- 29 Temmuz 2017
- 24.374
- 122.405
- 598
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #350.301
Yapmak isteyip de bir türlü hayata geçiremediğim olay
Yapmak isteyip de bir türlü hayata geçiremediğim olayKandilimiz mübarek olsun Rabbim dualarimizun kabul olduğu bir kandil yaşamayı nasip etsin
Çocuklar okula gittiler ben mutfakta 1 dolap boşaltıp silip spora gidicem
Eskisi gibi sabahtan girip akşama kadar evi kirklayim olayını yapamıyorum bebisimden dolayı bu seferde alıp başını gidince işler geriliyorum mutsuz oluyorum .
Bende karar verdim hergune gündelik işler hariç 2 iş koyup onları kesinlikle yapmaya calisicam
Böylelikle ev işleri bakımından ipin ucunu kacitmamis olucam inşaallah
Ben de izleyeyim bol bol düzgün bir yeme alışkanlığı olmaması canını sıkıyor insanınGeçenlerde burada bir psikoloğun videosunu paylaşmıştım, onu defalarca izlemek ben de olumlu etki yaptı.
Şimdi yemek yerken o videoda söylenen ifadeleri kendime söylüyorum, sanırım yavaş yavaş yerleşecek.
Çok sık ve çok karbonlu bi menü olmuş canım bugünü biraz daha hafif tutarsan iyi olurBugün doyamayanlardanim.
Sabah 10:00
1 h.yumurta 1 kaşık menemen
2 tb ekmeği peynir
Ara
1 Nar 1 sütlü kahve
1 avuç k. çekirdeği
3 kuru kayısı
Öğle 16:00
6 kaşık soğanlı kabak kavurma
5 kaşık yoğurt Sütlü 1.5 t.b ekmeği
Ara
1 sütlü kahve
Aksam 18:30
3 patlican 2 biber karniyarik( boyutlari baya küçüktü)
3 kaşık bulgur pilavi
1 dilim ekmek
Su 2.5
Spor yok
Canım mercimek çorbasını un kavurarak mi yaptın? Seviye 1de yasak biliyorsunMenüm
9.00 bitki çayı
12.00
Soğanlı 1 yumurtalı mantar
2 d peynir
2 ceviz
Domates
18.00
Yarım kase mercimek çorbası
6 köfte
Salata
Yoğurt
Havuç
20.00 bitki çayı
Su 2
Spor 40 dk yürüyüş @Dream00 120 p.
@GastrikAsit
Afiyet olsun kuzummSelâm
10.00
1 d Tb ekmeği
1 yumurta tavada
1 t k tahin pekmez
1 hindi füme
1 parca karnabahar Kızartması
Ara sade kahve +3 gün kurusu kayısı+ avuç içinden az ceviz
17.00
5 kaşık kısır
4 süs biberi turşu
1 bardak ayran
Marul
Ara muz yerli küçük ve 3 çilek
Su 2 L
300 ip atlama 60 p @Dream00
Bugün doyamayanlardanim.
Sabah 10:00
1 h.yumurta 1 kaşık menemen
2 tb ekmeği peynir
Ara
1 Nar 1 sütlü kahve
1 avuç k. çekirdeği
3 kuru kayısı
Öğle 16:00
6 kaşık soğanlı kabak kavurma
5 kaşık yoğurt Sütlü 1.5 t.b ekmeği
Ara
1 sütlü kahve
Aksam 18:30
3 patlican 2 biber karniyarik( boyutlari baya küçüktü)
3 kaşık bulgur pilavi
1 dilim ekmek
Su 2.5
Spor yok
Menüm
9.00 bitki çayı
12.00
Soğanlı 1 yumurtalı mantar
2 d peynir
2 ceviz
Domates
18.00
Yarım kase mercimek çorbası
6 köfte
Salata
Yoğurt
Havuç
20.00 bitki çayı
Su 2
Spor 40 dk yürüyüş @Dream00 120 p.
