ayran detoksu tarifi nasldı ben de yapıyorumYarın başlıcam canım ayran detoksuna bakalım nasıl sonuçlar alıcaz hepbirlikte görücez
Evet canım izmir
Evet kızlar ayran detoksu listemizde
Matilda
Hafifşekerli
Ecenaz
silvers
Listeye eklesin yapmak isteyen arkadaşlar kendini :)
tamam sağolKarşılıklı konuşuyo gibi msjlaşıyosun ben yanlış yazmışım
Sayfalarda paylaşmıştım canım 2 lt ayranın içine 4 yk nohut 4 yk bulgur 4 yk yeşil mercimek ve 2 salatalığı rendeleyip koyuyorsun tuz kesinlikle koymuyorsun içine istediğin baharatı koyabilirsin ancak ikinci gün tekrar bu şekilde hazırlayıp içiyorsun eğer bitiremezsen ki ben bitiremiyorum aynı çorbayı içmeye devam ediyorum. Kahvaltını normal yapıp diğer öğünlerde 2 saatte bir bu çorbadan içiyorsun. En geç akşam 9-10 gibi bırakıyorsun çorba içmeyiayran detoksu tarifi nasldı ben de yapıyorum
bu yeme duzenini degistir canim bak ya hasta olacan ya metobolizman yeter ulennnnnnnn diyecekgünaydın kızlar.akşamları telefona internete pek bakamıyorum benimki arıza yapıyor hep telefondasın diye.dün o geldikten sonra bakamadım vallaha yoksa kavga çıkacaktı.
dünkü menüm
sabah
sadece yarım yağlı süt
ara
türk kahvesi
öğlen
döner
yoğurt
akşam yok
spor 5km yürüyüş ve video hsreketleri su 2.5 lt bu sabah -yle uyandık hadi hayırlısı.menüm iyi değil biliyorum ama aç kalmıyorum kesinlikle.başka türlü veremiyorum.
belkide alistin bu corbayaGünaydın fıstıklar
Fıstık olma yolunda adım adım ilerliyoruz
Ben kahvaltı yapmayı özledim cuma yumurtayla peynirle kendime ziyafet çekecem
Bugün normalde et ve domates günü çorbada bir sefer yenecek
Yoksa bugün ayrana bendemi başlasam diyorum
Şu andada ne yiceğimi bilmiyorum
ne sinav bunlar amagunaydıın hrkese burdada yağmurlu soğuk bir güne uyndık,yarın misafirım varmış arkadaşlar oturmaya gelecek,benimde imtihanım baslar
bugun ben boyle yaptim gerci pro biraz fazla oldu ama bilmeden dogru birsey yapmisimBu arada herrrrrkese Günaydınnnn :))
Kızlar spor yapan kızlar. . Spordan sonra mutlaka protein yeyin dio spor hocası. . az once izledim tvde..
Kilonuzun iki katini grama cevirin o kadar protein alin dedi. .
Örneğin 70 kilo biri. 70×2=140.. 140gr protein alacakmis spordan sonra..
Benim için bu hafta bunu uygulamak zor.. elma diyetim bitsin yaparım inşallah. .
ay yok yapamiyom yuruyus harici birsey kasiyor benispor yapmak şart.sıkılaşmak için kasları sıkıştıran hareketler yapmak lazım.örneğin pilates gibi.hareketleri yavaş ve çok tekrar sayısıyla yapmalısınız.
jillian michael 30 day shred gezeldir hem süresi kısa (30dk) hemde etkili
o ne kiz hic duymadim seyler cikariyonuzben daha önce yaptıgım için sıkıldım ondan şimdilik yürüyüşe devam edicem biraz daha zayıflayınca insanity yapıcam.bu kiloyla yaparsam dizlerim kesin sakatlanır çünkü.
her fikir denenir canimBerilcimmmmmmm canım. ..
Bi önerim var sizler ne dersiniz. .
Grubumuzun içinde 5 er kişilik spor grubu kuralım. . Bu grubun içindekilerin günlük yaptığı sporların saatlerini birlestirelim.. saat yarışı yapalim gruplarimiz arasında. .
Bu neye yarayacak. .
Kişisel olmadığı için herkes diger 4 kişi için saat cogaltmaya çalışacak. . Cogaltamazsa diğerleri onun yüzünden diger gruplara gore geride kalacağı için spor yapmaya mecbur kalacak..
Kim hangi sporu yaparsa yapsın. . Herkesin sevdigi spor farklıdır. . Bize lazım olan sporun saati..
Herkes grubuna isim taksin.. atiyorum çıtırlarrrr :))))
Dielim ben çıtırlar grubundanim yanimda 4 arkadaşım daha var.. ve bizler diger gruplari yenmek icin günlük spor saatimizi belirtecegiz..
Ne dersiniz. . Gitsin su kilolaaarrrrrrr...
Birinci grubun üyeleri diger gruptakiler tarafından hem burdan hemde vatsaptan en güzel övgülerle pohpohlanacak.. smileler yollanacak.. iltifatlar yapılıp simartilacaklar....hepsi tek tekkkkk...
İkinci ve Üçüncü diye bişey olmayacak...
Not: az acımasız olacam ama teklifime soguk bakan ben hergün spor yapamam dien hemen şuan açsın gobegine ,yanlarina, kalcasina çıplak olarak bi baksin. .. (ben böyle motive oluyomda spora)...:))
Ne dionuz ???
sabah tartil ama unutma emiYarın başlıcam canım ayran detoksuna bakalım nasıl sonuçlar alıcaz hepbirlikte görücez
bende yuruyenler bir grupBestecim fikrin güzelde ayrı spor dallarını yapanlar var o karışık biraz mesela birisi 1.5 saat yürüyebilir ama okadar jillian yapamaz lesli 5 yapsa 1.sa 10 dak
Belki aynı sporu yapanlar arasında bişeyler yapılabilir
Ben böyle düşünüyorum
aynen bendevallaha ben ne yalan söyliyim bu konuda zaman sözü veremem ne zaman fısat bulsam o zaman yapabiliyorum.
menüm
sabah
yağsız kaşarlı tosst
çay
öğle
salata
1 kepçe mercimek çorba
1 biftek şeklinde tavuk
akşam
etli ıspanak yemeği
yoğurt
Bugünkü menüm.
Kahvaltı:1 gevrek,1.5 haşlanmış yumurta,3 light üçgen peynir,1ç.k. diyet reçel,domates,salatalık,yeşil biber
Akşam:Izgara ciğer,salata,1 bardak kefir
Spor:yok
Su:1.5 lt
aslinda sporu bir yasantimiza katabilsek belki yeme duzenimizde otururHemen hemen het gün spor yapıyorsun ama sen.. bu sayede günlük yapmış olursun.. ama vaktim yok dersen diecek bisey yok.. çalışıyorsun. . ama ne olur mesela sende bu sayede gunde yarim saat kesinlikle spor yaparsın.. buraya günlük yazdığımız için diyetleri birakamiyoruz. . Günlük saat yazarsakta sporu birakamayiz bence...
VaJtin yoksa da günlük onbes dk olsunyyürü. . Zaten gruplar calisan calismayan seklinde ayarlansin.. daha adil olur. ..
O gun yuruyemedinya dielim.. mesela aynı gruptayiz senle biz.. bana deki beste ben bugun 15 dk atıyorum sguat yapacam de.. bende 15 dk senin icin yaparim o gun müsaitsem.. biylekikle hemen yarim saatimiz olur. .. bakarsin senin icin 20 dk da bi arkadas daha yapar....
Yataga uzanmadan once 15 dk iki hareket yapılabilir musait olamayan grup icinde idare edilebilir. ..
Sonuçta yaptigin banaysa öğrendiğin kendine misali spit saatin banaysa sporun kendine olur :)))
Kızlar amac günlük spir yapmak..
