- 2 Kasım 2014
- 226
- 230
- 103
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #132.381
Kaptanim guzel menu afiyet olsun
Kaptanim guzel menu afiyet olsunBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.30)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tarhana çorbası+1 dilim tam buğday ekmeği(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(19.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* Yarım saat yürüyüşle açtım yarış haftamızı ama arttrıcam canlar.
Ponicim haftaya daha çok veririz hep birlikte.
Kızlar az veya çok versin herkesi tebrik ederim.
Sevilim haftaya daha büyük bir hırsla devam edeceģiz.
Kamilem bu hafta kaçamak yok. Bu hafta senden ćok ümitliyim.
Makarnanı yemişsinde yürüyüşünü de yapmışsın ponicim. Süpersin.
Hiç bir fikrim yok hala.
Mefkurem süpersin. Gönülden tebrik ederim.
Süperdin şeydam. 66 lar süper.
Mefkuşum eline sağlık liste için.
Tebrik ederim Elif'im,harikasın canım :)
Çok iyi Elif'im harika,yaza 6'lı hanelerde olacaksın inşallah :)
-400 de çok iyi canım benim tebrik ederim :)
Elif'im gerçekten silkelendim artık,inşallah canım benim.
Ah canım benim inşallah,eskisi gibi takır takır da gitmiyor artık çok sistemli ve istikrarlı olmam lazım Ayşem
İnşallah haftaya girersin canım.
Kınamakta öyle haklısın ki canım,kendi emeğimize bile saygımız yok
Maşallah canım benim harika.
Az da olsa eksi eksidir canım benim haftaya daha çok olur eminim,tebrikler :)
Hayat boyu dikkatli olmamız gereken bünyelerimiz var Nehir'im
Maşallah canım benim :)
İnşallah Miray'cım :)
7'lerde olmak ne güzel,tebrikler canım :)
Tebrik ederim canımmm :)
En azından az bir artı,kolayca atılır canım üzme kendini.
İnşallah canım benim
Oooo harikasın canımmm :)
Artı olmaktansa sabitlik bile lehimize canım haftaya atarsın :)
İzni kesinlikle ben de kimseye tavsiye etmiyorum Zuhal'im
Hey maşallah,harikasın canım benimmmm :)
İzinden eksiyle dönebilmek gerçekten harika canım.
Liste dışının en faciası benim
Çok iyi canım listeye girecek misin
Sağol bitanem valla bu günleri göreceğim aklıma bile gelmezdi dün 36 beden pantalon denedim oldu ama biraz sıktı gibi oldu o yüzden 38 aldım artık net 38 beden giyiyorum ve gerçekten güzel bir duyguymuş
Akşam ve spor güzel olmuş fıstığımMenüm
Sabah10:30
1 tabak salçalı makarna
2 yeşil biber
Maden suyu
Ara,neskafe
Akşam 18:20
1 tabak yoğurtlu kabak
salata
1 d ekmek
Su,2 lt
Spor,30 dk bantta yürüyüş (kizim uyuyunca 30 daha yürümeyi düşünüyorum)
Benimde karnıma ağrılar girdi cnmSuan 40 dakika 6.0 seviyesinde yuruyus yapildi abla dahada yapacagim ins.zaten pizza asiri derecede migdemi bulandirdi abla midemiz alismis az yemege aryik.artik ciss yok ablaa:)))
Ohhh kadın kadına bi gün deseneElazigin 80 km uzaklikliginda bir ilcesindeyim abla,gunubirlik gidip donucem,sadece ben degil baska bayan arkadaslarda var onlar yesinler pilavdan ben zaten yemem,tavuk salata yeter bana:)
Kız bende 3-5 kilo demedimki 1-1.5 normaldirInsallah abla ama bünyemi biliyorum en fazla bir bucuk falan veririm. Bu hafta hedefim insallah 1.4 bu bile bana yeter.Onemli olan saglikli ve duzenli vermem diye dusunuyorum.
Sen tellioğluydun dimi cnmEşimle film keyfi yapicaz simdi bir buyuk kase patlamis misir ve bir bardak kola esliginde desemde inanmayin sakin
haklısın tatlımEvet o waffelı biliyorum ama onu yemek uğruna günü kapatmışsın. Amacımız sağlıklı beslenmrk değilmi tatlım. Gerçi sen dah
Gayet sağlıklı olmuş tatlımIyi akşamlar
Menu
Sabah 8.45
Bu dilim ekmek
1 kkk peynir
1yumurta
Maydonoz
Ara 11.00
1portakal 2yk yogurt
Ogle 14.0
Ispanaklı yumurta
Salata yogurt
Akşam 18.00
1 Kase tavuklu çorba
Salata
Yogurt
Su 2.5 oldu ucte olur
Spor cok hastayım yapamadım yarın Iyi olursam telafi edicem
Menü ve spor güzel bebek sadece salça yerine sağlıklı bişey tercih etseydinBu gübkü menüm
Sabah 6.30
1 dilim salçalı ekmek
1 kk peynir
Öğlen 14.00
3 közlenmiş biberle salata
1 büyük kase salata
1 dilim tb ekmeği
Ara 16.30
1 elma
Akşam 19.30
1 kase domates çorbası
2 parça fırında tavuk
Salata
2 litre ve 45 dk yürüyüş
Çok beklersiniz güzellikEeee abla cok az çörek pasta falan yokmuyd
Teşekkür ederim bebeğimHey maşallah,harikasın canım benimmm
Başlangıç için güzel bitanemBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.30)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tarhana çorbası+1 dilim tam buğday ekmeği(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(19.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* Yarım saat yürüyüşle açtım yarış haftamızı ama arttrıcam canlar.
Fena değil cnmkızlar geldim menümü yazayım
sabah 10.00
bir yumurtadan üç mantardan omlet
10 zeytin
bir dilim çavdar
ara saati hatırlamıyorum
yarım muz bi çay bardağı süt
akşam 6.00
tonbalıklı salata içine üç çorba kaşığı haşlanmış tam buğday makarnası koydum
su 2.lt
spor yok ama heryeri temizledim cam sildim bugünlük spordan sayılsın
Sen hakettin Şeydam darısı bizlere inşallahSağol bitanem valla bu günleri göreceğim aklıma bile gelmezdi dün 36 beden pantalon denedim oldu ama biraz sıktı gibi oldu o yüzden 38 aldım artık net 38 beden giyiyorum ve gerçekten güzel bir duyguymuş
Slm cnmIyi aksamlar bende 110 kiloyum ve zayiflamak istiyorum burayi tavsiye ettiler imdaatttttt yardiminizi bekliyorum bayanlar
Yat dinlen kuzum uyumaya çalış inşallah sabaha geçerKizlar migrenim tuttu hic iyi degilim tele zor bakiyorum suan sabah anca gelirim sanirim opuyorum hepnizi
Burda da vsr bundan çok güzel oluyor.
Bende önceden hiç almazdım ramazanda bi aldım bağımlısı oldumBurda da vsr bundan çok güzel oluyor.
Evet cnmZuhal.ablacigim.selam
Ben simdi.yuzdemi hesapladim oyle bi.ogrenmek icin mesela.67den 1 kilo cikarip.hesapladim aynen senin dedigin sekilde sonuc soyle.oldu
1.49253731 oldu
Ben bunu sadece
1.49.olarak mi yazacagim bildirimde ablacigim:)))
Iyi akşamlar
Menu
Sabah 8.45
Bu dilim ekmek
1 kkk peynir
1yumurta
Maydonoz
Ara 11.00
1portakal 2yk yogurt
Ogle 14.0
Ispanaklı yumurta
Salata yogurt
Akşam 18.00
1 Kase tavuklu çorba
Salata
Yogurt
Su 2.5 oldu ucte olur
Spor cok hastayım yapamadım yarın Iyi olursam telafi edicem
Tebrik ederim Elif'im,harikasın canım :)
Çok iyi Elif'im harika,yaza 6'lı hanelerde olacaksın inşallah :)
-400 de çok iyi canım benim tebrik ederim :)
Elif'im gerçekten silkelendim artık,inşallah canım benim.
Ah canım benim inşallah,eskisi gibi takır takır da gitmiyor artık çok sistemli ve istikrarlı olmam lazım Ayşem
İnşallah haftaya girersin canım.
Kınamakta öyle haklısın ki canım,kendi emeğimize bile saygımız yok
Maşallah canım benim harika.
Az da olsa eksi eksidir canım benim haftaya daha çok olur eminim,tebrikler :)
Hayat boyu dikkatli olmamız gereken bünyelerimiz var Nehir'im
Maşallah canım benim :)
İnşallah Miray'cım :)
7'lerde olmak ne güzel,tebrikler canım :)
Tebrik ederim canımmm :)
En azından az bir artı,kolayca atılır canım üzme kendini.
İnşallah canım benim
Oooo harikasın canımmm :)
Artı olmaktansa sabitlik bile lehimize canım haftaya atarsın :)
İzni kesinlikle ben de kimseye tavsiye etmiyorum Zuhal'im
Hey maşallah,harikasın canım benimmmm :)
İzinden eksiyle dönebilmek gerçekten harika canım.
Liste dışının en faciası benim
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.30)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tarhana çorbası+1 dilim tam buğday ekmeği(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(19.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* Yarım saat yürüyüşle açtım yarış haftamızı ama arttrıcam canlar.
kızlar geldim menümü yazayım
sabah 10.00
bir yumurtadan üç mantardan omlet
10 zeytin
bir dilim çavdar
ara saati hatırlamıyorum
yarım muz bi çay bardağı süt
akşam 6.00
tonbalıklı salata içine üç çorba kaşığı haşlanmış tam buğday makarnası koydum
su 2.lt
spor yok ama heryeri temizledim cam sildim bugünlük spordan sayılsın
Sağol bitanem valla bu günleri göreceğim aklıma bile gelmezdi dün 36 beden pantalon denedim oldu ama biraz sıktı gibi oldu o yüzden 38 aldım artık net 38 beden giyiyorum ve gerçekten güzel bir duyguymuş
Iyi aksamlar bende 110 kiloyum ve zayiflamak istiyorum burayi tavsiye ettiler imdaatttttt yardiminizi bekliyorum bayanlar
Akşam ve spor güzel olmuş fıstığım
Benimde karnıma ağrılar girdi cnm
Pek inanmasamda geçen haftadan beri benimde midem küçülmüş heralde
Ohhh kadın kadına bi gün desene
Iyi eğlenceler
Kız bende 3-5 kilo demedimki 1-1.5 normaldir
O kadar versek daha ne isteriz
Sen tellioğluydun dimi cnm
Sakın elini bile uzatma
haklısın tatlım
Ama tek bugünlük
O kadarcık da olsun
Gayet sağlıklı olmuş tatlım
Menü ve spor güzel bebek sadece salça yerine sağlıklı bişey tercih etseydin
Çok beklersiniz güzellik
Sizinle cuma görişicizzzz
Teşekkür ederim bebeğim
Başlangıç için güzel bitanem
Ama tarhanayla ekmek beraber olmasa daha iyi olur
Fena değil cnm
Sen hakettin Şeydam darısı bizlere inşallah
Kizlar migrenim tuttu hic iyi degilim tele zor bakiyorum suan sabah anca gelirim sanirim opuyorum hepnizi
Kızlar bu hafta 11 takım içinde nur topu gibi bi dokuzunculuğumuz oldu
Lütfen özellikle listedekiler ellerinden geleni yapsınlar
Heralde 1.olarak bunu ancak telafi ederiz
Kendi adıma çok utandım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?