Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ilyusa · 27 Ekim 2020

strontium .!.:
24.10.2020

11:00
1 dılım cavdar ekmegı
1 haslanmıs yumurta
labne
5 zeytın

14:00
waffle(65 ın altına dusersem odul bunu belırlemıstım)

17:00
1 limonlu buharda pişmiş tavuk pırzola
4 kasık pilav

su 2lt

25.10.2020
11:30
1 dılım cavdar ekmegı
1 haslanmıs yumurta
labne
5 zeytın

16:00
6 7 kasık sebzelı tavuklu kremalı makarna

su 2lt

bence guzel olmus afiyet olsun

ela_2019 .!.:
26 Ekim Pazertesi

Sabah (08.30)

2 kaşık menemen
2ince dilim peynir
2 kaşık tahin pekmez

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç leblebi çekirdek karışımı

Öğle (13 00)
2 Ceviz
2 badem
2 fındık
2kayısı
Yeşil çay

Akşam (16.30)
1 tabak fırında sebzeli köfte(yağsız, etin yağıyla pişiyor)
2 Kepçe m.corbasi
2 kaşık brokoli

Su 2 litre
Spor henüz yok

bence guzel afiyet olsun

Pnrrr-20 .!.:
26.10.2020
MENUM:

9:30 1 kahve 1 kare bitter

11:30 2 dilim cavdar ekmek, 1,5kk peynir, domates, hasl yumurta, 1ck salca, 7 zeytin

14:30 1 bardak sut ile 2yk karisim: (yulaf, keten tohumu, chia), yarm yesil elma

16:30 kahve, 3hurma

18:00 6 kanat fırın, 1 kase Salata, 3 yk yogurt

2 lt Su
Spor 20dk leslie 60p
500 hoplama 50p
200 mekik 40p =toplam 150p

hurma kucuklerdense guzel olmus

Niran Nevra .!.:
26 Ekim Pazartesi

10:00 >>> 3 kepçe yoğurt + 1 yk keten tohumu

11:00 >>> 3 adet dolma
Domates, salatalık

13:30 >>> 10 adet badem
10 adet yer fıstığı

17:00 >>> 2 fincan kabak çekirdeği

Su >>> 1.5 lt

Spor >>> 140 dk orta tempolu yürüyüş
140*2= 280 puan Pnrrr-12

aksam cok hafif gecirmissin

Beyazkugu87 .!.:
26ekim menüm

10:00
1 haşlanmış yumurta bi dilim peynir 5zeytin bi domates

12:00 bi küçük elma

16:00 bi kase taze fasulye,4aci biber turşusu
4catal domates salatalık

18:30 bi elma

Su 3lt
Spor 20dk leslie 60pn
100 mekik 20pn
20sn plank 4pn
Toplam 84pn Pnrrr-12

hafif bu gun olmus afiyet olsun

pamukseker11 .!.:
26 ekım menum

09.00 süt muz yulaf ezmesi karışımı

13.00 haslanmıs yumurta ,1 dilim peynir, 1 tatlı kaşıgı tahin pekmez ,2 dilim tam bugdag ekmek

15.30 tonbalıgı(yagı suzulmus)

17:00 pekmezle yapılmış kalorısı cok az suffle (tatlıkrizim gelmişti :) )

19.00 birkepçe domates corbaso , bir kepce etli patetes yemegi

21.00 sütlü türk kahvesiyle son :)

tatli krizlerinde tarcinli sutde icebilirsin canim oda kesiyo

masal3487 .!.:
Bugünkü menü
Kahvaltı 08.30
Bir haşlanmış yumurta
7 zeytin
Roka,tere
Bir dilim ekmek

Öğle 13.00
Altı kaşık kıymalı patlıcan yemeği
Salata
Bir dilim ekmek.

Ara bir fincan rezene,bir avuç kuru dut

Aksam 18.30
Bir tane küçük uskumru,beş altı tane istavrit (fırınlanmış) bol salata,bir kase isirgan otlu çorba

Ara 20.00 iki tane hurma iki ceviz ve rezene

9 bin adım 3 litre su

hurmayi tekli sayida yemek gerekiyomus
burdan duymustum ama kimin dedigini hatirlamiyorum
tekli rakamda yenince kg yapmiyomus

Jasminium84 .!.:
26.10.2020 Pazartesi

12.00
çıtır tavuklu yeşil salata
1 bardak ayran

19.30
6 yk et sote
2 havuç
1 salatalık
1 avuç fıstık
1 muz

su: 2,5 lt

muz olmasad olurmus sanki
bilrmedim.cnm

bi prenses annesi .!.:
26 Ekim Pazartesi
Kahvaltı 10:40
3 zeytin
Domates
2 dilim tam buğday ekmeği ile peynirli tost
Çay