@GastrikAsit
Selâm
10.00
1 d Tb ekmeği
1 yumurta tavada
1 t k tahin pekmez
1 hindi füme
1 parca karnabahar Kızartması
Ara sade kahve +3 gün kurusu kayısı+ avuç içinden az ceviz
17.00
5 kaşık kısır
4 süs biberi turşu
1 bardak ayran
Marul
Ara muz yerli küçük ve 3 çilek
Su 2 L
300 ip atlama 60 p @Dream00
allah yardımcın olsun ablacımamin cnm sagolasin
Hepsi üst üste gelince hem bedenen hem ruhen yorgunum
evet cnm baskalariyla kalmak istemiyor artik. Cok bıktı kizlarin pisliginden :)
Meslek yaptigi yuvada işe baslicak ay başında
caba gosterdin hak ettin cnmgüle gule mutlulukla giy ciciler ini
Kartonlari götürdüler cumartesi kalan mobilyalar gidecek cnm
Hem yeni ev hemde eski ev temizlenecek
Sipariş verdikleri bazi esyalari da gelmedi daha
ben hiç un koymam ama minik bir patates koyarım o da yasktı değil miCanım mercimek çorbasını un kavurarak mi yaptın? Seviye 1de yasak biliyorsun
Afiyet olsun
Bugün doyamayanlardanim.
Sabah 10:00
1 h.yumurta 1 kaşık menemen
2 tb ekmeği peynir
Ara
1 Nar 1 sütlü kahve
1 avuç k. çekirdeği
3 kuru kayısı
Öğle 16:00
6 kaşık soğanlı kabak kavurma
5 kaşık yoğurt Sütlü 1.5 t.b ekmeği
Ara
1 sütlü kahve
Aksam 18:30
3 patlican 2 biber karniyarik( boyutlari baya küçüktü)
3 kaşık bulgur pilavi
1 dilim ekmek
Su 2.5
Spor yok
Menüm
9.00 bitki çayı
12.00
Soğanlı 1 yumurtalı mantar
2 d peynir
2 ceviz
Domates
18.00
Yarım kase mercimek çorbası
6 köfte
Salata
Yoğurt
Havuç
20.00 bitki çayı
Su 2
Spor 40 dk yürüyüş @Dream00 120 p.
@GastrikAsit
Selâm
10.00
1 d Tb ekmeği
1 yumurta tavada
1 t k tahin pekmez
1 hindi füme
1 parca karnabahar Kızartması
Ara sade kahve +3 gün kurusu kayısı+ avuç içinden az ceviz
17.00
5 kaşık kısır
4 süs biberi turşu
1 bardak ayran
Marul
Ara muz yerli küçük ve 3 çilek
Su 2 L
300 ip atlama 60 p @Dream00
Hakkındır tabii uç havalara hem de, çabanın karşılığını alıyorsun ötesi var moBugün kendime ciciler aldım
Bayadir erteliyodum alışverişi zayıflayınca alırım diye. Dayanamadım aldım artık. 40 bedenler tam oluyo hatta bazıları bol oldu.
Pantolonlardan biri de 38 beden oldu
Tamam kalıbı büyüktü ama yine de bunun mutluluğunu yaşamayayim mi yani
Evet canım o da yasakben hiç un koymam ama minik bir patates koyarım o da yasktı değil mi
Biz eşimle şöyle bir anlaşma yaptık hafta ici tamamen sağlıklı beslenip haftasonu canımızın istediğini yiyelim diye mideler küçüldü fazlada yenmiyor zatenBen de izleyeyim bol bol düzgün bir yeme alışkanlığı olmaması canını sıkıyor insanın
Sahura kalkmayınca acıkmıyor musun canımSahur yok
İftar (18:10) (Dünden kalan yemekler)
2 kepçe mercimek çorbası
Sulu köfte 5 adet (orta boy)
Birkaç tane de patatesinden
1 kase zeytinyağlı salata
Su: maksimum 1 buçuk içmişimdir uyuyakalmışım
Spor: 40 dakika yürüyüş 80 puan @Dream00
Afiyet olsun canım26 şubat
Saat 07.15
1 yumurta
2 marul yaprağı
1.siyah zeytin
2 hindi füme
Saat 13.30
Tavuklu mantarlı salata
19.30
1 tabak pırasa
1 kase cacık
Su 2250.
