- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.421
Himm ne yapalim ozaman olmadi ben zaten bir en gec iki aya mezun olurum.listeyi etkilememek icin listeden cikarim ama burayi birakmam kafam cok dagiliyor.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.422
Bende denedim canim olanlar moralimi düzeltti ,motivasyonu artıyor insanın :)
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.423
Menum:
08.30 yumurta salatası bol yesillikli,biraz peynir
12.00 yarım kivi,2 yeni dunya,12 fındık
17.00 6 kofte,1 tabak pirasa yemegi (pirincsiz),1 bardak ayran
3 lt su, 800 ip,3 mil leslie
08.30 yumurta salatası bol yesillikli,biraz peynir
12.00 yarım kivi,2 yeni dunya,12 fındık
17.00 6 kofte,1 tabak pirasa yemegi (pirincsiz),1 bardak ayran
3 lt su, 800 ip,3 mil leslie
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.424
Ha bide cevizli suya başladım kahvalti öncesi 2 cevizim var
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.425
Harika bi gün olmuş canım maşallah.
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.426
Sabah 8
Cevizli su ve cevizleride
Saat 11
1 yumurta
Yarım kk peynir
5 zeytin
Salatalık
Saat 13
10 fındık
2 badem
Saat 17:15
6 kaşık z.yağlı pirasa
2 kasik kozlenmis patlıcan
Bir kase yogurt
Su 3 litre
Spor birazdan oglumla badminton oyniycaz okulun bahçesinde. Okul 600 metre 600 donus 1.2 km yürümüş olucam ayrıca. :)
Cevizli su ve cevizleride
Saat 11
1 yumurta
Yarım kk peynir
5 zeytin
Salatalık
Saat 13
10 fındık
2 badem
Saat 17:15
6 kaşık z.yağlı pirasa
2 kasik kozlenmis patlıcan
Bir kase yogurt
Su 3 litre
Spor birazdan oglumla badminton oyniycaz okulun bahçesinde. Okul 600 metre 600 donus 1.2 km yürümüş olucam ayrıca. :)
- 27 Ekim 2015
- 633
- 1.109
- 113
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.427
Süper bence
- 27 Ekim 2015
- 633
- 1.109
- 113
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.428
Süper
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.429
Çok güzel canim maşallah
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.430
1 saat badminton tamam dir kizçeler sıra duşa girmekte 
- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.431
İyi akşamlar
09:00
Domates
12:00
1 d ekmek
1 tk tereyağ,1 tk bal
2 kk peynir
Domates,salatalık
1 d elma iki lokma muz
18:20
3 yk barbunya katılmış salata
Su,2 lt
Spor,1 saat yürüyüş
09:00
Domates
12:00
1 d ekmek
1 tk tereyağ,1 tk bal
2 kk peynir
Domates,salatalık
1 d elma iki lokma muz
18:20
3 yk barbunya katılmış salata
Su,2 lt
Spor,1 saat yürüyüş
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.432
Slm kızlar
Geçen söylediğim kursa gittim yeni geldim eve
Orda vücut analizide yapıldı bide Kurs bitince yapılcak
Benim yağ oranım normalin çok az üstünde
Kas oranıda normal
Organ yağlanması 13 den fazla olursa iyi değilmiş benimki 6
Ordaki en zayıf olanda bendim
Bu hafta içinde 2 gün yapılacak detoks verdi
Sabah normal kahvaltı
Ara yoğurt
Öğlen tüm tavuğun 4 te 1 i, salata
Akşam _öğlenin aynı
Bide Kas kaybetmemek için haftada en az 3 sefer et yemek gerekiyormuş
Tavuk daha yağsızmış ama kırmızı etin ve balığın protein oranı daha yüksekmiş
Ben çok soda içtiğim için onu sordum. Bi zararı olmadığını söyledi
Şimdilik bu kadar
Birazdan çocuk gelecek,
Sonrada işe gidecem
Belki geç vakit bakarım sizlere
Geçen söylediğim kursa gittim yeni geldim eve
Orda vücut analizide yapıldı bide Kurs bitince yapılcak
Benim yağ oranım normalin çok az üstünde
Kas oranıda normal
Organ yağlanması 13 den fazla olursa iyi değilmiş benimki 6
Ordaki en zayıf olanda bendim
Bu hafta içinde 2 gün yapılacak detoks verdi
Sabah normal kahvaltı
Ara yoğurt
Öğlen tüm tavuğun 4 te 1 i, salata
Akşam _öğlenin aynı
Bide Kas kaybetmemek için haftada en az 3 sefer et yemek gerekiyormuş
Tavuk daha yağsızmış ama kırmızı etin ve balığın protein oranı daha yüksekmiş
Ben çok soda içtiğim için onu sordum. Bi zararı olmadığını söyledi
Şimdilik bu kadar
Birazdan çocuk gelecek,
