- 13 Ağustos 2013
- 1.930
- 4.203
- 133
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #55.201
yapalııımmmmm.. hatta 3 gün yapalım cumaya hazırlık olsunn :) nasıl yapcazzz??
çok sevindimberaber 2 günlk detoks yapalımmı ne dersin birbirimizi motive ederiz beraber başlarsak
evde ince bi metre buldum vücudumu ölçtüm90 - 67 - 97 çıktı ölçüler.. baktım ideale çok yakınım dedim azcık daha vereyimde 90 - 60 - 90 ım derim çok havalı geldi gözüme vazgeçtim bırakmaktan 3 gündür bunalımdan çoookk saldım ama önümüzdeki 3 gün toparlicam inşallahhhh :)
naber kzılar
haftasonu olunca ogffne çok yoruluyorum kzılar ya
ben de menüm ayzayım
okulda yerli malı vardı
kahvaltı yaopmadım onalral bişiler yedim
biraz kısır bir börek biraz sarma
bikaç parça tatlı bişiler,,
öğle: 1 kase yoğurt
akşam 4 kaşık kıymalı ıspanak kavurma
3 kaşık tavuklu sebze sote
yarım kase yoğurt
stub bi ara bahsetmiştiya ayran detoksu şimdi bulup paylaşırımyapalııımmmmm.. hatta 3 gün yapalım cumaya hazırlık olsunn :) nasıl yapcazzz??
allah kabul etsin tatlım ...menün benim menüm gibi pasta dışında harika olmuşselam canlar:
hafta sonu aranıza gelemedim.benm sınav kurs misafir olaylarım,ardından çocukların ikiside gripti....
hafta sonu pek ii olmamakla beraber kötü de değildim.
bugünün menüsüne gelince:
sabah:niyetliydim saat4 te yedim:2 dilim ekmek,labne,1 haş yumurta,1 bar süt,biraz marul
akşam5 gibi:2 galeta,2 avuç badem fındıkvs karışımı,1 bar ayran
asıl akşam iftarı:1 kase çorba,3 kaşık makarna,haş brokoli ve yoğurt,1 kaşık patates ve et yemeği,1 kaşık,salata
ara:1 nescafe,2 dülüm pudingli bisküvili pasta
akşamla kurtarmışsın ....yerlimalı başladımı yaa:44:naber kzılar
haftasonu olunca ogffne çok yoruluyorum kzılar ya
ben de menüm ayzayım
okulda yerli malı vardı
kahvaltı yaopmadım onalral bişiler yedim
biraz kısır bir börek biraz sarma
bikaç parça tatlı bişiler,,
öğle: 1 kase yoğurt
akşam 4 kaşık kıymalı ıspanak kavurma
3 kaşık tavuklu sebze sote
yarım kase yoğurt
İŞTE BUUU
ARKADAŞLARRR:bir arkadasımın dıyetısyenı obez olanlar ıcın ayda 2 kez olmayanlar ıcın sadece 1 kezlık uygulanması gereken bır kür vermiş.ve kür sonucunda sadece yag verıyorsunuz ANCAK DIKKAT AYDA SADECE 1 VEYA 2 KEZ kılonuza gore!!!!(her ay uygulanabılır ama dıkkatt)
2 gunluk bır kürdür1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZATTTT DENENMISTIR..dıyet bıtınce tartılın ılk gun asla degıl :))
1. ve 2. gün beslenme aynı sekıldedır.
sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta,az mıktarda beyaz peynır ve (bolca yenebılır) domates,salatalık,yeşıllık.
2 saat arayla en son saat 21-22:00
1,5-2 lıtre yagsız ayranın ıcıne (gunluk hazırlanacaktır eger ıstenırse hazır ayran ılede yapılabılr) ;2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır.yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)...kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır :) ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.
2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.
İŞTE BUUU
ARKADAŞLARRR:bir arkadasımın dıyetısyenı obez olanlar ıcın ayda 2 kez olmayanlar ıcın sadece 1 kezlık uygulanması gereken bır kür vermiş.ve kür sonucunda sadece yag verıyorsunuz ANCAK DIKKAT AYDA SADECE 1 VEYA 2 KEZ kılonuza gore!!!!(her ay uygulanabılır ama dıkkatt)
2 gunluk bır kürdür1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZATTTT DENENMISTIR..dıyet bıtınce tartılın ılk gun asla degıl :))
1. ve 2. gün beslenme aynı sekıldedır.
sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta,az mıktarda beyaz peynır ve (bolca yenebılır) domates,salatalık,yeşıllık.
2 saat arayla en son saat 21-22:00
1,5-2 lıtre yagsız ayranın ıcıne (gunluk hazırlanacaktır eger ıstenırse hazır ayran ılede yapılabılr) ;2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır.yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)...kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır :) ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.
2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.
selam arkadaşlar ve sevgılı kaptanım
sanırrım atıldım gruptan benımö kucuk oglan hastaladı acıl hastaneye gıttık o gıdışle uc gun yattık geldım ki ınternetler yok yapıldı bu kezde beızım pc çökmüşl gıttı yapıldı derken bu kadar vakıt geçtı gercekten kusura bakmayın ben asla başladıgım işi bırakmazdım ama öyle oldu tum kararlara saygılıyım bol zayıflamalı gunlar
günaydın kızlar dün tatildi kimse girememiş umarım kaçamak yapılmıyordur...
selam arkadaşlar ve sevgılı kaptanım
sanırrım atıldım gruptan benımö kucuk oglan hastaladı acıl hastaneye gıttık o gıdışle uc gun yattık geldım ki ınternetler yok yapıldı bu kezde beızım pc çökmüşl gıttı yapıldı derken bu kadar vakıt geçtı gercekten kusura bakmayın ben asla başladıgım işi bırakmazdım ama öyle oldu tum kararlara saygılıyım bol zayıflamalı gunlar
herkes günlük ne yediğini yazarsa çok iyi oluyor.Okuyorum ben onları lütfen yazın kızlar...
benim ilk tartılma perşembe akşamı olacak bakalım kaç kilo gitmiş olacak...
herkes günlük ne yediğini yazarsa çok iyi oluyor.Okuyorum ben onları lütfen yazın kızlar...
benim ilk tartılma perşembe akşamı olacak bakalım kaç kilo gitmiş olacak...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?