- Konu Sahibi Handandandan
-
- #277.301
Birinci olmuş bizim takım tebrik ederim herkesi çok güzel
2+2 seklindede olurTeşekkür ederim kaptanım
30 dk lik var ya 2 mil . Üstüste 2+2 yapıyorum. Bazen de 45 dk lık 3 mil+1 mil yapıyorum. 4 mil 1 tane vardı 30 dakika. Tereddüt ettim doğru mu diye. Onu yapınca da 2 kez yapıp 4 mil sayıyorum
Dereceler seni bekliyor canikomBirinci olmuş bizim takım tebrik ederim herkesi çok güzel
Yarın bakarım kaptanım ordan yaparım olmadı2+2 seklindede olur
istersen direk 4 mil var yandex de cikiyor 60 dk
Eline sağlık Ablam
Amin ınsallh canimMagnezyum kabizliga falan da iyi geliyor, kramplarada cok iyi gelir, sen bunlari ilac gibi dusunme aslinda, bunlar besin takviyesi
Sahane olmus bence, hic cuma olmamis, sanki bir persembe menusu, bol eksi getirsin canim
teşekkürler canimAfiyet olsun canım çok güzel olmuş
ow maşallah tebriklerİftar öncesi tartildim 400 gr daha gitmiş
Çok guzel canımIyi akşamlar menum kızlar
Sahur yok
Iftar 19:00
1 kase ezogelin çorbası
4 kaşık kabuska
2 kaşık kuru fasulye (susuz)
Cok küçük bi tavuk but (ızgara)
Salata
Çayın yaninda bi iki fındık kayısı kurusu yerjm
Spor yok
Bugün akşama kadar temizlik yaptım hareket ettim sonucta
Yatmadan belki bi 100 squat yaparım yaparsam bildiririm
keşke tavuk göğsü yerine doğal oln hurma kayısı incir ceviz gibi şeyler yeseydin canimMenü
Sabah 12:00
Yumurta
Zeytin
Peynir
Ara öğün
2dilim tahin helva (süt yapması için yedim malum kızım hasta birşey yemiyor sütümün azalmaması gerekiyor)
Akşam 19:30
7 8kaşık kuru fasülye
Yoğurt
Brokoli salata
Karışık salata
Yalancı tavuk göğsü 5tk kadar
Su 2lt olmuştur
Sporu gece etiketlerim
harikaaa Çok çok sevindim tüm 9. Takımı tebrik ederimmm harikayız bizCUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 612. ETAP
TAKIM DERECELERİ
1. ==> 9.Takım ==> 1.154 %
2. ==> 13. Takım ==> 0,980 %
3. ==>6. Takım ==>0,869%
BİREYSEL DERECELER
1. ==> @Ucukkacikk ( 8. Takım) ==> % 2,44
2. ==> @merve4416 ( 13. Takım ) ==> % 2,05
3.==> @sena zeynep ( 14.Takım ) ==> % 1,98
ETAP SONUNCUSU
==>> @Hepfitim ( 3. Takım ) ==> % - 1,04
Butunnnn 9.takima teşekkür ediyorum
Harikasiniz kizlar
guzel olmuş canimBugünki menüm
Sahur yok
İftar 18.20
biraz fırın tavugu
Kıymalı yumurta
Marul turp
Peynir
2 badem 1 hurma
1-2 ceviz biraz yaban mersini 1 Şam fıstığı
1 lt yakın su
guzel olmuş sporunda bayıldımMenüm
Sahur yok
İftar
1 tabak fırinda tavuk ve sebze(patateslerinden yemedim)
2 kase cacık
Ara 21.00
6 badem
5 fıstık
2 fındık
1 incir
1 hurma
Ara ögün ödülüm oldu
Su :2.5 lt
Spor: 4 mil leslie=180 puan
20 dk yürüyüş =60 puan
Toplam=240 puan @pnrrr-20
ekmeğin boyutunu yazmışsın zaten sirmaya ferek yok afiyet olsun canimMenum yazayim cocuklari uyutup bende uyucam
12:00
1kase yesillikli peynirli yumurtali salata
14:00
1 parca cevizli sucuk
1 kupa sutlu kahve
19:30
Ekmek arasi kofte
1bardak ayran
Su:3lt
afiyet olsun canim guzel olmus ee hani sporMenumu yazip lesliye baslicam onu sonra eklerim
12.00 civari
2 yumurta az sut 1 tk karabugday unuyla krep
1 dil. Kasar
2 biber
Erik domateslerden
3 brezilya cevizi
17.30
1 tabak kiymali kabak
1 kase yogurt
1 kase salata
Su 2.5 lt den fazla olur
guzel olmuş canim afiyet olsunGunun menusunu paylasayim hemen
Saat 12:30
Yarim armut
Saat 13:00
1 yumurta ile sebzeli omlet
1 kk peynir
1 dtbe
1 salatalik
Domates
Saat 16:00
1 cb sutle 1 kupa nescafe
1 kuru incir
Saat 19:00
El kadar izgara et
Yarim rezene
Ceyrek kk peynir
3 yk yogurt
Su 2.5 lt
Spor yok
Aslında hedefini tutturamayan a bi ceza versek fena olmaz:)
Bazen elimizden geleni yapsakta tutmayabiliyor cnmAslında hedefini tutturamayan a bi ceza versek fena olmaz:)
Bak bu daha güzel fikirmiş :) böylelikle o sıfata düşmemek için haftada 100 g bile olsa veririzBazen elimizden geleni yapsakta tutmayabiliyor cnm
Ama bundan sonra arti gelenleri takimin yuz karasi ilan edebiliriz
Sabitleride tembeller
Enleri yapmiyorum cunku yeni arkadaslar normal olarak ilk bikac hafta fazla verebiliyor eskilere haksizlik oluyor o zaman
Iyi geceler canim normalde bu saate ben 5. Rüyamı görürdüm ama gün içind e uyumuşum ondan uykum yokGözlerim kapanıyor iyi geceler kızlar
Süpersin ablacım. Hadi kızlar kim tutar bizi
ow maşallah tebrikler
Teşekkürler canımguzel olmuş sporunda bayıldım
Spor cezası olabilirAslında hedefini tutturamayan a bi ceza versek fena olmaz:)
Güzel canım afiyet olsunMenüm
Sabah 1 d tbe 1 kn peynir kiraz domates 2 çk bal
Öğle15.00 1 lepçe patates yemeği 1 tabak (büyğk) karnabahar yem yoğurt
Akşam yemedim acıkmamış
Bu daha kötüBazen elimizden geleni yapsakta tutmayabiliyor cnm
Ama bundan sonra arti gelenleri takimin yuz karasi ilan edebiliriz
Sabitleride tembeller
Enleri yapmiyorum cunku yeni arkadaslar normal olarak ilk bikac hafta fazla verebiliyor eskilere haksizlik oluyor o zaman
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?