Meyve çok gibi geldi ama akşamda birşey yememissin abla..10:00=== 3 yk soğanlı yumurta
1 kk tulum peyniri
1 kk süzme peynir
1 yk cevizli biber
Tere
Yarım simit
14:30=== 1 su bardağı sade Türk kahvesi
5 adet ceviz
1 adet elma
1 adet kivi
Yarım greyfurt
18:00=== 3 yk yoğurt+1 çk karabiber+1 çk zencefil+1 çk zerdeçal
Su= Henüz 2.5 lt, 3'e tamamlayacağım
Spor yok
Çok güzelolmuş bence10:00
Sade kahve
12:15
1 haşlanmış yumurta
2 yeşil zeytin
Biraz çeçil peyniri
15:00
3 kaşık yoğurt
2 ceviz
18:45
3 kaşık yoğurt ile Haşlanmış karnabaharı karıştırdım
(küçük boy karnabaharın hepsi ölçüden emin değilim )
Üstüne soğanlı salçalı sos
Su: şimdilik 2 buçuk litre
Spor: Yarın iş başı olduğundan evi temizledim epey yoruldum biraz dinleneyim spor yapmaya çalışacağım inşallah
Sosis çok zararlı canım. Börek ve Meyve aynı kalori değil diye düşünüyorum.Bugünkü menüm
Saat 9.30 da
2 tane tereyaginda yumurta
1 tane tereyaginda sosis
1 catal kahvaltilik sos (bimde satiliyor)
1 siyah zeytin
2 tane çubuk peynir (ikisi 20 gr gelir)
Saat 11.45 de
1 dilim muz
5 badem
Saat 15.30 da
1 tabak pırasa
1 dilim ıspanakli börek (yarim daire seklinde yapilandan) meyve hakkimi böreğe kullandim.
Su 3 lt
Spor yok
Su miktarı fazla olsaydı iyidiİyi akşamlar
9.30
1 has yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
4 5 çatal biberli domates
14.00 civarı
1 bardak tuzlu ayran(tansiyonum düşüktü)
1 küçük salatalık
16.20
1 dolu tabak yoğurtlu ıspanak kavurması
3 hindi salam
Su fazla icemedim 1 litreden biraz fazladır belki
Spor da yok malesefDream00
Dürüm ne durumu canım ? Fastfood tarzıysa ketcapli vs iyi olmamış.Sabah 09.30
2 yumurta
1 dilim tbe
Peynir5 zeytin
1 avuç çekirdek
1 dilim ayva
ara 15.30
1 fincan sütlü kahve
2 kare bitter
Akşam 18.30
Yarım dürüm
2 yk salata( kendime söyledim eşim yemiş ben çocuk ile ilgilenirken )
Su 2.5 3 yaparım yarın oruç tutmayı düşünüyorum
Spor 45 dk yürüyüş 90 pDream00
Güzel olmuş08:00
Kgk
2 dilim Eski kaşar
3 çeri
5 zeytin
3 ceviz
16:00
Pidesiz iskender
Yeşil salata
1 avakado
Su: 2 lt
Güzel olmuş abla bence biraz daha su içmeliydin.02.02.Pazar
10.00
Kgk
12.00
1 tavada omlet
Peynir, 1 zeytin
Yarim avakado
2 tk fistik ezmesi
Maydonoz
3 avuc ici buyuklugunde kagit gibi bulut ekmek :)
18.45
6 kucuk boy kuru kofte,( ekmeksiz)
Marul, maydonoz salatasi
Su en az 2 lt
Güzel olmuş canımMenüm 10.00
1 el kadar ince köy ekmeği
1 yumurtalı peynir
Domates
Salatalık
2 halka doğranmış muz
14 00
Sütlü kahve
12 fındık
15.00
Yarım elma
17.00
Yarım tabak etli patates yemeği
Cacık
Su 1.5
Spor 25 dk leslieDream00 75 p
Tatlim hoşgeldin ben özüm . 28 yaşındayım 2.5 yıllık evliyim. .Adı: İpek
Yaşı: 22
Evli/bekar: Evli
Çocuk/yaşları: Yok
Emziriyormusun: Hayır
Meslek: Tekniker
Şu anda çalışıyomusun: Hayır
Boy: 1.60
Kilo: 59.9
Hedef: 50
Daha önce başka takımda yarıştımı : Evet, 13.takımda yarıştım ama az bir süreliğine.
