- 15 Şubat 2016
- 745
- 882
- 18
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #136.521
Aslinda kotu degil durum hirslanmana sebep olur ve citir olmani saglar turden dedikodu.Citir kiz kokos komsu teyzesini ilginla ziyaret eder.Yolda yurudugu bir gun komsusunun kendi dedikodusunu yaptigini duyar.Komsu teyzecik aaaa kiz gordunmu su komsunun kizini helal olsun filinta olmus der.Ne dersin tatlimmmmmmm
Bazen vucut duriyor canim normal.
meraba canim ben sema 35 yasinda 3 cocuk annesiyim.Grubun agir toplarindanim..Azimli ve gelecekten umutluyum.Acelem yok sabrim cok.Sanada yenieen dogus seruveninde basarilar diliyorum.
ooooo ben kilocuklarimi basit ve kendimi hirsli nasil hissetmeyimki boyle guzel sozlerle....
Canim tarti oncesi karbonhidrat iceren patates ve hamurlu yiyecekler yemiyoruz.
canim sen daha yeni baslamadinmi benmi yanlis hatirliyorum.Dogru hatirliyorsam menun az geldi gibi ama.
yarın tartı var diye öyle yaptim normalde pek bukadar az olmuyoNe kadar az yemişsin canm
önceki gunlerini dusununce cok cok güzel olmus ablacim abla dememde bi mahsur varmı daha samimi geliyo bana ama siz nedersinizBUGÜNKÜ MENÜM
07:00 1tane yağsız ,peynirli tost,1 bardak çaylı süt
10:30 ikisi birarada
13:00 4 kaşık yağsız melemen,1 dilim tam buğday
15:30 1 küçük kase yoğurt
18:00 2 dilim ızgara et,salata,1 kepçe tarhana çorbası
3 litre su,15 dakika yürüyüş
bugünkü menüm sanki oldu gibi.ama yinede spor tabi az.
Aynı durumdayız bende pazartesi başladım inşaAllah iyi sonuç alırız da moral olur.ÇOK HEYECANLIYIM.Yarın ilk tartı günüm.Aslında pazar günü başladım diyete.Bakalım nasıl bir tartı görücem....
İnşaallah hepimiz için iyi sonuçlar olur.SELAMETLE
Tatlım yeniyim yorum yapamam diye bişey olmazKitapçığım var sabahlari kalkinca yapıyorum yoksa zaten dogrulamiyorum
Açıkcasi yeni olduğum icin bende duzenli bir beslenme yapamadigim icin menülere yorum yapmaktan kaciniyorum..
Tabiki kurallara uygun olursam girerim onun bilincindeyim
Öncelikle tambuğday yada çavdar ekmeği tercih edersen daha iyi olur cnmBugun ki menum
Sabah
1 yumurta 1 çatal peynir 5 zeytin yarım dilim mısır ekmeği yeşillik
Ara
Yarım portakal
Öğle
Bir kepçe eristeli mercimek çorbası 2kaşık yoğurt 1 dolma 1bucuk haşlanmış patates yeşillik
Ara
Yarım portakal yada elma
Akşam
1 dolma bir kepçe çorba yeşillik
Yatmadan elma yada portakal
3 litre şu 15 dk egzersiz 200 twister aletinde hareket yarım saat yürüyüş. öğle biraz fazla oldu sanki ama akşam telafi ederim
Günde tavuk haşlamasını daha fazla yiyip havuçu pişmiş olduğu için yemesen daha iyi cnmselam arkadaslar bende menumu yazayım
SAABAH 08.45 2 YUMURTA AZ PEYNIRLE OMLET 1 BARDAK S.KAHWE
ÖGLEN 13.45 2 ET KOFTE 1 BARDAK AYRAN
14.30 DA GUNDE HAVUC YOGURTLAMASI KUCUK BI KASEYDI 1 CATAL DA HASLANMIŞ TAVUK
AKSAMDA 18.00 DA 1 BARDAK AYRAN ICERIM
SPOR IZINLI GUNUM
SU 2 LTDE KALIRIM YARIN TARTI FAZLA ICMAK ISTEMIYORUM DEGISIRSE YAZARIM SU MIKTARINI AMA OBURLERI SABIT
Tatlım hedefin %80 ni tutturursan mezun olabilirsin65i görürüm ama küsüratı da olur
Gayet güzel tatlımSabah 10 00
Bir dilim tb ekmegi
Dort zeytin domates biber dereotu
Ogle 1300
Kivircik havuc ve tom baligiyla yapilmis ( yagi suzulmus limonlu ( salata
Ara bir avuc leblebi
Aksam 18 30
Bir tabak ispanak yemegi
Iki kasik patlican yemegi
Su 3,5 lt
Iki mil leslie
ceydacım sabahların yetersiz geliyor biraz yeşillik domates salatalık falan ekleSelam kızlar
Menüm
Uyanır uyanmaz 2 bardak ılık limonlu su
Sabah
8.30 1 dilim ekmek
3 ceviz
1haslanmis yumurta sarısı sadece
Açık çay
Öğlen
13.00 1 tabak bulgur pilavı domates biberli
2 bardak ayran
Aksam
17.00Avucum kadar balık az yağlı
Bol yeşil salata
3lt su
Güzel olmuş tatlımKizlar bende erkenden menumu yazayim
Sabah uyandigimda 07.30 uc tane gun kurusu kayisi.
