Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

papatya_2014 · 5 Ekim 2020

Beyazkugu87 .!.:
Yok canım sen ye yeşil çay içiyorum

Iyi uykular abla ❤

Hahah ben acıkmadım ki

Mefkurem · 5 Ekim 2020

ekim2009 gec vakit gelirsen diye sanada kokulusundan öpücük birakiyorum bacim

papatya_2014 · 5 Ekim 2020

Beyazkugu87 .!.:
Bende yarın kahvaltı öncesi yapayım bunu

Hahah valla kuzum yap çok etkili ben çok seviyorum ama kahvaltı öncesi sen onu yap alnını uzat öpücem

Pnrrr-12 · 5 Ekim 2020

Fitt_anne
Sporumu yaptım geldimmm
30dk leslie 90p
300 ipsiz atlama 30p
150 mekik 30p =150p

Pnrrr-12 · 5 Ekim 2020

bi prenses annesi .!.:
İyi geceler kızlar oğlum uyutursa bende erken uyuma planım var bklm ☺ ya benim belim karın ağrım oluyor bı kaç güne bı adet ağrısı gibi ona ne yapsam acaba çorap giyiyorum sürekli zorluyor bı de şişlik var gibi adet öncesi ve adetliyken olur ya

Atlet falan giymiyorsan telreyip yel falanmı aliyorsn acaba cnm

Pnrrr-12 · 5 Ekim 2020

Ben uyuyorm kızlar iyi geceler

Lusi · 5 Ekim 2020

mefkurem .!.:
Perşembe kaynatilan seklinide yaparsan iyi olur cnm

Tarif varsa denerim abloş

UcanSupurge · 5 Ekim 2020

Pnrrr-20 .!.:
Fitt_anne
Sporumu yaptım geldimmm
30dk leslie 90p
300 ipsiz atlama 30p
150 mekik 30p =150p

Helal olsun

Namaria · 5 Ekim 2020

İyi geceler arkadaslar

Pnrrr-12 · 6 Ekim 2020

__ SPOR LİSTESİ __

Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe

Beyazkugu -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
88prenses99 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Papatya2014 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Bi prensesannesi -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Pnrr20 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Strontium -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ucnsupurge -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Tekrardene -- + -- + -- + -- + --+ -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --

Pnrrr-12 · 6 Ekim 2020

__ SPOR LİSTESİ __

Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe

Beyazkugu -- + 78 + 120 + 110 + -- + -- + --
88prenses99 90 + 180 + -- + -- + -- + -- + --
Papatya2014 225 + 180 + -- + 108 + -- + -- + --
Bi prensesannesi 231 + 216 + -- + -- + -- + -- + --
Pnrr20 -- + 90 + 60 + 150 + -- + -- + --
Strontium 60 + 245 + -- + -- + -- + -- + --
Ucansupurge 60 + 245 + -- + 100 + -- + -- + --
Tekrardene -- + 135 + 132 + 139 + --+ -- + --
Namaria -- + -- + -- + 220 + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --

Spor listesini güncelleyip paylaşiym dedim kızlar simdi yaticam. Eksik varsa yazarsniz belki son menulere bakamadm onlar eksik olabillir onun dışında kontrol etsin herkez kendisini

denizbenimadim · 6 Ekim 2020

Beyazkugu87 .!.:
5 ekim menüm

Uyanınca limonlu su

12:00
2 haşlanmış yumurta 3ceri domates kıl biber 4zeytin

15:00 Büyük fincan sade kahve 2kucuk erik

18:00
7 kaşık et sote, bi kase salata

Su 3lt
45 dk kondisyon bisiklet 90pn
100 mekik 20pn
Toplam 110pn Pnrrr-12

Sen de baya az yiyorsun maşallah

papatya_2014 .!.:
5 Ekim menüm
Kahvaltı 12.30
Bir tost ekmeğimde peynirli tost
1 çeri domates
1 biber
Sütlü milkshake

Ara öğün 15.30
Sade Türk kahvesi

Akşam yemeği 19.00
Yarım kepçe yarma çorbası
3 kaşık patlıcan yemeği
3 kaşık makarna
2 çatal pasta

su:2,5 litre
Spor :15 dakka Leslie 45
27 dakka jillian 108 Pnrrr-12

Güzel abartı yok

Tekrar dene .!.:
Kahvaltı 11.30
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Maydonoz Roka dereotu
2 yumurta kadar omlet
5 dilim sucuk
Bir lokma ekmeği tahin pekmeze 1 lokma ekmeği de recele bandım Yarabbi Şükür diyip sofradan kalktım

Arada neskafe 10 çiğ fındık

Akşam 18.00
Salata,turp,
Yoğurtlu semizotu salatası
1 tabak kıymalı Karnıbahar yemeği

Turp üstüne turp Allah yardımcın olsun

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

9:45 kahve 1 dilim ekmekten kaşarlı tost (oglandan kalan)

12:00 1 dilim cavdar, 1 dilim suzme peynir, 1 yumurta ve 1 dilim kaşar ile menemen, 5 zeytin

15:30 10tane kadar siyah üzüm, 5 badem

18:00 1 lahmacun, bol Salata, 1 bardak Ayran

2. 5 lt Su

Güzel bence

88prenses22 .!.:
5 Ekim Pazartesi

10.30
1 dlm peynir
1 dlm kaşar
1 salatalık
1 dlm tb ekmeği

15.00
1 küçük elma

16:00
1 tavuk baget
Yarım şiş ciğer
1 bardak ayran
1 köz biber
Salata
2 dlm kadar ekmek

19.00
1 avuç kuru üzüm ve fındık
Su:1.5 lt

Acıkmazsan Gayet iyi

UcanSupurge .!.:
5 Ekim Pazartesi

08:30
Tarçınlı Türk kahvesi

12:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
2 ceviz
1 avuç dere otu
7 yeşil zeytin

18:00
1 fırında palamut
1 kase salata

su:2 litre
Spor:50 dakika yürüyüş 100 puan Pnrrr-12

Baya var ara. İyi dayanmışsın

bi prenses annesi .!.:
5 Ekim pazartesi
Kahvaltı 10:40
3 dilimle sucuklu yumurta
Domates
Salatalık
Zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak süt

Öğle 15:30
1 kepçe etli kuru fasulye
Çiğ pırasa
1 yarım ay dilim kavun

Akşam 19:30
3 dilim sucuk
1 kk Beyaz peynir
2 ince dilim kaşar peyniri
1 tatlı kaşığı acılı
1 dilim tam buğday ekmeği
Çiğ pırasa
Domates, salatalık, biber
Çay

Su 2.5 lt
Spor yok

Başa sardım sandım duble kahvaltı farklı olmuş

Namaria .!.:
5 Ekim

7.50
2 dilim beyaz peynir
5 zeytin
2 dilim pastırma
domates salatalık yeşillik

12.20
6 yk kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekşi mayalı ekmek

15.30
1 avuç leblebi
2 grissini
1 nescafe

17.45
3 köfte
1 kase karalahana salatası
1 dilim ekşi mayalı ekmek

su 2 lt
spor 40 dk cardio 20 dk bölgesel 220 puan Pnrrr-12

Dengeli bence. Afiyet olsun canım

nanekekik .!.:
5 Ekim ptesi
Sabah(9;00)
2 yumurta
1 dilim kızarmış ekmek
Domates salatalık
1tk bal

Öğle (15:00)
5yk bulgur
1 kase cacık
3yk yeşil fasulye

Akşam(18:00)
1 muz
1 mandalna

Su:2 lt

Hafif

Lusi .!.:
5 Ekim menü

Saat 12.3
3 haşlama yumurta ( bebeler yemeyince bana kaldı )
Domates-5 zeytin
Sütlü filtre kahve

Saat 19
Izgara tavuk ve kuzu (5 parça tavuk 4 parça kuzu yarım parmak büyüklüğünde ama tombul yarım parmak şişko birinin parmağının yarısı ama şipşişko biri de olabilir hatta takımdan en şişkolardan birinin parmağı kadar bile olabülüüüğ )
2 kaşık ezme+ 4 kaşık süzme yoğurt
4 kaşık bol ekşili çoban salata

Saat 21
1 avuç beyaz leblebi
( Aç değildim ama evdekiler bisküvili dondurma hüpletince boşluğa düşüp günaha bulanmak istemedim hakim bey )

11 bin adım
2+ lt su

Afiyet olsun canım. Spor çok iyi

Dream00 · 6 Ekim 2020

Pnrrr-20 .!.:
Fitt_anne
Sporumu yaptım geldimmm
30dk leslie 90p
300 ipsiz atlama 30p
150 mekik 30p =150p

Masallah Mekikte süpermis

Ilyusa · 6 Ekim 2020

UcanSupurge .!.:
Ne yaptın kız sen öyle

bende beklemiyodum bu kadar..bide bugun regl oldum.cuma artisi birazda ondandi belkide

Tekrar dene .!.:
Günaydın arkadaşlar
Cuma 76.4
Bugün 76.6
Artimin sebebi karnabahar diye düşünmek istiyorum
Şimdi cikmsm lazım tel kıza vericem görüşürüz

lahana karnibahar bana kilo verdirmiyo oyuzden yemiyorum pek

Ucmelekannesi .!.:
vavvv bacim nettin masallah cumaya nasil bir yuzde gelecek merak icindeyim

bende merak ediyom kac olur ozamana kadar:)))

mefkurem .!.:
ben seni tutuyodum ayse kiz masallah cuma eksisi gibi

bende sasirdim abla bu kadar beklemiyodum.bu arada guvenini bosa cikarmiycam

UcanSupurge .!.:
Yeni geldim ben de abla okuldaydım okuldan çıkıp burada tavşanlı park var oraya götürdüm kızımı tavşanları sevdi biraz yeni geldik eve
Öğlen okul dönüşü tartıldım 66.0
-800 gram dün lavaş yemesem daha iyi olacaktı belki de

masallah senin eksidz superr

UcanSupurge .!.:
Sen Ayşe’nin bildirimini gördün mü ? Gömecek beni süpürgemle beni rezil rüsva edecek acilen bir eylem planı hazırlamam gerek

hic ugrasma bu hafta beni yenme sansin yok

Niran Nevra .!.:
Cuma günü artıydı

artiydim ama iyi eksiye dondurdum:))

mefkurem .!.:
Gördüğüm icin onu tutuyorum

Ben ona, arti oldugun icin cezalisin kimseyle yarismican dedim
Sen kaşındın

iykide kasinmis:))yoksa motive olamazdim heralde bu hafta yine

Poni Bon .!.:
Muhteşemsinn
Beni seni tutuyordum

mefkurem .!.:
cuma görüşürüz sekerim
Yoksa bütün bunlar aleyhinde delil olarak kullanilir haberin olsun

Kedi eskiden istediydi tatlim Lusi
O 3.takimdayken bile bana hayrandi
Dilekde o hayranlikla buraya geldiydi

Sizede birgün supriz yapabilirim

bizde istiyoruz ablaaa

mefkurem .!.:
Haftaya söz, kiminle olursan ol seni tutacam

U UcanSupurge

UcanSupurge .!.:
Daha 3 gün var yarın bi kabak detoksu patlatayım o zaman

listeye ilk once kim girecek diye yarismiyomuyduk daha haftayada yarisir:))

Tekrar dene .!.:
I Ilyusa Balım iyki sen iyki senn❤❤❤❤

UcanSupurge .!.:
800 gram ama Cuma o artıydı ben eksi

uzulme canim senin ekside idare eder

Gulbe seker .!.:
Evet çok şükür yaptım canım

Evet çoğu gitti azı kaldı böyle bile çok iyi geldi abla vücut olarak çok rahatladım ☺
sağlık olarak halsizlik kalmadı birde ayağımda sürekli bir çıt çıt sesi oluyordu eklem yerinde o gitti
Depresiflik gidiyor saçlarımda dökülme yok artık cildim parlaklaştı dıştan bunlar gözüken ama içten bilmiyorum neler oldu
Ben şimdi de seviyeleri yaptım bitti diye paketli gıdaya dönmedim çok nadir bir iki parça çikolata

masallah kilo verince hem ruhun hem vucudun yenilenmis sevindim adina..insallah istedigin kilolara dusersin canim

bi prenses annesi .!.:
İyi akşamlar kızlar bugün modum çok düşüktü tüm gün yattım desem yeridir niye böyle oldu bilmiyorum evi toparladım yemek bile yapssim gelmedi akşam üzeri bı banyo faslı yaptık çocuklarla biraz iyi geldi dikiş işlerim var ama kesimini yaptım dikmeye oturmadim yürüyüşe de çıkmadım

mevsim degisikligindenmi acaba.orda havalar nasil bilmiyorum ama hava bulutlu kapali olunca benimde modum dusuyo canim sikiliyo

UcanSupurge .!.:
Medine isteyince gerçekten çok güzel spor yapıp çok güzel kilo veriyor motivasyonunu kazanmasına azıcık katkım olduysa ne mutlu bana
detoks şok diyet beni çok yoruyor birkaç gün sonra artı gelmek istemiyorum ben standart düzen devam iyi olan kazansın

isteyince yapiyorum ama bu hafta senin sayende dogru duzgun basladim ve motive oldum.cok dagol

tatli atismalar bile insani motive ediyo

dedigin gibi detox felan yapma.zaten simdilik guzel kilo veriyosu. hic bozma duzenini

Fit mutlu anne · 6 Ekim 2020

nanekekik .!.:
Beyaz ekmeği bitirdiysen rakibem dansa geçelim :)

bitirdim tabiki bı günlüktü o evde olmayınca

nanekekik .!.:
tebi yatarsan akşam kahvaltı yersin darısı bana :)

of evet ya bazen yemek yapmak işkence oluyor

nanekekik .!.:
canım senin oğlan uslu galiba maşallah subanallah elimizi sürelim bizede gecsin

MaşAllah genel anlamda çok zorlamıyor ama bazen sürekli aç olmasa da emmek istiyor beni istiyor yanında o zmnlar zor oluyor bende uzanıyorum yanında gözümün içine baka baka emiyor sıpa

Dream00 .!.:
Iyi geceler canim en iyisi sicak tutman kendini, adacayida söktürüyormus Eger olacaksan

sıcak tutuyorum bklm adaçayı emzirmeye sıkıntı olur mu ki işte bı de gelecekte sökülemiyor durumu değil sanırım pek gelmeye niyeti yok herhalde ama ağrısı geliyor

Pnrrr-20 .!.:
Atlet falan giymiyorsan telreyip yel falanmı aliyorsn acaba cnm

giyiyorum canım ama sıcak evin içi terliyorum tabi olabilir

hadikonusalim .!.:
Başa sardım sandım duble kahvaltı farklı olmuş

öyle oldu valla Bayadir akşamları kahvaltı yapmıyorduk

medine66 .!.:
mevsim degisikligindenmi acaba.orda havalar nasil bilmiyorum ama hava bulutlu kapali olunca benimde modum dusuyo canim sikiliyo

Hava dün güzeldi aslında bendeydi sanırım sıkıntı anlamsız bı boşluk var gibiydi içinde garip bı his yarına toparlarjm insAllah

Fitt_anne · 6 Ekim 2020

mefkurem .!.:
cuma görüşürüz sekerim
Yoksa bütün bunlar aleyhinde delil olarak kullanilir haberin olsun

Kedi eskiden istediydi tatlim Lusi
O 3.takimdayken bile bana hayrandi
Dilekde o hayranlikla buraya geldiydi

Sizede birgün supriz yapabilirim

O hayranlığım hiç geçmiycek benim sana

Fitt_anne · 6 Ekim 2020

UcanSupurge .!.:
800 gram ama Cuma o artıydı ben eksi

Cumaya 2 olucak kadar iyi eksin aslında zehracigim maç donermi burdan sence

Fitt_anne · 6 Ekim 2020

Pnrrr-20 .!.:
Fitt_anne
Sporumu yaptım geldimmm
30dk leslie 90p
300 ipsiz atlama 30p
150 mekik 30p =150p

Pinarim degil 150 puanlık spor yapman kiçinida yirtsan ben alicam bu maçı

Fitt_anne · 6 Ekim 2020

Pnrrr-20 .!.:
Ne guzel hemen belli olmus demekki abla, insan motive oluyor boyle sozler duyunca

Spor da menude guzel afiyet olsn cnm

Pasta az gormuyorm. Menu ve spor guzel cnm

Guzel menu rakibemm lokmaciklardan birsey olmaz keskem dha cok yiyeydin tatli yeyip tatli konusaydiniz hem enisteylede barisirdiniz belkim

Ananas bakaym abla bulursam yapaym tavukluydu o dmi. Kabak nasildi ki hic yapmadim galiba onuda deneyebilrm.

Gorusucezz dilek hanım

yiyimde sevin dimi yok öyleee 65e duseyimde inşallah

Aynen bugun dinlenme gunu gibi oldu

Pinarim bu hafta bana yenil ama haftaya bomba gibi ol 65 degil 60 gör inşallah

Ucmelekannesi · 6 Ekim 2020

Gunaydinlarrrrrr

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

O zaman dans 🕺

🦉

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

🥳

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

Guru

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency