İkisi bi arada tavsiye edilmiyor canım, yıkananla kurutmanın kilosu aynı olmuyor birde tez bozuluyormuş. Tek alıp çamaşır makinasının üzerine koyuldumu hiç bi sıkıntı olmuyor monte için bişeyi var onun.Canım yemi ev aldım orda da makina yeri var bir tane için ikinciye yer yok o yüzden ilisi bir arada bakacaktım
Corba beni doyurmadigi icin boş kalori geliyor banade 35 kilo verdiğim zaman öyle yapıyordum abla önce bol salata sonra az çorba en son
Cidden mi ya bizim kapı pencere kapalı üşümüyoruz ama
Şu anda 10 derece, hissedilen 7Cidden mi ya bizim kapı pencere kapalı üşümüyoruz ama
ben de 35 kilo verdiğim zaman öyle yapıyordum abla önce bol salata sonra az çorba en son sebzeli etli yemek
Midemi tıkasın diye yiyordum ben de aslında ben de çok aramıyorum çorbayıCorba beni doyurmadigi icin boş kalori geliyor bana
Gayet güzel bir menü canım26.09.2020
Kahvaltı 11.30
1 haşlanmış yumurta
1 parça beyaz peynir
1 parça kaşar peyniri
Salatalık
1 dilim light ekmek
3 kupa şekersiz çay
öğlen 15.30
Meyveli yoğurt ( 3 kaşık ev yoğurdu, 2yk yulaf ezmesi, 1 küçük muz, 1 yeşil elma, tarçın, çörekotu)
1 kupa sade kahve
akşam 19.00
Fırın tavuk 1 parça
Bol limonlu göbek salata
3 yk yoğurt
2 lt su
Pnrrr-12 basen+içbacak 15 dk = 45p
Erken kalktığın için öğle yemeği de olsaymış daha güzel olurmuş canım26 Eylül
8.30
2 yk otlu çökelek
2 ceviz
domates salatalık nane
1 dilim cavdar ekmeği
14.00
1 kara erik
3 ceviz
1 bardak ayran
18.30
4 yk kıymalı yumurta (domatesli biberli)
6 yk salata
2 dilim çavdar ekmeği
su:1.5 lt
spor 1 saat normal tempo yürüyüş 20 dk bölgesel 100 puanPnrrr-12
O çikolatalı gofret oldu mu şimdi26 Eylül menü
Sabah(8:00)
1 dilim ekmek
1 YK minci
Domates salatalık
1/2 kk peynir
Öğle(14:30)
1 kase yayla çorbası
4 YK kurufasulye
Ara(16:00)
Kahve 2in1
1 tane çikolatalı gofret
Akşam(19:00)
1 kase çorba
Su: 3lt
Menün güzel olmuş26eylül menusu
Uyanınca limonlu su
12:30
2haslanmis yumurta 3ceri domates 4zeytin bi salatalık kıl biber közlenmiş kırmızı biber bi dilim tm buğday ekmeği yesil çay
18:30 ( kizkardesimde)
4kasik et sote,5kasik patates salatası,şekersiz çay
22:00 3kasik yogurt
Su 3lt
Spor yok
Akşam salata yesen daha iyi olurmuş . Yarım biberlinin miktarı da çok değildir inşallah26 Eylül Cumartesi
09:30=== Yarım biberli hariç ne yediğini hatırlamıyorum, çok zorladım ama aklıma gelmedi, gelirse yazarım
14:30=== Fırında levrek
2 kase salata
1 dilim ekmek
19:00=== 1 fincan kabak çekirdeği
Su=== 2 lt
Menün güzel olmuşKahvaltı 12.00
2 haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
1 dilim beyaz ekmek
3 zeytin
Yeşillik
1 t.k böğürtlen reçeli
Arada sütlü neskafe
Akşam 19.30
2 kepçe Mercimek çorbası
Yarım tabak yumurtalı ıspanak
1 tane küçük kabak dolması
Domates salatası,ezme
2,5 lt su spor belim duzelene kadar yapamiycam
Tost fazla olmuş onun dışında güzel26 Eylül
13.30 (kızçemle uyu uyan sersem bi saat oldu)
Çeyrekle yarım ara beyaz ekmekle kaşarlı sucuklu tost
Domates salatalık
15.00
Yarım muz
17.00
2 yumurta
3 kaşık erişte
22.00
2 kaşık yoğurt 1 salatalık. Şu an karar verdim
2 lt su
bugünkü menüm kötü ve sağlıksız bence.saatler dengesizdi Bi türlü kendime gelemedim
Menün güzel olmuş26 Eylül menüm
11.30:kahvaltı
3çatal sucuklu yumurta
2 minik parça pastırma
Semizotu bir miktar deyim süt için
Yarım domates
Bir dilim ekmek
15.30
Türk kahvesi
17.00
Nescafe
20.00 akşam yemeği
Bir palamut yarısı
6 yk salata
Su: 2,5 litre
Spor:yok
misafirlikteyiz yemek o yüzden geç oldu
Ben tskima ilk geldigimde 45.5 kilo verdiydim35 kilo ne gı 3-5 kilo diyecektin zalım parmakların uyuştu zaar
100den 65e inmiştim canım 35 kilo35 kilo ne gı 3-5 kilo diyecektin zalım parmakların uyuştu zaar
Burası da 11 derece abla dış cephe yalıtımı var mıydı sizin binanınŞu anda 10 derece, hissedilen 7
Abla takımı sen açmadın mı takım mı sana geldi sen mi takımaBen tskima ilk geldigimde 45.5 kilo verdiydim
Var cnmBurası da 11 derece abla dış cephe yalıtımı var mıydı sizin binanın
Layyynn niye 100 olmuştun üçlü hanelerde ne işin var indiğin iyi olmuş töbe estagfirullah boyun da selvi değilki herif az sarılsa içine gömülür100den 65e inmiştim canım 35 kilo
2015 - 5 ocakta geldim ilkAbla takımı sen açmadın mı takım mı sana geldi sen mi takıma
45 nedir nasıl verilir sonra nasıl alınır ın kitabını yaz abloş yürrü zuhalim parti kur oy verek
afiyet olsun canım bence gayet güzel26.09.2020
Kahvaltı 11.30
1 haşlanmış yumurta
1 parça beyaz peynir
1 parça kaşar peyniri
Salatalık
1 dilim light ekmek
3 kupa şekersiz çay
öğlen 15.30
Meyveli yoğurt ( 3 kaşık ev yoğurdu, 2yk yulaf ezmesi, 1 küçük muz, 1 yeşil elma, tarçın, çörekotu)
1 kupa sade kahve
akşam 19.00
Fırın tavuk 1 parça
Bol limonlu göbek salata
3 yk yoğurt
2 lt su
Pnrrr-12 basen+içbacak 15 dk = 45p
yüzde bı milyon eksi getirecek bir menü26 Eylül
8.30
2 yk otlu çökelek
2 ceviz
domates salatalık nane
1 dilim cavdar ekmeği
14.00
1 kara erik
3 ceviz
1 bardak ayran
18.30
4 yk kıymalı yumurta (domatesli biberli)
6 yk salata
2 dilim çavdar ekmeği
su:1.5 lt
spor 1 saat normal tempo yürüyüş 20 dk bölgesel 100 puanPnrrr-12
mincide neymiş26 Eylül menü
Sabah(8:00)
1 dilim ekmek
1 YK minci
Domates salatalık
1/2 kk peynir
Öğle(14:30)
1 kase yayla çorbası
4 YK kurufasulye
Ara(16:00)
Kahve 2in1
1 tane çikolatalı gofret
Akşam(19:00)
1 kase çorba
Su: 3lt
Bu hafta tartı senden yana olucak gibi26eylül menusu
Uyanınca limonlu su
12:30
2haslanmis yumurta 3ceri domates 4zeytin bi salatalık kıl biber közlenmiş kırmızı biber bi dilim tm buğday ekmeği yesil çay
18:30 ( kizkardesimde)
4kasik et sote,5kasik patates salatası,şekersiz çay
22:00 3kasik yogurt
Su 3lt
Spor yok
B12 iyi eksik galiba kaptan sende.26 Eylül Cumartesi
09:30=== Yarım biberli hariç ne yediğini hatırlamıyorum, çok zorladım ama aklıma gelmedi, gelirse yazarım
14:30=== Fırında levrek
2 kase salata
1 dilim ekmek
19:00=== 1 fincan kabak çekirdeği
Su=== 2 lt
koftelerde yenmiş ohh sefan olsun26 Eylül menüm
10.00
1 dlm peynir
1 dlm karpuz
13.00
2 haşlama içli köfte
2 sarma
20.00
2 salatalık
Su:2 lt
ama en azından battı balık diyip aşırı yememissin cnm26 Eylül
13.30 (kızçemle uyu uyan sersem bi saat oldu)
Çeyrekle yarım ara beyaz ekmekle kaşarlı sucuklu tost
Domates salatalık
15.00
Yarım muz
17.00
2 yumurta
3 kaşık erişte
22.00
2 kaşık yoğurt 1 salatalık. Şu an karar verdim
2 lt su
bugünkü menüm kötü ve sağlıksız bence.saatler dengesizdi Bi türlü kendime gelemedim
detoks 1
1 lt su, 4-5 karanfil, 1 cubuk tarcın, 3-4 dilim zencefil, 1 limon
detoks 2
1,5 lt su ile 30 kiraz sapı, 4-5 karanfil 1 cubuk tarcın kaynatıp soğuyunca süzerek içiyoruz
detoks 3
1 lt su ile 1 tutam mısır püskülü 2-3 kuru kaysı kaynatıp soğuyunca süzüp içiyoruz.
detoksların hepsi öğünlerden önce aç karna içilecek gün içinde bitirilecek.
arkadaşlar diyetisyenim ile yaptığımız detoksları paylaşmamı rica etti kaptanımız, aklıma gelen arkadaşları etiketledim denemek isteyenler için faydalı olur inşallah
Handandandan Mefkurem @Beyazkugu87 @hadikonusalim 88prenses22 @Ucmelekannesi @nanekekik @Poni Bon Pnrrr-12 @ekim2009 @strontium @bi prenses annesi
[/QUOTE
gayet güzel cnm Afiyet olsun26 Eylül menüm
11.30:kahvaltı
3çatal sucuklu yumurta
2 minik parça pastırma
Semizotu bir miktar deyim süt için
Yarım domates
Bir dilim ekmek
15.30
Türk kahvesi
17.00
Nescafe
20.00 akşam yemeği
Bir palamut yarısı
6 yk salata
Su: 2,5 litre
Spor:yok
misafirlikteyiz yemek o yüzden geç oldu
afiyet olsun canımMENUM:
9:30 kahve yanına 2 parca bitter cikolata
12:00 1 bardak sut ile yulaf, 10badem
15:00 2 dilim cavdar ekmegi, 1 dilim peynir, 1 dilim salam
17:30 kahve
18:30 1 tabak sebzeli bulgur pilavı (yaklasik 7 yk kadar), 3 yk taze fasulye, Ayran
2.5 lt Su
30dk tempolu yuruyus 90puan
Biraz karın icin hareketler yaptm ama zaman tutmadim kısaydi oglan uyandı ama uzerinde durucam dogumdan sonra gobek kaldı cunki
Vaybe ama ekşınlı geçmiş senin 9.tskimin serüveninde mefkuşum2015 - 5 ocakta geldim ilk
O zaman beril vardi kaptan
O birakinca ben oldum
Sonra burda bazi olaylar oldu, takimi kapattik
Kapattıktan 1 sene sonra geri actik :))
Kilo vermeye Basladiktan sonra ilk 6 ay sifir kacamakla 35 kilo verdim
Sonra sallanarak diger 6 ayda 10 kilo daha verdim :)
Başta almam gibi geliyordukendimi durduramadim
Birden 70 kusur lere ciktim
Vermeye calisirken 80 ler geldi
Tam tekrar 7 lere dusmustumki, takimi kapattik
Sonrada 100 ler geldi
Açma kapama olaylarını az çok hatırlıyorum abloşum2015 - 5 ocakta geldim ilk
O zaman beril vardi kaptan
O birakinca ben oldum
Sonra burda bazi olaylar oldu, takimi kapattik
Kapattıktan 1 sene sonra geri actik :))
Kilo vermeye Basladiktan sonra ilk 6 ay sifir kacamakla 35 kilo verdim
Sonra sallanarak diger 6 ayda 10 kilo daha verdim :)
Başta almam gibi geliyordukendimi durduramadim
Birden 70 kusur lere ciktim
Vermeye calisirken 80 ler geldi
Tam tekrar 7 lere dusmustumki, takimi kapattik
Sonrada 100 ler geldi
Birden soğudu havalar iyi olduŞu anda 10 derece, hissedilen 7
Heee bi cogunu beraber gecirdikVaybe ama ekşınlı geçmiş senin 9.tskimin serüveninde mefkuşum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?