Ben yemek yapiyorumKızlar ne bu sessizlik ne yapıyorsunuz ? Nasılsınız ?
Bu oran yeterli diye düşünüyorum canımbilerek mi yağ makronu arttırmıyorsun yoksa arttıramıyor musun
eğer arttıramıyorsan bpc yap o güzel yağı arttırıyor
Besin yerine hatta öğün yerine geçer o zaman.Seviyelerde
Kahveye hc yagi koyamiyoruz degilmi :))
1 kş yag icinde aç kalamamBesin yerine hatta öğün yerine geçer o zaman.
Öğünün birini yapmam yerine kgk içerim dersen olur ama.
o zaman tamamdır canımBu oran yeterli diye düşünüyorum canım
Tedavi amaçlı değil, kilo verme amaçlı yaptığım için çok yüksek olmasına gerek yok yağ oranımın.
Karbonhidratı biraz daha düşürsem çok iyi olacak tabi
Tek öğüne devam yani kaptanım güzel menün
Normalde Cumartesi günü iki öğüne geçecektim ama güzel bir eksi görünce tartıda vazgeçtim canım.Tek öğünde ne çok çeşit yemişsin bakla kavurması olmasamıymış tüm güne bölünce iyi mi yoksa şu kargaşada kafam karıştı
Çiğ sebzeden geliyor karbonhidratta.o zaman tamamdır canım
evet karbonhidrata daha dikkat etmelisin yoksa yağla birlikte kilo aldırabilir
Kolay gelsin canım.Ben yemek yapiyorum
Kiyma salarken buraya bi bakayim dedim :)
Bugün cocuklarin mutfak dolaplari yapiliyor
Yemeginizi ben yaparim dedim
Kiymali ispanak bide patates oturtma pilav yaparim
Geçmiş olsun canımMerhabalar
Handandandan annemlerdeyim cnm. Annem rahatsız ona bakıyorum. Tartilamadim beni mazur görün
Bir Kaç gün daha kalabilirim cnm ya. bir hafta oldu yanındayım annemin biraz toparlanın eve geçeceğim inş. Böyle diyette yapamıyorum sporsuz geçiyor günlerGeçmiş olsun canım
Yarın eve geçeceksen yarın bildirim yap tatlım
Listede olduğunu unutma canım.Bir
Bir Kaç gün daha kalabilirim cnm ya. bir hafta oldu yanındayım annemin biraz toparlanın eve geçeceğim inş. Böyle diyette yapamıyorum sporsuz geçiyor günler
Harika 9 günde 5 kiloBöyle yazmış canım
Eki Görüntüle 2608071
Kolay gelsin ablatemizlikle canımı çıkarıyorumbitiremedim daha şimdi mutfağı süpürüp küçük banyoya girişicem 2 dk mola verdim siz ebakem didimm:)
Seviye-3 'te tek öğüne geçince ketojenik beslenebilirsin canımHarika 9 günde 5 kilo
Yok abla koyamıyoruzSeviyelerde
Kahveye hc yagi koyamiyoruz degilmi :))
ne bilim abla bir 500 de onunla gider diyordum ama olmadımuhtesemmmmmm
Gidecegi kadar gidince kabagin bisey yapamamasi normal cnm :))
gecmis olsun ayrica, bugun kendini yormamaya
gider canım InsallahGeçen cuma : 55.4 kg
Ara tartı : 55.8 kg
Fark : + 400 gr
Gidecek inş cumaya
bugun daha sakın gecırmeyı planlıyordum ama olmadıBugün kendime izin veriyorum
Gerekli olan ev işlerini bitirip kendimi spora vericem cocuklarla birlikte
Sonrasında bakim hangi yarım bıraktığım el işimi elime alırım
Sizler ne yapıcaksınız karantinalarda
cok guzel gitmis canımmerhaba kızlar geçen hafta bildirim yapamadım
özet geçeyim :
09/03/2020 pazartesi 66,7
13/03/2020 cuma 65,7
20/03/2020 cuma 64,1
23/03/2020 pazartesi 64,0
işte böyle canlar küçük küçük gidiyor gibi inşallah
bu gün iş yerindeyim çalışıyorum
sizlerde inşallah her şey yolundadır
hasta olan yoktur inşallah
yarına eksiye gecersınBen sabitim kizlar bulgurdan kaynakli sanirim.
Cuma 69.5
Pazartesi 69.5
cok almamıssınBende kilo paylaşayım.
Mezun kilo : 63.9
Şu an : 64.8
cuma olmak ıstedıgım kiloda sın suanCuma:79.0
Bugün:78.8
Fark:-200 gram
begendom canımda hedefim biraz ucuk bu haftaKız nesini beğenmedin iki günde harika bir sonuç
Insallah canımcumaya kadar kesin 2 olur gecer bile boyle gidersen:)
wc yı cozersen eksiye doner gıbıcuma 65
pazartesi 65.5
+500
dun aksam 2 lahmacun yedim ve 3 gundur wc ye cikmadim
bugun full spor yapicam insalalh bu hafta
canım bu hafta guzel eksi gelmelisin benceKilo bildirimim
Cuma 63.5
Sabıt
bu hafta esimle son iddia haftamız o yuzden dikkat etmem lazımKuzum çok çok az yiyorsun evet hedefimize hepimiz bir an önce ulaşmak istiyoruz ama kendini çok yıpratma
Regl ve wc hallolursa eksiye gecersın canimKilo bildirimim
Cuma 103
Pazartesi 103.8
+800
Regli oldum birde WC ye tartıldıktan sonra çıkabildimm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?