karışmış alintilar biraz sankim tsk ederim amaCanım benim cok cok gecmiş olsun olumlu düşün bak çok sükür atlattınız inş.dahada toparlanarak son bulacak Allah ın izniyle.sen çok iyi bi annesin..bunun şüphesine girme canım inş
Hosgeldin aramızaaaa ben Elif 30 yasmdayım öğretmnm 4.5 yasnda bi oğlum var hedefime yaklask 10 kg var
Gelll @petso gelllllll))(
Kuzum canını sıköa..evet yıpratıcı bi sürec ama büyük hayır..öle düşün..kencini bırakma ve gurur duy bence.kilon cok yok zaten olanı da vercz birlikte biz sana desteğiz inş canımmmm @cemresila
ay ben bekletmistim midemi bulandrdi yiyemedim bi daha dahuhu sevo yarisalim mi
bence çok stres yaptın bi detox seni kurtaracakti ama senin moralin bozuktu bence onun için yapmak istemedin kendini salma böyle gec bildirince de sonuç değişmiyor canım önümüze bakalım
12 gün için gayet iyi bir rakam
ben ikisini de arat ara tüketiyorum chia uzun süre bekletmezsen o kivami almıyor ve çok tok tutuyor
güzel eksi canım
chia dan ne istiyorsun kız ben severim kendisini
canım sadece menü paylaşmak değil ki olay diğerine yorum yapmakta önemli nasıl ki buradakiler zaman ayırıp yorum yapıyor senden de aynısını bekliyoruz
Anlatmış Zuhal abla b
saol cmmGuzel abla gecen haftaki eksinde superdi 8lerede az kalmis :)
Tbrkler canim
Hosgeldin canim 10kilo cok degil 2-3 aya halledersin devam edersen istikrarli bi sekilde
Bende pinar 25 yasindaym 24 haftalik hamileym
Ewet suyunuda iyi ayarliyamiyorm sanirm ama bide domatessiz deniym ozaman ben cok severm domates o yuzden koyuyordm yarin yapmayi dusunuyorm insallah
Cok fazla arti olmamanda guzel cnm
tskler cnm emegine sağlıkSpor listesi Sonuclar
1. AhSen_2504 (1.605 puan)
2. @ebruebrulii (1.275 puan)
3. Fit mutlu anne (1.042puan)
Tebrikler kizlar
saol cnm bende seni tebrik ederimYaa 1. Olmuşum
Teşekkür ederim emeğin için ellerine sağlık canimmm
Diğer arkadaşlarımida tebrik ederim
saol kaptanimEllerine saglik tatli hamisim
AhSen_2504
@ebruebrulii
Fit mutlu anne
Sizlerede coook tebrikler sporcu guzeller
saol cnmtebrık ederım kızlarr
ben soğanlı ispanak kavurmasi yapicam yanina yogurt baska ne yapsam bilemeidmBugun kacamak falan dusunmuyosunuz dimiiii
Aksama ne planlar var
tabi ki spora git cmmoylama yapıyorum
eve gidip yat diyenler
spora git diyenler
geri sayım başlamıştır :)
afiyet olsun canım güzel olmuş sporunda iyimenu (1.gun )(71.3)
Sabah(10:00)
1 kk peynir
1 .5 dilim kızarmış ekmek
1 tK acuka
1tk fıstık ezmesi (%88)
Yeşillik
Öğle(14:00)
3yk kapuska
1 dlm ekmek
1 kase salata
Akşam(17:15)
1 kase domates çorbası (domates ve sütten sadece )
1 dilim ekmek
3 tane küçük mücver ( toplamı 1 avuç içi kadar)
1 kk peynir
Su: 2 lt Spor: 40 dk elitpik 30 dk tempolu yürüyüşPnrrr-12 250 puan
Diyet ve sporla istikrarli olursan akupunkturun da fayfasi var benceBen ilk hedefime ulaşınca (69) destek ve motivasyon amaçlı ayrıca bişeyler de yaptırırım belki.
Vücut akupunkturu gibi, ya da doktorun önereceği başka uygulamalar... Kendimi disiplinde tutmak istiyorum
saol cnm bende seni tebrik
Bildirimim
Geçen cuma 97.7
Bugün 96
fark 1.7
pazartesiden buyana 500 g vermisim bi şişlik var gibi ama totale bakınca gayet iyi diyorum
Günaydınlar
Gecen haftaki kilom, 80.9
Bu haftaki kilom 79.8
Fark 1.1
Hayirli cumalar hanimlar Bende bildirimi yapayim
Gecen hafta 70.3
Bu hafta 68.5
Fark 1.8
Yuzde 2.56
Günaydın bebekler,
ben de yeni acemi olarak bildirimimi yapayım, daha ilk haftam, dün de regl oldum ödemim var sanırım cok da ağrım var.
beni listeye alıcak mısınız bilmiyorum ama ben bildireyim :)
başlangıç 79,5
Bugün 77
fark 2,5
gecen cuma 76,8
bugun 74,8
fark 2
yuzde%2,60
Cuma: 90
Bugün: 89.2
Fark: 0.8
Yüzde: 0.89
Tartilmak icin fazla beklemedim
Gecen hafta 92.2
Bugun 91.8
Fark 0.4
Dün arti olunca bunada şükür diyorum :))
Slmlar kızlar kilo bildirimim
Geçen hafta : 87.7
Bu hafta : 87.3
Fark : - 400
Yüzde : 0.45
Bu hafta az oldu eksideyim cok şükür ama daha iyisi olabilirdi
Alintilarimi yaotim kızlar musait oldugumfa hrpsini yanitlicam simdilik cikiyorum
Kilo bildirimine gec kalmak istemeidm
Kilo bildirimi
Geçen hafta: 82:6
Bu hafta: 81.4
Fark: -1.2
Bugün cuma ya abla ondan :) bugün istediğim bişey yiyim yarin başlayım dedimNiye yarinnnn
Kendini listede say sorumlulugunu unutma cnm
Canim bildirimi gördüm üzülme haftaya daha iyi olursun inşallahBu arada gec bimdirim yapmamin sebebi de biraz uyuyayim eksi daha cok olsun diyeydi
kilo bildirimleri naısl ablacım özetle
beni de bir kaldırın gele, hem enerji (gerçi genelde enerjim var), hem de yeme içme (kaçamak yapmıyorum ama yine de sanki yetersizim gibi)
ben nerdeyim gız
hiç spor yapmamış mıyım , yazmamış mıyım bilemedim
bugün hiç gidesim de yok spora
gewezebidik berrin hadi gel bebegim tmm hepimiz uzulduk ama dunyanin sonu degil ne yapalim
Haftaya guzel bi eksiyle telafi edecegine inaniyorum ben
huhu sevo yarisalim mi
bence çok stres yaptın bi detox seni kurtaracakti ama senin moralin bozuktu bence onun için yapmak istemedin kendini salma böyle gec bildirince de sonuç değişmiyor canım önümüze bakalım
12 gün için gayet iyi bir rakam
ben ikisini de arat ara tüketiyorum chia uzun süre bekletmezsen o kivami almıyor ve çok tok tutuyor
güzel eksi canım
chia dan ne istiyorsun kız ben severim kendisini
canım sadece menü paylaşmak değil ki olay diğerine yorum yapmakta önemli nasıl ki buradakiler zaman ayırıp yorum yapıyor senden de aynısını bekliyoruz
Anlatmış Zuhal abla b
Evet hepiniz cok haklisiniz. Sanirim su is mevzusu cat diye ortaya cikinca birden stres yaptim. Neyse bugun kaldigimiz yerden devam ediyorum. Bu sabah bi basvuru daha yaptim. Artik is gorusmelerini daha sakin karsilamaya calisicam (insallah). Bikac hafta ustuste yavas gisince bu haftada arti olunca canim gercekten cok sikildi. Ama sizin sayenizde silkelendim tekrar. Sabah spor yapamamistim. Bugun bi evi supurdum, toparladim. Simdi spor yapicam aksam yemeginden once sporumu da yapmis olucam boyle. Bana disardan yemek ve sporsuzluk yaramiyor. Son gun odem cayi yaptim ama onceki gunlerde cok fazla disarida oldugum icin yeteri kadar da su da icemedim o da wc sorununu tetikledi her sey kombo oldu. O