- Konu Sahibi Handandandan
-
- #305.741
He yaw zaten detoks sonrası artı görüyorum kaç gündür.
Yarın hemen telafi edeceğim hemen...
He yaw zaten detoks sonrası artı görüyorum kaç gündür.Ece o korku uzun süre kalıyor ben daha önce işte 15 kilo verdiğim dönemde her sabah tartıdaydım kilo aldım mı diye 300 gram alsam kendimi vuruyordum yerden yerezamanla alışıyorsun
Sağol balımAfıyet olsun canım o zaman sen oyle dıyorsan
Evet canım 1catal dedı. Uc catal olduNeymis kiz sebebi bizede soyle bundan sonra böyle mi olacakmis yoksammm
Kek olmasa iyiymis afiyet olsun canim
Sagol ablam
Oyle gorunuyor canim carsamba sabahi tartılıp bakacagim
Afiyet olsun canim
Evet kaptanım çok canım sıkıldıIns. O can sikintisi hep kalsin cnm
Çünkü umursama olmayinca birden yukari cikiveriyosun
Hemmenn geliyorumGidip soruyorum desteklerinizi bekliyorum
Cok fazla karbon olmus afiyet olsun tuğçeSabah 10
Yarım simit
Karper peynir
Domates salatalık
..
Öğle 2 tost kaşarlı
Ayran
Akşam 4ymk kş bulgur pilavı
Tavuk sote
Bi kere yeyince devami geliyor iste hic riske atmamak lazimEvet canım 1catal dedı. Uc catal oldu
afiyet olsunHerkese selam dünkü menüm
14.00
Bir sade Türk kahvesi
16.00
İki ceviz
21.30 suları
El büyüklüğünde tavuk but
Minik brokoli
2 lt su düğünde olduğum için geç yedim.
afiyet olsunSABAH 11.40
3 kk peynir
3 dilim karpuz
ÖĞLEN YOK
ARA 16.00
2si bir arada ( süt ve kahvem bitti diye içtim)
AKŞAM 19.00
1 tabak kuru fasulye
1 kase yoğurt
Su 2 litre olmak üzere
afiyet olsunBugun komsularla parktaydık sıcak gunes carptı heralde benı basım cok agrıyor yatasın var unutmadan menumu yazayım barı
Sabah 12.00
1 kk peynır
2 ucgen dılım kavun
Domates salatalık
1 yumurtadan omlet
16.00
3 kasık boll yesıllıklı patates salatası
3 catal kuru meyvelı kek
Cay
3 kayısı
1 kase yogurt
Aksam yok
Yesıl cay ve rezene ıctım saatlerını hatırlamıyorum
Gece yetmeden 3 kasık pulbıberlı yogurt yıyecegım
Su 1.5 lıtre 2 olur ınş
inşallahguzel cnm
keske 3 hafta kalabilseydi cnm ikiniz icinde iyi olurdu
rakibin var unutma tugce :))
cumaya 1 i gecer ins. Cnm
kolay gelsin cnm sonuclardan bizide haber et
bizi hic dinlemiyorsunki
harikaaaaaa
cok guzel cnm cumaya 1.5 olur heralde
eksi olman guzel tatlim
bugun cogunluk 200 vermiş :)) seninde heralde min. 800 olur gibi cnm
lutfen dikkat et cnm cuma guzel bi eksi gelsin
tok karna cok iyi tatlim
demekki ac kalarak zayiflanmiyormus
O kadar acliga cok az
Ayrica hedefin 500 degil min. 1 kilo
boyuna gore alt tarafta 36 38 olsa iyi olur :))
emzirdigin zaman ekstra kalori yakiyodun cnm o yuzden ayni beslenmeyle az da olsa eksi görüyordun
Artik daha cok dikkat etmen ve spor yapman lazim
Neleri yiyip yememen gerektigini zaten biliyorsun
afiyet olsunIyi akşamlar kızlar menüm
Soğan kürü 5. Gün
Kahvaltı
Salatalık
Marul
Domates
6 zeytin
Semizotu
1 dikim çavdar ekmegi
Ara bi küçük kase kavun
Öğle
Bi küçük mase bamya yemeği
Salata
4 kasik erişte
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase salata
6 lahana sarma
1 dilim cok tahliye ekmek (olmasa da olurdu yemis bulundum)
Su 2.5 lt
Spor ykk
Bugun aşağı yukarı yun çırptm doldurdm falan temloluydu
nerde o liste?Listede hata varsa editör uyariyor sonra duzenleme yapiliyor cnm
Afiyet olsunSabah 10
Yarım simit
Karper peynir
Domates salatalık
..
