odemdır canım o zaman75.5
+800
Haftasonu hep ayaktaydim belkide onun etkisi, kaçamağım yok zaten..
sagol canımIns yaseminim cok sagol
Valla sohbet etmek filan baya hosuma gitti 2 3 saat beraberdik hic sıkılmadım yanında. Oncedende sohbetlerimiz oluyordu ama dunki gibi degildi en azindan biraz tanıma fırsatımda oldu
Hosgeldin ponim gecmis olsun bi sıkıntı yok dimi
Boyle olmazki vucudunu güçsüz düşürürsün
Cok guzel canim tebrikler
Tebrikler tatlim
Dikkat et ayni sey tekrarlanmasin canim yoksa 2 ileri bi geri gider durursun
Tebrikler canim
Kiz yiter yiter daha nerenden veriyosun sen
Bekliyoruz mervecim
Odemdir kuzu senin
evet canım tok karna 100 gr artı az zaten kesın eksıdesındırKizlar sabah seanslardan tartılmayi unuttum kahvalti yaptiktan sonra tartildim
Cuma : 57.2
Bugun :57.3
Fark +100 gr
Ama arti oldugumu düşünmüyorum büyük ihtimal 56 görmüş olabilirim
Yedikçe kilo verilmiş olsaydı kesin yiyemiyorum diye toplanmış olurduk
dugunde karnım cıkmasın derken gucten duseceksın canım dıkkat et kendıneHerkese selam dünkü menüm
14.00
Bir sade Türk kahvesi
16.00
İki ceviz
21.30 suları
El büyüklüğünde tavuk but
Minik brokoli
2 lt su düğünde olduğum için geç yedim.
afıyet olsun canımSABAH 11.40
3 kk peynir
3 dilim karpuz
ÖĞLEN YOK
ARA 16.00
2si bir arada ( süt ve kahvem bitti diye içtim)
AKŞAM 19.00
1 tabak kuru fasulye
1 kase yoğurt
Su 2 litre olmak üzere
Evet 2 si sizden gördüm bendeNasıl pro uye olduklarını çözmeye calısırken bakmıstım canım görmüşkende yazayım dedim Bu hafta 3 mezun vardı 3 ü de pro uye olmus sanslılar
Ay o kısmı kaçırmışım ben canimCanım sanırım dün sen okumadın beni☺Baştan söylemiştim düğünümüz var kıyafetimde karnım çıkıyor o yüzden yemiyorum demiştim❤
Afiyet olsun canimSABAH 11.40
3 kk peynir
3 dilim karpuz
ÖĞLEN YOK
ARA 16.00
2si bir arada ( süt ve kahvem bitti diye içtim)
AKŞAM 19.00
1 tabak kuru fasulye
1 kase yoğurt
Su 2 litre olmak üzere
Ne yedinkiKızlar kaçamak yaptım ya ben
Ben bu iştahla yeniden listeye girmeye uğraşırım haaa
Nasıl göreceğim 57 yi yaaaa
Off yaa
Bencede canim sadece bi fincan cay ictim o 100 gr dan fazla zatenodemdır canım o zaman
sagol canım
evet canım tok karna 100 gr artı az zaten kesın eksıdesındır
buna cok guldum canım aynen mutlaka bır bahanemız olur demı ama
dugunde karnım cıkmasın derken gucten duseceksın canım dıkkat et kendıne
afıyet olsun canım
Yani diğer mezunların istemesi cok normal :))))Evet 2 si sizden gördüm bendevalla sorma bende istiyorum banane
Ay o kısmı kaçırmışım ben canim
Afiyet olsun canim
Ne yedinki
Bencede canim sadece bi fincan cay ictim o 100 gr dan fazla zaten
Hepimiz Eceyi kıskandık mı ne
guzel cnmbende menumu.yazayim
sabah 09:30
3 zeytin
1 haslanmis yumurta
11 badem
kk peynir
13:30
1 avuc beyaz leblebi
1 salatalik
5.6 kasik yogurt corbasi
aksam 19:30
1 tavik sis izgara
3 kasik kozlenmis patlican salatasi
1 catal kavun
su 3 olmustur
spor 20 dk normal yuruyus
20 puanPnrrr-12
keske 3 hafta kalabilseydi cnm ikiniz icinde iyi olurduGunaydin kızlar
Bugun sabah namazından sonra uyku tutmadi sonrada karnim basladi gurul gurul kalktm kahvaltı yaptm oturuyorm smdi az sonra esim isten gelcek disarda islerimiz vardi onlari halletcez sonra belki onla biraz daha uyurum uyuyabillirsem.
Bu arada annem ucak biletini almis haftaya pazar geliyor 2 haftaligina insallah bebis de zamaninda gelir de azcik gorup gitmek zorunda kalmaz
rakibin var unutma tugce :))Kilo bildirimi sabit
cumaya 1 i gecer ins. CnmCuma: 83.4
Pazartesi: 83.2
Fark: -200 gr
kolay gelsin cnm sonuclardan bizide haber etGünaydın herkesee
Ben çok yoğunum bugün öğlen hastaneye gidicez kızımın kalça kontrolü var bende belim için gidicem. Akşama da misafrler var işte öyle sizler napoyosunuz bugün?????
bizi hic dinlemiyorsunkiYoğunluktan dün menü yazamadım. Bir şey yemedim zaten. Sabah bir bardak çay içtim. Öğleden sonra 1 kahve. Akşam da 1 tabak taze fasulye yedim. Su da 2 litre
harikaaaaaagunaydin hanimlar.sporumu yaptim.kahvaltimi yapcam simdi.
kilo bildirimi
cuma 71.1
pazartesi 70
fark 1.100
cok guzel cnm cumaya 1.5 olur heraldeBen anlamadim bisey wc cikamadim ama eksi geldim.
Gecen Cuma 64.2 kg
Bugün 63.8 kg geldim
Fark -400
Sanirim yürüyüslerimin faydasi bir cumartesi yürüyemedim. Bugünde 30 günlük progama baslicam ins.
eksi olman guzel tatlimKılo bıldırımım
Cuma 76. 5
Pazartesı 76. 3
-200
bugun cogunluk 200 vermiş :)) seninde heralde min. 800 olur gibi cnmKilo Bildirimi
Cuma:48 kg
Pazartesi: 47,8
Fark:-200
lutfen dikkat et cnm cuma guzel bi eksi gelsin75.5
+800
Haftasonu hep ayaktaydim belkide onun etkisi, kaçamağım yok zaten..
tok karna cok iyi tatlimKizlar sabah seanslardan tartılmayi unuttum kahvalti yaptiktan sonra tartildim
Cuma : 57.2
Bugun :57.3
Fark +100 gr
Ama arti oldugumu düşünmüyorum büyük ihtimal 56 görmüş olabilirim
demekki ac kalarak zayiflanmiyormusKilo bildirimini unuttum
Geçen hafta: 69.5
Bugün: 69.3
Fark: -0.2
Cumaya hedefim 69 olsun :) bu arâda akşama kuru fasulye yesem olur mu yoksa baska bir şey mi yiyim
boyuna gore alt tarafta 36 38 olsa iyi olur :))Pantolon 38-40 üst 36-38 giyiyorum kaptanım.
Hee meyvenin dibine vurdum doğrudur .pişmanım elimden çok birşey gelmiyor bu kendimi tutmuş halim
emzirdigin zaman ekstra kalori yakiyodun cnm o yuzden ayni beslenmeyle az da olsa eksi görüyordunSelam kızlar
73.5 i de gördüm sabah
Artılar devam ediyor.
Bana kilo vermemde yardım edecek yol yordam gösterecek bu işi öğretecek biri lazım.çünkü bem anladım ki hiçbirşey bilmiyorum.
gönüllü var mı kızlar.
Bem emzirirken biraz dikkat ederek 300 400 hafyada veriyordum.emzirmeyi bıraktım temelli zorlaştı.yazın miaafirlikler de daha çok malum.ne yapacağımı şaştım.
3 gram kaldım bi kuş gibi abla ama bi pro bile gelmedi hediye olarakbugun cogunluk 200 vermiş :)) seninde heralde min. 800 olur gibi cnm
Beni geçtiğimiz Cuma itibariyle izne ayırmış olsan olur mu canımlutfen dikkat et cnm cuma guzel bi eksi gelsin
nie oyle oldu ki cok degil zaten artin telafi edersnEvet canım
gevmis olsn cnm hayrdrBugün hastane işlerim var.. Kızın ve kendimin onlarla uğraşıcam akşam gelir tüm bildirimlere bakarım kusura bakmayın bu ara çok sık ugrayamıyrm
75.5
+800
Haftasonu hep ayaktaydim belkide onun etkisi, kaçamağım yok zaten..
ooo kesin eksidesinKizlar sabah seanslardan tartılmayi unuttum kahvalti yaptiktan sonra tartildim
Cuma : 57.2
Bugun :57.3
Fark +100 gr
Ama arti oldugumu düşünmüyorum büyük ihtimal 56 görmüş olabilirim
anladm cnmYok kuzum sırf kilo vericem diye değil canım istemedi hicbir şey. Akşam önceden kalma fasulyeyi yedim ben de
eksi eksidir cnmKilo bildirimini unuttum
Geçen hafta: 69.5
Bugün: 69.3
Fark: -0.2
Cumaya hedefim 69 olsun :) bu arâda akşama kuru fasulye yesem olur mu yoksa baska bir şey mi yiyim
yeme duzenini degistirmelisim belkideSelam kızlar
73.5 i de gördüm sabah
Artılar devam ediyor.
Bana kilo vermemde yardım edecek yol yordam gösterecek bu işi öğretecek biri lazım.çünkü bem anladım ki hiçbirşey bilmiyorum.
gönüllü var mı kızlar.
Bem emzirirken biraz dikkat ederek 300 400 hafyada veriyordum.emzirmeyi bıraktım temelli zorlaştı.yazın miaafirlikler de daha çok malum.ne yapacağımı şaştım.
afiyet olsun canımHerkese selam dünkü menüm
14.00
Bir sade Türk kahvesi
16.00
İki ceviz
21.30 suları
El büyüklüğünde tavuk but
Minik brokoli
2 lt su düğünde olduğum için geç yedim.
afiyet olsun canımSABAH 11.40
3 kk peynir
3 dilim karpuz
ÖĞLEN YOK
ARA 16.00
2si bir arada ( süt ve kahvem bitti diye içtim)
AKŞAM 19.00
1 tabak kuru fasulye
1 kase yoğurt
Su 2 litre olmak üzere
afiyet olsun canımBugun komsularla parktaydık sıcak gunes carptı heralde benı basım cok agrıyor yatasın var unutmadan menumu yazayım barı
Sabah 12.00
1 kk peynır
2 ucgen dılım kavun
Domates salatalık
1 yumurtadan omlet
16.00
3 kasık boll yesıllıklı patates salatası
3 catal kuru meyvelı kek
Cay
3 kayısı
1 kase yogurt
Aksam yok
Yesıl cay ve rezene ıctım saatlerını hatırlamıyorum
Gece yetmeden 3 kasık pulbıberlı yogurt yıyecegım
Su 1.5 lıtre 2 olur ınş
İnsAllah ablacımguzel cnm
keske 3 hafta kalabilseydi cnm ikiniz icinde iyi olurdu
rakibin var unutma tugce :))
cumaya 1 i gecer ins. Cnm
kolay gelsin cnm sonuclardan bizide haber et
bizi hic dinlemiyorsunki
harikaaaaaa
cok guzel cnm cumaya 1.5 olur heralde
eksi olman guzel tatlim
bugun cogunluk 200 vermiş :)) seninde heralde min. 800 olur gibi cnm
lutfen dikkat et cnm cuma guzel bi eksi gelsin
tok karna cok iyi tatlim
demekki ac kalarak zayiflanmiyormus
O kadar acliga cok az
Ayrica hedefin 500 degil min. 1 kilo
boyuna gore alt tarafta 36 38 olsa iyi olur :))
emzirdigin zaman ekstra kalori yakiyodun cnm o yuzden ayni beslenmeyle az da olsa eksi görüyordun
Artik daha cok dikkat etmen ve spor yapman lazim
Neleri yiyip yememen gerektigini zaten biliyorsun
sabah yetersizSABAH 11.40
3 kk peynir
3 dilim karpuz
ÖĞLEN YOK
ARA 16.00
2si bir arada ( süt ve kahvem bitti diye içtim)
AKŞAM 19.00
1 tabak kuru fasulye
1 kase yoğurt
Su 2 litre olmak üzere
kuzum sifir kacamak olacak diye bisey yok korumadaKızlar kaçamak yaptım ya ben
Ben bu iştahla yeniden listeye girmeye uğraşırım haaa
Nasıl göreceğim 57 yi yaaaa
Off yaa
kek haric guzel cnmBugun komsularla parktaydık sıcak gunes carptı heralde benı basım cok agrıyor yatasın var unutmadan menumu yazayım barı
Sabah 12.00
1 kk peynır
2 ucgen dılım kavun
Domates salatalık
1 yumurtadan omlet
16.00
3 kasık boll yesıllıklı patates salatası
3 catal kuru meyvelı kek
Cay
3 kayısı
1 kase yogurt
Aksam yok
Yesıl cay ve rezene ıctım saatlerını hatırlamıyorum
Gece yetmeden 3 kasık pulbıberlı yogurt yıyecegım
Su 1.5 lıtre 2 olur ınş
Kuzum cuma listesini degistiremeyizki artikBeni geçtiğimiz Cuma itibariyle izne ayırmış olsan olur mu canım
Belki bundan sonra yapilacak bi uygulamadirKıskandım valla bende eski mezunum kaldı ki üstüne ikinci kez takıma girdim mezun olmak üzereyimama kıskansam da gözüm yok güle güle kullansın canım gözümüz yok emme kıskandık
Sagol tatlımnie oyle oldu ki cok degil zaten artin telafi edersn
gevmis olsn cnm hayrdr
ooo kesin eksidesin
anladm cnm
eksi eksidir cnm
yeme duzenini degistirmelisim belkide
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
İnsAllah ablacım
Baktım yazılarda değişiklik yapılmış, belki olur diye düşündümKuzum cuma listesini degistiremeyizki artik
Aaa bugun yaptım aslında alıskın olmayınca yazmayı unutmusum 40 dk ofta tempoda yuruyus 80 puansabah yetersiz
Aksam fasulye miktari fazla olmus
Sebzesiz salatasiz bir gun
Spor yaptinmi cnm
kuzum sifir kacamak olacak diye bisey yok korumada
Bir gün fazla yediysen ertesi gun dengelemeyi ogreneceksin
Pro lugun hayirli olsun :))
kek haric guzel cnm
Hani sen yürüyüş yapiyodun ne oldu
Afiyet canımIyi akşamlar kızlar menüm
Soğan kürü 5. Gün
Kahvaltı
Salatalık
Marul
Domates
6 zeytin
Semizotu
1 dikim çavdar ekmegi
Ara bi küçük kase kavun
Öğle
Bi küçük mase bamya yemeği
Salata
4 kasik erişte
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase salata
6 lahana sarma
1 dilim cok tahliye ekmek (olmasa da olurdu yemis bulundum)
Su 2.5 lt
Spor ykk
Bugun aşağı yukarı yun çırptm doldurdm falan temloluydu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?