Sabah:09.30 uc kasik tuzsuz cokelek(cevizli,corekotlu,rokali),bir haslanmis yumurta,6 zeytin ve cay.
Ara ogun:15.00 bir kuru incir cok az findik,badem
AKSAM:17.45 kucuk bir tabak ispanak ve kuru biber yemegi,bir kase yogurt.
2.5 litreden fazla su,spor yok.
Eşindemi kilo vermek istiyor cnmMenüm
Sabah09:20
Armut
Öğle 11:30
1 buçuk d ekmek
1 tk tereyağ
Domates salatalık,tere
1 kk peynir, 2 zeytin
Ara,neskafe
Akşam 18:00
Salata (marul,haşlanmış yumurta,taze soğan, mor lahana,tere)
1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor,40 dk dışarıda yürüyüş
Tartı sonucumu çok merak ediyorum. Esimle de iddaya girdik onun hedefi 1 kg benim 700 gram hedefine ulaşamayan bir hafta günde en az 1 saat spor yapacak
5 yk yulaf ara için fazla cnmKızlaaaar menüm
Sabah 09.30
1 KK peynir, 2 yumurtayla omlet,4zeytin,1kivi,1dilim çavdar ekmeği
Ara 1 etiform pirinç patlağı, 1 Türk kahvesi
Öğle 14.30 1 dilim çavdar ekmeği 1kk peynir,3zeytin
Ara 1çay bardağı süt içine 5yk yulaf ezmesi ve 1 kivi koyup yedim
Akşam 18.30 4yk et sote, salata
Su 2lt
Spor yok
Inşallah çay fasılı atlatmışındır cnmSelamun aleykum yoldaşlarım nasılsınız?
Bugün şehir dışına çıktım amamemlere geldim bu yüzden sporumda ve yeme satlerimde değişiklik olacak birkaç gün. En az hasarlara bu tatili bitiririm inşaAllah.
Menüm
11:00 çay 1 dilim ekmek menemen peynir
14:30 kahve
18:00 ezogelin çorbası bol salata ve iki kaşık taze bezelye
spor malesef yapamadım
Yatana kadar 2.5 litre icerim
tabi birde kazasız atlatmam gereken çay faslı var önümde
Tartı öncesi için bence güzel tatlımmenümü yaziyim geçmişi tam okuyamam ama bi bakmaya çalışıp menülere bakıcam sizi seviyorum :)
sabah 9.00
azcık beyaz peynir ve 1 dilim ekmek yedim
öğlen 1300
1 parça haşlanmış tavuk
akşam 18.00
2 kepçe yayla çorbası (ben çok seveerim diye annem her hasta olduğumda yapar)
su 4 lt içmişimdir
spor da yok bütün gün yatıyorum
nasıl hasta menüm :)
Tatlım az değil doğru şeyleri doyuncaya kadar yiyebilirsinHepinizden ben çok yiyorum ya bundan daha azaltmalimiyim emziriyorum aynı zmanda
Güzel tatlımBugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.(06.00)
SABAH:
* Maydonozlu yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak süt(10.00)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*10 badem(14.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*Kıymalı yulaf kepekli omlet+ayran(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 30 dakika açık havada yürüyüş yağmur birden bastırınca yarım saatte kaldım.(16.30)
Adana kötü değil ama biraz yağlımı acaba cnmSabah 10.00
1 dilim ekmekle peynirli tost
4 zeytin
2 ceri domates
Ogle 14.00
1 kk peynir
1 dilim tb
6 zeytin
2 halka sucuk
Domates
Ara 15.00
1 turk kahvesi
Aksam 18.00
1 adana
Salata
Ayran
3 litre su
Spor yok
Menü güzel cnmSaat 10.30
Yumurta yulaf kepegi az kepeklo un peynir maydanozve 4 ceviz katilarak yapilmis krep.4 yumurtayla yaptik en az7 kisi yedik
2 yk Biber domatesli sote
Peynir
Marul 2 kucuk yaprak
3 zeytin
Ara 15.00
2 incir
1 hurma
Aksam 18.30
4 yk ispanak
Tavuk sote
Yarim kase yogurt
Salata 5 yk.
Su en fazla 3 litre
Spor yok
Bu mücedeleyi tabiki nefsin değil sen kazanaksın fıstığımHem regl oncesini yasiyorum hemde hastalik.Regl oncesi hem tatli canim cok ccekiyor hemde istahim acik nefsimle tam mucadele veriyorum.tatli istegimi incir ve hurmayla gideriyorum.
Bence hem öğlen hem akşam yapma cnmKızlar doktor bana süt olması için et ye çorba iç demişti. Haftaya çorba haftası yapayım diyorum hergün değişik bi çorba yapayım öğle ve akşam çorba salata yapayım diyorum. Bakalım haftaya ne kadar gidecek:)
Bu haftan heralde çok güzel geçti tatlımVe benim menum
Sabah9:00
2dilim ekmek 1kkk peynir maydanoz 4zeytin
Ogle13:00
Ispanaklı yumurta
Salara yogurt 1d ekmek
Aksam17:00
Salata yogurt
Su 2lt
Spor yok
Bugun oldukca hafif tuttum ins sonucu yarın güzel olur
Menün kötü değil cnmBUGÜNKÜ MENÜM
07:00 1tane yağsız ,peynirli tost,1 bardak çaylı süt
10:30 ikisi birarada
13:00 4 kaşık yağsız melemen,1 dilim tam buğday
15:30 1 küçük kase yoğurt
18:00 2 dilim ızgara et,salata,1 kepçe tarhana çorbası
3 litre su,15 dakika yürüyüş
bugünkü menüm sanki oldu gibi.ama yinede spor tabi az.
MaşaAllah ablam bu nasıl bir irade 123 ten 68e ne demek ya benim aklım almıyo şu 25 kiloyu nasıl vericem diye. Tebrik ederim bize çok güzel örnek oldun umut oldun. InşaAllah hep sağlıklı yaşarsın.Bana gelirsek
Nihayet son günüm ve bugün pirinç lapası yaptım
Eksi olurum ama ben azından 68 i görüp hedefi %100 tutturmak istiyorum
Kendi özeleştirimi yapacak olursam son 2-3 haftayı çok sağlıksız geçirdim
Ama artık normal menülerle artı çıktığım için mecbur kaldım
Bi süre vücudumu normal beslenmeye alıştırmak istiyorum
Hem vücut olarak hemde psikolojik çok yıprandım
Sağol bitanemMaşaAllah ablam bu nasıl bir irade 123 ten 68e ne demek ya benim aklım almıyo şu 25 kiloyu nasıl vericem diye. Tebrik ederim bize çok güzel örnek oldun umut oldun. InşaAllah hep sağlıklı yaşarsın.
Kızlar doktor bana süt olması için et ye çorba iç demişti. Haftaya çorba haftası yapayım diyorum hergün değişik bi çorba yapayım öğle ve akşam çorba salata yapayım diyorum. Bakalım haftaya ne kadar gidecek:)
Yok abla yag orani gayet iyiydi. Bakalim.ne kaa verdin sultan ben tartilmadim yarin sabh gorucem ama umudum yok yaniTatlım yeniyim yorum yapamam diye bişey olmaz
Burda hepimiz birbirimizden bişeyler öğteniyoruz
Ayrıca menülere yorum yapman o kişilerle ilgilendiğini önemsediğini gösterir
Nasılki herbirimiz destek bekliyosak aynı şekilde destek olmalıyız
Öncelikle tambuğday yada çavdar ekmeği tercih edersen daha iyi olur cnm
Kızlar söylemiş zaten patatesi gi si yüksek olduğu için pek tercih etmiyoruz özellikle 2 karbon beraber yenmez
Akşam menüsünü değiştirmen iyi olmuş
Su ve spor güzel
Günde tavuk haşlamasını daha fazla yiyip havuçu pişmiş olduğu için yemesen daha iyi cnm
Bide suyu gün içinde tüketince sorun olmaz
Önemli olan akşam fazla içmemek hatta 10 gibi sıvı alımı bitse daha iyi olur
Tmm tartı öncesi ama akşamda tek ayran pek az olmuş
Tatlım hedefin %80 ni tutturursan mezun olabilirsin
Gayet güzel tatlım
Sana kuruyemişde yasakmıydı
ceydacım sabahların yetersiz geliyor biraz yeşillik domates salatalık falan ekle
Sen peynirdemi yemiyodun
Yumurta beyazı özellikle çok faydalı
Yeşillikle yumurta salatası yapabilirsin
Kısırdan sonra bugünde bulgur pilavı olmamış
Bakliyat bulgur sağlıklı ama şişlik yapıp su tutuyor onun için bunları tartı sonrası yşyoruz pazartesiden sonra değil
Güzel olmuş tatlım
Eşindemi kilo vermek istiyor cnm
Ama metobolizma farkınıda hesap etmek gerekir
Menüde tartı öncesi için iyi
5 yk yulaf ara için fazla cnm
2 kş yeterli olur çünkü o da karbon
Pirinç patlağı tabiki arada yenebilir ama kaliteli bi kalori olmaz
Onun yerine kuruyemiş yesen yağ yakmaya yardımcı olur
Inşallah çay fasılı atlatmışındır cnm
Kilo vermek istiyosan az zararla değil zararsız atlatman gerekir
Tartı öncesi için bence güzel tatlım
Inşallah biran önce toparlarsın kendini
Tatlım az değil doğru şeyleri doyuncaya kadar yiyebilirsin
Güzel tatlım
Yarın sende merak ettiklerim arasındasın
Adana kötü değil ama biraz yağlımı acaba cnm
Genelde onun kıyması yağlı oluyor
Suyunda güzel
Menü güzel cnm
Belki tartı öncesi olduğu için akşam yemeğin birini tercih edebilirdin
Bu mücedeleyi tabiki nefsin değil sen kazanaksın fıstığım
Karşılıpınıda tartıda alacaksın
Bence hem öğlen hem akşam yapma cnm
Öğlen yemeğini ye akşam çorba yap
Bu haftan heralde çok güzel geçti tatlım
Inşallah güzel bi Sonuç alırsın
Menüde güzel
Menün kötü değil cnm
Sabahını birazdaha çeşitlendir bol yeşillik domates salatalık olabilir
Arada kuruyemişde iyi olur
2 si birarada yerine neskafe yada T.kahvesi daha iyi olur
Ohhh be geçmiş bitti
Tqmqm abla bundan sonra direk daliyorum konuyaTatlım yeniyim yorum yapamam diye bişey olmaz
Burda hepimiz birbirimizden bişeyler öğteniyoruz
Ayrıca menülere yorum yapman o kişilerle ilgilendiğini önemsediğini gösterir
Nasılki herbirimiz destek bekliyosak aynı şekilde destek olmalıyız
Öncelikle tambuğday yada çavdar ekmeği tercih edersen daha iyi olur cnm
Kızlar söylemiş zaten patatesi gi si yüksek olduğu için pek tercih etmiyoruz özellikle 2 karbon beraber yenmez
Akşam menüsünü değiştirmen iyi olmuş
Su ve spor güzel
Günde tavuk haşlamasını daha fazla yiyip havuçu pişmiş olduğu için yemesen daha iyi cnm
Bide suyu gün içinde tüketince sorun olmaz
Önemli olan akşam fazla içmemek hatta 10 gibi sıvı alımı bitse daha iyi olur
Tmm tartı öncesi ama akşamda tek ayran pek az olmuş
Tatlım hedefin %80 ni tutturursan mezun olabilirsin
Gayet güzel tatlım
Sana kuruyemişde yasakmıydı
ceydacım sabahların yetersiz geliyor biraz yeşillik domates salatalık falan ekle
Sen peynirdemi yemiyodun
Yumurta beyazı özellikle çok faydalı
Yeşillikle yumurta salatası yapabilirsin
Kısırdan sonra bugünde bulgur pilavı olmamış
Bakliyat bulgur sağlıklı ama şişlik yapıp su tutuyor onun için bunları tartı sonrası yşyoruz pazartesiden sonra değil
Güzel olmuş tatlım
Eşindemi kilo vermek istiyor cnm
Ama metobolizma farkınıda hesap etmek gerekir
Menüde tartı öncesi için iyi
5 yk yulaf ara için fazla cnm
2 kş yeterli olur çünkü o da karbon
Pirinç patlağı tabiki arada yenebilir ama kaliteli bi kalori olmaz
Onun yerine kuruyemiş yesen yağ yakmaya yardımcı olur
Inşallah çay fasılı atlatmışındır cnm
Kilo vermek istiyosan az zararla değil zararsız atlatman gerekir
Tartı öncesi için bence güzel tatlım
Inşallah biran önce toparlarsın kendini
Tatlım az değil doğru şeyleri doyuncaya kadar yiyebilirsin
Güzel tatlım
Yarın sende merak ettiklerim arasındasın
Adana kötü değil ama biraz yağlımı acaba cnm
Genelde onun kıyması yağlı oluyor
Suyunda güzel
Menü güzel cnm
Belki tartı öncesi olduğu için akşam yemeğin birini tercih edebilirdin
Bu mücedeleyi tabiki nefsin değil sen kazanaksın fıstığım
Karşılıpınıda tartıda alacaksın
Bence hem öğlen hem akşam yapma cnm
Öğlen yemeğini ye akşam çorba yap
Bu haftan heralde çok güzel geçti tatlım
Inşallah güzel bi Sonuç alırsın
Menüde güzel
Menün kötü değil cnm
Sabahını birazdaha çeşitlendir bol yeşillik domates salatalık olabilir
Arada kuruyemişde iyi olur
2 si birarada yerine neskafe yada T.kahvesi daha iyi olur
Ohhh be geçmiş bitti
Tatlım süper görünüyorsun maşallahEvetttt kızlar
Son resim hedefde albümüne konmuştur
Canlı Canlı bugünden
Bakalım sizce yeterlimi yoksa devam etmelimşyim
Ama dürüst olun
Gerçi şu ara hiç devam etmeye niyetim yok
Yorumlarınızı buraya yazarsanız sevinirim
Tebrik ederim tatlim masallah:)Günaydın mutlu ve hayırlı cumalar olsun ilk bildirimi ben yapayım devamı sizden gelsin :)
geçen hafta 67
Bugün 65.3
Fark - 1.7
Artık hedefim tuttu çok mutluyum darısı herkese olsun.
Mefkurem müsaden olursa ben de mezun olmak istiyorum
Abla harika görünüyosun tun samimiyetimle söylüyorum ama artik bence yeter ideal olmussunBana gelirsek
Nihayet son günüm ve bugün pirinç lapası yaptım
Eksi olurum ama ben azından 68 i görüp hedefi %100 tutturmak istiyorum
Kendi özeleştirimi yapacak olursam son 2-3 haftayı çok sağlıksız geçirdim
Ama artık normal menülerle artı çıktığım için mecbur kaldım
Bi süre vücudumu normal beslenmeye alıştırmak istiyorum
Hem vücut olarak hemde psikolojik çok yıprandım
tebrik ediyorum melihacim supersin yaaaa bu haftada iki mezun var ya ben ne zaman olucam of ooooooffffGünaydın mutlu ve hayırlı cumalar olsun ilk bildirimi ben yapayım devamı sizden gelsin :)
geçen hafta 67
Bugün 65.3
Fark - 1.7
Artık hedefim tuttu çok mutluyum darısı herkese olsun.
Mefkurem müsaden olursa ben de mezun olmak istiyorum
Yinede arto degil eksi var ina bakalimKizlar bende kilo bildirimimi yapayim
Gecen hafta:64.4
Bu hafta:64.0
Fark:-400
Mesaj sayim:en az 30 - 40 olmustur.
Ozelestiri:aslinda cok kacamak yapmadim carsamba manti ve cumartesi makarna disinda. ama bu hafta sporu cok ihmal ettim sanirim iki gun 45 dk bir gun de 25 dk yapabildim.Bi de reglme 3 gun var onun etkisi de olabilir.Insallah haftaya daha iddaliyim
Tebrik ederim canımGünaydın canlarım.98.1 kilom bu sabaha göre.600 gram eksideyim bu hafta ve çok mutluyummmm.İnşallah sizler de en güzel eksileri görürsünüz.Okula geçiyorum öpüyorum hepinizi.
oooooo muhteşem ilk zamanlar hizli gider bunu degerlendir canim tebrik ediyorumCUMA BİLDİRİMİMİ YAPIYORUM
başlangıç kilom 123.3
bugünkü kilom 121.1
sonuç -2.2 kg
%1,78426602
sonuçtan çok mutluyum.İnşaallah hep böyle güzel sonuçlar görürüm.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?