Elazigin 80 km uzaklikliginda bir ilcesindeyim abla,gunubirlik gidip donucem,sadece ben degil baska bayan arkadaslarda var onlar yesinler pilavdan ben zaten yemem,tavuk salata yeter bana:)Ayyy ben unuttum sen nerdeydin cnm
Kalacakmısın orda
Kız pilavda yapmasaydı
Tatlim iki tabakta yiyebilirdin:)) ama uyaniklik yapip erken saatte yemissin gozumden kacmadiMenüm
Sabah10:30
1 tabak salçalı makarna
2 yeşil biber
Maden suyu
Ara,neskafe
Akşam 18:20
1 tabak yoğurtlu kabak
salata
1 d ekmek
Su,2 lt
Spor,30 dk bantta yürüyüş (kizim uyuyunca 30 daha yürümeyi düşünüyorum)
Bana normal zamanlarda da hic yaramaz sucuk oldugu icin,biraz agir oluyorSuan 40 dakika 6.0 seviyesinde yuruyus yapildi abla dahada yapacagim ins.zaten pizza asiri derecede migdemi bulandirdi abla midemiz alismis az yemege aryik.artik ciss yok ablaa:)))
Insallah abla ama bünyemi biliyorum en fazla bir bucuk falan veririm. Bu hafta hedefim insallah 1.4 bu bile bana yeter.Onemli olan saglikli ve duzenli vermem diye dusunuyorum.mutlaka farkedecektir cnm
Bence sen bu hafta bi atak yapıcan
Menümü yazayım şimdiden
Sabah 7 30 2 yumurta 1 kk peynir 4 zeytin
Öğlen 12 00 2 kadınbudu köfte yeşillik 1 kase mercimek çorbası
Akşam 18 00 bişey bulamadım peynirli omlet :)
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
Canım evliyim bir oglusum var 12 yasında su an hayatımda aldıgım en yuksek kilodayım canim ogluma kardes istemeye baslamakla almaya basladım kiloları şöyleki 3 ayrı dusukle sonuclandı dusuk olmasın diye herseferinde hormon ilaclariyla iki sene sonucunda bu kiloya geldim canım şimdi bebek işine ara verdik ben de kilo vermeye calısıyorum benim hikayemde boyle canım
http://www.nefisyemektarifleri.com/sandalda-diyet-keyfi/
http://www.nefisyemektarifleri.com/odem-artan-su/
http://www.nefisyemektarifleri.com/gobek-eriten-icecek/
kızlar bunlar aklıma yatanlar bakarken buldum
Canlarım okuldan çıktım ama daha eve geçemedim çarşıda işlerim var.Bi yerde soluklanmaya oturdum size bakmak istedim.Bugün çok dikkat ettim canlarım inşallah bu hafta çok farklı olacak.Geçmişe bakamadım akşam halledicem öpüyorum çokça.
Menümü yazim bari.
09.00 kuru incir 3 tane
09.30 1 dilim yaş pasta
11.00 activia kayisili yoğurt
12.42 ciğer kavurma yağsız tabi ki salata
15.00 yarım portakal
17.30 fırında sebzeli tavuk ayran
Su 2lt olur
Spor yok
Sağol canım :) size de ayırdım pastamdan :)
Canım süt metabolizmayı hızlandırıyor süt içtiğim akşamlar dahan çok kilo verdim ama ben sade içiyorum
Evdeyim abla kız çok huysuz durmuyor az önce uyudu hemen yemeği yaptım hem kendimize hem ona.
Sonra evi toparladım aksama da baş sağlığına gidecez arkadaşın amcası vefat etti.
Benim kiz çok huysuz bu aralar geceleri 5 6 defa uyanıyor Akşam geç uyuyor sabah erken kalkıyor bir haller olmuş kendi yataginda uyumak istemiyor 2 gündür yanımızda uyuyor
Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
10 parca patates
2 halka sucuk
Yarim kk peynir
3 zeytin
Ara 15.00
3 ceviz
Aksam 17.00
1 tabak barbunya yemegi
Salata
1 tane cin biber
2 litre su
Spor yok
Çok yoğun bir gün yaşıyorum kızlar onun için yorum yapamadım ama hepsini okudum kusara bakmayın 8 den beri koşturuyorum
Menumu yazayım bende
Sabah:
2 kayısı 2 ceviz meyveli yoğurt 1 dilim ekmek
Öğle :
Mor lahana salatası 2 domates 1 elma 1 dilim ekmek
Aksam:
Kızlar annem geldi mantı yapıp getirmis anne mantısı beni affedin
4 kasık mantı çeyrek nar domates çorbası
2.5 litre su
Spor 20 dakika twest
Kizlar yorumlayın bakalım
Midem bulanmasa sabah 7 de yiyecektimTatlim iki tabakta yiyebilirdin:)) ama uyaniklik yapip erken saatte yemissin gozumden kacmadi
Bugün iştahım acayip açıktı
Menüm
Sabah 09.00 1kk peynir, salatalık, 1haş. yumurta, 4zeytin,yarım portakal
Ara 11.00 yarım paket Eti form Mısır ve pirinç patlağı
Öğle 14.00 1kabak 1havuç 2cevizi 1yk yağı kavurup yarım bardak sarımsaklı yoğurt döküp yedim
Ara 1 greyfurt, cıs olarak 1 kase mısır gevreği yedim ayrıca 3kaşık süzme yoğurda 2 kaşık Mısır gevreği ekleyip yemiştim bugün gevrek günü oldu resmen
Bukadar şeyin üstüne akşam yemeği yiyemedim
Spor yok
Su 2,5 lt
Kizlar menumu yazayim,
SABAH:7.30 bir dilim tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,6 zeytin,1 kk peynir,roka ve yesil cay.
Ara ogun:10.15 bir medine hurmasi avuc ici kadar kuru yemis.
ÖĞLE: 12.15 alti yk yumurtali ispanak,bir kase yayla corbasi,bir kucuk kase yogurt,bir dilim tb ekmegi.
Ara ogun:15.00 bir fincan sekersiz turk kahvesi,yarim greyfurt.
AKŞAM:17.45 karnibahar salatasi,bir kac catal sebze yemegi ve bir bardak ayran.
2.5 litre su,3 mil leslie ve 200 ip atlama
Bende menumu yazayim
Sabah 09 45
Iki dilim tb ekmegi iki zeytin
Az bi miktar peynirli yumurta
Öğle 14 00
Bir tabak barbunya yemegi
Iki kasik pilav salata
Aksam18 30
Dort kasik barbunya
Iki dilim tb ekmegi domates salatalik
( yiyecek bisey bulamadim annem diger yemege tereyag koymuş ogrenmeden once)
Ara yarim armut yarim portakal
Bugün tartı günü olduğu için ekstra geç kalktım 10 da. Tartılmak için birazdaha bekledim
11.15 __bisküvi waffele
18.15 __1 kase baharatlı yoğurt
Waffeldan sonra karnım ağrıdı hiç canım bişey istemedi acıkmadımda yoğurdu zorla yedim
Su 2.5 lt yi geçer
Menüm
Sabah10:30
1 tabak salçalı makarna
2 yeşil biber
Maden suyu
Ara,neskafe
Akşam 18:20
1 tabak yoğurtlu kabak
salata
1 d ekmek
Su,2 lt
Spor,30 dk bantta yürüyüş (kizim uyuyunca 30 daha yürümeyi düşünüyorum)
Bana normal zamanlarda da hic yaramaz sucuk oldugu icin,biraz agir oluyor
Gecmis olsun tatlım cocuklar zor buyuyo dimi illaki bişey cikiyor byudukce atkatır allah bılınmez vermesinSelam kizlar mefkus abla ben tartilamadim esimi goreve cagirdilar alel acele randevu saatimiz gelmeden goturduk doktora
Oglumun yuzunde kızarıklıklar vardi geçenki doktorun önemsiz gormesine inanmamistim iyikide evhamli arastiriyorum..cocugumun yuzde doksan sut urunlerine alerjisi varmis normal mamayi kesti ozel mama verdi krem verdi bende diyete girdim peynir yumurta yogurt tereyag anlayacaginiz sut urunlerinin hepsi icine azcik bile girse yemeklerin yasak kiruyemis tahin bunlarda..mama bitince ve yuzundekiler gecince normal mama ve diyeti bozucam doktora gidip tahlil vericez..
Oglumun huysuzluguda uyku bozukluguda yuksek ihtimal bundanmis
Az ve guzel keske dolma borek bişey olaydıMenümü yazayım şimdiden
Sabah 7 30 2 yumurta 1 kk peynir 4 zeytin
Öğlen 12 00 2 kadınbudu köfte yeşillik 1 kase mercimek çorbası
Akşam 18 00 bişey bulamadım peynirli omlet :)
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
gormedimMenümü yazim bari.
09.00 kuru incir 3 tane
09.30 1 dilim yaş pasta
11.00 activia kayisili yoğurt
12.42 ciğer kavurma yağsız tabi ki salata
15.00 yarım portakal
17.30 fırında sebzeli tavuk ayran
Su 2lt olur
Spor yok
Al bendende okadar benimkisi fena bu araSağol canım :) size de ayırdım pastamdan :)
Canım süt metabolizmayı hızlandırıyor süt içtiğim akşamlar dahan çok kilo verdim ama ben sade içiyorum
Evdeyim abla kız çok huysuz durmuyor az önce uyudu hemen yemeği yaptım hem kendimize hem ona.
Sonra evi toparladım aksama da baş sağlığına gidecez arkadaşın amcası vefat etti.
Benim kiz çok huysuz bu aralar geceleri 5 6 defa uyanıyor Akşam geç uyuyor sabah erken kalkıyor bir haller olmuş kendi yataginda uyumak istemiyor 2 gündür yanımızda uyuyor
GuzelSabah 10.00
1 haslanmis yumurta
10 parca patates
2 halka sucuk
Yarim kk peynir
3 zeytin
Ara 15.00
3 ceviz
Aksam 17.00
1 tabak barbunya yemegi
Salata
1 tane cin biber
2 litre su
Spor yok
Bugun kaçamak varda aksam işteÇok yoğun bir gün yaşıyorum kızlar onun için yorum yapamadım ama hepsini okudum kusara bakmayın 8 den beri koşturuyorum
Menumu yazayım bende
Sabah:
2 kayısı 2 ceviz meyveli yoğurt 1 dilim ekmek
Öğle :
Mor lahana salatası 2 domates 1 elma 1 dilim ekmek
Aksam:
Kızlar annem geldi mantı yapıp getirmis anne mantısı beni affedin
4 kasık mantı çeyrek nar domates çorbası
2.5 litre su
Spor 20 dakika twest
Kizlar yorumlayın bakalım
Ye ye azolmuşBenimde menum sabah saat 10:00 da 1 yumurta az peynir 1.iki lokma patates
Yarim dilim ekmek
Ara saat
13:00 da 1 bardak kuru yemis
Aksam saat 17:00
De 3.dilim.pizza yedim kizlar ciss olarak
Su 3.litre
Sporda yaoacagim kizlar o pizzalari tabiki eritecegim
Ortaligi B takimina birakacak degiliz heralde
Were biraz jarşırmışBugün iştahım acayip açıktı
Menüm
Sabah 09.00 1kk peynir, salatalık, 1haş. yumurta, 4zeytin,yarım portakal
Ara 11.00 yarım paket Eti form Mısır ve pirinç patlağı
Öğle 14.00 1kabak 1havuç 2cevizi 1yk yağı kavurup yarım bardak sarımsaklı yoğurt döküp yedim
Ara 1 greyfurt, cıs olarak 1 kase mısır gevreği yedim ayrıca 3kaşık süzme yoğurda 2 kaşık Mısır gevreği ekleyip yemiştim bugün gevrek günü oldu resmen
Bukadar şeyin üstüne akşam yemeği yiyemedim
Spor yok
Su 2,5 lt
Fena değilKizlar menumu yazayim,
SABAH:7.30 bir dilim tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,6 zeytin,1 kk peynir,roka ve yesil cay.
Ara ogun:10.15 bir medine hurmasi avuc ici kadar kuru yemis.
ÖĞLE: 12.15 alti yk yumurtali ispanak,bir kase yayla corbasi,bir kucuk kase yogurt,bir dilim tb ekmegi.
Ara ogun:15.00 bir fincan sekersiz turk kahvesi,yarim greyfurt.
AKŞAM:17.45 karnibahar salatasi,bir kac catal sebze yemegi ve bir bardak ayran.
2.5 litre su,3 mil leslie ve 200 ip atlama
Kaptan bugun hadi görmeyelim kh neyseBende menumu yazayim
Sabah 09 45
Iki dilim tb ekmegi iki zeytin
Az bi miktar peynirli yumurta
Öğle 14 00
Bir tabak barbunya yemegi
Iki kasik pilav salata
Aksam18 30
Dort kasik barbunya
Iki dilim tb ekmegi domates salatalik
( yiyecek bisey bulamadim annem diger yemege tereyag koymuş ogrenmeden once)
Ara yarim armut yarim portakal
Eeee abla cok az çörek pasta falan yokmuyduBugün tartı günü olduğu için ekstra geç kalktım 10 da. Tartılmak için birazdaha bekledim
11.15 __bisküvi waffele
18.15 __1 kase baharatlı yoğurt
Waffeldan sonra karnım ağrıdı hiç canım bişey istemedi acıkmadımda yoğurdu zorla yedim
Su 2.5 lt yi geçer
Iyi Korkut yoksa geri dönüşte tartışan sen korkarsınKizlar yarin Elaziga arkadasa gidicem insallah onceden dedim pasta, borek, corek, sarma, dolma vs yapma bak gelmempilav salata ve tavuk firina aticam demis oda korktu zarr:))
kız sabah sabah nasıl yedin makarnayıMenüm
Sabah10:30
1 tabak salçalı makarna
2 yeşil biber
Maden suyu
Ara,neskafe
Akşam 18:20
1 tabak yoğurtlu kabak
salata
1 d ekmek
Su,2 lt
Spor,30 dk bantta yürüyüş (kizim uyuyunca 30 daha yürümeyi düşünüyorum)
Tebrik ederim Elif'im,harikasın canım :)Hayırlı Sabahlar ve Hayırlı Cumalar
Geçen hafta : 88.1
Bu hafta : 87.6
Fark : -0.5 | %0.56
Mesaj sayım : 59
Spor : 150 dk falan
Erken tartılmak zorunda kaldım giyinip işe gidecem kızlar.
Çok iyi Elif'im harika,yaza 6'lı hanelerde olacaksın inşallah :)Günaydın herkese. Hayırlı cumalar.
Az da olsa eksideyim.
Geçen hafta : 79.0
Bu hafta : 78.7
Fark : -300 gram.
Neyse almamışım ya buna da şükür.
60 dan fazla mesaj
Spor saymadım ama en az 200 dk vardır bu hafta.
-400 de çok iyi canım benim tebrik ederim :)Gunaydin kizlar benimde moralim bozuldu bu hafta spor disinda herseye cok dikkat etmistim oysaki ama reglime 2-3 gun kaldi belki ondandir,
Gecen hafta:66.8
Bugun; 66.4
Fark:-400
Mesaj sayim 60 gecmistir.
Bunada sukur ama cidden sifir kacamak yaptim bu hafta icim cok rahat insallah regl oncesi şişkinliktendir ama haftaya cok daha iyi olacak insallah.Bugun dahil hic kacamak olmayacak
Elif'im gerçekten silkelendim artık,inşallah canım benim.Olsun nilüfercim bu hafta verirsin hepsini kuzum.
Ah canım benim inşallah,eskisi gibi takır takır da gitmiyor artık çok sistemli ve istikrarlı olmam lazım AyşemNilum sen verirsin canim dert etme
Acayip bir bunyemiz var kilo almaya nasılda yatkin :/
Gunaydin, hayırlı cumalar
22 ocak: 82.1
Pazartesi: 83.5
Bugün: 82.8
Fark:+0.7
Listeye giremiyorum
Kınamakta öyle haklısın ki canım,kendi emeğimize bile saygımız yokKizlar verenleri tebrik ediyorum hedefe bir adim daha yaklastinizalanlari resmen kiniyorum emekleriniz bosa gitti
Maşallah canım benim harika.Kizlar bi siskibligi vakasi ile yine ben yzuk yine oturmus parmagima
Geen hafta 71.9
Bu hafta 71.4
Fark 500 gr
Yuzde 0.70
Mesaj 60+
Az da olsa eksi eksidir canım benim haftaya daha çok olur eminim,tebrikler :)Kızlar herkese günaydın maalesef kötü bir haftaydı benim için hedefime ulaşmayı geç yaklaşamadım bile. Bu takımlar arası yarış hırslandıracak inşallah.
Geçen cuma 79,8
Bu cuma 79,6
Fark -200
Yüzde 0,25
Spor 90 dakika yürüyüş
Mesaj 60+
Hayat boyu dikkatli olmamız gereken bünyelerimiz var Nehir'imKız o konuda yarisirim ben seninle bwn , günde bile 4 kilo alabiliyorum :):) :)
Üzülme canjm beraber verecez inşallah tüm fazlalıkları
Maşallah canım benim :)Günaydın hanımlar.
Çok şükür tartı kendine geldi ama tartılmadan önce 5lt su koyup sonra ben çıkıyorum yoksa yine kafayı yiyor :)
Geçen hafta 68.7
Bugün 68.2
Fark -500 Yüzde 0.72
Mesaj sayım çok
Spor 60 dk leslie
240 dk yürüyüş
İnşallah Miray'cım :)Gunaydın kızlarrrrrrr hepinizin verdigi kilolara baktım insallah bu hafta daha guzel bir hafta olur hepimiz için ozelliklede A takımı için
7'lerde olmak ne güzel,tebrikler canım :)Bende bugun tartıldım dunden beri 100 gram vererek 79 400 ile haftaya baslıyorum
Tebrik ederim canımmm :)pazartesi 69,1
bugün 68,7
fark -400
yüzde 0,578
mesaj sayım 50
spor hafta içi 4 gün 30 dk bir gün 1 saat
mesajım izin dönüşü olduğu için az
bildirimi de pazartesiden esas aldım çünkü cuma bildirim yapmamıştım
En azından az bir artı,kolayca atılır canım üzme kendini.Günaydın kızlar kilom
geçen hafta 68.5
bu hafta 68.7
fark +200
yüzde %0.37
mesaj sayım 60+
spor tam hatırlamıyorum ama 3 yada 4 gün
İnşallah canım benimSıkma canını nilüm sen üstesinden gelirsin cnm bikere geldin bidaha gelirsin:)
Oooo harikasın canımmm :)Günaydın kızlar ben daha fazla beklemiştim amadun eksi birdi bugun nedense ıkıyuz g gelmiş sinirim bozuldu
Pzt 76
Bugun 75,2
- 800
Artı olmaktansa sabitlik bile lehimize canım haftaya atarsın :)Gunaydinnn A ve B takimi :))
Benim.kilom sabit
Hala 67
Ama bekliyordum kizlar dun regl.oldum sukur bu hafta spirda yapmadim
Bide normal.hastalik olunca gitmedi kilo ama.onumuzdeki cuma icin cok.umutluyum motivasyonum hic dusmedi acikcasi bunada sukur:)))
İzni kesinlikle ben de kimseye tavsiye etmiyorum Zuhal'imIzindeki arkadaşların biran önce kendilerini düzene oturtup artılardan kurtulacaklarınada eminim
Işte izine çıkınca hepimizin yaşadığı kaçınılmaz sonuç oluyor
Hey maşallah,harikasın canım benimmmm :)Kilo bildirimi
Geçen hafta 73
Bugün 72
Fark -1
Yüzde 1.37
Mesaj 60 +
Spor 4 saat 10 dk
İzinden eksiyle dönebilmek gerçekten harika canım.Ben bu sabah 66.7 idim izne çıktığım da son kilom 67 idi en azından eksiye düşebildim açıkcası bu da benim için süper
Liste dışının en faciası benim***9.TAKIM 452 Etap ***
Mefkurem (73 /72/ 1 /%1.37)
Ariver(68.7/68.2/0.5/%0.73)
kartanesi58(67/67/0/%0)
burcugncy(71.9/71.4/0.5/%0.70
masal3487(66.8/66.4/0.4/%0.60)
Sevilumut (68.5/68.7/+0.2/%-0.30)
Elifce1453 (88.1/87.6/0.5/%0.57)
Bayankokosh (79.8/79.6/0.2/%0.25)
9.takım genel ortalama:
Liste dışı :
Elifce80 (79/78.7/0.3/%0.40)
Lepistesinyavrucugu (112.7/
Mstb (67.3/68.7/+1.4)
Bin muhtesem gunes (95.1/99.5/+4.4)
Kkkmevsim5 (72.5/75.2/+2.7)
Poniponna (82.1/82.8/+0.7)
Seydan94 (67/66.7/0.3/)
Miray1311 (79.5/79.4/0.1)
Başladım canlarım,eksikleri olsa da gün gün iyileştiricem inşallah.Şimdi bi banyoya giricem yarın akşam arkadaşımın nişanı var,saçımı filan sarıyım,yine uğrarım canlarım.Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.30)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tarhana çorbası+1 dilim tam buğday ekmeği(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(19.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* Yarım saat yürüyüşle açtım yarış haftamızı ama arttrıcam canlar.
Guzel canımBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.30)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tarhana çorbası+1 dilim tam buğday ekmeği(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(19.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* Yarım saat yürüyüşle açtım yarış haftamızı ama arttrıcam canlar.
Gecmis olsun tatlım cocuklar zor buyuyo dimi illaki bişey cikiyor byudukce atkatır allah bılınmez vermesin
Az ve guzel keske dolma borek bişey olaydı
gormedim
Al bendende okadar benimkisi fena bu ara
Guzel
Bugun kaçamak varda aksam işte
Ye ye azolmuş
Were biraz jarşırmış
Fena değil
Kaptan bugun hadi görmeyelim kh neyse
Eeee abla cok az çörek pasta falan yokmuydu
Iyi Korkut yoksa geri dönüşte tartışan sen korkarsın
kız sabah sabah nasıl yedin makarnayı
Süpersin kaptanBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.30)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(10.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tarhana çorbası+1 dilim tam buğday ekmeği(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(19.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* Yarım saat yürüyüşle açtım yarış haftamızı ama arttrıcam canlar.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?