kadar hevesle aldigim ipi atlayamadim bile. Ama suan kendimi topladim gibi, basim da cok agrimiyor cok sukur. Onceliklerimi yeniden siralamam lazim ve gunlerimi ona gore planlicam. Bikac haftadir sabah erken d ekalkamiyorum hep yorgunluk hissi vardi, onu da asmam lazim. Bugun yeni bir haftanin baslangici diyelim. Birakmak yok. Insallah haftaya bol eksiyle bu haftayi da telafi edicem. Cunku kilo aldigimi dusunmuyorum, bir sekilde sis hissediyorum ama sporla ve duzenle hepsi gececek.Canim bildirimi gördüm üzülme haftaya daha iyi olursun inşallah
Cnm sen sadce cuma ve cumartesi spor bildirmissin ve toplamda 220 puanin vardi menu yazmadign icin spor yapip yazmadinmi yoksam :)
Bu arada bencede spora git cnm oyle bir sansin varken
Ayy pinarimm aklina geldigime cok sevindimm sagolasin canim benimm ama hic sorma yaa bulantilarim gecmedi hergun olmuyo ama 2 gune bir kesin cikiyo gecen ayin 24unde hastaydim biliyosunuz suan 3 gundur gwne hastayim gunes carpmasi mi nezle mi grip mi oldu ne olduysa terledim sogudum basim alnim burnum bademciklerim eklem.yerlerim hep agriyo nefes alamiyorum burun iptal cok kotuyum anliyacagin dun serum taktilar acile gittik sukur bebegim iyi cuma gunu detayli ultrasona gitcez allahin izniyle.devlette 3lu testin sonucuna gitmistim oda temiz cikti sukur gelisimi iyi 2 gun ilerde dedi de o hesaplamadan kaynaklaniyo galiba cok takilmadim.1 bucuk kilo aldim bulantilarim azaldiktn buyana 3 gundurde tartilmadim su hastaliklardan kurtulsaydim artik aglayasim geliyo kilo falan umrumda degil sadece saglam.bi kahvalti yapabiliyorum aksam canimda istemiyo yiyince zatem rahatsizlaniyorum amann usandim tadini bile cikaramiyom hamileligin hep yatakta gecti ha genede sukrediyorum bebegim etkilenmesinde uzun oldu kusura bakma canim sık giremiyorum esimde evde izne geldi 10 gunlugune.l bende durumlar boyle sende sizde ne var ne yok canim senin oglan nasilPufuduks canim bugun aklima düştun nasilsin bulantilarin gecti mi kilo durumun nasil, en onemlisi bebis saglikli mi :)
Vall hatırlamıyorum ki hava mı çarptı naptı beni
Eve geldim çorba içiyom şu an
hadi hayırlısı cnm insAllah guzel sonuclar cikacak gayet hafif bi liste benceKahvaltı:
1.SEÇENEK: 1 bardak süt + sıcak suda bekletilmiş 2 kuru hurma + içine 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi + kakao
2.SEÇENEK: 1 su bardağı bardağı yoğurt + 1 yemek kaşığı tahin + yarım muz ( yada 15 adet kuru üzüm)
3.SEÇENEK: 1 bardak süt + 1 yemek kaşığı tahin + 1 meyve + kahve yada tarçın
12.00- 13.00 kahvaltı- öğle : 2 yumurta yada 2 kutu peynir( 60 gram ) yada çiğden 100 gram et, tavuk, balık yağsız
2 dilim ekmek – tam tahıllı
Yeşillik
(doymuyorum öğle az geliyor derseniz bunları yedikten sonra + 1 kepçe çorba ekleyebiliriz)
16.00 -17.00 ara: 1 su bardağı süt yada yoğurt yada kefir + tarçın + 1 meyve
18.00- 19.00 akşam: 8 kaşık sebze yemeği
2 dilim ekmek
1 su bardağı yoğurt
Yeşillik
VEYA
2 kepçe çorba yada kurubaklagil yemeği
1 su bardağı yoğurt
Salata- yağsız
21.00- 22.00 Ara: 15 leblebi + 10 çiğ badem yadafındık + karışım çay
Karışım çay: 1 litre su + 1 elma + 1 limon + 7 dal maydonoz + 1 çubuk tarçın – 5 dk kaynatın, altını kapatın, 5 dk demlensin, süzüp gün içinde içelim.
+ 1litre sade su
Diyetisyenim bu hafta için bu diyeti verdi. Her gün bu anahat doğrultusunda yediklerimi paylaşacağım ben de. Önerilerinize de açığım.
afiyet olsun canım güzel olmuşBugünkü menum
Kahvalti 12:00
2 yumurtadan soğanlı omlet
4 zeytin
Yarım avuç leblebi
Ara
sade Türk kahvesi
Akşam 17:00
2 servis k. Kuru fasulye
5 köfte
3 y.k. yogurt
2 litre su yatana kadar buçuk olur
1 kupa yeşil çay 1 kupa daha icerim
Spor
45 dk leslie*135 puanPnrrr-12 canimm
SEKERSİZ 6.GÜNÜM TAMAMLANDI
Evet hepiniz cok haklisiniz. Sanirim su is mevzusu cat diye ortaya cikinca birden stres yaptim. Neyse bugun kaldigimiz yerden devam ediyorum. Bu sabah bi basvuru daha yaptim. Artik is gorusmelerini daha sakin karsilamaya calisicam (insallah). Bikac hafta ustuste yavas gisince bu haftada arti olunca canim gercekten cok sikildi. Ama sizin sayenizde silkelendim tekrar. Sabah spor yapamamistim. Bugun bi evi supurdum, toparladim. Simdi spor yapicam aksam yemeginden once sporumu da yapmis olucam boyle. Bana disardan yemek ve sporsuzluk yaramiyor. Son gun odem cayi yaptim ama onceki gunlerde cok fazla disarida oldugum icin yeteri kadar da su da icemedim o da wc sorununu tetikledi her sey kombo oldu. O kadar hevesle aldigim ipi atlayamadim bile. Ama suan kendimi topladim gibi, basim da cok agrimiyor cok sukur. Onceliklerimi yeniden siralamam lazim ve gunlerimi ona gore planlicam. Bikac haftadir sabah erken d ekalkamiyorum hep yorgunluk hissi vardi, onu da asmam lazim. Bugun yeni bir haftanin baslangici diyelim. Birakmak yok. Insallah haftaya bol eksiyle bu haftayi da telafi edicem. Cunku kilo aldigimi dusunmuyorum, bir sekilde sis hissediyorum ama sporla ve duzenle hepsi gececek.
Tesekkurler hepinize, ucan alintilarim da var yine bana mesaj yazan, yazmayan, gonlunden destek veren herkese tek tek tesekkur ederim.
Bu hafta yeni bir hafta ve Berrin, sporuyla paylasimiyla ornek bir hafta sergileyecek
Ayy pinarimm aklina geldigime cok sevindimm sagolasin canim benimm ama hic sorma yaa bulantilarim gecmedi hergun olmuyo ama 2 gune bir kesin cikiyo gecen ayin 24unde hastaydim biliyosunuz suan 3 gundur gwne hastayim gunes carpmasi mi nezle mi grip mi oldu ne olduysa terledim sogudum basim alnim burnum bademciklerim eklem.yerlerim hep agriyo nefes alamiyorum burun iptal cok kotuyum anliyacagin dun serum taktilar acile gittik sukur bebegim iyi cuma gunu detayli ultrasona gitcez allahin izniyle.devlette 3lu testin sonucuna gitmistim oda temiz cikti sukur gelisimi iyi 2 gun ilerde dedi de o hesaplamadan kaynaklaniyo galiba cok takilmadim.1 bucuk kilo aldim bulantilarim azaldiktn buyana 3 gundurde tartilmadim su hastaliklardan kurtulsaydim artik aglayasim geliyo kilo falan umrumda degil sadece saglam.bi kahvalti yapabiliyorum aksam canimda istemiyo yiyince zatem rahatsizlaniyorum amann usandim tadini bile cikaramiyom hamileligin hep yatakta gecti ha genede sukrediyorum bebegim etkilenmesinde uzun oldu kusura bakma canim sık giremiyorum esimde evde izne geldi 10 gunlugune.l bende durumlar boyle sende sizde ne var ne yok canim senin oglan nasil
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?