- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.414
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #354.781
OMAD 'ın da etkisi büyük
Bu kadından ilham aldım
OMAD 'ın da etkisi büyükyaaa ciddi misinnn
kuruyemişler kerameti çıktı ortaya
çalışıyorum kuzum, malum 1 haftalık iş yapmam gerekiyor, ne olursa olsun evden çalışma zor oluyor çünküKızlar ne bu sessizlik ne yapıyorsunuz ? Nasılsınız ?
hemen bakacağım merak ettimOMAD 'ın da etkisi büyük
Bu kadından ilham aldım
kadının 9 günde verdiği kiloya bak şahane yaaOMAD 'ın da etkisi büyük
Bu kadından ilham aldım
21 mart
1 yumurta
2 dilim sucuk
3 sünme peynir
2 yeşil 3 siyah zeytin
1 hindi füme
1 ceviz
1muz
14.00
1 hurma
1 kayısı
1 incir kurusu
18.00
1 kaşık mercimekli bulgur
4 kaşık yeşil fasulye
1 kase yoğurt
Su 2650 ml
Spor 30 dk kardiyo 90p
@Tekrardene
Afiyet olsun canım yine iki farklı et türü var güveç dediğin kırmızı etliyse21 mart
10.00
1 kase yogurt
1elma
yarim muz
2 cilek
14.00
1 avuc beyaz leblebi
2 kuru kayisi
1 ceviz
17.00
yarim tabak bulgur pilavi
yanina yarim tabak kadar guvec
1 firinda but
spor yok.su 2.5l
Güzel canım fena değilHayırlı geceler hayırlı kandiller
11.00
2 yumurtalı melemen yarısı
2 wasa
5 zeytin
14.00
2 dilim ananas
16.00
1 bardak süt
1 tk
18.30
1 tabak Fırında sebzeli tavuk (3dilim patates var içinde)
1 bardak ayran
Su 2 L
Spor
300 ip atlama 60 p
15 dk Leslie 45 p toplam 105p @Tekrar dene
Gayet dengeliCumartesi menum
13:00
10 sıkım mercimek köftesi
17:00
1kase yogurt
Su :2 lt
Spor 45 dk leslie 135 puan @Tekrar dene
Cuma günkü menünde gözüme çarpan omletinde yulaf varken ekmek tüketmiş olman20 mart cuma
Sabah 09.30
2yumurta ve 1.5 yemek kaşığı yulaf ezmesinden omlet
3 dilim peynir
1 dilim t.bugday ekmegi
Yeşillik
Ara Sütlü kahve
1 avuç k çekirdeği
3 hurma
Akşam 18:15
2 kucuk parça firinda tavuk
Patates ve havucunu yemedim. Kabak dogramistim tepsinin kenarina kabağı yedim.
Su 2 litre
Spor yok.
21 mart cumartesi
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta
3 dilim peynir
1 t.bugday ekmeği
Yeşillik
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
1 incir
1 kek ( oğlum icin yaptim. Icinde un ve şeker yok bal ve yulaf ezmesinden yaptim)
Akşam 18.30
1 tabak dolusu soganla kavrulmuş kabak
2 kaşık patatesli tavuk yemeği
2 kaşık bulgur.
Su 2.5 litre
Spor yok
Güzel canım her iki öğünde karbonhidrat tüketmezsen daha iyi olurmuş21 mart cumartesi
11 30
8 adet mercimek kofte
1kase yogurt
Aci sos ev yapimi seker yok
Sade kahve
Cay
Yesil cay
18.30
1 kase kuru fasulye
1 kase dereotlu yogurt
Aci biber tursusu 3 tane
Su 2 litre
Çok güzelDünkü menüm
Öğlen
2 burgu peynir
1 avuç çiğ badem
Akşam
3 bulgurlu köfte
Marul
Su 1.5
Spor yok
Ertesi gün eksi görülecek bir menü değil maalesefMerhabalar ctesi
Sabah 12.30
2 kepçe mercimek çorbası
1 dilim ekmek
Aksam 19.00
2 lahmacun
Bol maydanoz yeşillik
Salata
Ayran
Kuzum çok çok az yiyorsun evet hedefimize hepimiz bir an önce ulaşmak istiyoruz ama kendini çok yıpratma10:30
2 haslanmıs yumurta
2 dilim peynir
16:45
Sarımsaklı yogurtlu kabak(ceviz ve dereotu ile)
Su:2lt
Spor 30 dk 90 puan @Tekrar dene
Şende mi omadcı oldun22 Mart menüm
15.00 3 kepçe yoğurt çorbası
5 mercimek köftesi
15 badem
su: 2,5 lt
Tek öğüne devam yani kaptanım güzel menün20 Mart Cuma
15:00=== 3 adet yağda yumurta
1 kk süzme peynir
Tere
6 adet kaju
6 adet badem
6 adet fındık
3 adet ceviz
1.5 fincan kabak çekirdeği
Su=== 1.5 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş
@Tekrar dene 180 puan
Tek öğünde ne çok çeşit yemişsin bakla kavurması olmasamıymış tüm güne bölünce iyi mi yoksa şu kargaşada kafam karıştı22 Mart Pazar