Kilo alma nedeniniz : Sürekli kilo alma korkum var, bu yüzden daha fazla yeme eğilimi gösteriyorum. Bunu yeniyorum yavaş yavaş.
Bize kısaca kendini anlatırmısın: Takıntılı ve duygusal bi insanım. İnsanları kırmaktan çok korkarım ve yapım gereği mesafeliyim ama konuştuktan sonra açılıyorum :) Umarım güzelce kilomu veririm ve sizlere de yardımcı olurum.. :)
Yok canım yufka içimde et döner ketçap filann hiçMeyve çok gibi geldi ama akşamda birşey yememissin abla..
Çok güzelolmuş bence
Sosis çok zararlı canım. Börek ve Meyve aynı kalori değil diye düşünüyorum.
Su miktarı fazla olsaydı iyidi
Dürüm ne durumu canım ? Fastfood tarzıysa ketcapli vs iyi olmamış.
Güzel olmuş
Güzel olmuş abla bence biraz daha su içmeliydin.
Güzel olmuş canım
Haa ıyimis canım afiyet olsunYok canım yufka içimde et döner ketçap filann hiç
Sevmem zaten ☺
Bişy olmaz sen dengelersinBu aksam daha bisey yemegi düsünmüyorum
2,5 tane waffle yedim
Su, cay, kahve tüketicem insallah
HarikaAslında hepimizin içinde bulacağı birşeyler var..
Kimi için anne-baba-eş sevgisi eksikliği, kimi için yetersizlik duygusu, kimi için yanlızlık duygusu, kimi için değersizlik...
Bende dün izledim bu videoyu ilk defa, yöntemler çok mantıklı geldi.
Bugün dolabı açıp tatlıyı karşımda görünce hemen "Niran, bu anne sevgisi değil tatlı, bunu yersen anne sevgisi almış olmayacaksın, sadece kalori alacaksın ve pişman olacaksın" diye kendime komut verdim.
Bence uygulamaya değer.
Değişik bi menü meyve çok akşam yok dengesiz olmuş erken kapatmışsın hem10:00=== 3 yk soğanlı yumurta
1 kk tulum peyniri
1 kk süzme peynir
1 yk cevizli biber
Tere
Yarım simit
14:30=== 1 su bardağı sade Türk kahvesi
5 adet ceviz
1 adet elma
1 adet kivi
Yarım greyfurt
18:00=== 3 yk yoğurt+1 çk karabiber+1 çk zencefil+1 çk zerdeçal
Su= Henüz 2.5 lt, 3'e tamamlayacağım
Spor yok
Güzel hafif10:00
Sade kahve
12:15
1 haşlanmış yumurta
2 yeşil zeytin
Biraz çeçil peyniri
15:00
3 kaşık yoğurt
2 ceviz
18:45
3 kaşık yoğurt ile Haşlanmış karnabaharı karıştırdım
(küçük boy karnabaharın hepsi ölçüden emin değilim )
Üstüne soğanlı salçalı sos
Su: şimdilik 2 buçuk litre
Spor: Yarın iş başı olduğundan evi temizledim epey yoruldum biraz dinleneyim spor yapmaya çalışacağım inşallah
Deniz hoşgeldin ben Poni. Bende öğretmenim yaşımız boyumuz aynı inşaallah fazka kilolarını hemen verirsin.9.TAKIM KATILIM FORMU
Adı:deniz
Yaşı:31
Evli/bekar:evli
Çocuk/yaşları:1 tane 3 yasinda
Emziriyormusun:hayir
Meslek:öğretmenim
Şu anda çalışıyomusun:evet
Boy:161
Kilo:68 civari
Hedef:60
Daha önce başka takımda yarıştımı :evet 4.takimda simdi nick degistirdim.
Kilo alma nedeniniz : pisbogazligim
Bize kısaca kendini anlatırmısın: bebeklikten beri istahliymisim. Simdi hala cok istahliyim.
Guzel giyinmek istiyorum. Arkadan beni gorenler teyze diyor.
Önden pek sorunum yok. Basenlerde toplanmis tüm kilom. Alt gobekte sıkıntı. Herşeyden önemlisi kendimi iyi hissetmiyorum. Moralim yok.
