Bugün bir yazı okudum, diğer öğünde protein tüketilmeyecekse sabah 5'e kadar haşlama yumurta yenebilirmiş.
Akşam menümde de sebze olunca sabah alayım dedim proteini
Mefkurem
yinede 5 tane fazla geldi cnm karacigeri cok yorar
Ben yumurtayi cok severim bana kalsa 3 tane yiyecem ama fazla olur diye yemiyorum
Lutfen daha dengeli beslen
Kahvaltin cesitli saglikli olsun
Benim de planım balık salata ama bugünlük biraz gec olcak malasef akşam yemeğimeşim gec geliyor bugün;(balık oldgu için bekliyrm
lutfen son 2 gun aksam erken olsun cnm
Menum
10:30
Cecil peyniri ve 2 yumurtadan omlet
Biraz peynir
1 domates
6 zeytin
14:00
4 y.k kısır
16:00
Bir kase susuz kuru fasulye
18:00
Bir kase mercimek corbasi
Biraz yogurt
Su 1 litreyi gecti 2 ye tamamlarim
orda hic salata olmuyormu cnm corbanin yanina iyi olurmus
Tamam ablacım birazdan değiştiririm
Mezun olalı da epey oldu
Ben kadarlık mezun olmam gerek listeye girmem için
baya once olmusun cnm baktim
Yalniz gecmise bakarken gördüm
2.takimda bikac sefer arti çıkmışın, bikac seferde sabit :)) burda oyle olmicagindan eminim
Ben de menümü yazayım
Sabah 10.30 1 elma
2 zeytinyağlı yumurta
5 dilim sucuk
Domates
Ara 1 havuç
1 elma
Akşam 16.30 4 tane köfte
Salata
Su: 2 lt
aksam cok erken cnm bu kadar zorlama kendini
Tek perşembe boyle yapsan yeter
Ablacım rosebud değilim artık jasminium oldum
Takım arkadaşlarım hepinize duyurulur
hoşgeldiniz zzz efenimmm
Kızlar ben çok acıktım yaaa
Canım çorba içmek istiyor ama bu saatten sonra yiyemem zaten 1 saate uyurum o yüzden yememeliyim ama offfffff
cok normal acikman
Aksami erken yaparsan sonrasinda sut yada yogurt yap cnm
Yok canım girmedim listeye. Çocuk olunca izne ayrıldım şimdi çalışmıyorum evdeyim kilolarla uğraşıyorum işte
o zaman bol bol buraya gelebilirsin :)) paylasim onemli bizim icin
Menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta bir dilim ekmek bir dilim beyaz peynir
Öğlen bir kase çorba
Akşam
Bir kase çorba 3 kaşık pilav 3 kaşık et yemeği
2 litre su
Şekersiz üç dört bardak çay
tatlim yazarken saatlerini ve ogunler arasinda bosluk birakarak alt alta yazarmisin
Sabaha yesillik vs. De ekliyebilirsin bide ekmegin türünude yazalim
Aksamda pilav yerine eti daha fazla yiyip salata eklesen guzel olurdu
Suyu nu yazmamisin
Menüm
Sabah 09.00
1 yumurtadan menemen
1 dlm peynir
1 dlm tbe
14.00
5 badem
5 fıstık
1 hurma
Akşam 16.30
7-8 küçük parça ızgara tavuk
2 köz biber
Ayran
Su: 2.5 lt
cok guzel cnm
Abla ben mezun olmustum hatta aforovskı den sonra ben mezun oldum
by ay sonu tatile cukıyoruz o yuxden de sıkı yonetım ilan ettim
öbür taraftaki mezuniyet sayilmiyor cnm :)) takim kapandiginda listedeydin
Menumu yazayım hemen sonra gecmıs e donerim
2 cocuk emziren ve sut ürünleri alerjı diyeti yapan anne menusu
Sabah 09.00 kahvaltı
5 zeytin
1 haslanmjs yumurta
Bir buyuk kase sogus salata bol yeşillik bol limonlu
1yk tahin pekmez
1 dilim tam bugday ekmek
Sekersız cay
Saat 11. 00 ara
Sekersız Turk kahvesi
2 ceviz
2 hurma
Saat 13.00ogle
Yarım kase tavuksuyu corba
6yk kıymalı sebze yemegı
Saat 15.30 ara
Bir kıvı
Yarım cb fındık
Saat 17.00 ara
2 incir
Yarı cb kuru dut
Saat 18.30 aksam
200 gram ızgara tavuk
Bir buyuk kase bol limonlu yeşillik salatası
1dlım tb ekmek
Saat 20.30
2ıncır
2hurma
Su 3lıtreyı olmak üzere
Yarım litre kızılcık suyu
Spor 30 dakika leslıe
15 dakika squat
2 cocuk emzirmek nasil oluyor cnm buyuk yemek yemeye basladimi sütun yetiyormu
Dr verdiyse menuyu diyecek bisey yok
Menü
10.00
1 bardak süt
1 kücük muz.3.5 ceviz
14.00
Bi kase mercmk corba
Bir parca ekmk
Ara
9 10 fındık
20.30
1.5 balık
Bol salata
Su
2.5 ltden fazla
Spor
30 dk yürüyüş
Menu guzel ama aksam cok gec cnm
Haftasonu olsa neyse ama tartiya yakin lutfen erken kapatalim
Son 2 gun dikkat et