15:00=== 2 haşlama yumurta
1 kk yk tulum peyniri
Maydanoz
2 adet yeşil soğan
5 adet kaju
5 adet badem
5 adet fındık
5 adet yer fıstığı
2 fincan kabak çekirdeği
4 yk bakla kavurması
2 kase sarımsaklı yoğurt
Su=== 1.5 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş
@Tekrar dene 180 puan
Güzel canım buğday ve haşhaş kavurma tarzında mı babaannem rahmetli bize buğday ve susamı tandır ateşinde kavururdu çerez niyetine yerdik22 mart pazar
2 yumurtadan dereotlu biberli omlet
1 kase yogurt
Aralarda cay
Yesil cay
18.00
6 kasik hashali bugday
Su 3 litre
Büyük kase tarhana yerine biraz daha et yiyebilirdin canım22 mart
10.00
2 sünme peynir
1 üçgen peynir
1 tatlı kaşığo çökelek
3 ceviz
1 muz
2 dilim sucuk
2 hindi füme
2 kaşık tavada yumurta
13.00
2 kuru kayısı spor öncesi
15.00
1 bardak kefir spor Sonrası
17.00
1 büyük kase tarhana
1 kase yoğurt
1 et köfte
Spor 40 dk pilates ve stretching 120p
Su giremedim hem eş hem çocuklar olunca
@Tekrardene
Güzel canım sadece iki öğününde de karbonhidrat var ama sebzeyle doymadığını belirtmiştin daha önceMenüm
Öğle
1 d peynir
1 avuç çiğ badem
7-8 bulgurlu etli sarma
Akşam 17.00
1 çorba kasesi bulgur pilavı
1 tane fırında közlenmiş karnıyarık
Yoğurt
3 dal turşusu
Su 2
Spor yok
Keşke hiç lavaş olmasaymış ve sabahki az miktarda da olsa simit21 mart
11.00
1 yumurta
1dilim ekmek
Bir parça simit
6 zeytin
2 dilim peynir
15.30
4yk yoğurt
3 yk yulaf ezmesi
Bir elma
2 ceviz
19.30
Yarım lavaş a adana dürüm
Ama lavaşı çıkardım az kaldı
Ayran
Su 2 lt spor yok gribim. Maalesef
Bu arada eve sipariş verdik dışarı çıkma yok:))
Sabahki helva çok canım keşke çorba başka bir şey tercih etseymişsin22 mart
10.30
1 yumurta
2 dilim ekmek
6 zeytin
2 dilim peynir
Bir dilim helva
15.00 yulaflı karışım yoğurt ve elmalı
20.00
6 yk mantar sote
1 kepçe yayla çorbası
Spor yok hastayım biraz
2.5 lt su
Sahurdaki süt olmasa da olurmuş baş ağrısı için bal,elma,çekirdek tüketildiğini ilk defa duydumHayırlı geceler
Niyetliydim bugün
Sahur 02.30
Bir lahmacun bol yeşillik
Birb ayran
2b süt
Aksam 19.00
Baş ağrısı tuttu yiyemedim bişey
2 parça tavuk
2 dilim ekmek
Baş ağrısı geçsin diye 2 kaşık bal
Bir elma
Az çekirdek
Çay kahve
Keşke tek lahmacun olsaydı veya erken bi saatte olsaymış22 mart
1 elma
1 kase yogurt
3 ceviz
14.oo
3 cilek
2 ceviz
18.30
2 lahmacun
yesillik
ayran
aslında hiç omad yapayım bugün diye başlamamıştım güne
Afiyet olsun canım yine iki farklı et türü var güveç dediğin kırmızı etliyse
Güzel canım fena değil
Gayet dengeli
Cuma günkü menünde gözüme çarpan omletinde yulaf varken ekmek tüketmiş olman
Cumartesinde ise ara öğünden bir kaç parça bir şey çıkmalıydı örneğin incir ve kabak çekirdeği
Güzel canım her iki öğünde karbonhidrat tüketmezsen daha iyi olurmuş
Çok güzel
Ertesi gün eksi görülecek bir menü değil maalesef
Kuzum çok çok az yiyorsun evet hedefimize hepimiz bir an önce ulaşmak istiyoruz ama kendini çok yıpratma
Şende mi omadcı oldungüzel canım tüm güne bölünce
Tek öğüne devam yani kaptanım güzel menün
Tek öğünde ne çok çeşit yemişsin bakla kavurması olmasamıymış tüm güne bölünce iyi mi yoksa şu kargaşada kafam karıştı
Güzel canım buğday ve haşhaş kavurma tarzında mı babaannem rahmetli bize buğday ve susamı tandır ateşinde kavururdu çerez niyetine yerdik
Büyük kase tarhana yerine biraz daha et yiyebilirdin canım
Güzel canım sadece iki öğününde de karbonhidrat var ama sebzeyle doymadığını belirtmiştin daha önce
Keşke hiç lavaş olmasaymış ve sabahki az miktarda da olsa simit
Sabahki helva çok canım keşke çorba başka bir şey tercih etseymişsin
Sahurdaki süt olmasa da olurmuş baş ağrısı için bal,elma,çekirdek tüketildiğini ilk defa duydum