__
__
Salam önerilmez malum onun dışında menü güzelİyi akşamlar
9.30
1 has yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
4 5 çatal biberli domates
14.00 civarı
1 bardak tuzlu ayran(tansiyonum düşüktü)
1 küçük salatalık
16.20
1 dolu tabak yoğurtlu ıspanak kavurması
3 hindi salam
Su fazla icemedim 1 litreden biraz fazladır belki
Spor da yok malesefDream00
Yumurtanın biri çok olmuş canm zaten dolu bi kahvaltı. Dürümde lavaşaysa güzelSabah 09.30
2 yumurta
1 dilim tbe
Peynir5 zeytin
1 avuç çekirdek
1 dilim ayva
ara 15.30
1 fincan sütlü kahve
2 kare bitter
Akşam 18.30
Yarım dürüm
2 yk salata( kendime söyledim eşim yemiş ben çocuk ile ilgilenirken )
Su 2.5 3 yaparım yarın oruç tutmayı düşünüyorum
Spor 45 dk yürüyüş 90 pDream00
Aynen bende niyetlenicem borcum çokYarına niyetlenmeyi düşünüyorum oruca 29 gün borcum var akşam vakti iyice uzamadan tuttuğum kadar tutayım diyorum inşallah ☺
Spor yok mu canm08:00
Kgk
2 dilim Eski kaşar
3 çeri
5 zeytin
3 ceviz
16:00
Pidesiz iskender
Yeşil salata
1 avakado
Su: 2 lt
Waffle üstüne 1 tabak mantı mı e yok artıkınbu sene yağmadı,yağsada fazla kalmıyor yerde
hoşgeldin canım inşallah kısa sürede istediğin kiloya ulaşırsın
valla iyi etmedim canım eşim mantı istedi cıkardı buzluktan yaptı ve ben ne yaptım bi tabak dolusu mantı yedimvurun beni yerden yere
iradene hayran kaldımben künefeye asla hayır diyemezdim
Sabah hem omlette hem bulut ekmekte yumurta çok olmuş abla.akşam güzel02.02.Pazar
10.00
Kgk
12.00
1 tavada omlet
Peynir, 1 zeytin
Yarim avakado
2 tk fistik ezmesi
Maydonoz
3 avuc ici buyuklugunde kagit gibi bulut ekmek :)
18.45
6 kucuk boy kuru kofte,( ekmeksiz)
Marul, maydonoz salatasi
Su en az 2 lt
Vayy harika750 ip atlama 150 puanDream00
Elmas hoşgeldin cnm ben PoniAdı: elmas
Yaşı: 22
Evli/bekar: evli
Çocuk/yaşları:1 cocuk _2 yaşında
Emziriyormusun: hayır
Meslek: ev hanımı
Şu anda çalışıyomusun: hayır
Boy:161
Kilo:79
Hedef:60
Daha önce başka takımda yarıştımı : hayır
Kilo alma nedeniniz : tiroid rahatsızlığı
Bize kısaca kendini anlatırmısın: 22 yaşında 1 cocuk annesiyim. Ergenligimden itibaren kilo almaya başladım. Su anda 79 kiloyum çok zor kilo veriyorum takıma motive olmak için katıldım
İyi gecelerCanlar menü yorumu yarın yapacağım inşallah bir sürü ip atladım temizlik yaptım yarın da mesai var kızım da yatmışken ben de uyuyayım
Tmm hacıHadi düş de gel hacı Çok fark yok herhalde
Düşünceli kaynana maşaallahZaten cok mecbur olmadiktan sonra yorgunum diye birakmiyor cnm
Gecen hasta diye ben getirdim, yorgunsan gerek yok dedi, benim icim rahat etmedi
Ertesi gun dr a gitmis kardeşini cagirmis
Bide yeni ev telaşı varya bu ara o yzden sık oluyor
Ay sonu tasinacaklar insallah
Anneside calisiyor sabah 4 de kalkiyor
Aksam 5-6gibi yatiyomus :))
Ihtiyac olursa o oglen iş dönüşü onlara gidiyor kendi evlerinde bakiyor
Hm yanına dönmeyecek o zamanCok şükür bitti cnm
1 ay dinlenecek
Meslek yaptigi yuvada işe baslicak simdilik
Şaşırmadım benmki biberondan mamasını içirmekten bile acizdi. Sivasın soğuğunda ince pijamayla parka çıkarmışlığı cabası. Eşlerimiz Allah a emanet büyümüş benceaa benım ıhtıyacım yok ben cıtırım dedım
bundan 6 sene once ıkı kızı kv bırakıp kaynımın dugun alısverısıne cıktım abla. Bunuda kendı ıstedı benım basım goturmez sen cık ben cocuklara bakarım dedı. Bırı 4, bırı 1 yasında o zaman. Alısverıs bıttı eve geldık 4 saatı gectı anca halloldu işler.
