- 14 Mart 2021
- 1.202
- 5.783
- 108
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #433.721
Saol canim hepimize afiyet olmus olsun herkesi alintilayamiyorum unutuyorym kime yazmistim kime yazmamistim
Saol canim hepimize afiyet olmus olsun herkesi alintilayamiyorum unutuyorym kime yazmistim kime yazmamistimTam sabah patates ve ekmek birarada olmamış diyecektim ki akşam yememissin bişey afiyet olsun canim
Güzel canım7 Nisan Çarşamba
12.30
1 kase brokoli çorbası
1 parça ızgara tavuk
1 kase yeşil salata
19.30
4 tane köfte
roka, marul ve salatalık
1 kase yoğurt
su: 3 lt
adım: 5132
Simitin yarım olması tesellim oldu7 Nisan Çarşamba
10 30
Yarım simit
3 ksk Kuru domates kavurma
1 dlm peynir
15.50
1 elma
3 çilek
1 dlm portakall
19.00
5 YK et sote
3 ksk bulgur pilavı
Salata
Şu 2.5 litre
Hadi bakalım sonucu merak ediyorumRegl kaynaklı olabilir cnm insAllah uçar gider ödemin
Saol cnm yok bitmedi daha 3. Gün bugün ufak tefek aksilikler var tabi 5kg yazıyordu ama benim o kadar olmaz snrm
Akşam öğünün geç suyun az canım 0.033x100= 3.3 litre içmen gereken su miktarı canımHerkese günaydıııınnn :)
dün akşam menümü yazamadım . Şirket eğitimindeydim hemmen yazıyorum
sabah 9.30
2 dilim çikolata ve kahve
öğlen 13.00
4 küçük kuru biber patlıcan dolması ama bulgur ve az yağ ile doldurdum +yoğurt
akşam 21.30
3 bulgurlu dolma ve bol salata
2 litre su .
Eğitim nedeniyle çok geç çıktım 9 gibi eve ancak varabildim . o nedenle dünkü menümden hiç memnun değilim . ama ağırda kaçmadı . ekmek filan yok diye için rahat. Normal şartlarda yediğimin 4 te 1 ini filan yiyorum o derece.
Simit tek başına 450 kalori civarı ki yanında, içinde bir Şeyler de olacak bugün en azından dolma tüketmesen daha iyi olacak gibi daha ilk günlerin zamanla daha protein ağırlıklı besleneceğine eminimBu sabah düzgün bir kahvaltı edesim geldi . peynirli simit tostlu bir kahvaltı tabağı sipariş ettim.
4 gündür yediğim ilk hamur işi gibi olacak .
Öğleden sonrada(15.30) gibi yine bulgurlu dolma yicem
saat 17 gibi muz bir tane ve
yeme işini kapatacağım bugün için .
Suyu 3 litreye çıkaracağım bugün . yarın tartılma günü çooook merak ediyorum .
o nedenle bugün akşam öğününü es geçicem ki sabah gerçek bir sonuç görebileyim
Dün açık havada yürüdüm canım bant var ama eşarp askılığı vb.durumlar için kullanıyorumSupersin ekurican banttami yuruyon acik havadami
sağol canımGüzel canım
Simitin yarım olması tesellim oldu
Hadi bakalım sonucu merak ediyorum
Akşam öğünün geç suyun az canım 0.033x100= 3.3 litre içmen gereken su miktarı canım
Simit tek başına 450 kalori civarı ki yanında, içinde bir Şeyler de olacak bugün en azından dolma tüketmesen daha iyi olacak gibi daha ilk günlerin zamanla daha protein ağırlıklı besleneceğine eminim
Evet canim elleri kollari da kasiyoruz ya onlarda agriyor ertesi gun ama dun asiri yoruldum ya yuruyus sonras ip atlama zorladi bugun cok halsizim ip atlamayi dusunmuyorumEvet aynn canim ilk bes dakka acilmiyo ayagim basinca baya agrisi oluyo ben ipi ellirimide skiyom galiba ellerimide yumruk yapamiyorum
Evet canim direk 1000 ile baslamadim tabi once ipsiz atlama yapiyordum zaten sonra ip alinca 400 ile falan baslayip zamanla arttirdim, benim icin en onemlisi zaman problemi canim, zamanim olmadigi icin 30 dk en fazla ip atlayarak kalori yakabiliyorum o yizden tercih ediyorum
Yapacak birsey yok ekurim, bugun bol sivi al, yesil cay tuket ve biraz da ip atlamaya calis, ziplamak daha kolay sokulmesini sagliyorkızlar yaa reg oldum şimdi
aslında bugün olmama sevindim, yoksa ramazanda orucumu yiyecektim ama tartıdan hemen önce olmasaydı keşke
Bırakma canım yarına ödem filan kalmaz inşallahkızlar yaa reg oldum şimdi
aslında bugün olmama sevindim, yoksa ramazanda orucumu yiyecektim ama tartıdan hemen önce olmasaydı keşke
İki gündür imtihan oluyorsun resmen Allah yardımcın olsun canımKız dün gece belli oldu sabah iş için düzceye geldim. Burada da misafir etmeye çalışıyorlar.Allah yardımcım olsun
tamamdır canımYapacak birsey yok ekurim, bugun bol sivi al, yesil cay tuket ve biraz da ip atlamaya calis, ziplamak daha kolay sokulmesini sagliyor
yok canım merak etme bugünü epey erken kapatacağım hattaBırakma canım yarına ödem filan kalmaz inşallah
Ip atlamakta cok kalori yakiyo en iyi sporlardan bnce yillar once almistim hic atlamiyidum ipi oylece duruyodu buranin sayesinde sporumu geri aldimEvet canim direk 1000 ile baslamadim tabi once ipsiz atlama yapiyordum zaten sonra ip alinca 400 ile falan baslayip zamanla arttirdim, benim icin en onemlisi zaman problemi canim, zamanim olmadigi icin 30 dk en fazla ip atlayarak kalori yakabiliyorum o yizden tercih ediyorum
Sağol canımbir döngüye girilmiş gibi . Çocuklarla ilgilenmek eminim zordur ama üstesinden geliyor gibi duruyorsunuz .Maşallah. Bazen insanı çok meşgul eden şeyler , istediklerini yapmaktan alıkoyabiliyor insanı ama bunun farkına varmak önmli . yakın zamanda yine aktifleşmeniz dileğiyle :)
Bende sekteye uğramazsam süper bı eksi olmayacak ama eksi görücem bklmHadi bakalım sonucu merak ediyorum
Yaaa bunu hep diyorum cidden alınınca kullanılmıyor mu bu bant bende istiyorum yürüyüş açık havada yapmayı da çok istiyorum ama olmuyor iki çocukla tempolu havalarda düzelmedi niyetlenemiyom bant olsa yürürüm evde gibi düşünüyorumDün açık havada yürüdüm canım bant var ama eşarp askılığı vb.durumlar için kullanıyorum
Biraz kalabalik gorunuyor ama guzel sakincalo birsey yok gibiÖğle yemeği 12:30
Yarım kase bamya çorbası
3 yk dana kavurma
4 yk bulgur pilavı
1 kase salata
Akşam yemeği 17:45
Orta parmak büyüklüğünde ızgara bonfile
1 yk sütlü ıspanak kavurma
Yarım közlenmiş domates, 1 közlenmiş biber
3-4 kaşık domates salatası
1 yk süzme yoğurt
2 dilim yeşil elma, 1 küçük dilim ananas, 2 çilek
Su : 2,5 litre
Aman birakma canim bak yarin tart var, eve gececek misn orda mi kalacaksin, yarin ki tarti icin onemliKız dün gece belli oldu sabah iş için düzceye geldim. Burada da misafir etmeye çalışıyorlar.Allah yardımcım olsun
Bugn takimn imtihan gunudün akşam kardeşimin arkadaşı geldi kalmaya. gelirken baklava almışnormalde dayanamam ama ağzıma sürmedim. halam da bugün gözleme yapacakmış Allah'ım sınanma günüm galiba bugün
Evet canim, ben de hic spor yapmazdm burda alistimIp atlamakta cok kalori yakiyo en iyi sporlardan bnce yillar once almistim hic atlamiyidum ipi oylece duruyodu buranin sayesinde sporumu geri aldim
Ya ben bir ara spor salonuna gitmistim sevmedim yuruyus bandini, ne bileyim bana hitap eden birsey degil ben alsam kesin evde bos dururSağol canıminsAllah
Bende sekteye uğramazsam süper bı eksi olmayacak ama eksi görücem bklm
Yaaa bunu hep diyorum cidden alınınca kullanılmıyor mu bu bant bende istiyorum yürüyüş açık havada yapmayı da çok istiyorum ama olmuyor iki çocukla tempolu havalarda düzelmedi niyetlenemiyom bant olsa yürürüm evde gibi düşünüyorum
Güzel menü afiyet olsun canimÖğle yemeği 12:30
Yarım kase bamya çorbası
3 yk dana kavurma
4 yk bulgur pilavı
1 kase salata
Akşam yemeği 17:45
Orta parmak büyüklüğünde ızgara bonfile
1 yk sütlü ıspanak kavurma
Yarım közlenmiş domates, 1 közlenmiş biber
3-4 kaşık domates salatası
1 yk süzme yoğurt
2 dilim yeşil elma, 1 küçük dilim ananas, 2 çilek
Su : 2,5 litre
Allah kolaylık versin canım. Sık dişini verme canini derlerya dayan yarın tartidaki eksiği düşünKız dün gece belli oldu sabah iş için düzceye geldim. Burada da misafir etmeye çalışıyorlar.Allah yardımcım olsun
dün akşam kardeşimin arkadaşı geldi kalmaya. gelirken baklava almışnormalde dayanamam ama ağzıma sürmedim. halam da bugün gözleme yapacakmış Allah'ım sınanma günüm galiba bugün
dün günüm eğitim yüzünden mahfolyu ya haklısınız .ben bugün yeme işini erken saatte bitireyim o haldeSon dolmanin saati çok geç canim. Hafif birşeyler tercih etseymissin dah iyi olurmus
Canım simit baya kaloriliyken Tosta gerek yok sanki. Kahvaltıyı yapmissindir artık dolma bari yeme bugünun geri kalanını hafif tut canim
Kuru domatesleri sıcak suda bekletiuorum canim. Tavada bol soğan kavurup üstüne suda bekleyen domatesleri süzüp atıyorum kekik pul biberle kavuruyorum 1 çay bardağı su döküp çekince altına kapatıyorum. Ben seviyorum
suyum azdı evet. işte yeni başladım ya adapte olmaya çalışıyorum . haklısın valla .simitin o kadar kalorili olacağını düşünmemiştim içinde peynir vardı . yanında domates salatalık . bugün 3 te yeme işini bitiriyorum . akşamda spor yaparsam ekarte ederim inşallahGüzel canım
Simitin yarım olması tesellim oldu
Hadi bakalım sonucu merak ediyorum
Akşam öğünün geç suyun az canım 0.033x100= 3.3 litre içmen gereken su miktarı canım
Simit tek başına 450 kalori civarı ki yanında, içinde bir Şeyler de olacak bugün en azından dolma tüketmesen daha iyi olacak gibi daha ilk günlerin zamanla daha protein ağırlıklı besleneceğine eminim
helal beeedün akşam kardeşimin arkadaşı geldi kalmaya. gelirken baklava almışnormalde dayanamam ama ağzıma sürmedim. halam da bugün gözleme yapacakmış Allah'ım sınanma günüm galiba bugün
kilo verdikten sonra yemesi daha keyifliBiraz kalabalik gorunuyor ama guzel sakincalo birsey yok gibi
Aman birakma canim bak yarin tart var, eve gececek misn orda mi kalacaksin, yarin ki tarti icin onemli
Bugn takimn imtihan gunuaman haa kizlar salmayin sakin, son pismanligin tadi yemeklerin tadindan daha buyuk unutmayin
Evet canim, ben de hic spor yapmazdm burda alistim
Ya ben bir ara spor salonuna gitmistim sevmedim yuruyus bandini, ne bileyim bana hitap eden birsey degil ben alsam kesin evde bos dururama haklisn cocuklarla tempolu yuruyus imkansiz gibi birsey
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?