Keşke tek lahmacun olsaydı veya erken bi saatte olsaymış
Ya çok zorlama ya spor seni çok motive ediyor eğer ağrın olursa hiç yapamayacaksınBende öyle düşündüm ve leslieye başladım
İleri tekme hareketinde dizim fena ağrıdı
Bırakmak zorunda kaldım
Ben de bakacağım şimdi Niran’ın gönderdiğine iyi çalışmalar kolay gelsinaslında hiç omad yapayım bugün diye başlamamıştım güne
ama sabah kalktım aç değildim
12 oldu baktım hala aç değilim
1.30 gibi acıkmaya başladığımı hissettim dedim yasemin bu saate kadar dayandın 1,5 saat daha dayan 3te ye ve bitir günü :) ve öyle de yaptım acıkmadım da keşke her zaman yapabilsem
omadla çok güzel kilolar verenler var
Ve tabi ki ben açamadım galiba üye girişi olmadan gösterilen bir veri değilOMAD 'ın da etkisi büyük
Bu kadından ilham aldım
Bende o kadar olmazkadının 9 günde verdiği kiloya bak şahane yaa
darısı başına kuzum
Böyle yazmış canımVe tabi ki ben açamadım galiba üye girişi olmadan gösterilen bir veri değil
iç kulağa baktırdın mı gülüm , vertigo falan olmasın inşallah çabuk geçer gülüm saat 16:45 bu saat ve 1 kaç dk için de kendini iyi hissedersen yazsana :)sağol canım
Çok teşekkür ederim. Doğumdan sonra bi baş dönmesi başladı kurtulamiyorum. Stresle beraber tavan yapmış durumda.Virusten önce emar çekildi temiz çıktı ama kafama 10 kilo bi ağırlık koymuşlar sanki gün boyu o ağırlıkla dolaşıyor gibiyim.
Yürüyüş haricinde spor yapamayacağım canımYa çok zorlama ya spor seni çok motive ediyor eğer ağrın olursa hiç yapamayacaksın
temizlikle canımı çıkarıyorumKızlar ne bu sessizlik ne yapıyorsunuz ? Nasılsınız ?
Yok maalesef iyi hissetmiyorumiç kulağa baktırdın mı gülüm , vertigo falan olmasın inşallah çabuk geçer gülüm saat 16:45 bu saat ve 1 kaç dk için de kendini iyi hissedersen yazsana :)
demekki cuma güzel bi eksi bizi bekliyorHiçbir şeyde gözünden kaçmıyor maşallah
Cumaya sürpriz yapacam inşallah
Ketozise girdim
masallah ececim 2.7 geride kalmis bilemerhaba kızlar geçen hafta bildirim yapamadım
özet geçeyim :
09/03/2020 pazartesi 66,7
13/03/2020 cuma 65,7
20/03/2020 cuma 64,1
23/03/2020 pazartesi 64,0
işte böyle canlar küçük küçük gidiyor gibi inşallah
bu gün iş yerindeyim çalışıyorum
sizlerde inşallah her şey yolundadır
hasta olan yoktur inşallah
haftaya sabit baslamakda guzel cnmBen sabitim kizlar bulgurdan kaynakli sanirim.
Cuma 69.5
Pazartesi 69.5
gayet iyi gidiyosun cnmBende kilo paylaşayım.
Mezun kilo : 63.9
Şu an : 64.8
kuzum kendini bi rahat biraksağol canım
Çok teşekkür ederim. Doğumdan sonra bi baş dönmesi başladı kurtulamiyorum. Stresle beraber tavan yapmış durumda.Virusten önce emar çekildi temiz çıktı ama kafama 10 kilo bi ağırlık koymuşlar sanki gün boyu o ağırlıkla dolaşıyor gibiyim.
cok güzel zehracim bu hafta en az 1 giderCuma:79.0
Bugün:78.8
Fark:-200 gram
sebebi belli en azindan cnmcuma 65
pazartesi 65.5
+500
dun aksam 2 lahmacun yedim ve 3 gundur wc ye cikmadim
bugun full spor yapicam insalalh bu hafta
Guzel tatlimKilo bildirimim
Cuma 63.5
Sabıt
Tatli yorgunluk o :))1 satlik sporumu yaptim rahatladim:))gerci yoruldum daha cok:))
Ben U UcanSupurge nun dediği gibi olduğunu düşünüyorum canım.Yok maalesef iyi hissetmiyorumYa norolojiye gitmiştim. Suphelense bakardi diye düşündüm bide işlerine karışınca kiziyorlar diye söylemek istemedim
sağol canımBen de bakacağım şimdi Niran’ın gönderdiğine iyi çalışmalar kolay gelsin
bilerek mi yağ makronu arttırmıyorsun yoksa arttıramıyor musunBende o kadar olmaz
Yağ oranını %60 'ın üzerine çıkarmıyorum pek
Geçen haftaki makrolarım böyle
Eki Görüntüle 2608070
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?