Benimde var chia sabah mi icsek akşami erken kapatıp öyle ki içsek daha iyi olur acabaDolapta chia varmış 2kasiklik onu suya ekliyip içeyim midemi şişirsin yemekle beraber
Tavuğu pisirdim azda salata yapayim kendime 6da yemeğimi yemiş olayim
Afiyet olsun canımBen saat 16.10 da günü kapattim. Dolma ayran salata..
Sagol canimAfiyet olsun canım
Bazen oğlum çok zorluyor ev işi vs yetememek canımı sıkıyor ama bubkadar stres yapıyor muyum farkında değilim uykusuzluk problemim baya var ama onu bı rayına sokmaliyim en geç gece 23:00-00:00 gibi uyumaliyum snrm
insAllah güzel geçer cnm
Tebrikler süper adımlar var
Amin kızlar sağolunbasarilar canim
insallah bildigin yerden gelir sorular:)
aralikli oruc ve kalori hesabini ayni anda yapsan bence daha iyi sonuc alirsin canim
Kolay gelsin canımAmin kızlar sağolun
3 sınav bitti 2 tane daha kaldı onları da kızlar uyuduktan sonra yapacağım
Sağol canımKolay gelsin canım
@ işaretini kullanıyorsun canım @ işaretini kullandıktan sonra yazdığına göre üyeler listeleniyor zatenKızlar ben bu birini etiketleme işini beceremiyorum nerden yapıyorsunuz.
@ bunu koyup nicki yaziyorsun cnmKızlar ben bu birini etiketleme işini beceremiyorum nerden yapıyorsunuz.
Afiyet olsun canım güzel menü11 aralık
09.00 1 haslanmıs yumurta, 1 dilim ekmek
13.00 6 adet köfte , 1 tane fırın patates
18.00 5 kaşık tam bugday makarna, 1 tabak yayla corbası
3 litre su
Spor yok
Afiyet olsun canım güzel bence sporda var12 Aralık Cumartesi
Kahvaltı (11.30)
1 adet poğaça, az sucuklu yumurta, 5 adet zeytin, 1 dilim kaşar peynir
Ara (14.00)
1 avuç kuruyemiş
Akşam (17.00)
Hamsi Tava ve salata
Su : 1 litre
Spor : 1 saat tempolu yürüyüş 180 puan [IMG alt="Pnrrr-20"]https://www.kadinlarkulubu.com/forum/data/avatars/s/818/818364.jpg?1544036204[/IMG] Pnrrr-20
En büyük çocuk evde olmayınca fazla dağılmıyor canımBen de sürekli tabak çanak bulaşık kaldır topla derdi olmadığı için rahatladım hatta gerçi senin üç çocuk yiyip içiyorlardır
Uzaktan mı oluyor sınavlarsınav bitti 2 tane daha kaldı onları da kızlar uyuduktan sonra yapacağım
Evet canım onlineUzaktan mı oluyor sınavlar
Yakındır döner kürkçü dükkanınaEn büyük çocuk evde olmayınca fazla dağılmıyor canım
Afiyet olsun canım güzel bence12 Aralık cumartesi
Sabah 10.30: 4 YK menemen kk peynir avuç içi kadar bazlama şekersiz cay
Aksam18.00: 8 tane çiğ köfte 2 bardak ayran bolca marul
Su:2 litre olur
Spor: 30 dk yürüyüş 60 puan @Pnrrr-20
Yineyineyeniden
Sonra da elim sudan çıkmasınYakındır döner kürkçü dükkanına
Pohaça sıkıntı canım ,diğerleri güzel12 Aralık Cumartesi
Kahvaltı (11.30)
1 adet poğaça, az sucuklu yumurta, 5 adet zeytin, 1 dilim kaşar peynir
Ara (14.00)
1 avuç kuruyemiş
Akşam (17.00)
Hamsi Tava ve salata
Su : 1 litre
Spor : 1 saat tempolu yürüyüş 180 puan [IMG alt="Pnrrr-20"]https://www.kadinlarkulubu.com/forum/data/avatars/s/818/818364.jpg?1544036204[/IMG] Pnrrr-20
Hem incir hem bal fazla gibi , bigun biri bigun biri olabilir ,patetes canın çektiyse fırında yapsan daha iyi ,patatesi diyette hiç yemesek daha iyi de işte..12 Aralık Cumartesi
Kahvaltı 10:30
Sucuklu yumurta (3 dilim sucuk+1 yumurta)
Bal 1 tatlı kaşığı
1 dilim incir reçeli
1 parça peynir
2 yk yoğurt
8 zeytin
2 lokma poğaça+1 dilim beyaz ekmek
7 ince dilim patates kızartması
Çay
Ara 15:30
1 avuç fındık
1 kuru incir
Akşam 18:00
7 kaşık yeşil fasulye yemeği
1 kepçe şekersiz karışık hoşaf
4 kaşık bulgur pilavı
Su 3.5 lt
Spor yok
Bazlama yerine tam bugday ekmegi tercih etsen daha iyi canım , gerisi güzel12 Aralık cumartesi
Sabah 10.30: 4 YK menemen kk peynir avuç içi kadar bazlama şekersiz cay
Aksam18.00: 8 tane çiğ köfte 2 bardak ayran bolca marul
Su:2 litre olur
Spor: 30 dk yürüyüş 60 puan @Pnrrr-20
Yineyineyeniden
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?