Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 2 Şubat 2016

Bayankokosh .!.:
Can'ım emzirirken mi verdin bu kiloları. Ben bazen korkuyorum sütüm kalitesiz olur mu diye yağ ve karbonhidrat az tüketiyorum di

Tatlım senin yapman gereken yağlı tatlı hamurişi yemicen
Bunlarda zaten kalitesiz karbonhidrat
Sabah ekmeğini peynirini yumurtanı bol yeşillik ye
Diğer öğünlerde yemeklerin yanında bol salata Yoğurt eksik etme
Ara öğünlerde meyve kuru yemiş süt aldınmı
Işte sana en sağlıklı beslenme
Tabiki bol su

Poni Bon · 2 Şubat 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
ayy bende diger 30 kilo verdigimde herkes sok olmustu tabi arada uyuzlarda çıkıp yuzun cokmus cok zayiflamissin diyolardi

benide tekrar tanimasinlar inşallahhhh
ayyy su süt olayim olmasa acayip asilicam bende ama kiyamiyorum cok az yersem sutum azaliyor hemen..ek gidaya gecince daha rahatliycam inşallah
bizimde temmuz 21 de sivasta kaynimin düğünü var o zamana kadar 8 li rakamlari görsem süper olacak heryerden kilo alip verdigim icin 8 lerde 70 li kilolarda gosteriyodum

hafif gecistirmek istiyosan yogurda marul dogra bir dilim tb ekmegiyle ye ben cok severim

Canm sende mi sivas gelinisin

yildizlariyakalamak · 2 Şubat 2016

Kızlar bu cuma yarışmaları baya eğlenceliye benziyor birbirimizi gaza getirelim çok başarılı olalımmm :)

Mefkurem · 2 Şubat 2016

yildizlariyakalamak .!.:
Bugünkü menüm...
Çok geç uyandığım için ilk öğün ve ara öğünü atladım.

12.30 - 3-4 galeta +2 portakal
14.30 - kiraz saplı çay + 4-5 kuru üzüm
16:30 bir kase şehriye çorbası , bol ıspanak ve biftek.

akşam bir meyve ve 2 kaşık yoğurt yenilecek . egzersiz yaptım yapacağım. su şu anlık 1 litreye yaklaştı.

Tatlım ne sporu yaptığını süresiyle yazarsan iyi olur
Menü iyi sayılır
Birazdaha erken kalkmaya çalışki metobolizman çalışmaya başlasın
Suyunuda en az 2l ye tamamlamaya çalış gün içinde

sevilumut .!.:
Menüm

Sabah 12.00
Bir küçük tost
Bir bardak süt

Öğle 3.00
Çok az patates salatası (zayen patatesi sevmediğim için yeşilliklerini seçtim. İki çorba kaşığı kadar)

Akşam
Bir kare bitter çikolata (şekerim düştü iyice)
Bir minik kornişon
Bir ısırık oğlumun tostundan (sabah kalmıştı eşim yerken ondan bi küçük ısırık aldım)

Su 2yi bulur
spor 1 saat yürüyüş belki biraz daha spor yaparım.

Bugün hiç olmamış tatlım
Niye doğru dürüst yemeğini yemedin

elifce1453 .!.:
Kızlar akşam bi akrabanın nişan töreni var menümü yazıp kaçıyorum gece girerim yine Inşallah.
Sabah:
11.00
2 kuru incir
12.00
3 yk domates sosu, 2 dilim peynir, 5 y.zeytin, 1 büyük közlenmiş kırmızı biber, 1 avuç içi çiğ yer fıstığı.

Akşam -> 16.30
1 elma.
17.30
1 kepçe tarhana çorbası, dünkü etli taze fasulyeden 1 tabak, 1 yeşil biber, 1 bardak ayran.