Bazılarımiz hic yapmıyo birbirimize destek olmus olacaz...
burasi cok soguk bende hic dayanamiyorum bu ayaza ama elifi biliyorsun hep hastaBen izmirli değilim ama bende hiç sevmiyom kışı şu yaz gelse artık adeta kemiklerim dondu ya
Aslında burda çok sert olmadı ama ben çok üşüyom
ohhhh sefan olsun bak uzuldugunle kaldinmerhaba kızlar nasılsız + lar gitmişmi benım 300 gramı gıtmış
kesinlikle iyi fikirspor grubu ıyı fikir birbestecım
sahsen ben sucluyum gelmek istesemde gelemiyorumİyi akşamlar arkadaşlar tlf watshap derken burayı unutuyor musunuz sanki önce daha aktif oluyorduk
canim ne demek istedigini anlamadim burdaAynen öyle herkes, bende dahil öbür tarafta sayfa ilerlemiyor
guzel olmus ama aksama yogurtta yiyeblisinmenümü yazıyım
sabah 1 dilim peynir 2 dilim ekmek,çay 5 zeytin
ara turk kahvesi orta şekerli
öğle 3 kaşık bulgur pilavı,salata ,1 kase yoğurt
akşam yok çok acıkırsam elma yıyeceğim
2 lt su ,leslie 3 mil
ben katilirim seve seveakşam işlerim var kızlar tatlıları akşam yaparım,birazda temizlik
eşimin spor teklifi ne oldu birbestenin katılan var mı
aslinda burasid oksuz gelmiyorAslında buna bir çare bulmak lazım niçin burayı öksüz bırakıyorsunuz
biz bu diyet işini benimsedik gibi kaçamaklar nerdeyse bitti sporuda şahsıma öncelikle söylüyorum düzene oturttuk mu kimse yakalayamaz bizi
ben cumartesi soylemistim bu konuda yetersiz olabilecegimiKızlar vatsapta kac gündür bişeyler yazılıyor ama burayada yazılıyordu.. bugun buraya yazan olmadi fazla .. bugun boyle oldu.vatsap daha özel daha anlik seylerin söylenmesi anlamında iyi oldu.. ama herkes günlük en az beş mesaj yazarsa buraya neden sorun çıksın. .
Kac kisiyiz 18 × 5=90 eder.. az sayida değil. .
Bugün vatsapa yazanlar genelde burayada yazmış. . Buraya yazmayanlar vatsapada yazamamis.. Müsait olamayanlar var bence.. buda normal
bende yeni ogrendim sayilirteknoljı ozurluyum ben bıraz telefonda ozellıkler var ama sadece konusuyorum telefonla pek ılgım de yok whatsup ne ıse yarıyo onu bıle bılmıyorum yanı
aksam eksik olmus doyurucu degil canimKızlar menüm
Sabah omlet acılı iki dilim tam bugday ekmeği. Sütlü kahve. Iki kayısı
Diger öğünlerde yesil mayhos elma..detoksa devam...
Aksam bir ceviz.beyaz leblebi. Karışık bitki cayi
bende en az 60 dakika yururum canimKızlar spor grubuna katilmak isteyenlerin isimlerini birde yapabilecekleri sporu ve zamanını rica ediyim ben o zaman..
Kişi sayısına göre gruplandirma yapalım bi kac gun deneyelim olursa olur guzel olur. . Olmazsada denemiş oluruz.
Katilacaklar ekleme yapsin olurmu cannlarım..
En minumum dakikalarimizi yazalım bugün zamanla artacak inşallah :)
Birbeste günlük 60 dk yürüyüş
Beril77 günlük yürüyüş ? dakika
Kitkurdu ?
Goodidea ?
peynir cok degilmi 3 taneBugünkü menüm.
Kahvaltı:1 gevrek,1.5 haşlanmış yumurta,3 light üçgen peynir,1ç.k. diyet reçel,domates,salatalık,yeşil biber
Akşam:Izgara ciğer,salata,1 bardak kefir
Spor:yok
Su:1.5 lt
zaman olsa evet erkenden yap bitir kurtulBende şu spor işini bi oturtamadım tam yapıcam bişey çıkıyor şimdide misafir geliyor
Aslında en doğrusu sabahları yapmak ama benim ne arzum nede gücüm olmuyor
Uzun oturmazlarsa yatmadan inş.yaparım
su yeterli ictinse menu guzelİyi akşamlar kızlar
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 yk lor
1 çatal beyaz peynir
Öğle
3 tane etsiz çiğ köfte (kendim yaptım)
Marul
1 su bardağı ayran
Akşam
3 tane lahana sarması
1 küçük porsiyon pırasa
Turp
Spor yapamadım
Su saymadım
bak mefkure sucum yokmusTamam istediğim sonuca ulaştım. Mefkurem birbirinizi ne kadar seviyosunuz onu test ettim. Beroşun suçu yok. biraz ayrılık iyi gelir dedim. Haftaya yine sizi eş ilan edicem :)
hepsi guzel olmusMenum
Sabah iki ince dilim kepk ekmek arasi peynirli tost ihlamur cayi
Oglen lahana yemegi 5 kasik 1 kase yogurt
Aksam ton balikli kivircik salata maden suyu
Yesil elma ve yesilcay icicem.
2 lt su ( 3 yapicam
30 dk yuruyus..
150 yi nasil yapiyon yadolmakalem sevgili eşim menüm
Sabah
peynirli tost ( tabi ki yağsız )
Öğlen bildiğin yarım kiloluk yoğurdu yedim :)
Ara 1 elma
Akşam 1 tabak nohut yemeği ekmeksiz
Su 2.5 lt
Spor 150 squat
Hepsi benim suçum eş olmayı ben istedim berille ama daha da bırakmam eşimi ona göre alamazsınız beroşumu nihahahaha yaşasın kötülükaslinda sporu bir yasantimiza katabilsek belki yeme duzenimizde oturur
spor sonrasi istah kontrolu daha kolaymis
ama dedimya baslamak bir dert
baslayanlarda birakamiyormus oda ayri dert
burasi cok soguk bende hic dayanamiyorum bu ayaza ama elifi biliyorsun hep hasta
ohhhh sefan olsun bak uzuldugunle kaldin
gerci brkacgundur ugrasiyon ama olsun gitsinde gerisi onemli degil
kesinlikle iyi fikir
sahsen ben sucluyum gelmek istesemde gelemiyorum
malum yasadiklarimi az cok biliyorsunuz
kizim sabah beri doktorlarda hasta
ikizlerim yarin babaya gidiyor okuldan dolayi
gelmek istesemde surekli yollardayim kac gundur bir duzen oturtacam diye
buraya gelmedigimde bilinki orayada cok ugramiyorumdur
yoksa kasti bir durum yok inanin.
ama elimden gelen suan bu cunku zaten zamaim olsa kesin burdayimdir.
sizlerde gelebilirsiniz orasi herkese acik canim
canim ne demek istedigini anlamadim burda
guzel olmus ama aksama yogurtta yiyeblisin
sporda var
aksam yemegi yenmeyince sonuclar guzel oluyor diyorlar canim
ben katilirim seve seve
belki gaza gelirim
aslinda burasid oksuz gelmiyor
ordakileri burdada goruyorum
en zamansiz animda bile en az 15 mesaj yaziyorum ki ............
ben cumartesi soylemistim bu konuda yetersiz olabilecegimi
hatta rahatsizda oluyorum gerektigi kadar ilgilenemiyorum diye
ama islerim varken yada sorunlarim varkende elimden gelen bu
yine soyluyorum isterseniz devredebilirim kaptanligi yine beraber zayiflariz
yeterki herkes memnunkalsin
bende yeni ogrendim sayilir
esim izin vermezdi
simdi hurlumu ilan ettim sankiiiiii
aksam eksik olmus doyurucu degil canim
insallah gece acikmassin
gece kacamak yaparsan uzulurum bak
bende en az 60 dakika yururum canim
tutun kulagimdan yurutun beni
peynir cok degilmi 3 tane
birde 1,5 yumurta var
ama sen biliyorsundur kesin canim
zaman olsa evet erkenden yap bitir kurtul
su yeterli ictinse menu guzel
bak mefkure sucum yokmus
simdi ben kustum ahandaaaaa
yok yok gel barisalim
hepsi guzel olmus
150 yi nasil yapiyon ya
helal hatta
ben yapacaktım ama hem malzemem yok. hem de il müdürlüğünün her ayın ilk ya da ikinci haftasında çarşamba günü yapılan yemek var. :/ o nedenle perşembe cuma yapacağım sanırım.Yarın ayran detoksu kimler yapıyor bakayım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?