Spor yok ama 8000 adım yürüdüm @Dream00
Hem bal hem çokokrem cısssssSabah 8.00 sütlü türk kahvesi
12.00 Kahvalti
1 Dilim t.b ekmeği
1,5 yumurta
Beyaz peynir
Zeytin
1ck bal tereyağı cokokrem
1 tane üçgen peynir
17.00
1 kase sütlü kakolu azcik kuruyemisli yulaf ezmesi
20.30
1 tabak patlıcan yemeği
Yoğurtlu kereviz
Salata
1 dilim ekmek
Ara 1 küçük kase leblebi çay
Bol su 1 bardak yeşil çay 45 dk eliptik 180 puan @Dream
Çok güzel canım akşamki meyve kaçamaklarını saymazsak tabiMenum
11.00
1 yumurta ıle marul salatası
5zeytın
14.00
Turk khvesı
1 hurma
19.00
1 kepce kadar mercımek corbası
2 elma dlm patates fırında
4yk yogurtlu brokolı
Salata
Su 2 lıtre
30dk tempolu yuruyuş 90 puan @Dream00
sebze yemeği + pirinç pilavı olsa göze batmazdı canım iki karbonhidratlı yemeği aynı öğünde tüketmezsek daha iyi olurmuşSabah
08.30
Yarım kk beyaz peynir
kaşık lor
1 yumurta
2ceviz
Öğlen
14.00
1kase mor lahana salatası
Akşam
18.30
8kasik nohut
4kasik pirinç pilavı(nasıl özlemişim oturup tencereyi yiyebilirdim)
Yarım saat yürüyüş 2lt su
canım menü paylaşımın çok anlaşılır değil "3 patlican 2 biber karniyarik( boyutlari baya küçüktü)" ben bu cümleden biberden karnıyarık mı olurmuş? 5 karnıyarık mı yemiş gibi düşüncelere daldım sabah yediğin peynirin miktarını da yaz kuzu ama anladığım bir şey var gün içinde çok sık yediğin ve pilavın olduğu yerde ekmek tükettiğin :)Bugün doyamayanlardanim.
Sabah 10:00
1 h.yumurta 1 kaşık menemen
2 tb ekmeği peynir
Ara
1 Nar 1 sütlü kahve
1 avuç k. çekirdeği
3 kuru kayısı
Öğle 16:00
6 kaşık soğanlı kabak kavurma
5 kaşık yoğurt Sütlü 1.5 t.b ekmeği
Ara
1 sütlü kahve
Aksam 18:30
3 patlican 2 biber karniyarik( boyutlari baya küçüktü)
3 kaşık bulgur pilavi
1 dilim ekmek
Su 2.5
Spor yok
Harika canımm havuç pişmemiş tüketilebiliyordu hatırladığım kadarıylaMenüm
9.00 bitki çayı
12.00
Soğanlı 1 yumurtalı mantar
2 d peynir
2 ceviz
Domates
18.00
Yarım kase mercimek çorbası
6 köfte
Salata
Yoğurt
Havuç
20.00 bitki çayı
Su 2
Spor 40 dk yürüyüş @Dream00 120 p.
@GastrikAsit
Göze batan bir şey yok canım meyvenin ve sabahki ara öğünün saatini yazmamışsın ve akşam öğününden sonra bir şey yemezsek daha iyi olurSelâm
10.00
1 d Tb ekmeği
1 yumurta tavada
1 t k tahin pekmez
1 hindi füme
1 parca karnabahar Kızartması
Ara sade kahve +3 gün kurusu kayısı+ avuç içinden az ceviz
17.00
5 kaşık kısır
4 süs biberi turşu
1 bardak ayran
Marul
Ara muz yerli küçük ve 3 çilek
Su 2 L
300 ip atlama 60 p @Dream00
Lahmacun sayısı 1 olsaymış daha iyi olurmuş canım ayrıca su miktarını belirtmeyi unutmuşsun herhaldeHayırlı akşamlar
Sabah 12.30
Bir yumurta tavada
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 tk bal tereyağı
Çay
Akşam
2 lahmacun
Yeşillik
Ayran 1 bardak
Çay
Türk kahvesi
Harika bir menü canım spor daha ne olsun böyle bir menüye 8000 adım yeter de artar26 şubat
Saat 07.15
1 yumurta
2 marul yaprağı
1.siyah zeytin
2 hindi füme
Saat 13.30
Tavuklu mantarlı salata
19.30
1 tabak pırasa
1 kase cacık
Su 2250.
Spor yok ama 8000 adım yürüdüm @Dream00
Sabah 8.00 sütlü türk kahvesi
12.00 Kahvalti
1 Dilim t.b ekmeği
1,5 yumurta
Beyaz peynir
Zeytin
1ck bal tereyağı cokokrem
1 tane üçgen peynir
17.00
1 kase sütlü kakolu azcik kuruyemisli yulaf ezmesi
20.30
1 tabak patlıcan yemeği
Yoğurtlu kereviz
Salata
1 dilim ekmek
Ara 1 küçük kase leblebi çay
Bol su 1 bardak yeşil çay 45 dk eliptik 180 puan @Dream
keşke benim de küçülse doymayan bi gözüm varBiz eşimle şöyle bir anlaşma yaptık hafta ici tamamen sağlıklı beslenip haftasonu canımızın istediğini yiyelim diye mideler küçüldü fazlada yenmiyor zaten
ayyy güle güle giy üstünde eskisinler ben de bu levele gelmek istiyorumBugün kendime ciciler aldım
Bayadir erteliyodum alışverişi zayıflayınca alırım diye. Dayanamadım aldım artık. 40 bedenler tam oluyo hatta bazıları bol oldu.
Pantolonlardan biri de 38 beden oldu
Tamam kalıbı büyüktü ama yine de bunun mutluluğunu yaşamayayim mi yani
Aslına sahura kalkınca daha çok acıkıyorum gecede milyon kere uyanan bir cadolozum var sabah da iş var uyku yemekten tatlı geliyor açıkçası su içiyorum gece uyandıkçaSahura kalkmayınca acıkmıyor musun canım
Afiyet olsun
Benimde gözüm doymuyor yetmiyor ama midem sinyal veriyor yeter diye bulanıyor ağrıyor bende az yiyorum o yuzdenkeşke benim de küçülse doymayan bi gözüm var
Ama onlar ayrılamaz ikili degilmi nasıl ayirayimÇok güzel canım akşamki meyve kaçamaklarını saymazsak tabi
sebze yemeği + pirinç pilavı olsa göze batmazdı canım iki karbonhidratlı yemeği aynı öğünde tüketmezsek daha iyi olurmuş
canım menü paylaşımın çok anlaşılır değil "3 patlican 2 biber karniyarik( boyutlari baya küçüktü)" ben bu cümleden biberden karnıyarık mı olurmuş? 5 karnıyarık mı yemiş gibi düşüncelere daldım sabah yediğin peynirin miktarını da yaz kuzu ama anladığım bir şey var gün içinde çok sık yediğin ve pilavın olduğu yerde ekmek tükettiğin :)
Harika canımm havuç pişmemiş tüketilebiliyordu hatırladığım kadarıyla
Göze batan bir şey yok canım meyvenin ve sabahki ara öğünün saatini yazmamışsın ve akşam öğününden sonra bir şey yemezsek daha iyi olur
Lahmacun sayısı 1 olsaymış daha iyi olurmuş canım ayrıca su miktarını belirtmeyi unutmuşsun herhalde
Harika bir menü canım spor daha ne olsun böyle bir menüye 8000 adım yeter de artar
Suyun bol da canım miktarını yazsan daha iyi olurmuş leblebiyi çayın yanında bir iki bir iki attığın için mi saatini belirtmedin sporun da harika ayrıca
Bulgurla deneyin en azından glisemik indeksi daha düşük, onu da haftada 3 kaşık yenebilir en fazlaAma onlar ayrılamaz ikili degilmi nasıl ayirayim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?