- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #141.341
Spor:30 dk dışarıda yürüyüş
Canım yatana kadar 2 litreyi geçerAfiyet olsun canım
Kafam çok karıştı ama güzel galiba 12 zeytin cok degil mi? Bilmediğimden soruyorum.
Geçmiş olsun nice senelere insallah. Patlamış mısır çok kalorik malesef
Harika menü sporda olma mükemmel olacakmis
Afiyet olsun rahat olduguna sevdindim.
Cok güzel ama suyu arttır canım
Aynen canim ben de disarda yedigim zaman izgara disinda hicbirsey yemem,beytinin ozelligi ekmegi zaten ekmegini ayirinca cok bir ozelligi kalmiyor.
Kolayi da sadece diyet yaparken degil onun disinda da ayda yilda bir icmek lazim. Hem en guzel milli icecegimiz ayran saglikli,doyurucu mis gibi:)
Heyecan iyidir metoyu çalıştırır haha güzel oolcak güzel inşallahhhhNasılsınız kızlar ben nedense şimdiden heyecanlandim tartı için
Iyi aksamlar kizlar ben de menumu yazayim,
Sabah 06.30 bir ceviz ve bir bardak suyu.
Kahvalti:7.30 iki haslanmis yumurta,2 kasik cokelek,7 yesil zeytin,4 ceviz,yesillik ve cay.
Ögle:12.00 bir kase mercimek corbasi,bir kase yogurt.
Ara ogun:14.30 bir cay bardagi sut,6 findik,6 badem.
Aksam:18.45 dort yk et haslama ve bir kase cacik.
2.5 litre su ve 45 yuruyus.
ilk menü bildirimim)
sabah 11
yarım litre su
1 yumurta tavada
avuç içi kadar peynir
6 zeytin
2 ceviz 2 kuru kayısı
domates salatalık
saat 2 gibi şekersiz nescafe
akşam 18.30
2 kepçe ezogelin çorbası
yeşil salata
4 kaşık közlenmiş patlıcan
1,5 litre su .birazdanda leslie 3mil inş.kızlar yorum bekliyorum)
Karatay yesil ve siyah zeytinin fark etmedigini soyluyor ama cogu diyetisyen yesil zeytini oneriyor.Ben de tuz orani daha az oldugu icin yesil zeytini tercih ediyorum.Güzel güzel afiyet olsun Can'ım
Bu arada fazla zeytin yiyen kızlar yeşil zeytin yemeniZi tavsiye ederim hem sağlık hem kalori açısından
Ayy hadi sifa olsun insallah.Kızlar inşallah ikinci iğneyi olcam az sonra :)
Güzel bebeğim
İlk iş gününde hayırlı olsun ayrıca iyi rahat olmana sevindim
Kıza kim bakıyordu ?
Canim hosgeldin Eda ben,bu 4, haftam takımda 4 kilo verdim,insallah 16 kilo daha vericem. Listeni saatleriyle alt alta yazarsan daha net görebiliriz,ekmek mesela tam bugday ,çavdar falan etmelisin,onları da brlirtmelisinBugünkü menumu yazayım.sabah çeyrek tost....öğle bir dilim süzme yoğurtlu naneli ekmek...
Biraz karbonhidrat fazla oldu bugün sanırım.ben yenioldugum icinbi çok l nu da acemilik yapabilirim.uyarirsaniz sevinirim...
Güzel canim,bu aralar kuru üzüm yiyorsun özel bi nedeni yok di miMenun
Saat 09.30
Kuruuzum suda beklettim 10 tanedir
Cay
Ogle saat 12.00
Yumurta salatasi
1 yk bakla yogurtlu
Peynir
Marul
6 zeytin
Saat 15.30
3 kayisi
Cay
Saat 17.30
1 kase yogurtlu corba
Salata
Su 3 litre civari
Spor yapinca yazacagim aksamda yiyeceklerimi yazdim.
Canım afiyet olsun,ben 3-4 gün önce biraz abartmistim kuru meyveyi,dahasi olmuş seninki ,pisman olmustum cok,canim hiç sebze yok menüde ona dikkat et gerçekten farkediyokızlar bugun ılkmenu benden gelsın
sabah 09.30 1 dılım cvdrlı ekmek , 12 zeytın, domates ,3 k.kutusu kadar peynır,1 bardak yesılcay,
saat 12.10 6-7 badem,, 4-5 fındık 3 damla cıkolata bıtter noktanokta olanlar, 2 kuru kayısı ,1 kupa s.kahve
saat 15 .50 1 zeytın 1 ufak peynır 3 gun kurusu kayısı 3 badem 3 fındık 3 kasık yogurt
su 2.5 lıtre olur
spor sabah 1 saat tempolu yuruyuş
neclacim felekten bi gün olmuş,daha nice yıllara ...birlikte sağlıkla mutlulukla yaslanin insallah hatta genç kalın :)slmlar kızlar 2 gündür giremedim pazartesi çok hastaydım dünde izinliydim evlilik yıldönümümüzdü o yüzden tlf kapattık huzurumuzu bozacak bişey olmasın diye öncelikle yeni katılan arkadaşlar hoşgelmiş umarım hepimiz çıtır olacaz. hasta olan arkadaslar var geçmiş olsun. kaptanıma gelince dün kaçamagım var cezama hazırım ama gripte dünkü menümü yazayım
sabah geç uyandık
12.30 sabah
yulaf gevregi süt
16.00 aksamda oldu artık
beyti sarma yarım yedim ama
bol salata
kola
20.00 sinemaya gittik
mısır ama çok az
spor 30 dk
su 2lt
Afiyet olsun ponicimMenüm
09:00
1 ceviz
Salatalık
12:00
1 d ekmek
2 ceviz
2 kk peynir
Domates,salatalık,biber
1 tk bal
Neskafe,1 kare bitter (30 kal)
17:50
Poşette sebze (patlıcan,biber,kabak)
1 kase sarımsaklı yoğurt
Su 2 lt
Spor yok
Canım menü güZel,isindede mutlu olduğuna sevindim hayırlı olsunSelam kizlar ilk is gunum iyiydi beni cok rahat ni yere verdiler eve geldim kizla ilgilen filn bu saat oldu
Sabah 08.30
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
1 tb roll ekmek
Ogle 14.00
Salata
1 kk peynir
Aksam 18.00
1 kase sehriye corba
2 kanat 2 baget firinda
Salata
2.5 litre su
30 dk yuruyus
süper canim afiyet olsunBugünki menüm
10 00 tarçınlı cevizli su ve 2 ceviz(bugun basladim insallah faydali olur)
10 30 çay, bir yumurta, peynir, domates ve az balık
14 30 bir kase yayla çorbası, 5 dut 5 çilek
17 00 kahve az peynir ( midem bulandığı için sık sık bastırmak için yedim)
19 15 3 fırında köfte, biber ve yoğurtlu brokoli salatası
Su 3 litre
spor 1 saat yürüyüş ve 40dk zumba
Afiyet olsun zeynepcim süper benceIyi aksamlar kizlar ben de menumu yazayim,
Sabah 06.30 bir ceviz ve bir bardak suyu.
Kahvalti:7.30 iki haslanmis yumurta,2 kasik cokelek,7 yesil zeytin,4 ceviz,yesillik ve cay.
Ögle:12.00 bir kase mercimek corbasi,bir kase yogurt.
Ara ogun:14.30 bir cay bardagi sut,6 findik,6 badem.
Aksam:18.45 dort yk et haslama ve bir kase cacik.
2.5 litre su ve 45 yuruyus.
ilk menü bildirimim)
sabah 11
yarım litre su
1 yumurta tavada
avuç içi kadar peynir
6 zeytin
2 ceviz 2 kuru kayısı
domates salatalık
saat 2 gibi şekersiz nescafe
akşam 18.30
2 kepçe ezogelin çorbası
yeşil salata
4 kaşık közlenmiş patlıcan
1,5 litre su .birazdanda leslie 3mil inş.kızlar yorum bekliyorum)
Çok güzel canim umarım böyle devam ederilk menü bildirimim)
sabah 11
yarım litre su
1 yumurta tavada
avuç içi kadar peynir
6 zeytin
2 ceviz 2 kuru kayısı
domates salatalık
saat 2 gibi şekersiz nescafe
akşam 18.30
2 kepçe ezogelin çorbası
yeşil salata
4 kaşık közlenmiş patlıcan
1,5 litre su .birazdanda leslie 3mil inş.kızlar yorum bekliyorum)
Heralde güzel Eksi gördün fıstıkNasılsınız kızlar ben nedense şimdiden heyecanlandim tartı için
Bide burayı bırakmıcaz diyolardı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?