Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

medine66 .!.:

gecmis olsun allah yardimciniz olsun.cok sukur tedavisi varmis

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Iyi akşamlar kızlar menüm
Saat 8.30 sogan kürü birinci gün
Kahvaltı 9
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyqz peynir
5 zeytin
Domates
Salatalık
Marul
1 dilim çok tahıllı ekmek
Bitki çayı

Öğle 14
1 orta boy kase kısır
1 kase salata
Kucuk kase muhallebi

Saat50
Soğan kürü

Akşam 20:00
1 kepçe mercimek çorbası
1 Kaşık patlıcan güveç 1 Kaşık da patates püresi vardi içinde
1 ince dilim yarım ay karpuz

Saat 20:40
Türk kahvesi
1 tane hurma

Su 2.5 lt
Spor
Sabah 31 dk tempolu yürüyüş
Akşam üzeri 74 dk tempolu yürüyüş
Toplam puan 315 puan Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

Keseli kanguru .!.:

Afiyet olsun canım muhallebi olmasamaymis acaba
Soğan kurunu neden yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

GunesinKizi35 .!.:

Menümü yazayım

Sabah(10.10)

2 yumurtadan omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim tam yağlı beyaz peynir
Domates-salatalık
7 yeşil zeytin
Şekersiz çay( Ben normalde her gün çay içerim fark ettim ki menüye yazmıyorum belki de şekersiz içiyorum diyedir bugün yazmış olayım )

Akşam(16.00)

1 tabak kısır(tarifini yukarda yazdım Karatay'a uygun )
1 bardak ayran

Su: 2 litre

Spor: 45 dk tempolu yüzme= 180
30 dk koşu= 120
Toplam =300 Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

Keseli kanguru .!.:

Kahvaltı 1.00
Bı kaç çatal omlet
Beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
1 ç.k bal



4.00
Kocaman bardak ayran
3 badem salatalık


Akşam 8.00
1 kepçe şehriye çorbası
4 köfte
Domates salatalık
1 kase yoğurt

Daha sonra kahve hurma yaparım
2,5 lt su 1 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Vala cnm bende yemeyim dedim ama sonra dayanamdim yedim kalori hesabi da yapiorum 1700 kaloriyi gecmedi
Sogan kurunu adet duzensizligi icin yapiorum polikistik görünümü var demişti doktor ona iyi geliyo die biliyorum zayiflamaya da yardmciymis bi taşla bi kac kuş vurmak niyetim nasip bi senedir kızıma kardeş istiyoruz ama olmuyor bklm sifa niyetine

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Iyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 9
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Domates
Salatalık
1 dilim cok tahıllı ekmek
Cay

Saat 14
1 bardak sut mısır

Öğle 15:30
1 kase yeşil fasulye yemeği (susuz)
1 kepçe şehriye çorbası
Yarim kase cacık
1 kase salata
1 dilim çok tahıllı ekmek

Akşam 20:00
1 kelce siyah mercimek çorbası
1 kase salata
1 dilim çok tahıllı ekmek
3-4 kaşık ev yoğurdu

Saat 22 gibi son bi bardak süt ve bi porsiyon meyve yiyebilirim
Su 2.5 lt olmuştur
Spor bildirimimi birazdan yaparım

Genişletmek için tıkla...

eceboce .!.:

evet nöbetteyim şu an kuzum gün boyu gergindim de . belki onun da etkisi vardır.
yarın izinliyim evde dinlenirim inşallah.
nöbeti değil de nöbet çıkışlarını çok seviyorum...
inşallah eksi görürüm kuzum zira bu sabaha kadar sabittim....

Genişletmek için tıkla...

GunesinKizi35 .!.:

geldim geldim de siz bana sorun kızlar senin dediğin gibi bende çok sinirli olurum Pınar yolda sağıma soluma bakmadım ekstradan telefona bile bakmadım arayanların bişey derler bi cevap veririm de kalpleri kırılır diye neyse ki atlattım yarın sabahtan da sağlık ocağına gidip açlık şekeri ve insülin direncime baktırcam tekrar uzun zaman olmuştu şekerime baktırmayalım iyi olacak pazartesi akşam da sonuç göstermeye gidicem

Genişletmek için tıkla...