1 yasındakı kızımın altı bezlı halıyle.hıc mı bakmadın, hıcmı koku almadın. Cocugun altı pısık olmus, pislık sırtına kadar cıkmıs halde buldum yavrumu.
Yanı o gun bugundur kv emanet edıp bıyere gıtmem abla.
Ha bakmak ıstemıyordur o ayrı. Kafası goturmez anlarım ama bunda benı kendı gonderdı gır dıye.
hosgeldın elmas benım ısmımde hatıce. Takıma sık katılırsan motıve olacagından suphen olmasın canım. İstedıgın kıkoya en saglıklısından ulasırsın ıns
Aynen ne kadarr gülsemde zoruma gitti :)Hı hı alışmışsın adamın birşey dememesine birşey dediğind eçok ağır geliyor bak benimki de kilom için hiç birşey demez ama bazen birşey baktığım da sanırım o sana olmaz diyor o bile bir ağır geliyor anlatamam ☺
Merhaba kızlar, 13. takımdayım ancak fazla konusmuyorlar sanırım sitede yeniyim sizlerle devam etsem olur mu? :)
İpek hoşgeldin ven poni. Çok kilon yokmuş ver kurtulAdı: İpek
Yaşı: 22
Evli/bekar: Evli
Çocuk/yaşları: Yok
Emziriyormusun: Hayır
Meslek: Tekniker
Şu anda çalışıyomusun: Hayır
Boy: 1.60
Kilo: 59.9
Hedef: 50
Daha önce başka takımda yarıştımı : Evet, 13.takımda yarıştım ama az bir süreliğine.
Kilo alma nedeniniz : Sürekli kilo alma korkum var, bu yüzden daha fazla yeme eğilimi gösteriyorum. Bunu yeniyorum yavaş yavaş.
Bize kısaca kendini anlatırmısın: Takıntılı ve duygusal bi insanım. İnsanları kırmaktan çok korkarım ve yapım gereği mesafeliyim ama konuştuktan sonra açılıyorum :) Umarım güzelce kilomu veririm ve sizlere de yardımcı olurum.. :)
Harikaa12.00
Menemen 6 yk
5 zeytin
Bir lokma ekmek
18.00
Et sis
Salata
Ayran
Su 2lt
45 .dk yürüyüş 90 puanDream00
Meyveler çok ve geç saatte olmş canmHeellööööö
(Gözünüzde taksim dayısı canlansın)
Saat 10.3
Tavada 2 yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
Çay
2 wasa
Saat 15
Filtre kahve
Saat 17
Döner
Yeşillik
Saat 20.3
Muz, ananas, portakal
Su 3 lt
12 bin adım
Üstüne eklenirdi artık iyi yapmşsn aslındaİnceldim sonra kıza hamile kaldım bugün anneme dedim yav ana ne diye zayıfladım ki öyle hamile kalaydım şimdi topluca verirdim işte. 2016 dan beri gebelik kilo al doğur kilo ver
oh ne güzel ailenle vakit geçirmişsinBen geldiiimmm geç de olsa gelip bi selam verebildim
Ailem gelmişti sabah kahvaltiya tüm gün onlarlaydik. Bu aralar rutin oldu her haftasonu ya biz ordayiz ya onlar burda çoook şükür
Hayvanat bahçesine gittik gezmeye şansımıza hava da çok güzeldi. Çok güzel bir gün geçirdim ama çook yorgunum. Onlar geç gitti ben de anca alabildim tlf elime. Geçmişi okudum alıntıları yaptım ama cevap verebilecek gücüm yok yarın cevaplarım inş.
Herkese iyi geceler ❤❤❤
EvetBişy olmaz sen dengelersin
Harika
Değişik bi menü meyve çok akşam yok dengesiz olmuş erken kapatmışsın hem
Güzel hafif
Deniz hoşgeldin ben Poni. Bende öğretmenim yaşımız boyumuz aynı inşaallah fazka kilolarını hemen verirsin.
