- Konu Sahibi Handandandan
-
- #298.641
sağolasın canım
sağolasın canımAfiyet olsun tatlim kolay gelsinn
Afiyet olsun canimEmz.anne menüm
Sabah 11.00
1 tk yağda kavrulmuş domates biber
1 d peynir
1 d ekmek
Salatalık
14.00
1 sb süt
1 hurma
17.30
Yoğurtlu közlenmiş kapya biber
2 d ekmek
20.00
1 bayram çikosu
Su 2.5
Spor yok ama avmde yürüdüm baya
afiyet olsun cnmiyi akşamlar güzzell kızlar
nöbetçiyim bu akşam dostlar...
menüm
sahur
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 kk peynir
domates salatalık
2 ceviz
17:30 gibi bir elma (evvet doğru bildiniz regl geldi hem de tam gününde)
akşam 19.00 gibi
5 yk taze fasulye
yoğurt
domates salatalık
21.00 gibi
3 adet dukan krakeri
1 hurma (tatlı krizim tuttuuuuuuuuuu)
ama elma ve hurmayla geçiştirdim........
su 2lt olur
himmm hayrlisi bklmYeni gördüm ben mesajı yaaa =) diyetkolik tarifini yapıcam yarın işte 6 ya bölünüyor bakalım ne kadar olacak =)
afiyet olsun cnmMerhaba bugünkü menüm,
Sabah 10.30
Zeytin,
peynir,
salatalik,
domatis,
haşlanmış yumurta
1d tb ekmek
1 bardak cay
16.00 da,
mercimek çorbası
3 kuru erik
20.30 aksam yemeği
1kase tarhana,
firinda sebzeli etli yemek yarim tabak(biber domates sogan kirmizi et)
2 kaşık bulgur pilavı
2.5 lt su
60 dk yürüyüş 60p @Pnrrr-20
Afiyet olsun canımEmz.anne menüm
Sabah 11.00
1 tk yağda kavrulmuş domates biber
1 d peynir
1 d ekmek
Salatalık
14.00
1 sb süt
1 hurma
17.30
Yoğurtlu közlenmiş kapya biber
2 d ekmek
20.00
1 bayram çikosu
Su 2.5
Spor yok ama avmde yürüdüm baya
Ne bilim her seyi cumaya sakladimKizzzz sarmayi adetle yiyoruz bi tabak nedirrr
Hazır karpuz suyu :) normal karpuz da vardı ama börekle içeceği iyi olur diye içtimAfiyet olsun canım...
Niye karpuz değil de karpuz suyu merak ettim?
Ben hic bilmiorum cnmKızlar ya isyerinde giymek icin terlik alicam ama sabolar cok cirkin geliyor bana şu tasarım calceolar var ne dersiniz kullanan varmi rahatmi
Canım karpuz şeker oranı en yüksek meyvelerden, yani kilo verme sürecinde tehlikeli....birde meyve olarak değil suyunu tüketince şeker oranı daha da yükseliyor...Hazır karpuz suyu :) normal karpuz da vardı ama börekle içeceği iyi olur diye içtim
Sağol balımmTebrikler cnm cok guzel eksi. Yerlesmeyide yapmissiniz cok sevindm cnm :)
Cok iyi tbrkler cnm
Kabizlik genelde oluyor cnm diätteyken kuru kayisi incir hurma falan deneyebillirsn yada sabahlari balli ilik su
Cok iyi cnm tbrk ederim
Guzel baslangic tbrkler :)
Cok iyi baslangic poni devami gelsin :)
Amin canım sağolasınHoşgeldin canım, sağlıklı bir şekilde en kısa sürede hedeflediğin kiloya inmeni dilerim. Ben Edibe, 37 yaşındayım.
Evet karma aşı alerji yaptı.
Suya kırılanı denemek istiyorum ben de.
Ah Serenciğim, susuzluk çok fena. İnşallah dediğin gibi yarın tamir ederler. Allah kolaylık versin.
Gözün aydın, bir kaç gün de olsa kızına kavuşmuşsun.
Hayırlı olsun, güle güle oturun. Eksi de süper!
amin
Dilekciğim haftaya en az 2 olur inşallah, canını sıkma.
Çok tebrik ederim. İnşallah geri kalanları da kolayca verirsin. Sana da teşekkür ederiz. Takımı canlandırdın baya.
Ramazanda spor yapıyorsunuz ya bravo kızlar! Ben normal zamanda bile yapamıyorum malesef.
Aminnn ablacım çok teşekkür ederimhuzurla saglikla güle güle oturun ins. Cnm
Bildirime gelinceeeeee
Superrrrrr gitmis masallahhhhh
gayet guzel goksucum
kubraaaa seninde cok guzel gitmis tebrikler cnm
Öyle cnm ramazanda olunca yorucu oluyor
Bana ranazan cok dokundu
4 gun icin gayet guzel cnm
her hafta kendini sikmadan bu kadar bile versen yeterli olur ponim
koruma gayet guzel cnm
seninde cok guzel gitmis cnm cok tebrikler
işimiz şakaydı dilegim :)
Masallah cok guzel gitmis cnm
olsun nirancim buda cok guzel az degilki tebrikler
kacamaklara ragmen cok guzel gitmis tugcecimtebrikler cnm
tmm cnm baslangicin hayirli olsun
ramazanda benden bisey beklemeyin
her eksi candir diyelim tatlim :) tebrikler
bende sevdim bu artiyi
sende iyiki bu takima gelmisin cnm
Verdigin katkilardan dolayi biz tesekker ederiz
cok sukurrrrr
Gecen hafta kkotuyduk iyi oldu
Gerci sonraki hafta korkutuyor beni
gozunuz aydin cnm
Oglaninda sinavi guzel gecer ins.
Memlekette baya kalacakmisiniz
Yine gelmicen o zaman
İnşallah ablacım işin açığı benim de korkum o, o yüzden azami dikkati göstermem gerekiyorHaftaya etaplar birlestigi icin liste paylasmicaz
Sonraki hafta herkesin yuzdesi 2 ye bölünecek
Ama bizim takim tedbiri elden birakmayip normal bildirim yapicakki
Sonraki hafta kötü sürprizle karsilasmayalim
Dogrusunu isterseniz bu hafta bazi sebeplerden az yiyerek veren
Jasminium84
@Bayankokosh
Beni korkutuyor
Kjzlar lutfen haftaya arti olmayin
Bahar seninde vucut ins. Bi oyun oynayip arti olmaz:)
@nanekekik
Afiyet olsn akşam makarna yapmamışsjn süpersinSabah 12 de. 1adet tambuğday sandviç ( 2tane füme, 2dilim domates, 1yaprak marul) ve 3tane fit zeytin..
Öğle 3 30da 7 8 tane çilek tam hatırlamıyorum ve fındık sayısını hatırlayamadım oda 5 6 tanedir
Akşam 7 buçuk 1 kayısı
Akşam 8 buçuk tavuklu mantarlı salata (koca bir tabak yeşillik, 1yk mısır, 2mantar, 100grtavuk
1 kepçe mercimek çorbası yağsız tuzsuz bol limonlu
2lt detoks suyu
Afiyet olsun güzel menüIyi akşamlar kızlar menüm
Sahur 02:45
2 yumurta yagda kırdım bi kase yogurdun icine karstdm
Salatalık
6 zeytin
1 kupa yesil cay icine kiraz sapları da attım
1.6 lt su
İftar 20:12
1 hurma
1 kase salata
1.5 servis kaşığı kısır (bol yeşillikliydi ve kaşık tepeli değildi)
2 bardak ayran
1 tqtli kaşığı domates püresi turşusu ve 3-4 aci biber turşusu
Su 2.5 lt olur en kotu 3 e tamamlamaya cakisirim
Spor 14 dk tam vücut egzersizleri 39 puan @Pnrrr-20
Enerji tavandır sanırımAma ama ne yapayım Cuma şerefine menüsü
SABAH (12:40)
1 tane börek
1 bardak karpuz suyu
ÖĞLEN YOK
ARA(16:00-16:30 arasi olması lazım)
1 bardak sütlü kahve
AKŞAM(20:30 gibi)
1 tabak yaprak sarması
Biraz yoğurt
Su 2 litre 3 olur :))
Afiyet olsunnMerhaba bugünkü menüm,
Sabah 10.30
Zeytin,
peynir,
salatalik,
domatis,
haşlanmış yumurta
1d tb ekmek
1 bardak cay
16.00 da,
mercimek çorbası
3 kuru erik
20.30 aksam yemeği
1kase tarhana,
firinda sebzeli etli yemek yarim tabak(biber domates sogan kirmizi et)
2 kaşık bulgur pilavı
2.5 lt su
60 dk yürüyüş 60p @Pnrrr-20
Fazlada abartma kuzum amaNe bilim her seyi cumaya sakladim
Tamam tatlimBen hic bilmiorum cnm
Afiyet olsun kuzumMenümü yazıp yatacağım kızlar yarin görüşürüz uzun uzun inşallah
08.00 1 yumurta
7 zeytin
2 dilim peynir
2 tk yer fıstığı ezmesi (şekersiz)
1 tk bal
1 dilim ekmek
13.00 1 fincan kahve
1 hurma
16.30 2 yk bulgur pilavı
4 köfte
1 büyük bardak ayran
Su: 1,5 lt
Bu ara çok az su içtim artırmam gerek
Afiyet olsun nirancim11:00=== 1 kk peynir
1 yk tuzlu yoğurt
20 adet siyah zeytin
Domates, salatalık
1 kase yoğurtlu kabak
19:00=== El kadar kağıt kebabı
1 kase salata
3 yk yeşil fasülye ( küçük kızımın artan yemeği)
1 yk mantı (bu da büyük kızından arttı)
Su 3 lt yi geçti.
Aynen gordum abla 4 lük birisi de vardi bende derece gelir diye düşünmüştümMalesef bu kadar guzel eksiler arasinda bireysel dereceye giren olmamis
Bu hafta nasil olduysa kimileri coşmuş :))
%4 görünce şok oldum, kilosuna bı bakayım dedim...48 'den 46 'ya düşmüş.... şoklardayimAynen gordum abla 4 lük birisi de vardi bende derece gelir diye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?