Ara 14:00
1 bardak sütle + 3 kaşık yulaf ezmesi + yarım şeftali + 1 çay kaşığı bal + 2 ceviz

Akşam 19:30
5 kaşık etli nohut
Bol salata
5 kaşık yoğurt
Avuç içi kadar ince bazlama

Su 2 lt anca olur
Spor 40 dk tempolu yürüyüş 120 puan Pnrrr-12

afiyet olsun guzel bence

Zeycan123 .!.:
26.10.20
9.00
3 4 çatal omlet
1 kk peynir
2 3 dilim domates salatalık
5 6 adet zeytin
6 7 adet ince dilim patates kızartması

13.30 misafirlikte
1 fincan turk kahvesi şekerli
1 küçük kase pirinç unlu şekersiz muhallebi

14.30 misafirlikte
4 5 adet küçük sıkım patatesli köfte (bulgurlu yapılan cigkofte gibi olan)
2 3 yaprak haşlanmış lahana
3 bardak çay (az şekerli ictim hepsini şekersiz icemiyorum 1 demlik benim için demlemis ayip olurdu)

16.30
Yarim portakal

19.00
6 kasik patatesi az yeşilligi bol patates salatasi
2 bardak ayran

Su 1.5 L
2 bardak bitki çayı
Spor yok

butun ogun karbon olmus
ama misafirlikte oluncada ev sahibine bence ayip oluyo ya

Fit mutlu anne · 27 Ekim 2020

Zeycan123 .!.:
26.10.20
9.00
3 4 çatal omlet
1 kk peynir
2 3 dilim domates salatalık
5 6 adet zeytin
6 7 adet ince dilim patates kızartması

13.30 misafirlikte
1 fincan turk kahvesi şekerli
1 küçük kase pirinç unlu şekersiz muhallebi

14.30 misafirlikte
4 5 adet küçük sıkım patatesli köfte (bulgurlu yapılan cigkofte gibi olan)
2 3 yaprak haşlanmış lahana
3 bardak çay (az şekerli ictim hepsini şekersiz icemiyorum 1 demlik benim için demlemis ayip olurdu)

16.30
Yarim portakal

19.00
6 kasik patatesi az yeşilligi bol patates salatasi
2 bardak ayran

Su 1.5 L
2 bardak bitki çayı
Spor yok

Muhallebi patatesli köfte varmış gündüz akşam da patates yemeseymisin keşke miktarlar çok değil ama aynı anda olması kötü olmuş canım Afiyet olsun

masal3487 .!.:
Benim kizce haftalar sonra ilk defa aksam ağlama krizine girmedi,ben de biraz dikis yaptik,resmen terapi gibi geldi

Aman MaşAllah ne diktin canım

UcanSupurge .!.:
denizbenimadim Eki Görüntüle 2711278

Kız ben Başak değilim ama bende böyleyimdr kağıt paraları da hem dıştan içe büyükten küçüğe sıralar hem dr Atatürklerin hepsini aynı yöne baktıririm

medine66 .!.:
26 ekim pazartesi

11.00
5 yk et sote
yesillik
salatalik
5 6 kucuk aci biber

14.30
2 tk kahveli yogurt

18.30
1 kase tonbalikli salata
1 pureli canak kofte
2 3 aci biber

su 2lt

spor 60dk yuruyus
10 dk kosu
toplam 220 puan Pnrrr-12

Afiyet olsun canım kahveli yoğurt nasıl oluyor

medine66 .!.:
afiyet olsun guzel bence

Sağol canım

denizbenimadim · 27 Ekim 2020

UcanSupurge .!.:
denizbenimadim Eki Görüntüle 2711278

İşte bu benim yemin ederim

Ucmelekannesi · 27 Ekim 2020

papatya_2014 .!.:
Kızlar eşimin dedesi vefat etti biz köye yola çıktık köyde telefon çekmiyor internet bulursam girerim giremezsem bir kaç güne döneriz

Allah rahmet eylesin canim. Basiniz sagolsun.

Furha63 .!.:
Bugün bi türlü yazamadım kızım elimden almaya çalıştı telefonu soğuk almış bayağı huysuz.

