- 29 Ekim 2014
- 348
- 515
- 108
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #136.481
Aminnn
AminnnInsallah canim en kisa zamanda da istedigin kiloya inersin:)
Inşallah daha iyisindir cnm
Niye bu kadar ağır geçirdinki
Çok geçmiş olsun tekrar tatlım
Gecmis olsun canim bu aralar hasta olan olana valla dikkat et canim
Selamun aleykum yoldaşlarım nasılsınız?
Bugün şehir dışına çıktım amamemlere geldim bu yüzden sporumda ve yeme satlerimde değişiklik olacak birkaç gün. En az hasarlara bu tatili bitiririm inşaAllah.
Menüm
11:00 çay 1 dilim ekmek menemen peynir
14:30 kahve
18:00 ezogelin çorbası bol salata ve iki kaşık taze bezelye
spor malesef yapamadım
Yatana kadar 2.5 litre icerim
tabi birde kazasız atlatmam gereken çay faslı var önümde
Menüm
Sabah09:20
Armut
Öğle 11:30
1 buçuk d ekmek
1 tk tereyağ
Domates salatalık,tere
1 kk peynir, 2 zeytin
Ara,neskafe
Akşam 18:00
Salata (marul,haşlanmış yumurta,taze soğan, mor lahana,tere)
1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor,40 dk dışarıda yürüyüş
Tartı sonucumu çok merak ediyorum. Esimle de iddaya girdik onun hedefi 1 kg benim 700 gram hedefine ulaşamayan bir hafta günde en az 1 saat spor yapacak
Sabah 10 00
Bir dilim tb ekmegi
Dort zeytin domates biber dereotu
Ogle 1300
Kivircik havuc ve tom baligiyla yapilmis ( yagi suzulmus limonlu ( salata
Ara bir avuc leblebi
Aksam 18 30
Bir tabak ispanak yemegi
Iki kasik patlican yemegi
Su 3,5 lt
Iki mil leslie
Kizlar bende erkenden menumu yazayim
Sabah uyandigimda 07.30 uc tane gun kurusu kayisi.
Sabah:09.30 uc kasik tuzsuz cokelek(cevizli,corekotlu,rokali),bir haslanmis yumurta,6 zeytin ve cay.
Ara ogun:15.00 bir kuru incir cok az findik,badem
AKSAM:17.45 kucuk bir tabak ispanak ve kuru biber yemegi,bir kase yogurt.
2.5 litreden fazla su,spor yok.
Menüm
Sabah09:20
Armut
Öğle 11:30
1 buçuk d ekmek
1 tk tereyağ
Domates salatalık,tere
1 kk peynir, 2 zeytin
Ara,neskafe
Akşam 18:00
Salata (marul,haşlanmış yumurta,taze soğan, mor lahana,tere)
1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor,40 dk dışarıda yürüyüş
Tartı sonucumu çok merak ediyorum. Esimle de iddaya girdik onun hedefi 1 kg benim 700 gram hedefine ulaşamayan bir hafta günde en az 1 saat spor yapacak
Ne kadar az yemişsin hasta olduğun icin mi yoksa normalde de böyle mi? Geçmiş olsunmenümü yaziyim geçmişi tam okuyamam ama bi bakmaya çalışıp menülere bakıcam sizi seviyorum :)
sabah 9.00
azcık beyaz peynir ve 1 dilim ekmek yedim
öğlen 1300
1 parça haşlanmış tavuk
akşam 18.00
2 kepçe yayla çorbası (ben çok seveerim diye annem her hasta olduğumda yapar)
su 4 lt içmişimdir
spor da yok bütün gün yatıyorum
nasıl hasta menüm :)
Öglen yolda oldugum ve kraker yemek istemedigim icin kahveyle gecistirdim eve girer girmezde mutfaga girip yoğurt aldım.öğlen yok nerdeyse onun dışında güzel ama çay faslına dikkat :) bu arada biz tanışmıimıydık acaba?
Ben o hatayı yaptım Zuhal'im.40 kiloyu 1 senede zorlanmadan verip,3 yılda geri aldım.Böyle olunca da vücut küstü adeta;zaten geri alacaksın neden beni yoruyorsun der gibi savunmaya geçti sanki bu diyetimde.Ben hatalıyım metabolizmamı hiç suçlamıyorum.İnşallah bu sefer verirsem,bir daha eski hatalarımı yapmayacağıma eminim.Ahh Nilüferim bende önceden çok kolay verirdim gerçi hiç bu kadar uzun süre devam etmemiştim
Tabi bu zorluğun mutlaka yaşlada alakası vardır
Her geçen sene zarar oluyor
O yüzden bidaha Kilo alma gibi bi lüksümüz olamaz
ALLAH KORUSUN
selam arkadaslar bende menumu yazayım
SAABAH 08.45 2 YUMURTA AZ PEYNIRLE OMLET 1 BARDAK S.KAHWE
ÖGLEN 13.45 2 ET KOFTE 1 BARDAK AYRAN
14.30 DA GUNDE HAVUC YOGURTLAMASI KUCUK BI KASEYDI 1 CATAL DA HASLANMIŞ TAVUK
AKSAMDA 18.00 DA 1 BARDAK AYRAN ICERIM
SPOR IZINLI GUNUM
SU 2 LTDE KALIRIM YARIN TARTI FAZLA ICMAK ISTEMIYORUM DEGISIRSE YAZARIM SU MIKTARINI AMA OBURLERI SABIT
Sabah 10 00
Bir dilim tb ekmegi
Dort zeytin domates biber dereotu
Ogle 1300
Kivircik havuc ve tom baligiyla yapilmis ( yagi suzulmus limonlu ( salata
Ara bir avuc leblebi
Aksam 18 30
Bir tabak ispanak yemegi
Iki kasik patlican yemegi
Su 3,5 lt
Iki mil leslie
Selam kızlar
Menüm
Uyanır uyanmaz 2 bardak ılık limonlu su
Sabah
8.30 1 dilim ekmek
3 ceviz
1haslanmis yumurta sarısı sadece
Açık çay
Öğlen
13.00 1 tabak bulgur pilavı domates biberli
2 bardak ayran
Aksam
17.00Avucum kadar balık az yağlı
Bol yeşil salata
3lt su
Kizlar bende erkenden menumu yazayim
Sabah uyandigimda 07.30 uc tane gun kurusu kayisi.
Sabah:09.30 uc kasik tuzsuz cokelek(cevizli,corekotlu,rokali),bir haslanmis yumurta,6 zeytin ve cay.
Ara ogun:15.00 bir kuru incir cok az findik,badem
AKSAM:17.45 kucuk bir tabak ispanak ve kuru biber yemegi,bir kase yogurt.
2.5 litreden fazla su,spor yok.
Menüm
Sabah09:20
Armut
Öğle 11:30
1 buçuk d ekmek
1 tk tereyağ
Domates salatalık,tere
1 kk peynir, 2 zeytin
Ara,neskafe
Akşam 18:00
Salata (marul,haşlanmış yumurta,taze soğan, mor lahana,tere)
1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor,40 dk dışarıda yürüyüş
Tartı sonucumu çok merak ediyorum. Esimle de iddaya girdik onun hedefi 1 kg benim 700 gram hedefine ulaşamayan bir hafta günde en az 1 saat spor yapacak
Kızlaaaar menüm
Sabah 09.30
1 KK peynir, 2 yumurtayla omlet,4zeytin,1kivi,1dilim çavdar ekmeği
Ara 1 etiform pirinç patlağı, 1 Türk kahvesi
Öğle 14.30 1 dilim çavdar ekmeği 1kk peynir,3zeytin
Ara 1çay bardağı süt içine 5yk yulaf ezmesi ve 1 kivi koyup yedim
Akşam 18.30 4yk et sote, salata
Su 2lt
Spor yok
Selamun aleykum yoldaşlarım nasılsınız?
Bugün şehir dışına çıktım amamemlere geldim bu yüzden sporumda ve yeme satlerimde değişiklik olacak birkaç gün. En az hasarlara bu tatili bitiririm inşaAllah.
Menüm
11:00 çay 1 dilim ekmek menemen peynir
14:30 kahve
18:00 ezogelin çorbası bol salata ve iki kaşık taze bezelye
spor malesef yapamadım
Yatana kadar 2.5 litre icerim
tabi birde kazasız atlatmam gereken çay faslı var önümde
menümü yaziyim geçmişi tam okuyamam ama bi bakmaya çalışıp menülere bakıcam sizi seviyorum :)
sabah 9.00
azcık beyaz peynir ve 1 dilim ekmek yedim
öğlen 1300
1 parça haşlanmış tavuk
akşam 18.00
2 kepçe yayla çorbası (ben çok seveerim diye annem her hasta olduğumda yapar)
su 4 lt içmişimdir
spor da yok bütün gün yatıyorum
nasıl hasta menüm :)
Hepinizden ben çok yiyorum ya bundan daha azaltmalimiyim emziriyorum aynı zmanda
Bugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.(06.00)
SABAH:
* Maydonozlu yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak süt(10.00)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*10 badem(14.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*Kıymalı yulaf kepekli omlet+ayran(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 30 dakika açık havada yürüyüş yağmur birden bastırınca yarım saatte kaldım.(16.30)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?