Sagol ablamm muz süt gene 300 gr etkiledi ama ananas baya fark yapti. Sanirim muz daya doygunluk hissi veriyorya ondan olabilir emin değilim. 700 de ananasla gitti.
Tamam yardimci olurum ama sende ortadan kaybolmican ablaaa
muzu sık yaotigin icin daha az etkisi olmus heralde
Ananasdan cok guzel gitmis
seni nasil kacirdim abla yaaa. Boyle muhabbet donecegini bilsem valla sahura kalkardim
bi yere gitmiyoz hep burdayiz bebegim
Bildirimler yapılmış bi ben kaldım heralde
Gecen hafta 85
Bugün 84.7
Fark 300
Yüzde 0.35
eksi olman guzel ama o kadar spora az gitmis bence cnm
Diyetsyen az yedigini soylemis
Bastan beri diyoruz menunun iceriginde cogunlukla yanlis tercihler oluyor
Eki Görüntüle 2269662
Geçen hafta 102
Bu hafta 99.4
Aradaki fark 2.6
Yüzde 2.54...diye gidiyor
baslangic icin cok guzel cnm ins. Devami gelsin
çok şükür şimdi gayet iyiyim de mefkuşum sen ramazan bitene kadar iptal tuşuna basılı mı gezeceksin canoom , tamam çalışıyorsun ramazandan ötürü nikotinin olmaması bunalım yapıyor halsiz isteksiz oluyorsun da özlüyoruz anacım belki benim tansiyonum sen olmayınca buruk olduğumdan düştüü
oyyyy bu kadar etkilimiymisim ben :))))))
Valla bilmiyom cnm hayirlisiyla şu ramazan bi gecsin
Yinede elimden geleni yapmaya calisacam
Kızlar bu arada dün menümü yazdım sanıyodum yazmamisim megerse hemen yaziyim
11.00 1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
1 tbe
5 zeytin
1 domates
14.00 1 kase mercimek çorbası
20.00 1 porsiyon et sote
Su 2.5 l spor 30 dk yuruyus 30 dk zumba 195 p
Pnrrr-12
tatlim oruc olmadigin halde neden aksam hep gec oluyor
Porsiyon et ne kadar bilmiyorum
Yanina salatada eklesen iyi olur
Sabahlari yesillik sevmedigini soylemistin ama dereotu hem metoyu hizlandirir hemde sutunu artirir
Cuma: 76.7
Bugün: 75.5
Fark: -1.2(%1.56)
kizzzz niran pazartesi kalbime inecekti bidaha inanmicam sana
Valla süpersin cnm harika
Kizlar benim kilo durumum:
Gecen hafta: 75.6
Bu hafta: 76.0
Fark +400gr
gayet guzel pinarim
Geçen hafta:69.1
Bu hafta:69
Çok memnun edici değil biliyorum ama Pazartesi artıdaydım ve bu ara gerçekten süreci yönetemiyorum. O yüzden mezun olmak istiyorum zaten
ortalamayı düşürmeden, fıriiicanlarda devam etmek istiyorum güzeller
kapanisi guzel yapsan iyi olurdu ama yapacak bisey yok
Mezuniyetin hayirli olsun cnm
Merhabalar kızlar
Kilo bildirimi yapayım.
North River
Geçen hafta : 61.8
Güncel: 61.0
Fark : -800
%1.29
Aslında belki biraz daha düşük olabilirdi. Ne yapalım sağlık olsun.
daha ne olsun cnm kilona gore cok guzel gitmis
Bildirimim
Geçen hafta:95.5
Bu hafta:95.3
Fark:-200
Yüzde:0,21
O kadar bekledim eksim artar diye ama malesef olmadı kızlar
haftaya menulerini biraz degistir ve spor yapmaya calis cnm
diye yazdimki
Birden misafir gelecegi aklima geldi
Spor bildirimi yapayım simdiden iftara evdr değilim malesrf ne yicem bilmiom en hafif sekilde atlatrm insAllah
Spor:
3 mil 5k leslie
40 dk tempolu yürüyüş (yağmur eşliğinde
)
Sabah 20 dk yag yakan egzersizler yaptm bi çoğu kardiyo hareketiydi snrm bolgeselden hesaplicam
Son olarak 1 dk plank (30sn×2)
327 puan
@Pnrrr-20
sporlar harikaaaaa
ama lutfen iftarda dikkat et cnm bosa gitmesin sporun
Sen dun kacamak hakkini kullandin