Sonrada işe gidecem
Belki geç vakit bakarım sizlere
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.433
Selam kizlar
Sabah 08.30
2 dilim kepege peynir salatalik domates
Cay
5 zeytin
Ara 12.30
1 turk kahvesi
Ogle 14.00
1 sahanda yumurta
1 kk peybir
5 zeytin
Yesillik
Cay
Aksam 18.30
5 yk.yogurtlu kuru biber patlican
2.5 litre su
30 dk yuruyus
Kizlar yarindan otibaren kaynanamla.1 saat yuruyuse cikiyoruz aletlerde filan spor yapacaz
Sabah 08.30
2 dilim kepege peynir salatalik domates
Cay
5 zeytin
Ara 12.30
1 turk kahvesi
Ogle 14.00
1 sahanda yumurta
1 kk peybir
5 zeytin
Yesillik
Cay
Aksam 18.30
5 yk.yogurtlu kuru biber patlican
2.5 litre su
30 dk yuruyus
Kizlar yarindan otibaren kaynanamla.1 saat yuruyuse cikiyoruz aletlerde filan spor yapacaz
- 18 Şubat 2015
- 1.202
- 2.072
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.434
Yemek mi daha mutlu ediyor istediği kıyafete girmek mi? Önceden yemekti ama artık giyinmekten daha zevk almaya basladim.Ohhh ne güzel olmuş onlara da giricek sin tabiki. Perşembe kına c.tesi düğün var yakın bir arkadaşımın kardeşi evkeniyor bende elbiselerimden denedim bugün gayet güzel oldular ama bir pantolonum vardı ki kapanmıyordu işte onu giyebilmek çok güzeldi
Işin kötü tarafı v
nazı kıyafetler emanet gibi duruyor çok bol iki saat uğraştım bavulumu yapmak icin tek tek denemek zorunda kaldım. Ama havalarda uçuyordum o ayrı mesele.
Çok güzel afiyet olsun güzel bir eksi olacak bu hafta galiba
Oh ne güzel bende çok severim badmintonu hatta tüm sporları severim ama imkanlar kısıtlı. Ne güzel hem ailece etkinlik hemde spor imrendim. Menü de güzel daha ne olsun kocaman bi eksi.
Güzel menu afiyet eksi olsun insallah.
- 18 Şubat 2015
- 1.202
- 2.072
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.435
Benim menüm
10 00 cay, bir tb tost, bir yumurta
14 00 bir kase noodle
20 00 bir tabak yoğurtlu brokoli salatası
Su 2.5 litre
Spor vaktim olmadı mobilya falan taşıdım tadilat olacak belim ağrıyor bu akşam yapamam birsey.
10 00 cay, bir tb tost, bir yumurta
14 00 bir kase noodle
20 00 bir tabak yoğurtlu brokoli salatası
Su 2.5 litre
Spor vaktim olmadı mobilya falan taşıdım tadilat olacak belim ağrıyor bu akşam yapamam birsey.
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.436
Sen istediğin Zaman istediğin kadar burda kalabilirsin tatlım listede olun ya da olmayın önemli olan Burdaki paylaşımınız
Şahanesin sen
Hayran kaldım
Çok çok çok güzel afiyet olsun bol eksi olsun
GüZel Can'ım afiyet olsun suyu 2,5 falan yapabilirsen yap Can'ım yazda geldi
Slm kızlar
Geçen söylediğim kursa gittim yeni geldim eve
Orda vücut analizide yapıldı bide Kurs bitince yapılcak
Benim yağ oranım normalin çok az üstünde
Kas oranıda normal
Organ yağlanması 13 den fazla olursa iyi değilmiş benimki 6
Ordaki en zayıf olanda bendim
Bu hafta içinde 2 gün yapılacak detoks verdi
Sabah normal kahvaltı
Ara yoğurt
Öğlen tüm tavuğun 4 te 1 i, salata
Akşam _öğlenin aynı
Bide Kas kaybetmemek için haftada en az 3 sefer et yemek gerekiyormuş
Tavuk daha yağsızmış ama kırmızı etin ve balığın protein oranı daha yüksekmiş
Ben çok soda içtiğim için onu sordum. Bi zararı olmadığını söyledi
Şimdilik bu kadar
Birazdan çocuk gelecek,
Sonrada işe gidecem
Belki geç vakit bakarım sizlere
Bence ben bu yüzden fazla kas oranına sahibim ve yağ oranım 68 ken bile idealin içinde çok fazla et tavuk yoğurt peynir tüketiyorum ya Diyette de hep dilim et çok yedim Soda bende çok içiyorum sürekli günde 2 tane en az
Güzel Can'ım kaynananla spor olayına da çok sevindim hadi bakalım
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.437
Afiey olsun canim ,aç karnına domates zararlı olmadı di mi midene
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.438
Gayet güzel canim
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.439
Inşallah tugbacim şimdilik +400 g
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #142.440
Afiyet olsun canim makArna için doğru gun