GunesinKizi35 .!.:

Kızlar iyi akşamlar menümü yazayım

Kahvaltı (14.30)

2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
Domates-salatalık-roka-dereotu
1 çay kaşığı kadar kayısı reçeli (eve geldiğimde aşırı şekerim düşmüş durumdaydı heralde ki direk dolaba saldırdım hızlıca kendime gelmek için 1 kaşık yedim)

Akşam(19.00)

1 parça fırında tepsi kebabımsı köfte (babam tepsi kebabı yaptı da bana sorarsanız tepside köfte ama kıyma yağsızdı tepsiyede sadece 1 yemek kaşığı yağ koydum ben ayarladım yağını )
1 bardak ayran

su:2 litre

Spor: 90 dk tempolu yürüyüş= 270
30 dk koşu= 120

Toplam :390 puan Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

Poni Bon .!.:

Aday kayıt formu doldurdu eşim kesin kayıtlar ona göre yapılıyor sanırm tarihini bilmyiorum kesin kaydın

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Menümü yazıp yatacağım kızlar
08.00 1 yumurta
15 zeytin
2 dilim peynir
1 avuç badem

12.00 4 parça ızgara tavuk
2 yk mevsim salata
2 yk bulgur pilavı

18.30 1 kepçe şehriye çorbası
4 kaşık yoğurt

Su: 2 lt

Genişletmek için tıkla...

AsyaaAyazz .!.:

SABAH 12.30
2 tavada yumurta
2 tb ekmeği
Domates

ÖĞLEN YOK

ARA 16.15
1 bardak türk kahvesi

AKŞAM 19.30
2 kk peynir
2 bardak çay
1 çk tahin pekmez
1 dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

Dream00 .!.:

Kahvalti 10.00

4 kücük parca beyaz peynir
2 dilim domates
5 zeytin
1 cay kasigi visne receli
1 haslanmis yumurta
1 activia yogurt
2 Tam bugday tost ekmegi
1 yesil cay


Ara 14.00

Sütlü kahve
Karpuz

Aksam 17.30
Bi dolu kase tarhana corbasi
Salata
Karpuz

22.00
Sade türk kahvesi
2 kuru kayisi


3 litre Su

60 dk normal tempoda yürüyüs 60 puan
Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

medine66 .!.:

karpuz diyetini bi tanidim yapti guzelde kilo verdi..ama geri aldi hepsini belki fazlasiyla

Genişletmek için tıkla...

medine66 .!.:

1 hafta once indirimler basladi burda..3 saat felan gezdim 8 bin adim yaptim.spordan sayiliyormu

Genişletmek için tıkla...

medine66 .!.:

bugun menum

sabah 10:30
5 zeytin
1 haslanmis yumurta
kk krem peynir
5 badem

18:30
2 dilim ince karpuz


aksam 19:30
yarim kasenden az fazla et kavurmasi
salata

spor yok
3lt su

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Gunaydinnnnn

Gece saati kurmayi unutmuşum gec kaldim
Is yeri uzakta servis götürüyordu
Kacirdim
Gitmedim
Zaten cok yorgundum

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Seni biliyorum canım.. 2 dilim ananasla gün geçirdiğini gördü bu gözler

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Kızlarrr ben dün unuttum nasıl unuttum bilmiyorum. Kusura bakmayın hemen dünkü menümü yazıyorum

Sabah 09.00
1 fincan Türk kahvesi
10 badem
1 hurma
2 ceviz

Öğle 12.30
1 karnıyarık (dünden artan kızartılmamış patlıcanla)
3 yk pilav

Akşam 17.30
1 karnıyarık (bitti çok şükür )
3 yk pilav

Ara 18.30
1 kutu light sütle muzlu süt

Su 2,5-3 olmuştur

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Gunaydınlarrrrr
Dun mısafırlıkten geldım gece 12 falandı geçmişi okuyup alıntı yaparken elımde telefon uyumusum dunku menum
Sabah11. 00
1 yumurta
1 kk peynır
5 zeytın
1 tb ekmek
Cay

Ogle16. 00
1 tane avuç içi kuçuk pogaca
2 yemek kasıgı kısır
1 buyuk kase salata

Aksam 20.30 geç saatte yedım ama ev sahıbının esı geç gelınce yemege bekledık
Avuç içi kadar kozlenmış patlıcanlı karnıyarık
2 yemek kasıgı bulgur pılavı
1 kepce mercımek corbası
Salata
Tatlı trılıçe vardı 2 catal aldım kendımı cok zor tuttum hala gozumde trılıce var
Su 2lıtre

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kizlar iş yerinde bi kadin var
Gunde 1.5 lt cola iciyor
Şekeri dusup bayiliyomusta da onun icin iciyormus :))
Dedim onu icince o an yukselse bile yine hizli duser
O zaman yine iciyomus
Icimden dedim belki bu kadar cola ictigin icin bu hastaligin vardir :)))

Bide diyoki gunde 3 lt sivi tuketmek lazim
Evet su dedim ama cola degil
Arada su da iciyom diyor :))

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Huuu takimin geri kalani nerdeeee

Yatiyonuzmu daha

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Kızlar bugün soğan kürune başladım bende bklm 15 gün dayanabilirim umarim hem pco icin hem de zayiflamaya da etkisi varmış bklm bi taşla iki kuş hedefim
Ara öğünü kaçırdm pazara gidince Öğle yemeği yerim artık birazdan c sizler napioosnz

Genişletmek için tıkla...