Öğle 2 tost kaşarlı
Ayran
Akşam 4ymk kş bulgur pilavı
Tavuk sote
Sabitim abla yazmayı unutmuşum
Aynen abla 47 yazılmıştı bu hafta 47ye düşerim diye düşünüyorumlisteye girerken hedefine 47 mi yazilmisti cnm
Hedefini tutturduysan tabiki mezun ol artik :))
Takimda olmaya devam edersen cok memnun olurum
Afiyet olsun kuzuKızlar selam
Menümü yazayım hemen
07.30 2 yumurta
1 elma
12.45 3 yk tavuk sote
2 çiğ köfte
1 kase söğüş salata
17.00 1 kase mercimek çorbası
Büyük bir kase yoğurt
Su: 2,5 lt
3 dilim kekmiMenümü de yazayım yine de
10.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
4 zeytin
Domates salatalık dereotu
Ara 2 kayısı 3 dilim karpuz
14.30
3 yk hindi haşlama
Yoğurt
19.00
2 yk menemen 1 kk peynir 3 zeytin
3 dilim kek ☹
3 dilim karpuz
Midem küçülmüş rahatsız oldum
Su 3 lt
Yaa evet maalesef3 dilim kekmi
guzel cnm
keske 3 hafta kalabilseydi cnm ikiniz icinde iyi olurdu
rakibin var unutma tugce :))
cumaya 1 i gecer ins. Cnm
kolay gelsin cnm sonuclardan bizide haber et
bizi hic dinlemiyorsunki
harikaaaaaa
cok guzel cnm cumaya 1.5 olur heralde
eksi olman guzel tatlim
bugun cogunluk 200 vermiş :)) seninde heralde min. 800 olur gibi cnm
lutfen dikkat et cnm cuma guzel bi eksi gelsin
tok karna cok iyi tatlim
demekki ac kalarak zayiflanmiyormus
O kadar acliga cok az
Ayrica hedefin 500 degil min. 1 kilo
boyuna gore alt tarafta 36 38 olsa iyi olur :))
emzirdigin zaman ekstra kalori yakiyodun cnm o yuzden ayni beslenmeyle az da olsa eksi görüyordun
Artik daha cok dikkat etmen ve spor yapman lazim
Neleri yiyip yememen gerektigini zaten biliyorsun
Spor olarak 1 saat kadar yürüyüş yaptım. Sıcaktan mahvoldumsabah yetersiz
Aksam fasulye miktari fazla olmus
Sebzesiz salatasiz bir gun
Spor yaptinmi cnm
kuzum sifir kacamak olacak diye bisey yok korumada
Bir gün fazla yediysen ertesi gun dengelemeyi ogreneceksin
Pro lugun hayirli olsun :))
kek haric guzel cnm
Hani sen yürüyüş yapiyodun ne oldu
Kızlar selam
Menümü yazayım hemen
07.30 2 yumurta
1 elma
12.45 3 yk tavuk sote
2 çiğ köfte
1 kase söğüş salata
17.00 1 kase mercimek çorbası
Büyük bir kase yoğurt
Su: 2,5 lt
Afiyet olsun kizlarMenümü de yazayım yine de
10.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
4 zeytin
Domates salatalık dereotu
Ara 2 kayısı 3 dilim karpuz
14.30
3 yk hindi haşlama
Yoğurt
19.00
2 yk menemen 1 kk peynir 3 zeytin
3 dilim kek ☹
3 dilim karpuz
Midem küçülmüş rahatsız oldum
Su 3 lt
Dikkat et mideni genisletme ecem yaYaa evet maalesef
Afiyet olsun canım08:00=== 1 haşlama yumurta
10 adet yeşil zeytin
1 kk peynir
Domates, salatalık
15:30=== 3 adet ızgara baget
2 kase salata
Su 2 lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?