Salam önerilmez malum onun dışında menü güzel
Yumurtanın biri çok olmuş canm zaten dolu bi kahvaltı. Dürümde lavaşaysa güzel
Aynen bende niyetlenicem borcum çok
Spor yok mu canm
Waffle üstüne 1 tabak mantı mı e yok artıkın
Sabah hem omlette hem bulut ekmekte yumurta çok olmuş abla.akşam güzel
Vayy harika
Elmas hoşgeldin cnm ben Poni
İyi geceler
Tmm hacıfark 4 kilocuk
Düşünceli kaynana maşaallah
Hm yanına dönmeyecek o zaman
Şaşırmadım benmki biberondan mamasını içirmekten bile acizdi. Sivasın soğuğunda ince pijamayla parka çıkarmışlığı cabası. Eşlerimiz Allah a emanet büyümüş bence
Aynen ne kadarr gülsemde zoruma gitti :)
İpek hoşgeldin ven poni. Çok kilon yokmuş ver kurtul
Harikaa
Meyveler çok ve geç saatte olmş canm
Üstüne eklenirdi artık iyi yapmşsn aslında
Sakın bırakma kendini, zaten menülerin koruma menüsü gibiydi, abartıp tekrar kilo alma lütfen, emeklerin boşa gitmesin
gecen sene orucu tutmustum ben sıkıntı olmadı ıns bu senede olmaz. Bıdaha bu yasına gelıp ememeyecek nasılsa emsın bıdıgım napem
inş canım bı duzen olusturursunuz uyku konusunda. Benımkı 16 aylık canım
hay maşallah ye kız sen yemıycende ben bızmı yıycez.
tamam canım hemen takıbe aldım dınleyecegım
merhaba canım ben hatıce hosgeldın.
Bugun gelin yeni eve ölçüm yapmaya gittiydi
Kaçış o kaçış aksam 6 ya dogru geldi
Hem beynimin hem pazarimin içine ettiler
Kiz da giderken
Babaannecim bugun cok simardigim icin ozur dilerim diyor :))
Topu istediği gibi oynuyamiyor diye 1 saatten fazla agladi
Slmm kızlar. Bugün leslie yapınca uzandm koltuğa off çok sıkıldım diyince benm herif vicdan yaptı oyun parkı olan bi kafeye geldik değişiklik oldu iyi oldu. Eşim künefe yedi bn yemedim ✌
Eşine bı sorsan o daha iyi tanır annesini Belkide kv işine karışmak istemiyordur .Aranızdaki iletişim nasıl
Oldukça paylaşıp seni etiketleyeceğim canım, izlemeden pas geçmeAy inşaallah. Aranan kan diyetisyen değil psikologmuşbaşka etkili önerebileceğin video var mı?
Birlikte başlayalım mıHandandandan niran toplu seviylere tekrar baslicaklarmis cnm ilgilenirsen
Keton çubuğu alamadım bir türlüSen keton seviyeni olcuyonmu cnm
Bide takviye aliyormusun
Günaydın canım, bebeğini kime bırakacaksın giderken, kv mı bakacakGünaydın takımlarun en en kral takımı♥♥♥
Yavrular okula gitti ben yatağı girdim 1 saat kadar uyutup spora gidicem🏋
HasibeG nin yaptığı seviyelerle iyileşmeyi düşünür müsünKafam oldu bi milyon
Kızlar dün biorezenansa gittim ya,tam 7 sayfa şeye intoleransım çıktı.
Alerji için gitmediğim dr hastane kalmadı.aşı tedavisi sonuç vermedi.antihistaminikleri artık leblebi gibi alır oldum.süründürüyor yani
Yöntem çok saçma ama daha önce prof un belirlediği polen, mantar,arpa buğday yulaf çavdar vs en başlarda çıktı ki kan testinde de başta çıkıyordu.
Alerjenleri göz önüne alıp diyet yapsam aç kalırım o derece
Dünkü dr akıntıya kürek çekiyorsun böyle dedi.bu gıdaları yemeye devam edersen kilo verirsin ama ödem,alerji,bağırsak bozukluğu vs yakanı bırakmaz,hemen de geri alırsın dedi.
Zeytinyağı en başta çıktı ya
Olabilir, bizim ülkemizde herkes herşeyi kendine hak olarak gördüğü için konuşunca da kötü olabilirsinHarika bir söz ama ben konussamda kötü olurum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?