Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

North River · 13 Eylül 2020

Ayy bayadir eşimle karşılıklı çay icememistik malum kızın gazı nazi bugün çok şükür bir keyf yaptik o çamaşır aşarken bende mutfağı toplayim artık . Dünkü kum fırtınasından cam balkonun camları rezil olmuştu sağolsun onlarıda siliverdi

bide kahve yapayım adamcagiza kıyak :)

Fitt_anne · 13 Eylül 2020

nanekekik .!.:
Yani hemde hiç aklımıza gelmeyecek kişiler vefat etti hatta sonuncusu taburcu olacak doktor video filan çekiyor birden kalp krizi geçirmiş hani böyle küçümsenecek birşey değil tabi ki ömrümüzün vademizin yettiği kadar ama bile bile ladeste başkalarının celladı olmak bence

Bizim akrabamizds kalp krizinden
Vefat etti .İnsan düşünmeden edimiyor koronami sebeb oldu verdikleri ilaçlarmi yoksa korkumu ..Ben hastalansam hastaneye gitmek ilaçlarla tedavi olmak istiyorum açıkçası

Handandandan · 13 Eylül 2020

nanekekik .!.:
Yani hemde hiç aklımıza gelmeyecek kişiler vefat etti hatta sonuncusu taburcu olacak doktor video filan çekiyor birden kalp krizi geçirmiş hani böyle küçümsenecek birşey değil tabi ki ömrümüzün vademizin yettiği kadar ama bile bile ladeste başkalarının celladı olmak bence

Tedavi olan tanıdığım bir hasta "ilaçlar çok ağırdı, kalbim çok ağrıdı" diyordu
Belkide ölümlerin bir çoğu kalbi etkilemesi kaynaklı bile olabilir

Mefkurem · 13 Eylül 2020

Niran Nevra .!.:
Yeni gelen kızlar, sohbete bekliyoruz...

Anacim dur, 1 saattir gecmis okuyorum bitmedi daha

Önüme gelen mesaja bastim, alintilari ekle demeye korkuyorum

Pembe Lotus · 13 Eylül 2020

Niran Nevra .!.:
13 Eylül Pazar

08:30=== 3 yk menemen
10-12 adet yeşil zeytin
Domates, salatalık, biber
El kadar ekmek
1/4 karpuz

14:30=== 3 kepçe mercimek çorbası
2 kase salata
1 dilim kurumuş tam buğday ekmeği (çorbasını içine doğradım israf olmasın diye)

Su=== 1.5 şimdilik, yatana kadar artar

Spor=== yok

Belki akşam üstü çayın yanına kabak çekirdeği çitlerim

Afiyet olsun canım günü gerçekten erken kapatmissin

maygirl59_ .!.:
13 Eylül 2020

Sabah 9.30
- 1 kupa sütlü sekersiz neskafe

Kahvaltı 12.30
-sucuklu yumurta( 1 yumurta 3 dilim sucuk)
-3 çeri domates
-1 salatalik
-2 kıl biber
- yarim dilim kizartilmis tam bugday ekmeği

14.30
-şekersiz türk kahvesi
-8 gr sutlu çikolata

Akşam Yemeği 17.00
- 1 tabak menemen( 1 yumurtadan)
ekmek yok

su 2lt
spor》60 dk orta tempoda yuruyuş 120puan
30sn×6 plank 36puan
15×2 mekik 6 puan
10dk serbest dans 10puan TOPLAM 172 puan @Pnrrr-20

Afiyet olsun canım
Kahvenin yanina bitter çikolata olsa daha olurdu

88prenses22 .!.:
13 Eylül menüm

11.30
1 bardak süt
1 yumurta
Domates
Salatalık

13.00
2 top dondurma

15.00
1 ceviz

17.00
1 tabak taze fasülye
2 köfte
1 kase yoğurt

su:2,5 lt

Afiyet olsun

ATTRAENTE .!.:
13 Eylül 2020

Kahvaltı 09:30

1 sahanda yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık
1 dilim ekmek

Ara 11:00
1 fincan yeşil çay

Öğlen 13:30

4 kaşık diyet kuymak
Çay

Akşam 18:00

7 yk zeytinyağlı taze fasulye
1/2 kase yoğurt

Su 1,5 lt yatana kadar içerim daha
Spor yok

Afiyet olsun

Yasamakguzel123 .!.:
13 Eylül

9:00
1 avuçiçi kadar patates kızartması
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
4 çatal kavun

14:00

5 tane incir

18:30

1 porsiyon yeşil fasulye sussuz
3 çatal haşlanmış makarna tuzsuz

3.5 lt su
Spor yok

Afiyet olsun

nanekekik .!.:
13 Eylül Pazar
Kahvaltı (9:00)
Eki Görüntüle 2689965 ekmeğin bir dilimini yedim yumurtanın 2/3 unu

Ara(11:30)
6 fındık
1 incir
2 gunkurusu
kafeinsiz filtre kahve

Öğle(14:30)
Eki Görüntüle 2689967
Akşam (18:50)
1 kase yayla çorbası
3 YK bulgur pilavı
4yk hindi sote
Salata

Ara(20:00)
Çay yinanda azcik antepfıstığı
Su:3 lt gecede 1 lt içiyorum emzirmeye kalktikca
Spor: mekik çektim sadece 25 tanecik :)

Afiyet olsun öğle yemeğinin çorbanın yanindakini yazmamissin resim paylaşmak yasaktı diye hatırlıyorum
Fıstık olmamış
Ara öğünde fındık incir kayısı yemissin zaten

Tekrar dene .!.:
Kahvaltı 11.00
1 kase Menemen
7 zeytin
1 dilim peynir
Maydonoz salatasi
Domates salatalık
1 dilim beyaz ekmek

15.00 sabahtan kalan 1 kase menemen (Çöpe gideceğine ben yiyim dedim)

17.00 neskafe 1 kuru incir

Akşam 19.00
1 kepçe tarhana çorbası
1 kase bamya yemeği
5 ızgara köfte (Demir döküm tavamlan)
Salata
Yoğurtlu semizotu salatası
1 kare bitter çikolata ile ağzımı tatlandirip günü sonlandirdim

3 lt su 2 bardak bitki çayı yarım saatte eliptik yapacam

Cikilata olmusmu aksam yemeği üzerine okadarda çeşit varkene

Namaria .!.:
13 Eylül

9.00
2 kasik patatesli yumurta
1 dilim peynir
1 kasik nohut ezmesi
Domates salatalık
Elim kadar pide

13.00
2 kepce mercimek çorbası
6 yk taze fasulye
6 yk karalahana salatasi

17.00
1 kara erik

20.30
Yarim bardak sut( evde bisey yoktu :/)

Su 1.5 lt daha içerim
Spor yapabilirsem 20 dk egzersiz (20 puan @Pnrrr-20 )

Afiyet olsun

Pembe Lotus · 13 Eylül 2020

mefkurem .!.:
Anacim dur, 1 saattir gecmis okuyorum bitmedi daha

Önüme gelen mesaja bastim, alintilari ekle demeye korkuyorum

Olsun sohbete gelsinler kaynaşalım bende senin gibi neyi alintilayacagimi şaşırdım pes ettim :KK70:

Handandandan · 13 Eylül 2020

Beyazkugu87 .!.:
Olsun sohbete gelsinler kaynaşalım bende senin gibi neyi alintilayacagimi şaşırdım pes ettim

Hangi mesajı okuyup hangisini okumadığınızı sayaç sayıyor haberiniz olsun

Mefkurem · 13 Eylül 2020

Elif yildizz .!.:
Maalesef dönemedik. O kadar dikkat edip, dısarı cikmamamıza rağmen, oglum un korona testi pozitif cikti. Bende onunla kaldım. Bizim ilk testimiz negatif çıkmasına rağmen, ikinci testim pozitif cikti. Bu hafta da buradayız. Hafif semptomlarla anlatıyoruz çok şükür. Hayirlisi bakalim. Negatif çıkana kadar Türkiye deyiz simdilik. Canim cok sıkkındı.Bir türlü siteye girmeye firsat bulamamıştım. O yuzden yazamadim. Tesekkur ederim, hatırladığın için kaptanım

Cok gecmis olsun kuzum

inyallah cabucak atlatir dönersiniz
Arada haberdar et bizide

Yasamakguzel123 · 13 Eylül 2020

88prenses22 .!.:
13 Eylül menüm

11.30
1 bardak süt
1 yumurta
Domates
Salatalık

13.00
2 top dondurma

15.00
1 ceviz

17.00
1 tabak taze fasülye
2 köfte
1 kase yoğurt

su:2,5 lt

Diyet listen güzel görünüyor taki 2 top dondurma görene kadar canım. Dikkat et ev yapımı değilse yeme derim

nanekekik .!.:
kaptanim günü erken kapatmışsin amma bence hem mercimek hemide eppek olmamış birde günü bu kadar erken kapatman duraklama yaratabilir ilk etapta karpuzuda bitir hadi
bayilldimmmm super
güzel menü sporda olsa tadından yenmez
kuymak diyet nasıl canım menü guzel
patates pazar kaçamağı olmuş ama incir 5 porsiyon olarak çok canım malum kalorisi yüksek kendilerinin

Evet 5 incir fazla ama artık bozulacaktı ben de kıyamadım.

MmerVveeEee · 13 Eylül 2020

mefkurem .!.:
Anacim dur, 1 saattir gecmis okuyorum bitmedi daha

Önüme gelen mesaja bastim, alintilari ekle demeye korkuyorum

Bugün grup hareketli baya, ben bitiriyorum, sayfayi yenile deyince bakiyom yine bı 3 sayfa daha olmuş

Ne ara yaziyolar hiç anlamiyom

tacsizprenses · 13 Eylül 2020

bende kendime 1 saattir program oluşturmaya çalışıyorum =) sanırım az ucundan oldu bakalım mesai 07,30 da başlıyor aksilik olmaz ise =) uyuya kalmaz isem

Pembe Lotus · 13 Eylül 2020

Bugün aldığım ve yaptığım kalori

Pembe Lotus · 13 Eylül 2020

Kızlar menüleri unutmayalim paylaşıp yorumlayalım

Handandandan · 13 Eylül 2020

Yeni gelenleri de haberdar edelim

Kızlar kurallarımız gereği tüm mesajları okuyup gereketiğinde cevap vermek zorunludur.

Bunu takip eden gizli bir görevlimiz var, mesajları okunup okunmadığını beğeni emojisi atılıp atılmadığından anlıyoruz.

Bu arada beğeni bildirimini hesap ayarlarından kapatırsanız, bildirim kalabalığı olmaz

Mefkurem · 13 Eylül 2020

MmerVveeEee .!.:
Bugün grup hareketli baya, ben bitiriyorum, sayfayi yenile deyince bakiyom yine bı 3 sayfa daha olmuş Ne ara yaziyolar hiç anlamiyom

Ohhh be sona geldim

Ben bide okurken mesaj kaciramam, yoksa ne olmus diye meraktan çatlarım

Kizlar herkese soyliyim, iş yerinde molada hizli okudugum icin begeni yapmiyorum cogunlukla
Ama gecmis herzaman itinayla okunur benim tarafimdan

Yani benden bisey kacmaz, ona göre

Lakabım kül yutmazdi eskiden

Mervecim kitap onerilerin cok tesekkur kuzum bende favladim, miniklere alicam

Handandandan · 13 Eylül 2020

nanekekik .!.:
Ayy bayadir eşimle karşılıklı çay icememistik malum kızın gazı nazi bugün çok şükür bir keyf yaptik o çamaşır aşarken bende mutfağı toplayim artık . Dünkü kum fırtınasından cam balkonun camları rezil olmuştu sağolsun onlarıda siliverdi bide kahve yapayım adamcagiza kıyak :)

Hala hayretteyim, Ankara'nın neresinde kum var diye

Yasamakguzel123 · 13 Eylül 2020

nanekekik .!.:
13 Eylül Pazar
Kahvaltı (9:00)
Eki Görüntüle 2689965 ekmeğin bir dilimini yedim yumurtanın 2/3 unu

Ara(11:30)
6 fındık
1 incir
2 gunkurusu
kafeinsiz filtre kahve

Öğle(14:30)
Eki Görüntüle 2689967
Akşam (18:50)
1 kase yayla çorbası
3 YK bulgur pilavı
4yk hindi sote
Salata

Ara(20:00)
Çay yinanda azcik antepfıstığı
Su:3 lt gecede 1 lt içiyorum emzirmeye kalktikca
Spor: mekik çektim sadece 25 tanecik :)

Afiyet olsun canım

Tekrar dene .!.:
Kahvaltı 11.00
1 kase Menemen
7 zeytin
1 dilim peynir
Maydonoz salatasi
Domates salatalık
1 dilim beyaz ekmek

15.00 sabahtan kalan 1 kase menemen (Çöpe gideceğine ben yiyim dedim)

17.00 neskafe 1 kuru incir

Akşam 19.00
1 kepçe tarhana çorbası
1 kase bamya yemeği
5 ızgara köfte (Demir döküm tavamlan)
Salata
Yoğurtlu semizotu salatası
1 kare bitter çikolata ile ağzımı tatlandirip günü sonlandirdim

3 lt su 2 bardak bitki çayı yarım saatte eliptik yapacam

Bitteri sabah yada öğlen yesen daha güzel olur canım. Afiyet olsun

Namaria .!.:
13 Eylül

9.00
2 kasik patatesli yumurta
1 dilim peynir
1 kasik nohut ezmesi
Domates salatalık
Elim kadar pide

13.00
2 kepce mercimek çorbası
6 yk taze fasulye
6 yk karalahana salatasi

17.00
1 kara erik

20.30
Yarim bardak sut( evde bisey yoktu :/)

Su 1.5 lt daha içerim
Spor yapabilirsem 20 dk egzersiz (20 puan @Pnrrr-20 )

Afiyet olsun canım

menü güzel

Beyazkugu87 .!.:
13eylül menusu

10:00
Sucuklu yumurta, bi dilim peynir,3 zeytin,3ceri domates bi salatalık 3 Kıl biber el kadar lavaş (tm buğday ekmeğim bitmisti)

13:30 yeşil çay 2 Kuru kayısı

17:00 5 ızgara köfte bol salata 6kil biber

19:00 yarim şeftali

Şu 3lt
Spor
76dk hızlı tempolu yürüyüş 228pn
@Pnrrr-20

Waaaauuuuuu harikasın bi de harika bir spor. Cumaya güzel bir eksi geliyor

MmerVveeEee .!.:
13 Eylül Menüm
06.00: 1 simit

11.00: 1 kase çorba
2 dilim ekmek

13.00: 2 şiş çağ kebabı
Yarım lavaş
Salata
1 bardak şalgam

19.00: 1 tane haşlanmış mısır

2 lt su
2 saat normal tempo yürüyüş 120 puan @Pnrrr-20

Çok karbonhidratlı beslenmişsin canım

. Dikkat etmen gerekiyor

Pembe Lotus · 13 Eylül 2020

Elif yildizz
Çok geçmiş olsun canım
Rabbim şifa versin

Handandandan · 13 Eylül 2020

MmerVveeEee .!.:
Bugün grup hareketli baya, ben bitiriyorum, sayfayi yenile deyince bakiyom yine bı 3 sayfa daha olmuş Ne ara yaziyolar hiç anlamiyom

Seni burada görmekte mutluluk verici

Mefkurem · 13 Eylül 2020

Geçmiş okurken hava karardi, Cicekleri sulayim, alintilara sonra dönecem

Ne kadar istemesemde

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

Nirvana

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

9. Takım mezun 👩‍🎓😍 Bk 72 Gk 56.0 Hk 56

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Nirvana

Nirvana

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

9. Takım mezun 👩‍🎓😍 Bk 72 Gk 56.0 Hk 56

Nirvana

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular