- 6 Ağustos 2013
- 3.505
- 3.630
- 198
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #54.461
afiyet olsun gülüm ..yarasın dicem ama yok demeyim yaramasın vücuttan hemencecik atılsın
TEBRİKLEEEEEEEERRRRRR :):):)
ablacım düşün artık açlığımı 6 da namaza kalkınca geri yatmadım hemen tartılıp yedim aşuremi (ki sabah uykusuna aşık bi insanım gece uyansam susuzluktan ölsem uykumu bölüp su bile içmem) dünyanın eeennn mutlusu oldum yemin ederim
kızla aslında ben daha fazla kilo vermiştim ..ama regl dönemim yaklaştı şişlik oluştu sanırım ondan dün sadece 700 vermiş göründüm ama salı günü tartıldıgımda 1200 kg vermiştim neyse işallah haftaya şişligim inerde biraz daha eksi çıkarımm
afiyet olsun gülüm ..yarasın dicem ama yok demeyim yaramasın vücuttan hemencecik atılsın
pide çok olmuş sadece afiyet olsun serveysacma menum geliyor
sabah kepekli tost 1cay bardagı sut
ara elma 3yesılcay
oglen yogurt soslu kofte ama altındaki pıdenın yarısını yedım salgam salata
ara 3cevız yogurt
aksam yarım kase nohutlu tarhana
hındı gogsu yarım patates ayran
sutlu nescafe
buyuk bardak sut((
abartmış mıyım???
ne güzel duygu maşallah bizede nasip olur inşallahaman da imzamdaki kız kaplumbaga hızıyla da olda ılerlermışşşş 10 dan gerıye sayarken 9 dermişimmm
akşam sabah gibi sabah aşure falan ne desem bilemedim06:30 bir kase aşure
12:00 2 ceviz 3 tane siyah minik üzüm
14:00 bir kase sütlü special k
19:00 1 kk peynir + sucuklu yumurta+ 2 dilim tb ekmeği accık bal
2 litre su
1 saat pilates
(bu akşam serbest akşamımmış meselaa :26:)
afiyet olsun abartmayın lütfengunaydın guzellerrrr
haftasonu demek kacamak demek
kahvaltı hazırlıyorummm
sucuklu yumurta yapacagımmmm
haydı beraber yıyelimmm
çok çok tebrik ederim kızlar inşallah benimde listeye gi,receğim derecede faydam olacağı günler gelir inşallahkızlar yine 3. olmuşuzTEBRİK EDİYORUM HEPİNİZİbetülcüm sende bireyselde 3. olmuşsun tebrikler canım
inşallah canım verirsin kiloları ne güzel herkesde fark etmiş nasıl bir duygu aceba mutlu oluyorsundur değil mi insan gaza gelir herhaldeevet busecım o pide benı de rahatsız ettı
haftasonu ogunu bırak 1gunle atlatırsam sukredıyorum ama daha fazla dıkkat edecegım cunku 1,5ay kaldı hedefıme vermeliyımmmmm dun gıttıgım fırmadaki bayan soledı sız kilo vermişşiniz dıye kendı fırmamda cay getıren personel bacaklarınız ıncelmiş dedıbacaklar gıdıyor hemen sımıtler gıtse daha ıyı
cezalar ne oluyor kaptanTAKIM İÇİ YARIŞ SONUÇLARI
betul77 (66,6/64,9/1,7/%2,55)
merili (62/61,1/0.9/%1,45 )
buse8(84,8/84.1/0.7/%0.83)
servey(72,4/72/0.4/%0.55)
ddanes(57,4/57.2/0.2 /%0.35 )
İlkay80(90,8/90.5/0.3/%0.33)
cekum(92,7/0 /0/%0)
0.75 altı kalanlar CEZALI
servey(72,4/72/0.4/%0.55)
ddanes(57,4/57.2/0.2 /%0.35 )
İlkay80(90,8/90.5/0.3/%0.33)
cekum(92,7/0 /0/%0)
CEZANIZI SEÇİP UYGULAMAYA KOYUN
hadi bakalım kolay gelsin arkadaşım fazla kilon olmamanın mutluluğuyla doğum günü kutlarsın inşallahevet an itibariyle ben de dönmüş bulunuyorum.
izin mizin bana yaramadı.
bugün güne gidicem akşama misafirim var.
yarın herşey yeniden başlıyor hem diyet hem spor inşallah. hiç aksatmamaya açlışıcam.
kızlrımın doğumgününü yapıcam şubat 15e
bugünden itibaren tam 3 ay var ve hededim 12 ki,lo vermek ve 38 beden olmak
hadi bakalım
sonra tek iş gidip çıtır çıtırken elbise almaya kalıyor
haftaya şişliğin iner bide üzerine kilo verince süper olur kaptankızla aslında ben daha fazla kilo vermiştim ..ama regl dönemim yaklaştı şişlik oluştu sanırım ondan dün sadece 700 vermiş göründüm ama salı günü tartıldıgımda 1200 kg vermiştim neyse işallah haftaya şişligim inerde biraz daha eksi çıkarımm
afiyet olsun güzel olmuş busemenümü nyazayım ben bugün hafta sonu pek kimse girmemiş..
sabah..
dünden tok oldugum için kahvaltı sadece domates salatalk ve maydanoz yedim ekmeksiz
ara ..yeşil çay
1 elma
akşam ..
kabak yemegi küçük tabak
2 bardak ayran
1 kase mercimek çorba
ara..
yeşil çay
dükkanı kapadım ...
spor 45 dk yürüyüş ..birzdan 50 mekikte çekicem söz
su .. 2 litre oldu uyuyana kadar 3 olur..
afiyet olsun farkındalık güzel şey sen duygularınında farkına varmışsın arkadaşım ne güzeldun kılo vermedıgımı anlayınca bır saaaat yurudum 20 dk basen hareklerı yaptım
bugun menum sabah yarım sımıy ve kahvaltılıktı öylen makarna bol salata ama yarım tabak bır kucuk dılım sutlu tatlı ıkı ılıtre suuu 20 dk basen hareklerı yaptım işteöyle
gercekten hırs yapınca yemek ıstemıyorsun yesende pişman oluyorsun cok sevdım bu duyguyu
hadi bakalım inşallah bu hafta ekside çıkarsın...porsiyonlarını küçültmen ve spora başlaman iyii olmuşdun kılo vermedıgımı anlayınca bır saaaat yurudum 20 dk basen hareklerı yaptım
bugun menum sabah yarım sımıy ve kahvaltılıktı öylen makarna bol salata ama yarım tabak bır kucuk dılım sutlu tatlı ıkı ılıtre suuu 20 dk basen hareklerı yaptım işteöyle
gercekten hırs yapınca yemek ıstemıyorsun yesende pişman oluyorsun cok sevdım bu duyguyu
ama sen bişey yememişsin ..ne diyeti bu canım...bende menümü yazıyım bu diyete göre kızlar kafanız karışmasın
sabah
1 elma rendesi
biraz tarçın
3 yk buğday haşlanmış
akşamda aynı menü
bolca yeşil çay
su
yarın protein günü doyacağım inşallah aslında aç değilimde
spor
65 dak yürüyüş
cezalar ne oluyor kaptan
kızla aslında ben daha fazla kilo vermiştim ..ama regl dönemim yaklaştı şişlik oluştu sanırım ondan dün sadece 700 vermiş göründüm ama salı günü tartıldıgımda 1200 kg vermiştim neyse işallah haftaya şişligim inerde biraz daha eksi çıkarımm
canım herkes kendi cezasını söyleyip bir hafta uygulamaya koyuyor...mesela ekstradan spor, tatlı yasagı ve akşam salata ve yogurt dışında bişey yememek gibi yüzde 0.75 altı kalanlar ceza alıyorlarr..bu bizim iyiligimiz için tabi
an itibariyle 40 dk pilatesimi de yapmış bulunmaktayımm :)
oh afiyet olsun miden bayram etmişcanlarım suan gundeyım bugun ızın kacamak gunumdeyım allahtann
sabah dommatesli lor 4halka sucuklu yumurta 1 su bardagı sut
ara sutlu nescafe
oglen yok
ara 1 musmula mandalin
ikindi 2parca pıde mercımek 1bardak ayran
aksam gunde bır sarma 1/4 tatlı bir parca kuru pasta
turk kahvesıı
keşke arada bişeyler yeseydin acıkmazdın hafifte olsa bişeyler ye..miden aç kalmasın ama ögün aralarında akşam 18 den sonra degil..selam kızlarr menüm :)
sabah - öğlen 11:00 da
fırınlanmış - 3 dilim ekmek üzerine yumurta peynir maydanoz domates vs karışımı + 4 zeytin
akşam 17:00
2 kaşık yoğurtlu ıspanak
3 kaşık sebzeli pilav
salata
şuan aşırı acıktım ama tutuyorum kendimiii
an itibariyle 40 dk pilatesimi de yapmış bulunmaktayımm :)
işallah öyle olur ..ama spor yapmamı engelliyor şu malum günlerçok güzel demek haftaya bomba gibi geleceksin korktum yarışmaya şimdi:))
sana kalmış bir seçim canım eger doyarım diyorsan neden olmasınbusecim ben ceza olarak akşam öğünü yerine greyfurt yoğurt yesem olurmu merilicim akşam öğünü olarak yense olurmuki gündüz yerine...
akşam menünde patatesi ve hoşafı yemeseymişsin iyi olurmuş..neyseki bugunden sonra düzene gireceksin haftaya beraber göbek atarız senin sevincin bizimde sevincimiz olacakson olarak menümüde yazayım
sabah peynirli tost nescafe
öğle bezelye salatası yoğurtlu ekmek 2 kupa çay
aaksam fırında patates 3 köfte ayva hoşafi 3 kaşık
yemek sonrası çayı
1.5 litre su yarım saat yürüyüş
yarından itibaren evdeki eliptik yapmaya başlıycam ve daha dikkat edicem menülerime en az 1 kilo vermeliyim haftaya hedefim 89.5 göbek atmaya az kaldı:))
sanırım kimse yok telefondan girince kimin olup olmadığını göremiyorum iyi geceler hepinizede..bu arada unutmadan tebrik ediyorum hepinizi 3 haftadır burdayım üçündede üçüncü olduk artık çıtayı yükseltelim ne dersiniz???
busecim ben ceza olarak akşam öğünü yerine greyfurt yoğurt yesem olurmu merilicim akşam öğünü olarak yense olurmuki gündüz yerine...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?