- 12 Şubat 2016
- 1.175
- 2.191
- 48
- 44
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #136.181
Super canim dayanabildikten sonra
Super canim dayanabildikten sonraDUN PONI YAPMIŞTI BUGUN DE BEN YAPAYIM DEDIM CANIM
Ben 2 yk koydum biraz meyve dograyabilirsin canım muz hariçcanım
yulaf kepeklı yogurdu nasıl yadın bugun denedım hıc gıtmedı cok mu koydum acaba 3.5 yemek kasıgı koydum benı bılgılendırırmısın
Sporda olaydi iuoydi be canim.Bide yanlis hatirlamiyorsam kivininde kalorisi yuksek.Menüm
Sabah8:30
3 ceviz
Öğle 12:00
1 d ekmek
2 yk pastırmalı yumurta
1 kk peynir
Domates,salatalık,bir kivi
Aksam18:20
3 yk et sote
Salata
1 kase çok az şekerli vişne kompostosu
Su,2 lt
Spor,henüz yok
Ben fatime 29 yaşındayım 1 çocuk annesiyim 165 boyunda 81 kiloyum acil zayiflamam lazım.sizin guruptakilerin başarı hikayesini okudum ondan gelmek istedim ne yapmamm gerekliKendini tanıtırmısın cnm
Bide neden bu takımı tercih ettin
Kusursuz canim:)Fırsattan istifade menümü yazayım akşam yine uğrarım
Sabah 7 30 2 yumurtalı omlet tere nane
Öğlen 12.00 1 büyük köfte 1 kase köylüm çorbası yoğurtlu semizotu
Akşama yoğurtlu kereviz düşünüyorum
Su 2.5 lt
Spor 45 dk yürüyüş
Menun cok guzel canim sporda olsa tam olacakmis.Menumude yazayim erkenden anneme geldik esim bu gece nobetci diye
Sabah 08 00
Bir dilim ekmek dort zeytin domates biber
Ara 10 30
Bir avuc leblebi
Ogle 14 00
Dort tane kofte
Bir dilim kepek ekmegi salata
Ara bir elma
Aksam 19 00
Bir tabak karnibahar yemegi ve salata
Su 3 lt ye tamamlanacak inşallah
Cok guzel canim begendim:)Menum
Sabah 10.30
Haslanmis yumurta
2 kasik menemen
2 kasik biber kavurmasi
Peynir
3 zeytin
Domates kucuk 1 tane
Marul 1 parca
2 kasik yogurt
Ogle 15.00
1 hurma
1 incir
Aksam 18.00
Ceviz
1 kaseden az yogurt
1 kucuk tabak sebzeli kiyma kavurmasi
Su 3litre olur
Spor toplam 1 saat yuruyus 2 mil leslie yapacagim
Tatlim kahvaltida 5 ceviz yemissin onedenle ekmek fazla olmus.Kisir siskinlik yapabiliyor insallah sende artiya sebep olmaz.Selam güzel bayanlar :)
Menüm
Sabah
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu su içtim
8.30 2 haşlanmış yumurta ben sadece sarisini yiyorum 5 ceviz 5 zeytin domates yeşil biber salatalık 2dilim ekmek yeşil çay
Öğlen
12.00 kısır yedim canım çok çekti ama 4 5 kaşık kadar
Aksam
18.00 1 kase yoğurt çorbası
1 tabak yeşil fasulye kurusunun yemeği
3lt su
30dk tempolu yürüyüş
Canim bence menun sagliksiz olmus,ogle sadece iki bucuk bardak ayran ve sabah cok az aksamda kaydadeger bisey yememissin.kızlar selam bende menumu yazayım
SABAH 07.30 1 KASE ELMALI TARCINLI YOGURT
ÖGLEN 2.5 BARDAK AYRAN
AKSAM 3.5 Y.KASIGI Y. KEPEGI YARIM ELMA WE TARCIN KOYDUGUM YOGURTHEPSINI YIYEMEDIM
SAAT 20.30 DA BI. KAHVE ICERIM
SU 2.5 LT
SPOR SABAH 09.OO 3 MIL LESI OGLEN SAAT 12 DE ESIMLE CARSIYA CIKTIK 16.00 A KADAR YURUDUK AWM GEZDIK SIMDIDE 3 MIL LESIE YAPICAM SAAT 19.00 DA
Cevizle beraber bir bardak sut veya bir kase yogurt yesen daha iyi olurdu onun disinda guzel.Menüm
Sabah8:30
3 ceviz
Öğle 12:00
1 d ekmek
2 yk pastırmalı yumurta
1 kk peynir
Domates,salatalık,bir kivi
Aksam18:20
3 yk et sote
Salata
1 kase çok az şekerli vişne kompostosu
Su,2 lt
Spor,henüz yok
Ne guzel iste ornek oluyoruz demekki kendimizle gurur duymamiz lazim:)Abla ne kadar cok ilgi ve talep var bizim gruba.
Inşallah canimKusursuz canim:)
Menun cok guzel canim sporda olsa tam olacakmis.
Cok guzel canim begendim:)
Tatlim kahvaltida 5 ceviz yemissin onedenle ekmek fazla olmus.Kisir siskinlik yapabiliyor insallah sende artiya sebep olmaz.
Canim bence menun sagliksiz olmus,ogle sadece iki bucuk bardak ayran ve sabah cok az aksamda kaydadeger bisey yememissin.
Cevizle beraber bir bardak sut veya bir kase yogurt yesen daha iyi olurdu onun disinda guzel.
Güzel menü canmKizlar erkenden menumu yazayim,
Sabah:7.30 uc kasik cokelek( roka,ceviz,corekotu) bir haslanmis yumurta,7 zeytin ve cay
Öğle:12.15 bir kase baharatli yogurt,bir kase mercimek corbasi.
Araogun:14.30 bir kuru incir cok az badem findik.
Akşam:17.30 iki tavuk butu firinda,salata ve yarim bardak ayran
2.5 litre su ve 2 mil leslie(spor az farkindayim bugun garip bir yorgunluk vardi)
Güzelll menüüüüüMenum
Sabah 10.30
Haslanmis yumurta
2 kasik menemen
2 kasik biber kavurmasi
Peynir
3 zeytin
Domates kucuk 1 tane
Marul 1 parca
2 kasik yogurt
Ogle 15.00
1 hurma
1 incir
Aksam 18.00
Ceviz
1 kaseden az yogurt
1 kucuk tabak sebzeli kiyma kavurmasi
Su 3litre olur
Spor toplam 1 saat yuruyus 2 mil leslie yapacagim
Canm yoğurt çorbasında pirinç ya da bulgur gibi bakliyat varsa kısır da olduğu için çok olmuş benceSelam güzel bayanlar :)
Menüm
Sabah
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu su içtim
8.30 2 haşlanmış yumurta ben sadece sarisini yiyorum 5 ceviz 5 zeytin domates yeşil biber salatalık 2dilim ekmek yeşil çay
Öğlen
12.00 kısır yedim canım çok çekti ama 4 5 kaşık kadar
Aksam
18.00 1 kase yoğurt çorbası
1 tabak yeşil fasulye kurusunun yemeği
3lt su
30dk tempolu yürüyüş
Canim guruba alinip alinmayacagina mefkrem abla karar verir bizim kaptaniniz olur.menune gelecek olursak bana pek saglikli gelmedi,normal peynirli zeytinli klasik bir kahvalti yapsaydin daha iyi olurdu.Gruba alındım mi bilmiyorum ama. Sabah:1adet elma.
Ara ogün:türk kahvesi
Öğlen : 3 tane galeta
İkindi:1 elma bitki cayi
Akşam: 1tabak güveç yedim
Sabah erken 1 saat yuruyus
Bugün kaçırdım yarın toparlicmGüzel menü canm
Güzelll menüüüüü
Canm yoğurt çorbasında pirinç ya da bulgur gibi bakliyat varsa kısır da olduğu için çok olmuş bence
tesekur ederım canım ben fazla koymusumBen 2 yk koydum biraz meyve dograyabilirsin canım muz hariç
Bugün kahvaltim böyle oldu normalde yiyorum bugün işlerim vardı ondan böyleCanim guruba alinip alinmayacagina mefkrem abla karar verir bizim kaptaniniz olur.menune gelecek olursak bana pek saglikli gelmedi,normal peynirli zeytinli klasik bir kahvalti yapsaydin daha iyi olurdu.
Gruba alındım mi bilmiyorum ama. Sabah:1adet elma.
Ara ogün:türk kahvesi
Öğlen : 3 tane galeta
İkindi:1 elma bitki cayi
Akşam: 1tabak güveç yedim
Sabah erken 1 saat yuruyus
Kızlar menümmmm
Sabah 10.00 2 yumurta ile peynirli maydanozlu omlet, sütlü kahve 1 bardak
Öğle 14.00 (misafirlikteydim pasta börek ve köfte vardı)3 tane mercimekli köfte bol salata 1 bardak ayranla kurtardım
Akşam 19.30 iki şiş sebzeli et bol salata 1 bardak ayran
Su 2 lt
Spor 45 dakika tempolu yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?