- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.183
- 598
- 31
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #412.701
Afiyet olsun canım güzel menü
Evet cnm öyle oldu malesef bklm kalori sayıyorum bı de aralıklı oruç deniycem günü erken kapatıp nasıl olacak
Afiyet olsun canım güzel menü12 aralık cumartesi
09.00 1 yumurta haslanmıs, 1 dilim ekmek
13.00 menemen
15.00 sütlü kahve
18.00 fırında 3 tavuk but, 1 patates,2 sogan
Spor yok
Su 3 litre
Evet cnm öyle oldu malesef bklm kalori sayıyorum bı de aralıklı oruç deniycem günü erken kapatıp nasıl olacakHem incir hem bal fazla gibi , bigun biri bigun biri olabilir ,patetes canın çektiyse fırında yapsan daha iyi ,patatesi diyette hiç yemesek daha iyi de işte..
Karbonhidrat çok gibi geldi bana bugun menunde canım
Afiyet olsun cnm güzel bence12 Aralık Cumartesi
16.00
1 ev yapımı hamburger
1 kase yoğurt çorbası
Bol yeşil salata
1 adet Trabzon hurması
su: 1,5 lt
3+3 öğün çok fazla değil mi canım10.12.20
Ac karna aksamdan 1 bardak suya ıslatılmıs 1 cevizi yedim suyunu ictim
10.00
2 dilim kepekli ekmek +2 kk beyaz peynir ile yağsız tost
2 yaprak marul
5 6 dal maydanoz
1 bar sut
11.30
5 fındık
1 ceviz
1 kayısı
13.00
1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepekli ekmek
Turp
Yesil soğan
2 kasik yoğurt
16.00
Yarim ayva
5 fındık
1 ceviz
19.00
8 yk tavuklu bamya
1 kase yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
Turp havuç salatası yağsız
21.15
1 bardak kefir
1 küçük cennet hurması
Su 2 L yakin
Menünü yukarıda düzenlediğim gibi alt alta yazarsan okurken kolaylık olur canım12 Aralık cumartesi
Sabah 10.30:
4 YK menemen
kk peynir
avuç içi kadar bazlama
şekersiz cay
Aksam18.00:
8 tane çiğ köfte
2 bardak ayran
bolca marul
Su:2 litre olur
Spor: 30 dk yürüyüş 60 puanPnrrr-12
@Tontiskom
Guzelmis cnm afyt olsunAfiyet olsun canım
Yeşil fasulye ve bulgur pilavı var şekersiz karışık hoşaf yaptım ondan içerim birazda bklm
Afiyet olsn cnm erken kapatmissin iyi olmusBen saat 16.10 da günü kapattim. Dolma ayran salata..
Yakındır döner kürkçü dükkanına
Yakındır döner kürkçü dükkanına
çok şükür canım korktuğumuz gibi olmadı hafif atlattılar 1 hafta oldu test vereli yakında karantinaları biter.Balloşum sizinkilerin son durumu nasil. Kardeşlerin baban annen
Şükürler olsunçok şükür canım korktuğumuz gibi olmadı hafif atlattılar 1 hafta oldu test vereli yakında karantinaları biter.
Çok uzun süreli spor yapanlarda olur, sporcular da diyeyim, bizde olmaz canımSonunda adet olabildimmm 2 hafta gecikmeli hic bukadar beklememistm ya hele dogm sonrasi gunu gunune duzenli gelirdi. Acaba sporla alakalı olabillrmi
Poğaça olmasaymış menü şahaneymiş afiyet olsun canım
hem reçel hem bal hem poğaça hem ekmek hem kızartma çok olmuş be canımKahvaltı 10:30
Sucuklu yumurta (3 dilim sucuk+1 yumurta)
Bal 1 tatlı kaşığı
1 dilim incir reçeli
1 parça peynir
2 yk yoğurt
8 zeytin
2 lokma poğaça+1 dilim beyaz ekmek
7 ince dilim patates kızartması
Çay
Ara 15:30
1 avuç fındık
1 kuru incir
Akşam 18:00
7 kaşık yeşil fasulye yemeği
1 kepçe şekersiz karışık hoşaf
4 kaşık bulgur pilavı
Su 3.5 lt
Spor yok
Güzel canım afiyet olsun12 Aralık cumartesi
Sabah 10.30: 4 YK menemen kk peynir avuç içi kadar bazlama şekersiz cay
Aksam18.00: 8 tane çiğ köfte 2 bardak ayran bolca marul
Su:2 litre olur
Spor: 30 dk yürüyüş 60 puanPnrrr-12
@Tontiskom
Afiyet olsun kuzum güzel olmuş12 aralık cumartesi
09.00 1 yumurta haslanmıs, 1 dilim ekmek
13.00 menemen
15.00 sütlü kahve
18.00 fırında 3 tavuk but, 1 patates,2 sogan
Spor yok
Su 3 litre
Sağol canımAfiyet olsun cnm güzel bence
Hem bitter hem kurabiye olmamış canımMENUM: (cumartesi 12.12.20)
9:30 1 fincan kahve ile 1 kurabiye
12:00 1 bardak sut, 3yk yulaf, 1yk chia, 15 badem, yarim muz, tarcın
15:30 1 bardak protein süt,minik mandalina
16:30 kahve 2kare bitter
18:00 5 yk bulgur pilavı, 3yk et sote, 1 kepce barbunya, 1 kase salata
2.5lt su
Spor 30 dk leslie 90p
1200 hoplama 120
300 mekik 60 =toplam 270p
Afiyet olsun canım süper menüMENUM: (cumartesi 12.12.20)
9:30 1 fincan kahve ile 1 kurabiye
12:00 1 bardak sut, 3yk yulaf, 1yk chia, 15 badem, yarim muz, tarcın
15:30 1 bardak protein süt,minik mandalina
16:30 kahve 2kare bitter
18:00 5 yk bulgur pilavı, 3yk et sote, 1 kepce barbunya, 1 kase salata
2.5lt su
Spor 30 dk leslie 90p
1200 hoplama 120
300 mekik 60 =toplam 270p
Hedefleri hatırlayalım
1 OCAK 2021 HEDEFLERİMİZ
(4 Aralık-1 Ocak) (4 haftalık)
Pnrrr-12 (67.1)----------65 (mezuniyet )
@hadikonusalim (60.1)-----------57.0
@medine66 (60.3)----------57.8
Fit mutlu anne (87.1)---------- 85
U UcanSupurge (66.3)----------63.5
@Furha63 (65.5)----------63.0
@pamukseker11 (71.6)----------68.0
E ela_2019 (70.5)----------66.5
Ucmelekannesi (73.6)----------70.0
masal3487 (74.1)----------71.1
E evseem (70.9)----------66.9
Jasminium84 (68,9)----------65
@Beyazkugu87 (86.3)-------(81)
Niran Nevra hedef 68.0
Son listeyi alıntılayarak hedeflerimizi belirleyelim (alıntının başındaki ve sonundaki ekleri silerek paylaşalım)...
Kopyala yapıştır yöntemini kullanmayalım. (liste darmadağın oluyor o zaman)
Evet çok oldu bugün farkındayım cnmhem reçel hem bal hem poğaça hem ekmek hem kızartma çok olmuş be canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel bence12 aralik cumartesi
10.00
Tereyaginda 1 yumurta
1yk tulum peyniri
2dlm tb ekmek
15.00
2 mandalina
1dlm biskuvili pasta
1sade kahve
18.30
Etli koz patlican
3yk patates yemegi
Bol salata
Su 2litre anca.
Spor bugun yoktu ama yarin mutlaka var
ayy tekrar görünce motive oluyor insanHedefleri hatırlayalım
1 OCAK 2021 HEDEFLERİMİZ
(4 Aralık-1 Ocak) (4 haftalık)
Pnrrr-12 (67.1)----------65 (mezuniyet )
@hadikonusalim (60.1)-----------57.0
@medine66 (60.3)----------57.8
Fit mutlu anne (87.1)---------- 85
U UcanSupurge (66.3)----------63.5
@Furha63 (65.5)----------63.0
@pamukseker11 (71.6)----------68.0
E ela_2019 (70.5)----------66.5
Ucmelekannesi (73.6)----------70.0
masal3487 (74.1)----------71.1
E evseem (70.9)----------66.9
Jasminium84 (68,9)----------65
@Beyazkugu87 (86.3)-------(81)
Niran Nevra hedef 68.0
Son listeyi alıntılayarak hedeflerimizi belirleyelim (alıntının başındaki ve sonundaki ekleri silerek paylaşalım)...
Kopyala yapıştır yöntemini kullanmayalım. (liste darmadağın oluyor o zaman)
Pogaca yerine ekmek olsa cok dha iyiymis afyt olsn cnm spor da var
Kahvalti hafif kacamakli olmus onun diisnda guzel cnm afyt olsun12 Aralık Cumartesi
Kahvaltı 10:30
Sucuklu yumurta (3 dilim sucuk+1 yumurta)
Bal 1 tatlı kaşığı
1 dilim incir reçeli
1 parça peynir
2 yk yoğurt
8 zeytin
2 lokma poğaça+1 dilim beyaz ekmek
7 ince dilim patates kızartması
Çay
Ara 15:30
1 avuç fındık
1 kuru incir
Akşam 18:00
7 kaşık yeşil fasulye yemeği
1 kepçe şekersiz karışık hoşaf
4 kaşık bulgur pilavı
Su 3.5 lt
Spor yok
Guzel cnm afyt olsun spor da var12 Aralık cumartesi
Sabah 10.30: 4 YK menemen kk peynir avuç içi kadar bazlama şekersiz cay
Aksam18.00: 8 tane çiğ köfte 2 bardak ayran bolca marul
Su:2 litre olur
Spor: 30 dk yürüyüş 60 puanPnrrr-12
@Tontiskom
Menemen nekadar? Guzel menu cnm afyt olsun12 aralık cumartesi
09.00 1 yumurta haslanmıs, 1 dilim ekmek
13.00 menemen
15.00 sütlü kahve
18.00 fırında 3 tavuk but, 1 patates,2 sogan
Spor yok
Su 3 litre
Guzel olms cnm afyt olsn o saate kadr hicbirsey yemeden nasil durdun :)12 Aralık Cumartesi
16.00
1 ev yapımı hamburger
1 kase yoğurt çorbası
Bol yeşil salata
1 adet Trabzon hurması
su: 1,5 lt
Sevindim cnm ya insallah tamamen gecirirlerçok şükür canım korktuğumuz gibi olmadı hafif atlattılar 1 hafta oldu test vereli yakında karantinaları biter.
Hmm bende hic yapmiyordm. Birden haftada 5 gun yapmaya basladm acaba dedm ama agır da yapmiyorm gerci haklısın sanki.Çok uzun süreli spor yapanlarda olur, sporcular da diyeyim, bizde olmaz canım
Haklisn cnm sanrm adetimden dolayi surekli tatli istegi var bu ara carsamba persembe olunc tutabiliyorm kendmi ama boyle zamanda tutamiyorm yaSağol canım
Hem bitter hem kurabiye olmamış canım
Afiyet olsun
Pasta olmasa guzelmis menun cnm afyt olsun. Yarin ne sporu yapicaksn cnm leslie mi12 aralik cumartesi
10.00
Tereyaginda 1 yumurta
1yk tulum peyniri
2dlm tb ekmek
15.00
2 mandalina
1dlm biskuvili pasta
1sade kahve
18.30
Etli koz patlican
3yk patates yemegi
Bol salata
Su 2litre anca.
Spor bugun yoktu ama yarin mutlaka var
Bu ara 4. de çıkar, çok ara olmazKızlar oglan uyudu şükür bende acayip uykusuzum bu ara sabahn korunde uyaniyor sonradn tekrar uyuyor. 3cü köpekdisimiz patlamis az önce farkettim sanrm huysuzluklari hep ondan hepsi arka arkaya patladi acaba 4 uncude gelirmi? Gelirse bi sure daha boyle devam ederiz huysuz duzensiz uykular vs...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?