Hayırlı geceler hanimlar

Gecmis olsun canim.

masal3487 · 27 Ekim 2020

bi prenses annesi .!.:
Muhallebi patatesli köfte varmış gündüz akşam da patates yemeseymisin keşke miktarlar çok değil ama aynı anda olması kötü olmuş canım Afiyet olsun

Aman MaşAllah ne diktin canım

Kız ben Başak değilim ama bende böyleyimdr kağıt paraları da hem dıştan içe büyükten küçüğe sıralar hem dr Atatürklerin hepsini aynı yöne baktıririm

Afiyet olsun canım kahveli yoğurt nasıl oluyor

Sağol canım

Eşofman altı diktim canım,evde giymek için,kumaş bayağı arttı kızdan fırsat bulursam yarın da üstünü dikeyim insallah

Fit mutlu anne · 27 Ekim 2020

hadikonusalim .!.:
Pazartesi
09.00
2 dilim kek 1 kahve

12.30
1 yumurta
Domates
Salatalık
1 kk peynir

15.30
1 muz
1 avuç çiğ kurüyemiz

18.00
4 yk pirinç pilavı
8 yk et sote

2 lt su
Spor yapamadım

Afiyet olsun canım sabah kek yerine güzel bı kahvaltı olaymış iyiymiş

masal3487 .!.:
Eşofman altı diktim canım,evde giymek için,kumaş bayağı arttı kızdan fırsat bulursam yarın da üstünü dikeyim insallah

Kumaşın neydi canım bende ufak tefek kıyafet denemek istiyorum ama kumaş alamadm hiç

Fit mutlu anne · 27 Ekim 2020

Günaydın kızlar bu gece hiç uyuyamadık beni geçtim kuzum da derin uyuyamadi genzinde balgam var ne çıkarabiliyor ne yutabiliyor çıkarması için var mıı bildiğiniz bir yöntem

masal3487 · 27 Ekim 2020

bi prenses annesi .!.:
Afiyet olsun canım sabah kek yerine güzel bı kahvaltı olaymış iyiymiş

Kumaşın neydi canım bende ufak tefek kıyafet denemek istiyorum ama kumaş alamadm hiç

Örme diye geçiyor canım,tam mevsimlik bir kumasti biraz kalınca,dene canım çok zor değil,ben sürekli dikiş videoları izliyorum öyle öyle ogrendim,çok profesyonelce değil ama evde giyiyorum yaptiklairmi

Fit mutlu anne · 27 Ekim 2020

masal3487 .!.:
Örme diye geçiyor canım,tam mevsimlik bir kumasti biraz kalınca,dene canım çok zor değil,ben sürekli dikiş videoları izliyorum öyle öyle ogrendim,çok profesyonelce değil ama evde giyiyorum yaptiklairmi

Güle güle kullan canım saolasin bakayım bı kumaşlara

Manolya15 · 27 Ekim 2020

masal3487 .!.:
Örme diye geçiyor canım,tam mevsimlik bir kumasti biraz kalınca,dene canım çok zor değil,ben sürekli dikiş videoları izliyorum öyle öyle ogrendim,çok profesyonelce değil ama evde giyiyorum yaptiklairmi

Dikiş makinesiyle demi? Makıne önerın var mı , ben de denemek istıyorum

Manolya15 · 27 Ekim 2020

AhSen_2504 .!.:
Bugünkü menum
Kahvalti 11:30
1kk ezine peynir
4 zeytin
1 has yumurta
3 ceviz

Ara
Sade Nescafe

Aksam 18:30
2 biber dolması
1 kase cacık

Ara 19:30
Yarım nar

1.5 lt su
1 kupa yeşil çay

Spor
65 dk tempolu yürüyüş 195 puan @Dream00

Biber dolması hariç çok iyi , pirinç ten biraz uzak durmak iyi olabilir canım olsunnn

mer_4260 .!.:
Menum
Saat 12.30 kahvaltı
İkı yumurtadan tereyağlı yumurta kızımla yedik
Bir dilim hindi fume
Bir dilim peynir
5 zeytin
İkı ceri salatalık
Bol yeşillik
Bir dilim cavdar ekmegı

Saat 14.30
Yarım portakal

Saat 19.00 aksam
Uc kasık pırınc pılavı
Haslanmıs tavuk avuc ıcı kadar
Uc kasık havuc tarator

Saat 21.00 Bir dilim ananas

Su 1.5 anca spor 1 saat serbest dans 90 puan @Dream00

Bazı diyetısyenler tereyagını ve katı yagları yasaklıyot ama ben dr bılmıyorum, yorum bekleyelım bılgısı olandan , tereyag serbest mi
Afiyet olsun canım

all iswell .!.:
Dünkü menüm
12:00
Yoğurtlu tavuk salatası

20:00
Bir tabak Patlıcan musakka
Ayran
Salata

Spor
17 dk cardio 59.5 puan
Leslie 30 dk 90 puan
Toplam 149.5 puan @Dream00

Akşam saat olarak birazcık gece kalmış gibi ama geç yattıysan problrm olmaz bence canım afıyet olsun

Jasminium84 .!.:
26.10.2020 Pazartesi

12.00
çıtır tavuklu yeşil salata
1 bardak ayran

19.30
6 yk et sote
2 havuç
1 salatalık
1 avuç fıstık
1 muz

su: 2,5 lt

Fıstık ve muzu ana öğün yerine ikindü vaktı araogunde yesen çoookkk daha iyi olabılırdı canım afıyet olsun

bi prenses annesi .!.:
26 Ekim Pazartesi
Kahvaltı 10:40
3 zeytin
Domates
2 dilim tam buğday ekmeği ile peynirli tost
Çay

Ara 14:00
1 bardak sütle + 3 kaşık yulaf ezmesi + yarım şeftali + 1 çay kaşığı bal + 2 ceviz

Akşam 19:30
5 kaşık etli nohut
Bol salata
5 kaşık yoğurt
Avuç içi kadar ince bazlama

Su 2 lt anca olur
Spor 40 dk tempolu yürüyüş 120 puan Pnrrr-12

Handandandan · 27 Ekim 2020

Günaydın Hanımlar
Tartıya son 3 gün
Menülerde karbonhidrat mümkünse olmasın
Şişlik ve ödem yapacak unlu besinler, baklagiller ve turşu mümkünse olmasın
Bu hafta hedef büyük biliyorsunuz
Sporları da aksatmayalım

masal3487 · 27 Ekim 2020

pamukseker11 .!.:
Dikiş makinesiyle demi? Makıne önerın var mı , ben de denemek istıyorum

Evet canım dikiş makinesiyle,ben a101 den singer 1408 almistim,hem ucuz hem de iş görür ama çok iyi bilenler hatta satış yapıp kazanç sağlayanlar için basit bir makine olabilir,benim işimi fazlasıyla görüyor

Pnrrr-12 · 27 Ekim 2020

Günaydın kızlar

Handandandan · 27 Ekim 2020

pamukseker11 .!.:
Biber dolması hariç çok iyi , pirinç ten biraz uzak durmak iyi olabilir canım olsunnn

Bazı diyetısyenler tereyagını ve katı yagları yasaklıyot ama ben dr bılmıyorum, yorum bekleyelım bılgısı olandan , tereyag serbest mi
Afiyet olsun canım

Akşam saat olarak birazcık gece kalmış gibi ama geç yattıysan problrm olmaz bence canım afıyet olsun

Fıstık ve muzu ana öğün yerine ikindü vaktı araogunde yesen çoookkk daha iyi olabılırdı canım afıyet olsun

Tatlım geçen yılın menülerini alıntılayıp yorumlamışsın :)))
Tarihlere dikkat et alıntılarken, menülerin başına tarih atıyoruz.
Günün ve bir önceki günün menülerini yorumlayabilirsin

Handandandan · 27 Ekim 2020

masal3487 .!.:
Evet canım dikiş makinesiyle,ben a101 den singer 1408 almistim,hem ucuz hem de iş görür ama çok iyi bilenler hatta satış yapıp kazanç sağlayanlar için basit bir makine olabilir,benim işimi fazlasıyla görüyor

Çok vaktini almıyor mu
Çalışan kadınsın, tabi ve ve çocukta var.
Dikişle uğraşırken diğerleri eksik kalmıyor mu

Handandandan · 27 Ekim 2020

Pnrrr-20 .!.:
Günaydın kızlar

Günaydın canım

Handandandan · 27 Ekim 2020

Furha63 .!.:
Bugün bi türlü yazamadım kızım elimden almaya çalıştı telefonu soğuk almış bayağı huysuz.

Hayırlı geceler hanimlar

Geçmiş olsun canım
Geçiş havalarında hasta olmak çok kolay.
Sırf bu yüzden halıları erken serdim.

Handandandan · 27 Ekim 2020

UcanSupurge .!.:
denizbenimadim Eki Görüntüle 2711278

Bendeki de bu derece takıntı
Bekarken babam bulaşık sepetine bakar " bu bulaşıkları Niran yıkamış" derdi
Bazen kızlar benle kafa buluyor "halı yarım mm kaymış anne, düzelt" diye

Handandandan · 27 Ekim 2020

hadikonusalim .!.:
Ben sanırım bu hafta izne ayrılıcam. Diyete devam edicem ama hiçbir şeye yetişemiyorum. Özellikle okul başladıktan sonra iyice nevrim şaştı. Gruba da yetişemiyorum. İki hafta falan uğramıcam buralara. Sonra toparlayınca dönerim inş

İzne ayrılanların hali harap canım
Takım disiplini olmayınca dikkat etmek kolay olmuyor.
10 kg 'dan fazla verdin, hedefe fazla kalmadı.
Mezun etmeden ayırmayalım seni izne
Sen bu fikrini bir kere daha düşün istersen

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

🥳

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

💙💙💙💙

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

💙💙💙💙

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Guru

Guru

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

💙💙💙💙

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency