olsun bende az once latte yaptm esimle kendime iyi gitti

cok sevindimm insallah cnm degisimi sende farkediceksin eminim hadi hayirlisi diyorum

Size de afiyet olsun canım
Valla soğuk kış gününde miss miss

mefkurem .!.:
Ben doyurmadim ama yinede geldim

Hoşgeldin ablammmmm

mefkurem .!.:
Selammmmm millet

Ikindin oglan ille carsiya gidelim dedi
Cayciya gitnek istedi yesil cay bitmis evde
Bu arada o da diyet yapiyor 8 9 kilo verdi
Gecen gun, benim kilo vdrdigimi arkadaslarina soyledinmi diyor :))
Sizde bilin:))

Erkek metosu işte hemencecik kilo veriyorlar
Helal olsun oğlana abla, maşallah tebrik ediyorum onu

Mefkurem · 10 Ocak 2019

tugcetugcem tugce sen kiloluyken en buyuk hayalin neydi
Zayiflayinca yapmak istedigin sey

Mefkurem · 10 Ocak 2019

tugcekrblt .!.:
Erkek metosu işte hemencecik kilo veriyorlar
Helal olsun oğlana abla, maşallah tebrik

Sagol cnm soyleyim ona :) ) zaten spor yapiyor
Bayadir cok pizzaya sarmisti gece gec vakit ondan aldi

Mefkurem · 10 Ocak 2019

Eeee kizlar yarin hedefler tutacakmi

Gecen geldiklerinde benim gelin elmali pasta getirmisti 1 dil ayirmistim
Yarin hedef tutarsa onu yiyebilirim degilmi

Mefkurem · 10 Ocak 2019

RAKIPLER

@mefkurem

Edibe12

@askrhpozitif

@nanekekik

@Pinkyminkyy

istikrar1986

@seydan94

@Sweetyy83

Frozen01 · 10 Ocak 2019

Bugünki menum
Sabah 10.30
Geceden isladigim hurma 3 bardak su
2 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir

Öğlen 13.30 Akşam 17.30
1tb yoğurtlu kabak
2 lt su
60 dk yürüyüş

Pnrrr-12

Frozen01 · 10 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Eeee kizlar yarin hedefler tutacakmi

Gecen geldiklerinde benim gelin elmali pasta getirmisti 1 dil ayirmistim
Yarin hedef tutarsa onu yiyebilirim degilmi

Bende sütlaç yiyim bir tabak kendime ayırdım :)

Frozen01 · 10 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Benim menum

14.00 de 1cb pirincten lapa

18.00 de bikac catal lapa

Oglan gidelim diye acele edince yiyemedim burda erken kapaniyor cogu yer

Spor yok ama carsida hizli yurudum
Zaten bugun yapmicaktim :)
Su 2.5 olur

Persembe menusu Afiyet olsun abla

askrhpozitif .!.:
Iyi akşamlar kızlar
12
Yeşillikli peynirli yumurta
Yarim dilim ekmek

19:00
Haşlanmış tavuk
Yogurt
Bol salata

Su:3lt
Spor leslie 1 mile 45 puan

Persembe menusu Afiyet olsun

seydan94 .!.:
Benim menü
Sabah 9.00
2 yumurtadan omlet
Beyaz peynir
1 dilim ekmek
3 zeytin
Öğlen 13.30
1 Türk kahvesi
2 ceviz
Akşam 17.30
2 dilim et
Salata
Su 2.5 lt

Guzel menü afiyet olsun

Pinkyminkyy .!.:
Menum

Kahvalti.07.00
1 dilim tb ekmegi
1 yumurta
Yarim dilim peynir
4 yesil zeytin

Aralarda sekersiz cay ve turk kahvesi

Ogle. 12.00
Tavuk sarma yaninda yesillikler
Yogurtlu bugday

Aralarda cay ve turk kahvesi

Aksam.18.30
1 tabak ispanak yemegi
Yumurtali marul salatasi
2 kasik yogurt

Su.2..5 lt
Spor yapinca ilave edecegim

Guzel menü afiyet olsun canim

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

Üye

Üye

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Guru

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi