- 15 Şubat 2016
- 745
- 882
- 18
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #136.221
tamam ablacım o zaman duzenlı lısteye devam mesela persembe gunlerı tartı oncesı yapabılırmıyız ablacım bunu weya baskasını
Mervecim sen daha yeni başladın sayılır ve Kilo vermende gayet normal
Yoğurt günü gibi şeylere ihtiyacın yok
Bunlar Ilerde duraklamalarda elindeki silahın olsun
Şimdiden vücudunu alıştırma
Mervecim s3nde ben gibi acele ediyorsun ablam benide uyardi ilerde olmasi yonunde mantikli yoksa vucut direnc gosterdiginde zorlanirsin
Cnm şimdilik extra bişey yapmana gerek yoktamam ablacım o zaman duzenlı lısteye devam mesela persembe gunlerı tartı oncesı yapabılırmıyız ablacım bunu weya baskasını
Kusura bakmayın kızlar bugün görünemedim
Yarın misafirim var
Öğlen alışverişe gittim
Gelince tam işlere başlıcam bi arkadaş geldi kahve içtik
O gittikten sonra yemek yaptım birazda temizlik
Bugün menü olarakda yoğurtlu tavuk çorbası yapacaktım ama dün alışverişe çıkamadım
Bugünde geç saatte yapınca akşama anca yetişti
10.00_1 kase yoğurt
15.00_1 ayran (alışverişte)
19.30_1 tb yoğurtlu tavuk çorbası
Su 2 lt
Spor _çok işim var halâ bitmedi mola verdim[/Q
ablacım bu hafta son haftan galıba dıyette fınal ıcın menuler az olmuş sankı mısafırden de olabılır cunku bende mısafır gelecegı zaman işden fırsat bulup yemek yıyemıyorum
Cnm şimdilik extra bişey yapmana gerek yok
Sadece istersen perşembe akşamı yoğurt yiyebilirsin
Zaten pazartesi den sonra bulgur bakliyat yememek ve akşamları karbon almamak
En iyi yardımcı
Yok tatlım sayfa aktif olduğu sürece bırakmicamtamam ablacım tesekur edrım cevebın ıcın bu hafta dıyetın bıtıyor ama bızlerı bırakmıyacaksın demı hem sende koruma ewresını bızımle gecırırsın
Kizlar kiz.cok huysuz gelemedim menumu yazip kaciyorum
Sabah 08.00
1 soganli yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
1 dilim tb
Domates
Ogle 13.00
1 tabak yogurtlu karnabahar
Patlican salata
Aksam 18.30
4 yk ev yapimi tavuk doner
3 ta e firin kofte
Salata
2.5 litre su
Spor yapamadim kizlar kizimdan dokayi
Dediğim gibi tüm gün çorba olacaktı ama şartlar elvermedi cnm
Misafir yarın sabah kahvaltıda
Bu kadar mola yeter
Mutfağı toparlayıp sabah için bişeyler hazırlıcam
Geç vakit bakarım yine
Hoşgeldin aramıza ben Poni 26 yaşındayim bir kızım var öğretmenim. 6 aydır buradayım takımın sayesinde 14 kilo verdimGruba alındım mi bilmiyorum ama. Sabah:1adet elma.
Ara ogün:türk kahvesi
Öğlen : 3 tane galeta
İkindi:1 elma bitki cayi
Akşam: 1tabak güveç yedim
Sabah erken 1 saat yuruyus
Menum
Sabah 10.30
Haslanmis yumurta
2 kasik menemen
2 kasik biber kavurmasi
Peynir
3 zeytin
Domates kucuk 1 tane
Marul 1 parca
2 kasik yogurt
Ogle 15.00
1 hurma
1 incir
Aksam 18.00
Ceviz
1 kaseden az yogurt
1 kucuk tabak sebzeli kiyma kavurmasi
Su 3litre olur
Spor toplam 1 saat yuruyus 2 mil leslie yapacagim
Selam güzel bayanlar :)
Menüm
Sabah
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu su içtim
8.30 2 haşlanmış yumurta ben sadece sarisini yiyorum 5 ceviz 5 zeytin domates yeşil biber salatalık 2dilim ekmek yeşil çay
Öğlen
12.00 kısır yedim canım çok çekti ama 4 5 kaşık kadar
Aksam
18.00 1 kase yoğurt çorbası
1 tabak yeşil fasulye kurusunun yemeği
3lt su
30dk tempolu yürüyüş
kızlar selam bende menumu yazayım
SABAH 07.30 1 KASE ELMALI TARCINLI YOGURT
ÖGLEN 2.5 BARDAK AYRAN
AKSAM 3.5 Y.KASIGI Y. KEPEGI YARIM ELMA WE TARCIN KOYDUGUM YOGURTHEPSINI YIYEMEDIM
SAAT 20.30 DA BI. KAHVE ICERIM
SU 2.5 LT
SPOR SABAH 09.OO 3 MIL LESI OGLEN SAAT 12 DE ESIMLE CARSIYA CIKTIK 16.00 A KADAR YURUDUK AWM GEZDIK SIMDIDE 3 MIL LESIE YAPICAM SAAT 19.00 DA
Menüm
Sabah8:30
3 ceviz
Öğle 12:00
1 d ekmek
2 yk pastırmalı yumurta
1 kk peynir
Domates,salatalık,bir kivi
Aksam18:20
3 yk et sote
Salata
1 kase çok az şekerli vişne kompostosu
Su,2 lt
Spor,henüz yok
Kızlar menümmmm
Sabah 10.00 2 yumurta ile peynirli maydanozlu omlet, sütlü kahve 1 bardak
Öğle 14.00 (misafirlikteydim pasta börek ve köfte vardı)3 tane mercimekli köfte bol salata 1 bardak ayranla kurtardım
Akşam 19.30 iki şiş sebzeli et bol salata 1 bardak ayran
Su 2 lt
Spor 45 dakika tempolu yürüyüş
MENÜM
SABAH:07:00yumurta,peynir,zeytin,domates,salatalık,2 dilim tam buğday ekmeği
09:30 ARA:2 kuru incir
12:00 ÖĞLE: iki ayran
16:00 ARA:1 kase yoğurt
18:30 AKŞAM:4 kaşık et sote,salata,1 dilim tam buğday ekmeği
3 litre su,15 dakika yürüyüş
NOT:Bugün okulda tam gün olduğum için saatler biraz ayarsız oldu.Ayrıca suyuda daha çok eve gelince içtim.Bir sakıncası yoktur herhalde
Kusura bakmayın kızlar bugün görünemedim
Yarın misafirim var
Öğlen alışverişe gittim
Gelince tam işlere başlıcam bi arkadaş geldi kahve içtik
O gittikten sonra yemek yaptım birazda temizlik
Bugün menü olarakda yoğurtlu tavuk çorbası yapacaktım ama dün alışverişe çıkamadım
Bugünde geç saatte yapınca akşama anca yetişti
10.00_1 kase yoğurt
15.00_1 ayran (alışverişte)
19.30_1 tb yoğurtlu tavuk çorbası
Su 2 lt
Spor _çok işim var halâ bitmedi mola verdim
Inşallah cnm Son 2 gün
Kizlar kiz.cok huysuz gelemedim menumu yazip kaciyorum
Sabah 08.00
1 soganli yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
1 dilim tb
Domates
Ogle 13.00
1 tabak yogurtlu karnabahar
Patlican salata
Aksam 18.30
4 yk ev yapimi tavuk doner
3 ta e firin kofte
Salata
2.5 litre su
Spor yapamadim kizlar kizimdan dokayi
Memnun oldum ben Tuğba maşaAllah sana geçen sene karataycılarla bi 10 kilo verdim iki gün öncede buraya katıldım ama daha yolun başındayım. Ben 3bucuk senelik evliyim istanbuldayım.Sagol canim sanirim seninle tanismadik ben zeynep 29 yasindayim bir bucuk yillik evliyim,iki bucuk aydir burdayim sekiz kiloya yakin verdim insallah hedefim sekiz kilo daha vermek aramiza hosgeldin canim.
Canim kahvaltiyi iyi yapinca yogurt yiyesim gelmediÖğlenin az olmuş sanki
Oyy oyyy sabah hem ekmek hem ceviz bi de üstüne kısır olmamış
Yoğurt günü olmuş ama sen daha yeni başladın takıma bence çok erken
Canım pastırma dışında sırıtan bişey yok
Mercimekli köfte olmamış bence gerisi güzel
Çğlen iki ayranla geçiştirip ekmeği akşama sarkıtman olmamış sanki
Valla diyecek söz yok tatlım :)
Kız sen de mi gidiyosun yoksa
Yerim o huysuz kızını ... :) menün güzel. Kahvaltıyı da erken yapmışsın. Süper
Ahh ahh kızın bana uslanmıyorum yaa.canımtatlı kacamagını cuma gunlerı yapıyoruz bıraz fazla oldugunun sende farkındasın ınsaallah zamanla azaltırsın sporun guzel suyun bıraz az
menu guzel canım kız yoruyodur senı onu kucakda tasımak we ılgılenmekde spor olur insaallah
Öğlenin az olmuş sanki
Oyy oyyy sabah hem ekmek hem ceviz bi de üstüne kısır olmamış
Yoğurt günü olmuş ama sen daha yeni başladın takıma bence çok erken
Canım pastırma dışında sırıtan bişey yok
Mercimekli köfte olmamış bence gerisi güzel
Çğlen iki ayranla geçiştirip ekmeği akşama sarkıtman olmamış sanki
Valla diyecek söz yok tatlım :)
Kız sen de mi gidiyosun yoksa
Yerim o huysuz kızını ... :) menün güzel. Kahvaltıyı da erken yapmışsın. Süper
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?