Spor: 45 dk. yürüyüş
Su : 2 litre

Menü güzel bitanem

Sana laf edenlerde yakında cevaplarını alacaklar inşallah birazdaha sabır
Şimdi bile ne kadar fark var

lepistesinyavrucugu .!.:
sabah(09 00)
bir kase nesfit

ogle(13.00)
bir kucuk biber dolması
firin patatesten bi kac dilim
bir kade yogurt
bir dilim tb ekmegi

ara( 16.00)
bi tane muz

aksam 19 00
bir tabak yesil mercimek
salata

ara
elma yerim sanirim
su 2 lt tamamliycam az kaldı

bugu sacma oldu yediklerim ama cocukla ilgilenmekten bisey yapamadim onceki gunden kalanlardan yedim

Tatlım akşamına yoğurt eklesen daha iyi olurdu
Aralarda kuruyemişte yesen iyi olur
Istersen akşam arana 1 bar süt ekle

Ariver .!.:
S sevilumut
Menümü yazayım bugün saatleri yazamicam çünkü hoc bakmadım
Sabah 1 kk peynir 6 zeytin ıspanaklı yumurtadan 3 çatal 2 dilim tb ekmeği
Ara 1 elma
Öğlen 2 şiş et yeşillik domates turp azcık turşu az tuzlu
Ara 3 kuru incir
Akşam 2 yumurtayla menemen 1 bardak ayran
Su 2 lt tamamlarim uyuyan a kadar
Spor ahh ahh bugünkü kosusturmaca 50 km yürümeye es değerdi

Menü güzel cnm Ama turşu az tuzlu da olsa yemeyelim

kartanesi58 .!.:
Kizlar buhun ki menum
Sabah yarim.muz yarim cay bardagi tuzsuz fistik 1 kk peynir 1 cay kasigi bal

Ara 1 elma

Ogle 1 kase pirasa 1 kase yogurr 1 dilim.ekmek

Ara 10 fistik 1 fincan sutlu kahvw

Aksam 5 tane kozlenmis mantar bol salata

Su iki litre

Spir simdilik yok kizlar hic yaoasimda yok bugun ama yaomaya calisacagim

Menü güzel cnm
Spor benimde hiç cnm istemiyor halimde yok ama en azından yarım saat yapmaya çalışıcam

burcugncy .!.:
Sabah 11.00
3 yk et kavurma
1kk peynir
5 zeytin
1 dilm tb

Ara 15.00
1 sade turk kahvesi
4 findik

Aksam 18.00
5 tane derisi alinmis kanat
Salata
2 yk yogurt

2 .5 litre su
2 mil leslie

S sevilumut

Gayet güzel Burcum

Mefkurem · 2 Şubat 2016

yildizlariyakalamak .!.:
Kızlar bu cuma yarışmaları baya eğlenceliye benziyor birbirimizi gaza getirelim çok başarılı olalımmm :)

Bizde bunu yapmaya çalışıyoruz tatlım
Takım sorumluluğu daha fazla dikkat etmeye mecbur ediyor bizi
Bu arada da zayıflayıp gidiyoz işte

yildizlariyakalamak · 2 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Bizde bunu yapmaya çalışıyoruz tatlım
Takım sorumluluğu daha fazla dikkat etmeye mecbur ediyor bizi
Bu arada da zayıflayıp gidiyoz işte

anladım. spor olarak 200 kere zıplıyorum günlük ve bazı hareketler yapıyorum yapabildiğim kadar .

Mefkurem · 2 Şubat 2016

Ahhh kızlar Ahhh
Bugün meyve günümdü
Ama çok pişman oldum keşke yine et günü yapsaydım
Zaten meyve beni hiç doyurmaz mecburen biraz tuzsuz ayran ekledim
Gerçekten bugün çok zorlandım. Inşallah bu kadar zorluğa değer
Bide acayip halsizim her ayağa kalktığımda başım dönüyor
Bi yarın olsa

Poni Bon · 2 Şubat 2016

Kızlar babamdan gelen bir miktar para var bir bilezik alacağım mega olanlardan şimdi almak yerine 70 kg olursam mı alsam. Olabilir miyim bilmiyorum yoksa alıp taksam mı diye düşünüyorum

Fitt_anne · 2 Şubat 2016

sevilumut .!.:
Hehe :)
Özellikle senin sayende acayip gaza geliyorum. Bence biz önümüzdeki haftada yarışalım ve sen yine sık sık gel. Sayrnde hedefime çarçabuk ulaşıcam:)))

Bende onu diyeceğim 3hafta yarışalım 2hafta kazanan 1.olsun:)

Fitt_anne · 2 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Aaaa bu oldumu güzellik şimdiden havlumu atıyosun
Bak daha kaç gün var Hadi göreyim senide

Atarmıyım hiç zaten kazandık dıye duşunup gevşersiniz diye taktik uyguluyorum :)

kartanesi58 · 2 Şubat 2016

Canim suan altin fiyatlari dusuk ise yap bence belki o zamana yukselebikir ama suan yuksek ise kalsin tabii

poniponna .!.:
Kızlar babamdan gelen bir miktar para var bir bilezik alacağım mega olanlardan şimdi almak yerine 70 kg olursam mı alsam. Olabilir miyim bilmiyorum yoksa alıp taksam mı diye düşünüyorum

Fitt_anne · 2 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Tatlım bizim saklıcak bişeyimiz yokki
Sonuç zaten değişmiyecek
Bu enerji ve sinerjiyi kimse geçemez

Yavaş atın çiftesi sert olurmuş kaptaniçem Arap atı gibi sonradan coşacaz biz :) tabi ozamana kadar atı alan Üsküdar'ı geçmezse :)) Ay ne çok atlı cümle kurdum :)))

Fitt_anne · 2 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Böyle tatlı atışmalar gerçekten hem zevkli oluyor hemde hepimizi hırslandırıyor
Aslında bu hafta kazanan hepimiz olacaz çünkü birazdaha yağlardan kurtulmuş olacaz

Kesinlikle çok çok iyi oldu bu yarış hepimiz için kazanan hepimiz tek kaybettiğimiz yağlarım olacak

zynp1980 · 2 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Niye haksız rekabet oluyormuş canısı
Sonuçta 1 haftada ne kadar verdiysek o
Bu hafta da dikkat etmesek yine artı olurduk
Eğer öyle düşünürsen emeklerimizi hiçe saymış olursun
Çünkü gurulduyan mideyle uyumak baya zor oluyor
Bide ben yeni başlamadımki 1 senedir diyetteyim
Sizin sayenızde süper motive oldum ve hep beraber olduk extra dikkat ediyoruz
Cuma günü bunun için ayrıca teşekkür edecem size

Mefkuş biz listede değiliz ya takıma katkımız olacak mı. Mersk ettim kaptancığım.

masal3487 .!.:
Masallah kizlar bu hafta hepiniz supersiniz,bende ilk defa geldigim tatilden kilo almadan donucem sanirim.Ama sabitim hala, vermiste degilim insallah bu hafta sizleri kotu etkilemem

Etkilemessin kuxum. Biraz dikkat etsen -200 olursun zaten.

burcugncy .!.:
Kizlar bebeklerim.tatlilarim olmayan bir pantolonum vardi cuk diye girdim icine darisi diger pantolonlarima

Süper burcu. Hadi bakalım.

masal3487 .!.:
content://media/external/file/10254

Süpersin canım.

masal3487 .!.:
Kizlar benimde son halim bir bucuk ay oldu buraya katilali bes bucuk kilo vermisim.

Gayet güzrl masslcım.

burcugncy .!.:
Cok iyi canim yaaaa bende katilali 1.5 ay.oldu 2.6 kilo vermisim

Sende baya fark.var tebrikler

Burcu sen emzirdiğin için biraz daha dikkat etmek zorundasın. Ama ortalama 10 günde 1 kg ideal demiß arkadaşıma o da emziriyor.

mefkurem .!.:
Dün ayın 1 di
Geçen ayın analizini yapalım
Benim 1 ocakta 79.5
1 şubat 75.7
Sürekli gel gitlerle yine boşa gitmiş 1 ay daha
Inşallah bu ay sonunda 6 lara düşebilirim

Ben de 1 ocakda 85 kg idim. Şimdi 79.7 iyi fark 5 kg. Hiç hesaplamamıştım. Süper olmuß.

mefkurem .!.:
Kızlar sporlarınızı bugün yarın fazla yapmaya çalışın
Perşembe fazla spor yapılmasın özellikle akşam olmasın

Ben de öğle düşünüyordum canım. Hatta perşembe hiç yapmayacağım.

Bayankokosh .!.:
Benim de isteğim öyle 10 haftada 10 kilo Vermek istiyorum Nisan ortasinda yakin arkadasimin düğünü var keşşşşşke verebilsemmmm

Canım bu hedefini gerçekleştirmek için çok disiplinli olman lazım.

kartanesi58 .!.:
Canim bizmde mayista dugun var o zamana kadar 62 olmam lazim.bu arada kimseye kilo verdigimi soylemiyorum onlar beni 80 biliyor benimle cok dalga gectiler ama mayista gorecekler sisman dedikleri kadini

Hadi bakalım hedefler çok. İnşallah herkes hedefine ulaßır.

elifce1453 .!.:
Sabah geç uyandım sonra annemle temizlik yaptık. Şimdi 45 dk yürüyüş yaptım.
Sizler nasılsınız kızlar ?
Ah ahh benimde çatlamak istediğim çok insan var. Bir kaç iş arkadaşım var , bir kaçta akraba var hep kilomu yüzüme vurup üzüyorlar beni sıra bende inşallah

Ahhh herkeste var simir oldukları birileri.

zynp1980 · 2 Şubat 2016

S sevilumut

Bu günkü menüm.
Sabah
Et kavurma yağsız

Öğle ve akşam
Tavuk haşlama

2.5 litre su ve 45 dk yürüyüş.

Mefkurem · 2 Şubat 2016

ayulduzz .!.:
Yavaş atın çiftesi sert olurmuş kaptaniçem Arap atı gibi sonradan coşacaz biz :) tabi ozamana kadar atı alan Üsküdar'ı geçmezse :)) Ay ne çok atlı cümle kurdum :)))

Ama tatlım sizin at engellere takılıp düşecek bu arada kuş çoktan uçmuş olacak baby :KK70:

Mefkurem · 2 Şubat 2016

poniponna .!.:
Kızlar babamdan gelen bir miktar para var bir bilezik alacağım mega olanlardan şimdi almak yerine 70 kg olursam mı alsam. Olabilir miyim bilmiyorum yoksa alıp taksam mı diye düşünüyorum

Bence alten al koy cnm
Hazır para harcanır gider arada
Alırsan değer kaybetmeyen bişey al

Mefkurem · 2 Şubat 2016

ayulduzz .!.:
Bende onu diyeceğim 3hafta yarışalım 2hafta kazanan 1.olsun:)

Dilekcik Hadi itiraf et kuzum
Bu hafta kaybedeceğinizi biliyosun değilmi :KK48:

Kızlar kabul ederse benim için hiç Problem değil cnm
Sadece 1 şartla
Bizim izinden dönen üyelerimiz listeye girerse yüzdeleri bölüneceği için genel yüzdemiz düşük olabilir
Herkesin 1 haftalık sonucuna göre extra liste yaparız sizinle yarış için
Kabul ederseniz, kaptanla ve takımla konuşun
Tabi önce bizim kızlar bi cevap versin

Mefkurem · 2 Şubat 2016

elifce80 .!.:
Mefkuş biz listede değiliz ya takıma katkımız olacak mı. Mersk ettim kaptancığım

Canım 4.ve 3 takımla yarışta bizim yüzdelerde hesap edilecek

Mefkurem · 2 Şubat 2016

elifce80 .!.:
S sevilumut

Bu günkü menüm.
Sabah
Et kavurma yağsız

Öğle ve akşam
Tavuk haşlama

2.5 litre su ve 45 dk yürüyüş.

Elifcim eğer seni meyve doyurmuyor ve yaramıyorsa hiç tavsiye etmem
Ben pişman oldum
Sanada zor gelirse yarında et günü yap istersen

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🦄

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🦄

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

80.5 kg

80.5 kg

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular