Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

melegimm34 · 19 Ocak 2019

Sabah 8
3 gun kurusu

Sabah 10
1 dilim tam buğday ekmek üstüne labne
Zeytinyağli pul biberli 2 kasik Lor
7 zeytin
1 çay kaşığı bal

Öğlen 14..20
Yarim tabak tavuk ciğer üstüne pul biber
2 yk bulgur pilavı

Aksam17.25 (Canım hiç yemek istemedi bugün cidden )
1 kare parça bitter çikolata 2kuru kayısı içine 1 avuc kadar tuzsuz fıstık koydum yedim
Sade türk kahvesi
2lt su
30dk bllgesel 90p

Pnrrr-12

ElbetOlacak · 19 Ocak 2019

Pnrrr-20 .!.:
Hangi marka aldin cnm

Amin canim sagol insallah

Spor puani ilk sayfadan hesaplayp beni etiketlesene cnm senide alayim spor listesine

cok sppr yapan bi tip degilim ya o yuzden unutuyorum hep

Frozen01 · 19 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Ben onu denemedim cnm bahar dsha tempolu oldugunu soyledi

45 dk yaptım abla 10 dakikada bir hızlanıyor sadece 2 dk hızlı yapıyor geri yavaşlıyor yanlış acmadiysam leslie 3 mil 5k

Frozen01 · 19 Ocak 2019

mefkurem .!.:
@Sweetyy83
Sevilayyyyyy 13 ekim 2017 den sana süpriz zzz :)))

Sweetyy83(75,6/73,6/2/%2,65)

7 lerde kolay gidiyor 6 Lar zorluyor abla o kilo verdiğim günü hatırlıyorum başarı hikayesinide yazmıştım listeye yeni girdiğim donemlerdi

istikrar1986 · 19 Ocak 2019

Pinkyminkyy .!.:
zor bir durum ne emeklerle aliniyor insallah cozumunu bulursunuz Allah boylelerini islah etsin

amin Allah razı olsun aslında dünya imtihan yeri herşey de emanet keske çoğu zaman böyle bakabilsek

mefkurem .!.:
istikrar1986

Aysenurrrr buda senin icin bebegim:) )

dagyolu(69.6/67.6/2/%2.87)

Hey gidi günler o zaman kısa sürede iyi kilo gitmişti sanki 2 kerede 1.lik gelmisti şimdi yine 60 li rakamları çok görmek istiyorum sağol abla ya sen nasıl birisin ya ben çözemedim çevredeki insanlar çok nasipliler

mefkurem .!.:
Buda 2017 de seydanin marifeti :))))

Seydan94 (66,5/62,4/4,1/%6,17)

@seydan94

maşallah Seyda o zaman ne yapmıştıki

Mefkurem · 19 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Herkes nerdeee

Ben biraz once geldim eve oglanin yemegini yaptim
Gecmis okuyup listeleri hazirlicam
Alintilara sonra donerim

Edibe12 · 19 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Edibe12

Edibeeee bak ne buldum senin icin :)))

Edibe12 (92,8/90/2,8/%3,02)yeni üye baş.tar.19/06/17 b.kilo:94 hedef:70

Şoklardayım, o nasıl eksi, nasıl yüzde!!! Nasıl da unutmuşum.... Teşekkür ederim, iyi bir motivasyon daha benim için. Daha önce başardıysam yine yaparım. Çok şükür 90'larda da değilim artık

Mefkurem · 19 Ocak 2019

Siz menuleri yazin birazdan listelerle gelicem :))

istikrar1986 · 19 Ocak 2019

Basim çok ağrıyor ilaç tesir etmedi yıkadım az geçmişti tekrar başladı gözlerimede vuruyor ya boynumdan geliyor yada tansiyon düştü o yüzden spor yapamadım

Sabah 1 peynirli tost biber

5-6 fındık badem 2-3 d.elma

15.00
Salata bir parça lavaş et döner

17gibi
3 hurma 10-15 fıstık

18.gibi
2 çatal fıstıklı tatlı kadayıf olmadı biliyorum o yüzden daha birşey yemedim

1 bardak süt
2.4 lt su

Edibe12 · 19 Ocak 2019

Menüm:

sabah 11
2 haşlanmış yumurta

Öğle 3
4 kaşık kereviz salatası

Akşam 6.30
2 tavuk but
salata

su 3 lt
spor 60 dk tempolu yürüyüş+2 dk koşu+10 dk normal yürüyüş= 134 puan

Pnrrr-12

tugcetugcem · 19 Ocak 2019

Menümü yazıp kaçıyorum hanımlar, baş ağrım biraz hafifken ders çalışmam gerek

09:20 1 dilim ekli mayalı ekmek, 1 dilim peynir, bir haşlanmış yumurta, 5-6 küçük zeytin
17:35 yarım tabak ince sarılmışnetli yaprak sarması, yoğurt , salata

Su 2 lt yoktur
Spor 95 dk orta tempo yürüyüş*2 = 190 p

Pnrrr-12

Pnrrr-12 · 19 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Syoss aldım abla:)))

Hayirli olsun cnm kiz kac yasindaydin sen abla diyince sasirdim

gewezebidik · 19 Ocak 2019

Kizlarr selam,
Ben bugun yine cmtsi kosturmasindan gelemedim. Hatta hala disardayim, bi firsat bdum size haber vereyim dedim. Eve gecince menumu paylasirim, eger bu gece yetismezse gecmisi yarin yapicam.

Hepinize sahane haftasonlari diliyorum

Mefkurem · 19 Ocak 2019

605.ETAP 9.TAKIM ENLERI

1.%3.17.............. @medine66

2.%1.83............

askrhpozitif

3.%1.35............

melegimm34

4.%1.15............ @Sweetyy83

Yuzdesi 1 i gecenler listeye dahil olmustur
Umuyorum haftaya cogunluk burda olacak

Edibe12 · 19 Ocak 2019

mefkurem .!.:
o zaman lahanagiller sana iyi gelmez cnm brokoli karnibarda dahil
Bruksel lahanasi yicem deyince aklima geldi

Pişirmesi kolay oluyor diye tercih ediyorum ama dikkat edeyim bundan sonra.

tugcekrblt .!.:
Başımın ağrısı devam ediyor ama zonklaması azaldı.
Ne bileyim çok tembelleştim, bacaklarımın güçsüzlüğü canımı sıkıyor artık ondan kaldığım yerden devam mı etsem dedim ama şimdi düşününce yürüyüş mantıklı geliyor

Dikkat et kendine güzelim yürüyüşle başla hem başında tam geçmemiş

askrhpozitif .!.:
Menumu yazayim planladigim gibi olmadı pek

11:45
Patatesli yumurta (yumurtasi çoğunlukta yemeğe çalıştım)
Yarim közlenmiş kirmizi biber
3 catal közlenmiş patlican
1kk peynir
Domates
Salatalik
Dereotu
Maydanoz

16:30
10 tane bulgurlu lahana sarmasi(kucuk muska seklinde sariyoruz)
1 kase bol kimyonlu yoğurt

1 buyuk bardak ihlamur

Su:1 lt su(bugun icemedim nedense) ama 3 yapmadan yatmam
Spor henuz yapmadim yapıcam inşallah sol kalcamda anlamadigim bi agri var

Geçmiş olsun, ağrı ciddi birşey değildir inşallah. Akşam erken yemişsin. Afiyet olsun.

nanekekik .!.:
Menü yazıp sonra geçmiş için geleceğim zira misafir gelecekmiş bir tart yaptım yememek için şimdi menü yazıyorum
Sabah(10:00)
1 dilim tam buğday
1 yumurta .
30g peynir
1 tatlı kaşığı acuka

Öğle (15:00)
Chia , keten tohumu ve biraz peynirle yeşillikli salata yaptım

Akşam(18;30)
150g ızgara tavuk
2 yumruk kadar brokoli az zeytinyağı ve limonla sosladim

Su: şuan 1.5 2.5olur spor: 20dk elitpik 30dk Leslie fast funny 18dk zumba 233 paun Pnrrr-12

Güzel, afiyet olsun Baharcığım

Esila_m .!.:
Menüm
Sabah 11:00
1tane haşlanmış yumurta
1kk peynir
2çeri domates

Ara öğünler (saatleri net değil 2 saat arayla filan)
Türk kahvesi
Bir bardak ayran

Öğle
Tuzlama (haşlanmış nohut fasulye mürdümek filan var içinde bol acıyla yedim)
Bir avuç tuzsuz fıstık

Ara
Bir küçük portakal

Akşam 18:00
6yk pırasa yemeği
Bir kase yoğurt

Su 1.5lt 2.5olacak yatana kadar
Spor 250ip atlama
Biraz daha atlayacağım o zaman etiketlerim

Afyet olsun. Takıma hoşgeldin. İp baya atlamışsın ne güzel.

melegimm34 .!.:
Sabah 8
3 gun kurusu

Sabah 10
1 dilim tam buğday ekmek üstüne labne
Zeytinyağli pul biberli 2 kasik Lor
7 zeytin
1 çay kaşığı bal

Öğlen 14..20
Yarim tabak tavuk ciğer üstüne pul biber
2 yk bulgur pilavı

Aksam17.25 (Canım hiç yemek istemedi bugün cidden )
1 kare parça bitter çikolata 2kuru kayısı içine 1 avuc kadar tuzsuz fıstık koydum yedim
Sade türk kahvesi

2 litre su
Spor yaptım ama biraz daha geceye dohru yapicam bitince toptan yazarım

Afiyet olsun.

medine66 .!.:
sabah 05:55
2 hurma
1 pogca
yesillik
1 yemek kasigi menemen

aksam 17:50
1 kase ezo gelin corbasi
3 izgara kanat
su yatana kadar 2.5 lt ye tamamlamaya caliscam
spor simdilik yok.ama ip atlamayi dusunuyorum

Güzlel, iki öğün yemişsin sen de

kkkmevsim5 .!.:
Menum
Sabah10: 30
1d yumurtali ekmek peynir zeytin 8 tane
Marul domates

Ogle15
1kepce kisir ayran

Ara 1mandalina

Su 2lt spor 2mil leslie

Akşam yemeği yok, acıkmadın mı tatlım?

Gulbe seker .!.:
Sabah 9.30
Yarım elma 4 gün kurusu çok ekşi
11.15
Menemen
1 dilim tbe
Peynir zeytin
1 avuç çekirdek

Ara 15.00
1 bardak sıcak süt 2 kare bitter olmamalı idi

Akşam 19.00
Kapuska
1 kase yoğurt

Su 2.5 lt
Spor 1 mil Leslie

Kahve içerim

Afiyet olsun, su iyi. Spor da var ne güzel.

melegimm34 .!.:
Sabah 8
3 gun kurusu

Sabah 10
1 dilim tam buğday ekmek üstüne labne
Zeytinyağli pul biberli 2 kasik Lor
7 zeytin
1 çay kaşığı bal

Öğlen 14..20
Yarim tabak tavuk ciğer üstüne pul biber
2 yk bulgur pilavı

Aksam17.25 (Canım hiç yemek istemedi bugün cidden )
1 kare parça bitter çikolata 2kuru kayısı içine 1 avuc kadar tuzsuz fıstık koydum yedim
Sade türk kahvesi
2lt su
30dk bllgesel 90p
Pnrrr-12

Sporu eklendin galiba iyi olmuş spor yapman.

istikrar1986 .!.:
Basim çok ağrıyor ilaç tesir etmedi yıkadım az geçmişti tekrar başladı gözlerimede vuruyor ya boynumdan geliyor yada tansiyon düştü o yüzden spor yapamadım

Sabah 1 peynirli tost biber

5-6 fındık badem 2-3 d.elma

15.00
Salata bir parça lavaş et döner

17gibi
3 hurma 10-15 fıstık

18.gibi
2 çatal fıstıklı tatlı kadayıf olmadı biliyorum o yüzden daha birşey yemedim

1 bardak süt
2.4 lt su

düzgün yemek yememişsin olmamış canım

Ak kelebek · 19 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Bitter çikolata kakao orani yuksekse haftada 1 2 yiyebilirsin 2 kare.hem faydasi çok var :)

%80 kakao idi canım

Mefkurem · 19 Ocak 2019

26.OCAK HEDEFLER

Mefkurem 1.5
@Sweetyy83 1
@seydan94 1
@nanekekik 0.9

Habinar 0.9

askrhpozitif 1.2

eyledi 1.5

istikrar1986 1.6

Edibe12 1.2

Pinkyminkyy 1.3

Hayyal 0.5

gewezebidik 1.2
@medine66 1.3

Fatlady 1.4
B Belit92 0.7

melegimm34 0.8
@Esila_m 1

ekim2009 0.5
E ElbetOlacak 0.8

Ak kelebek 1.2

HEDEFLER MINUMUMDUR
FAZLASI SIDDETLI OZLEMLE BEKLENIR

Ak kelebek · 19 Ocak 2019

mefkurem .!.:
26.OCAK HEDEFLER

Mefkurem 1.5
@Sweetyy83 1
@seydan94 1
@nanekekik 0.9
Habinar 0.9
askrhpozitif 1.2
eyledi 1.5
istikrar1986 1.6
Edibe12 1.2
Pinkyminkyy 1.3

Hayyal 0.5
gewezebidik 1.2
@medine66 1.3
Fatlady 1.4
B Belit92 0.7
melegimm34 0.8
@Esila_m 1
ekim2009 0.5
E ElbetOlacak 0.8
Ak kelebek 1.2

HEDEFLER MINUMUMDUR
FAZLASI SIDDETLI OZLEMLE BEKLENIR

Ay inşallah beni çok iyi motive ediyorsunuz kızlar

askrhpozitif · 19 Ocak 2019

Esila_m .!.:
Menüm
Sabah 11:00
1tane haşlanmış yumurta
1kk peynir
2çeri domates

Ara öğünler (saatleri net değil 2 saat arayla filan)
Türk kahvesi
Bir bardak ayran

Öğle
Tuzlama (haşlanmış nohut fasulye mürdümek filan var içinde bol acıyla yedim)
Bir avuç tuzsuz fıstık

Ara
Bir küçük portakal

Akşam 18:00
6yk pırasa yemeği
Bir kase yoğurt

Su 1.5lt 2.5olacak yatana kadar
Spor 250ip atlama
Biraz daha atlayacağım o zaman etiketlerim

tuzlama yi ilk duyuyorum

melegimm34 .!.:
Sabah 8
3 gun kurusu

Sabah 10
1 dilim tam buğday ekmek üstüne labne
Zeytinyağli pul biberli 2 kasik Lor
7 zeytin
1 çay kaşığı bal

Öğlen 14..20
Yarim tabak tavuk ciğer üstüne pul biber
2 yk bulgur pilavı

Aksam17.25 (Canım hiç yemek istemedi bugün cidden )
1 kare parça bitter çikolata 2kuru kayısı içine 1 avuc kadar tuzsuz fıstık koydum yedim
Sade türk kahvesi

2 litre su
Spor yaptım ama biraz daha geceye dohru yapicam bitince toptan yazarım

afiyet olsun canım

askrhpozitif · 19 Ocak 2019

medine66 .!.:
sabah 05:55
2 hurma
1 pogca
yesillik
1 yemek kasigi menemen

aksam 17:50
1 kase ezo gelin corbasi
3 izgara kanat
su yatana kadar 2.5 lt ye tamamlamaya caliscam
spor simdilik yok.ama ip atlamayi dusunuyorum

2 ogun arası baya uzun olmuş

melegimm34 .!.:
Herkes nerdeee

Hafta sonu esler evde ondan biraz tenha sanırım canım

Gulbe seker .!.:
Sabah 9.30
Yarım elma 4 gün kurusu çok ekşi
11.15
Menemen
1 dilim tbe
Peynir zeytin
1 avuç çekirdek

Ara 15.00
1 bardak sıcak süt 2 kare bitter olmamalı idi

Akşam 19.00
Kapuska
1 kase yoğurt

Su 2.5 lt
Spor 1 mil Leslie

Kahve içerim

bitter olabilir canım akşam salata aradi gözlerim menü güzel

melegimm34 .!.:
Sabah 8
3 gun kurusu

Sabah 10
1 dilim tam buğday ekmek üstüne labne
Zeytinyağli pul biberli 2 kasik Lor
7 zeytin
1 çay kaşığı bal

Öğlen 14..20
Yarim tabak tavuk ciğer üstüne pul biber
2 yk bulgur pilavı

Aksam17.25 (Canım hiç yemek istemedi bugün cidden )
1 kare parça bitter çikolata 2kuru kayısı içine 1 avuc kadar tuzsuz fıstık koydum yedim
Sade türk kahvesi
2lt su
30dk bllgesel 90p
Pnrrr-12

Spor da eklenmis çok güzel

istikrar1986 .!.:
Hey gidi günler o zaman kısa sürede iyi kilo gitmişti sanki 2 kerede 1.lik gelmisti şimdi yine 60 li rakamları çok görmek istiyorum sağol abla ya sen nasıl birisin ya ben çözemedim çevredeki insanlar çok nasipliler

Bu gidisle sana yetisicem aysenurcum

istikrar1986 .!.:
Basim çok ağrıyor ilaç tesir etmedi yıkadım az geçmişti tekrar başladı gözlerimede vuruyor ya boynumdan geliyor yada tansiyon düştü o yüzden spor yapamadım

Sabah 1 peynirli tost biber

5-6 fındık badem 2-3 d.elma

15.00
Salata bir parça lavaş et döner

17gibi
3 hurma 10-15 fıstık

18.gibi
2 çatal fıstıklı tatlı kadayıf olmadı biliyorum o yüzden daha birşey yemedim

1 bardak süt
2.4 lt su

geçmiş olsun canım suyu cogalt akşamın farkındasın zaten

Edibe12 .!.:
Menüm:

sabah 11
2 haşlanmış yumurta

Öğle 3
4 kaşık kereviz salatası

Akşam 6.30
2 tavuk but
salata

su 3 lt
spor 60 dk tempolu yürüyüş+2 dk koşu+10 dk normal yürüyüş= 134 puan Pnrrr-12

Az geldi bana menun canim spor bir harika

tugcekrblt .!.:
Menümü yazıp kaçıyorum hanımlar, baş ağrım biraz hafifken ders çalışmam gerek

09:20 1 dilim ekli mayalı ekmek, 1 dilim peynir, bir haşlanmış yumurta, 5-6 küçük zeytin
17:35 yarım tabak ince sarılmışnetli yaprak sarması, yoğurt , salata

Su 2 lt yoktur
Spor 95 dk orta tempo yürüyüş*2 = 190 p Pnrrr-12

Afiyet olsun canım geçmiş olsun

mefkurem .!.:
605.ETAP 9.TAKIM ENLERI

1.%3.17.............. @medine66

2.%1.83............ askrhpozitif

3.%1.35............ melegimm34

4.%1.15............ @Sweetyy83

Yuzdesi 1 i gecenler listeye dahil olmustur
Umuyorum haftaya cogunluk burda olacak

Geçen hafta cok daha güzeldi inşallah haftaya dahs güzel olur

mefkurem .!.:
26.OCAK HEDEFLER

Mefkurem 1.5
@Sweetyy83 1
@seydan94 1
@nanekekik 0.9
Habinar 0.9
askrhpozitif 1.2
eyledi 1.5
istikrar1986 1.6
Edibe12 1.2
Pinkyminkyy 1.3

Hayyal 0.5
gewezebidik 1.2
@medine66 1.3
Fatlady 1.4
B Belit92 0.7
melegimm34 0.8
@Esila_m 1
ekim2009 0.5
E ElbetOlacak 0.8
Ak kelebek 1.2

HEDEFLER MINUMUMDUR
FAZLASI SIDDETLI OZLEMLE BEKLENIR

tamamdır kaptanım

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

B:68 H:57

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

⏰📚📝

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

⏰📚📝

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

⏰📚📝

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi