- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #397.941
Her gün degil... Bazen
Her gün degil... Bazenabla hala akşam saatlerinde tartilmiyor musun
Aslinda yürüyüşe ciksan iyi gelirdi cnmİyi akşamlar kızlar bugün modum çok düşüktü tüm gün yattım desem yeridir niye böyle oldu bilmiyorum evi toparladım yemek bile yapssim gelmedi akşam üzeri bı banyo faslı yaptık çocuklarla biraz iyi geldi dikiş işlerim var ama kesimini yaptım dikmeye oturmadim yürüyüşe de çıkmadım
Şu anda bile sabahki tartıda değilim.kaptan geçen pteside bildirim yapmadin devlet sırrı mi gönder gelsin biz hazırız :) imam cemeaat hesabı
gayet güzel canım kim kimle yarısıyor bilmiyorum ama bu menüyle kazanırsın :)5 ekim menüm
Uyanınca limonlu su
12:00
2 haşlanmış yumurta 3ceri domates kıl biber 4zeytin
15:00 Büyük fincan sade kahve 2kucuk erik
18:00
7 kaşık et sote, bi kase salata
Su 3lt
45 dk kondisyon bisiklet 90pn
100 mekik 20pn
Toplam 110pnPnrrr-12
makarna ve pasta aynı öğünde olmasa iyiyiş jillian ne canım geçen de sordum örnek atabilir misin video?5 Ekim menüm
Kahvaltı 12.30
Bir tost ekmeğimde peynirli tost
1 çeri domates
1 biber
Sütlü milkshake
Ara öğün 15.30
Sade Türk kahvesi
Akşam yemeği 19.00
Yarım kepçe yarma çorbası
3 kaşık patlıcan yemeği
3 kaşık makarna
2 çatal pasta
su:2,5 litre
Spor :15 dakka Leslie 45
27 dakka jillian 108Pnrrr-12
bence güzel canim afiyet olsunMENUM:
9:45 kahve 1 dilim ekmekten kaşarlı tost (oglandan kalan)
12:00 1 dilim cavdar, 1 dilim suzme peynir, 1 yumurta ve 1 dilim kaşar ile menemen, 5 zeytin
15:30 10tane kadar siyah üzüm, 5 badem
18:00 1 lahmacun, bol Salata, 1 bardak Ayran
2. 5 lt Su
güzel canim afiyet olsun5 Ekim Pazartesi
10.30
1 dlm peynir
1 dlm kaşar
1 salatalık
1 dlm tb ekmeği
15.00
1 küçük elma
16:00
1 tavuk baget
Yarım şiş ciğer
1 bardak ayran
1 köz biber
Salata
2 dlm kadar ekmek
19.00
1 avuç kuru üzüm ve fındık
Su:1.5 lt
güzel canım afiyet olsun5 Ekim
09.00
Yarım yumurta
1 salatalık
1 yk pekmez
12:00
1 kk peynir
1 kaşık şakşuka
1 parmak boyunda 2 parmak eninde sucuk
2 zeytin
Domates
Salatalık
1 tb ekmeği
15.00
4 çilek
19.30
Somon ızgara (sanırım baya yedim)
Salata
su 2 lt yapmaya çalışıyorum
Spor bebem uyursa inş
güzel canım gayet5 Ekim Pazartesi
08:30
Tarçınlı Türk kahvesi
12:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
2 ceviz
1 avuç dere otu
7 yeşil zeytin
18:00
1 fırında palamut
1 kase salata
su:2 litre
Spor:50 dakika yürüyüş 100 puanPnrrr-12
afiyet olsun canım5 Ekim pazartesi
Kahvaltı 10:40
3 dilimle sucuklu yumurta
Domates
Salatalık
Zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak süt
Öğle 15:30
1 kepçe etli kuru fasulye
Çiğ pırasa
1 yarım ay dilim kavun
Akşam 19:30
3 dilim sucuk
1 kk Beyaz peynir
2 ince dilim kaşar peyniri
1 tatlı kaşığı acılı
1 dilim tam buğday ekmeği
Çiğ pırasa
Domates, salatalık, biber
Çay
Su 2.5 lt
Spor yok
Haklısın abla bı ara bende düşündüm tempolu olmasa da yürüyüm dedim ama hazırlanıp çıkmak zoruma gitti yarın çıkarım mutlaka insAllahAslinda yürüyüşe ciksan iyi gelirdi cnm
Ya çok duygulandım geçen yıl bu zamanlar 90 kilo bandındaydım 46-48 beden idim çok haklısın üç beş kilo için kendimi yıpratıp ertesi hafta artı gelmek istemiyorum standart düzenimde ilerlemek en güzeliAzimle ve istikrarla ne kadar muazzam bir iş çıkardın canım
Düşünsene geçen yıl bu zamanlar 90 kilo idin.
Şimdi 65
Canımsınn dünyanın en beyaz kuğusu
aslında cis yok sadece prosiyon fazla olmuş ama olur arada bence4 Ekim Pazar
10:30
Tarçınlı Türk kahvesi
12:00
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 domates
5 siyah zeytin
5 çatal beyaz peynir
6 dilim patates Kzartması
17:00
2 şiş ciğer
2 bardak ayran
Közlenmiş patlıcan biber salatası
1 ızgara tavuk Pirzola
2 lavaş (çiğ köftecilerinkinden ince küçük)
su: 2 litre
Spor:yok
Beyaz ekmeği bitirdiysen rakibem dansa geçelim :)4 Ekim Pazar menüm
Kahvaltı 10:40
5 zeytin
Domates
Avuç içi kadar beyaz ekmek
3 dilim patates kızartması
1 çay kaşığı reçel
Öğle 13:30
Pırasa
Domates
1 kepçee mercimek çorbası
1 parça beyaz ekmek
Ara 16:00
1 elma
Akşam 19:00
Salata
3 kaşık şehriye pilavı
4-5 kasık etli menemen
Pırasa
Su 2lt anca olmuştur
Spor yok
afiyet olsun canım4 ekim pazar
12.00
6 7 yk yumurtali menemen
15 findik
yesillik
5 6 kucuk aci biber tursusu
1avuc leblebi
17.00
1 tabak kiymali mantar sote 6 7 yk vardi dolu dolu
6 7 tane aci biber tursusu
1 hurma
1 avuc leblebi
su 2 olmustur
waowwww5 ekim menüm
Uyanınca limonlu su
12:00
2 haşlanmış yumurta 3ceri domates kıl biber 4zeytin
15:00 Büyük fincan sade kahve 2kucuk erik
18:00
7 kaşık et sote, bi kase salata
Su 3lt
45 dk kondisyon bisiklet 90pn
100 mekik 20pn
Toplam 110pnPnrrr-12
pastayi abartmamissin iyi olmuş5 Ekim menüm
Kahvaltı 12.30
Bir tost ekmeğimde peynirli tost
1 çeri domates
1 biber
Sütlü milkshake
Ara öğün 15.30
Sade Türk kahvesi
Akşam yemeği 19.00
Yarım kepçe yarma çorbası
3 kaşık patlıcan yemeği
3 kaşık makarna
2 çatal pasta
su:2,5 litre
Spor :15 dakka Leslie 45
27 dakka jillian 108Pnrrr-12
güzel menuKahvaltı 11.30
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Maydonoz Roka dereotu
2 yumurta kadar omlet
5 dilim sucuk
Bir lokma ekmeği tahin pekmeze 1 lokma ekmeği de recele bandım Yarabbi Şükür diyip sofradan kalktım
Arada neskafe 10 çiğ fındık
Akşam 18.00
Salata,turp,
Yoğurtlu semizotu salatası
1 tabak kıymalı Karnıbahar yemeği
güzel olmuş canımMENUM:
9:45 kahve 1 dilim ekmekten kaşarlı tost (oglandan kalan)
12:00 1 dilim cavdar, 1 dilim suzme peynir, 1 yumurta ve 1 dilim kaşar ile menemen, 5 zeytin
15:30 10tane kadar siyah üzüm, 5 badem
18:00 1 lahmacun, bol Salata, 1 bardak Ayran
2. 5 lt Su
afiyetle canım guzel menü5 Ekim Pazartesi
10.30
1 dlm peynir
1 dlm kaşar
1 salatalık
1 dlm tb ekmeği
15.00
1 küçük elma
16:00
1 tavuk baget
Yarım şiş ciğer
1 bardak ayran
1 köz biber
Salata
2 dlm kadar ekmek
19.00
1 avuç kuru üzüm ve fındık
Su:1.5 lt
balık guzel süt yapar5 Ekim
09.00
Yarım yumurta
1 salatalık
1 yk pekmez
12:00
1 kk peynir
1 kaşık şakşuka
1 parmak boyunda 2 parmak eninde sucuk
2 zeytin
Domates
Salatalık
1 tb ekmeği
15.00
4 çilek
19.30
Somon ızgara (sanırım baya yedim)
Salata
su 2 lt yapmaya çalışıyorum
Spor bebem uyursa inş
oo çok hirsliyiz5 Ekim Pazartesi
08:30
Tarçınlı Türk kahvesi
12:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
2 ceviz
1 avuç dere otu
7 yeşil zeytin
18:00
1 fırında palamut
1 kase salata
su:2 litre
Spor:50 dakika yürüyüş 100 puanPnrrr-12
tebi yatarsan akşam kahvaltı yersin darısı bana :)5 Ekim pazartesi
Kahvaltı 10:40
3 dilimle sucuklu yumurta
Domates
Salatalık
Zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak süt
Öğle 15:30
1 kepçe etli kuru fasulye
Çiğ pırasa
1 yarım ay dilim kavun
Akşam 19:30
3 dilim sucuk
1 kk Beyaz peynir
2 ince dilim kaşar peyniri
1 tatlı kaşığı acılı
1 dilim tam buğday ekmeği
Çiğ pırasa
Domates, salatalık, biber
Çay
Su 2.5 lt
Spor yok
güzel olmuş canım5 Ekim
7.50
2 dilim beyaz peynir
5 zeytin
2 dilim pastırma
domates salatalık yeşillik
12.20
6 yk kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekşi mayalı ekmek
15.30
1 avuç leblebi
2 grissini
1 nescafe
17.45
3 köfte
1 kase karalahana salatası
1 dilim ekşi mayalı ekmek
su 2 lt
spor 40 dk cardio 20 dk bölgesel 220 puanPnrrr-12
canım senin oğlan uslu galiba maşallah subanallah elimizi sürelim bizede gecsinİyi akşamlar kızlar bugün modum çok düşüktü tüm gün yattım desem yeridir niye böyle oldu bilmiyorum evi toparladım yemek bile yapssim gelmedi akşam üzeri bı banyo faslı yaptık çocuklarla biraz iyi geldi dikiş işlerim var ama kesimini yaptım dikmeye oturmadim yürüyüşe de çıkmadım
aynen ama ben ağlamayı bıraktım artık hasta değil düzenbaz oldugunu anladım çok şükür ama gezdirirken de ağlar mı ya anaya babayada yazık günah
cumaya eksi görürsün canim
abla hala akşam saatlerinde tartilmiyor musun
gulbe super vermişsin maşallah canım
ödemelerin kadını ben :) propolis kullaniyorum abla daha iyi
ooo güzel eksi
kaptan geçen pteside bildirim yapmadin devlet sırrı mi gönder gelsin biz hazırız :) imam cemeaat hesabı
o hevesle bende koşa koşa wcye gidip Elim boş dönüyorum karın bel ağrısı şişkinlik var sanki olsam 3kg birden gidecek
Nilay keçeci nin emzirenler için detoxu vardı bı baksan
gel süpürgeli senin eksinde iyi ben tutarım süpürgenin ucundan taktik vereyim Medine persembe erken kapatır , ayrıca kabak detoxu için eğer durma vs varsa dene detox yerine kabak yemeği yesen bile eksi getirir
sabret canım yarım bırakma
Şimdi dayanamazsan sonraki aşama daha zor olur sabır taşı sür ve sütler bozulmuş de çok etkili ama gecesi zor tabi
aslinda et doyurucu olur cnm
aynenbirden motivasyonum artti
Nilay kececinin instasinda var cnm
Ananas 2 turlude oluyor
Kececininki sabah yumurta peynir yesillik
Oglen aksam yogurtlu ananas
Yada 3 öğün ananas yaninda pro
Medine isteyince gerçekten çok güzel spor yapıp çok güzel kilo veriyor motivasyonunu kazanmasına azıcık katkım olduysa ne mutlu banagel süpürgeli senin eksinde iyi ben tutarım süpürgenin ucundan taktik vereyim Medine persembe erken kapatır , ayrıca kabak detoxu için eğer durma vs varsa dene detox yerine kabak yemeği yesen bile eksi getirir
tayt t-shirt zaten 700 g gelirŞu anda bile sabahki tartıda değilim.
Merak ettin diye yazayım
Tayt+tişört ile 78.1
durma yoksa yapma zaten -800 gayet iyi ptesi için cumaya 1.5 olur ,Medine isteyince gerçekten çok güzel spor yapıp çok güzel kilo veriyor motivasyonunu kazanmasına azıcık katkım olduysa ne mutlu bana
detoks şok diyet beni çok yoruyor birkaç gün sonra artı gelmek istemiyorum ben standart düzen devam iyi olan kazansın
Bence bu hafta odemleri atsinMedine isteyince gerçekten çok güzel spor yapıp çok güzel kilo veriyor motivasyonunu kazanmasına azıcık katkım olduysa ne mutlu bana
detoks şok diyet beni çok yoruyor birkaç gün sonra artı gelmek istemiyorum ben standart düzen devam iyi olan kazansın
Senin zaten genelde menulerin cok güzel oluyor cnm baska biseye ihtiyacin yokMedine isteyince gerçekten çok güzel spor yapıp çok güzel kilo veriyor motivasyonunu kazanmasına azıcık katkım olduysa ne mutlu bana
detoks şok diyet beni çok yoruyor birkaç gün sonra artı gelmek istemiyorum ben standart düzen devam iyi olan kazansın
Perşembe kaynatilan seklinide yaparsan iyi olur cnmDetoks suyumu hazırladım kızlar
Elma attım salatalık yoktu, bir de yeşilçay ekledim ehuheheh bi zalımlık yapmaz bana inşallah lezzetli olurEki Görüntüle 2700675
Hah böyle şeylerle gel banagercekten masallah cnm
İnşallah hep böyle devam et
Onlar zaten cepte güzelliğim
Ah canım çok teşekkür ederiminsAllah cnm
süper canım
cumaya eksiye geçersin insAllah canım
saol canım
hım anladım canım MasAllah Allah muhabbetinizi artırsın insAllah❤
aynen abla ya ah olabilsem
sağol canım
Yaaa MasAllah canım tebrik ederim ne güzel
Amin ablacım almam inşallah bir daha da almak istemiyorum ne zorladı 2 yıl üzerimde üç haneli rakamlar darısı sanagercekten masallah cnm
İnşallah hep böyle devam et
Onlar zaten cepte güzelliğim
Çok şükür canımaynen ama ben ağlamayı bıraktım artık hasta değil düzenbaz oldugunu anladım çok şükür ama gezdirirken de ağlar mı ya anaya babayada yazık günah
cumaya eksi görürsün canim
abla hala akşam saatlerinde tartilmiyor musun
gulbe super vermişsin maşallah canım
ödemelerin kadını ben :) propolis kullaniyorum abla daha iyi
ooo güzel eksi
kaptan geçen pteside bildirim yapmadin devlet sırrı mi gönder gelsin biz hazırız :) imam cemeaat hesabı
o hevesle bende koşa koşa wcye gidip Elim boş dönüyorum karın bel ağrısı şişkinlik var sanki olsam 3kg birden gidecek
Nilay keçeci nin emzirenler için detoxu vardı bı baksan
gel süpürgeli senin eksinde iyi ben tutarım süpürgenin ucundan taktik vereyim Medine persembe erken kapatır , ayrıca kabak detoxu için eğer durma vs varsa dene detox yerine kabak yemeği yesen bile eksi getirir
sabret canım yarım bırakma
Şimdi dayanamazsan sonraki aşama daha zor olur sabır taşı sür ve sütler bozulmuş de çok etkili ama gecesi zor tabi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?