Keseli kanguru .!.:

Selam kızlar dün kızımla güya keyif yapicaktik ama sağolsun annem keyif meyif bırakmadi
Ben Asya'nın kalçadaki problemini kimseye soylemedim çünkü zaten canım burnumdayken bilmislige ve saçma sapan yorumlara gelemiyorum ..
Galiba bandaj kullanmamız gerekecek ultrason sonuçlarını gösterdiğimiz doktorda ihtiyaç var dedi ama ben tekrardan başka hastaneye gösterip ultrason cektiricem çünkü sınırda olan bir değer hareket etti kızım çekilirken yanlış çekildiğine inanmak istiyorum..hamd olsun tedavi olan bir rahatsızlık ama bebeğimi gerek yokken bandajlara bağlanıp rahatsız olmasinida istemiyorum...
Dün anneme söylemek zorunda kaldım daha lafım bitmeden e yavrum çocukların eline verirsen böyle olur işte diyince canım burnumda zaten demedigimi bırakmadım çünkü alakası yok anca sıkı kundak doğum sonrasında sebeb olabilir öyle de bir durum yok zaten amma benim annem çok bilmiştir herşeyi bildiğini sanır doktor bilmez o bilir oderece
En son dedim kubranin yanında da böyle dersin yuzune bakmam senin ..cocuklarin haberi yok zaten çok uzulecekler böyle biride bişey derse kendilerinden bilicekler yavrularim daha çok üzülecekler ..
Rabbim korktugumuza ugratmasin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Dream00 .!.:

Kahvalti 10.00

1 haslanmis yumurta
4 cherry Domates
5 zeytin
4 kücük parca beyaz peynir
1 yesil cay


Ara 12.00
Sütlü kahve
Karpuz


Aksam 17.00

Taze patlican dolmasi ( malesef yemek zorunda kaldim kendime göre bisey yapamadim bugun)
Yogurt


Su 2 litreyi gecmistir

Belki daha Sonra kahve icebilirim

Cocuklari uyutuncada yürüyüse ins cikicam

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

09:00=== 2 kk peynir
1 yağda yumurta
2 köz kırmızı biber
1 yk kekik salatası
Domates, salatalık, kuru soğan
1 lokma pide ile tahinli pekmez


16:00=== 3 yk kabak yemeği
1 kase cacık
1 kase çökelek salatası


Su 1 lt

Genişletmek için tıkla...

medine66 .!.:

sabah 08;00
1 yumurtadan mantarli omley
yesillik
kk krem peynir
5 zeytin

12:00
yogurtlu semiz otu salatasi

14:30
yarim elma
1 kase yogurt

aksam 19:00
firinda balik
sirken cacigi 1 tabak
3lt su
45 dk bantda yuruyus 130 pian @pnrr

Genişletmek için tıkla...

GunesinKizi35 .!.:

Menümü yazayım

Sabah(10.10)

2 yumurtadan omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim tam yağlı beyaz peynir
Domates-salatalık
7 yeşil zeytin
Şekersiz çay( Ben normalde her gün çay içerim fark ettim ki menüye yazmıyorum belki de şekersiz içiyorum diyedir bugün yazmış olayım )

Akşam(16.00)

1 tabak kısır(tarifini yukarda yazdım Karatay'a uygun )
1 bardak ayran

Su: 2 litre

Spor: 45 dk tempolu yüzme= 180
30 dk koşu= 120
Toplam =300 Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Iyi akşamlar kızlar menüm
Saat 8.30 sogan kürü birinci gün
Kahvaltı 9
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyqz peynir
5 zeytin
Domates
Salatalık
Marul
1 dilim çok tahıllı ekmek
Bitki çayı

Öğle 14
1 orta boy kase kısır
1 kase salata
Kucuk kase muhallebi

Saat50
Soğan kürü

Akşam 20:00
1 kepçe mercimek çorbası
1 Kaşık patlıcan güveç 1 Kaşık da patates püresi vardi içinde
1 ince dilim yarım ay karpuz

Saat 20:40
Türk kahvesi
1 tane hurma

Su 2.5 lt
Spor
Sabah 31 dk tempolu yürüyüş
Akşam üzeri 74 dk tempolu yürüyüş
Toplam puan 315 puan Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

Keseli kanguru .!.:

Kahvaltı 1.00
Bı kaç çatal omlet
Beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
1 ç.k bal



4.00
Kocaman bardak ayran
3 badem salatalık


Akşam 8.00
1 kepçe şehriye çorbası
4 köfte
Domates salatalık
1 kase yoğurt

Daha sonra kahve hurma yaparım
2,5 lt su 1 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

içinde bocek var de
Resminide gosterirsen tiksinir
Cocuklara ozellikle saglikli sagliksiz kavrami ogretirilirse daha farkinda olurlar
halsizligin demir yada b 12 eksikliginden olabilir cnm
Ama bazen insan yattikca yatasi gelir

Disarda yürüyüş yapamiyosan evde leslie yap
Kilo azaldikca spor yapmak sart oluyor
Yoksa hep gr larla ugrasirsin
Bide zaten sikilasmak icinde gerekli
ins. Sonucu iyi olur sifa olsun cnm

Acikirsan ara ogunu yap illa yapicam diye kendini zorlama
yarin gecen hafta cumaya gore bildirim yapilacak cnm
ceviz yiyemiyosan diger kuruyemislerden ye cnm
tam organik bulunmasada
Elde bulunan imkanlarla yapilir cnm :))
colayla guzel wc temizlenir dicektim
kuzucum annenin soylediklerine takilma zaten huyunu biliyosun
Hem senin cocuklar oyle kucuk degilki
Olacagi varsa olur
Once bi emin olun zaten tedavisi olan biseymis

Benim oglan da kucukken fitik olmustu
Kp cok aglattinizda ondan oldu dedi :))
sagol cnm paylasimin icin
Niran yazmis zaten hesaplamasini
Spor sicak hava emzirme durumlarinda bu oran artar
sabah guzel ama karpuz miktarini hic yazmiyosun cnm
Dolmayida yazmamisin miktar ve icerik nasil
niran menu guzelde su cok az cnm boyle olmazki
Cokelek tuzlu degildir ins.
bence tartilma cnm bosuna moral bozma zaten bisey kalmadi
Sen fazla yemiyosun
Sadece doguma giderken son kilonu ogrenmek istersen o zaman tartil bakalim dogum sonrasi ne kadar gidecek

Genişletmek için tıkla...

CurukElma .!.:

Afiyet olsun dilegim

Genişletmek için tıkla...

Keseli kanguru .!.:

Aldigin kalori gayet iyiymiş..
Rabbim en hayırlı zamanda sağlıklı sıhhatli evlat nasip etsin canım

Genişletmek için tıkla...

CurukElma .!.:

Agiyet olsun canim

Bugun dinlenmissindir ins sabah bol bol eksi görürsün ececim

Ay ackrn ben ben degilim olmus seninki

Afiyet olsun beybi

Bizim burası o kadar yogun degil ondan doldurtmadilar o zaman canim

Afiyet olsun kuzu


AAfiyet olsun kizlar

Sagliksiz verilen kilo maalesef geri aliniyor canim

Ayyy indirim deme bana kiz

Afiyet olsun canim

Abla sen aksiyon ariyosun

Ah ahh simdide kendimi bi dizginlesem keske

Afiyet olsun canim

Canim senin listeye giresin yok sanirim bu menulerle ?

Abla bir bucuk neki ben rahat 2.5 iciyordum

Ben perte ciktim valla 2 gundur abla ne bicim yaz sezonundayiz anlamadim islerim bitmiyor

Valla yogunluktan gelemedim kuzum eve girer girmez kk ye girdim

Dilegim cok gecmis olsun ins sonuc iyi gelir ama tedavisi var sanırım



Afiyet olsun kizlar

Kuzu taryidan once kisir olmaz zamanlamasi cok yanlis olmus

Olmamis hafizecim afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

CurukElma .!.:

Kızlar hayatıma birazcık aksiyon kattım sanırım. Bir beyefendi vardı bizim iki site yanda oturuyor. Uzun zamandir sabahlari bazende akşamları karşılaşıyorduk. Daha sonradan babamlarin muhabbet ettigi ekipten oldugunu öğrendim öyle tanıştık filan karşılaşınca sohbet ederdik biraz. Sonra bu beni instagramdan eklemisti. Bende kabul ettim filan. Arada ordan konuşmaya başladık. Bugünde benden baya hoşlandığını bi ara müsait olursam bi kahve filan icmek istediğini soyledi. Bende kabul ettim olur dedim. Iyimi yaptim kötümü bilemedim ama cok hoş biri yahu

Genişletmek için tıkla...

CurukElma .!.:

Agiyet olsun canim

Bugun dinlenmissindir ins sabah bol bol eksi görürsün ececim

Ay ackrn ben ben degilim olmus seninki

Afiyet olsun beybi

Bizim burası o kadar yogun degil ondan doldurtmadilar o zaman canim

Afiyet olsun kuzu


AAfiyet olsun kizlar

Sagliksiz verilen kilo maalesef geri aliniyor canim

Ayyy indirim deme bana kiz

Afiyet olsun canim

Abla sen aksiyon ariyosun

Ah ahh simdide kendimi bi dizginlesem keske

Afiyet olsun canim

Canim senin listeye giresin yok sanirim bu menulerle ?

Abla bir bucuk neki ben rahat 2.5 iciyordum

Ben perte ciktim valla 2 gundur abla ne bicim yaz sezonundayiz anlamadim islerim bitmiyor

Valla yogunluktan gelemedim kuzum eve girer girmez kk ye girdim

Dilegim cok gecmis olsun ins sonuc iyi gelir ama tedavisi var sanırım



Afiyet olsun kizlar

Kuzu taryidan once kisir olmaz zamanlamasi cok yanlis olmus

Olmamis hafizecim afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

insAllah cnm hayırlısıyla saolasin
bakalım yarin tartı ne dicek dengeledim die düşünüyorum

Ayyy hadi hayırlısı olsun canım tanımakta fayda var yalnz kalacak degilsin ya hayatinin sonuna kadar heyecanın hic bitmesin insAllah gelişmelerden haberdar et

Genişletmek için tıkla...

Keseli kanguru .!.:

Sağol canım benim var tedavisi çok şükür ama kızım ve bizim için zor bir süreç olur

Genişletmek için tıkla...

CurukElma .!.:

Kızlar hayatıma birazcık aksiyon kattım sanırım. Bir beyefendi vardı bizim iki site yanda oturuyor. Uzun zamandir sabahlari bazende akşamları karşılaşıyorduk. Daha sonradan babamlarin muhabbet ettigi ekipten oldugunu öğrendim öyle tanıştık filan karşılaşınca sohbet ederdik biraz. Sonra bu beni instagramdan eklemisti. Bende kabul ettim filan. Arada ordan konuşmaya başladık. Bugünde benden baya hoşlandığını bi ara müsait olursam bi kahve filan icmek istediğini soyledi. Bende kabul ettim olur dedim. Iyimi yaptim kötümü bilemedim ama cok hoş biri yahu

Genişletmek için tıkla...

CurukElma .!.:

Valla ne bilim yok diyemedim pekte boş degilim sanırım ya

Ins kolayca atlatırsınız kuzum ya valla bebislere hic kiyamiyorum

Genişletmek için tıkla...

Keseli kanguru .!.:

hayırlısı olsun hakkında canım
geçen görümcemin kizi geldi ikinci evliliğini yaptiydi 2 ay önce kızın ayakları yere basmiyor mutluluktan ben hiç birşey yasamamisim şimdi evlilik ne tattım diyor çok şükür
Darısı başına bacim

Genişletmek için tıkla...

Pumpkin00 .!.:

Sabah 9 2 dilim ekmek
Domates
Salatalık
Zeytin
Peynir


Öğle 3 kavun 3 dilim



Akşam 7. Tavuk haşlama
2 kepçe çorba

Genişletmek için tıkla...

Keseli kanguru .!.:

hayırlısı olsun hakkında canım
geçen görümcemin kizi geldi ikinci evliliğini yaptiydi 2 ay önce kızın ayakları yere basmiyor mutluluktan ben hiç birşey yasamamisim şimdi evlilik ne tattım diyor çok şükür
Darısı başına bacim

Genişletmek için tıkla...

Pumpkin00 .!.:

Sabah 9 2 dilim ekmek
Domates
Salatalık
Zeytin
Peynir


Öğle 3 kavun 3 dilim



Akşam 7. Tavuk haşlama
2 kepçe çorba

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

güzel olsun hersey insAllah cnm iyi düşün iyi olsun
masAllah Rabbim mutluluğunu daim etsin

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...