- 27 Ekim 2015
- 633
- 1.109
- 113
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #145.541
maşallah edacım çok güzel gitmiş
maşallah edacım çok güzel gitmişKızlar yarinda orucum bugün akşam üzeri tartildim onu yazcam
Geçen haftaki kilom: 74.3
Bu haftaki kilom: 72.7
Fark: 1.6 (%2.153)
Mesaj: 60+
Spor: 120+
Eki Görüntüle 1827111
maşallah 1,6 lar ortada geziyorKızlar bende yarın oruçlu olcam inş. Eda nin yaptığı gibi iftardan önce tartildim onu şimdiden söyleyim
geçen hafta 80.9
bu hafta 79.3
Fark 1.6
%1.977
afiyet olsunEvet kızlar bugün ku menum yüzünden eşim çok kızdı zaten hastasın böyle yemekmi olur diye.
Sabah 6:30
1 bardak süt
Yarım dilim tam buğday
2 kk peynir
Saat 8
1 bardak ılık limonlu su
Saat 11:30
2 yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
Saat 17
2 bardak kefir
3 ince dilim izgara tavuk göğsü
10 bardak su daha içerim
Spor yok
gayet güzel afiyet olsunIste Bugunki menum..
Sabah kalkar kalkmaz limonlu ılık su
Kahvalti:1yumurta , kk peynir ,5 zeytin, salatalik biber ,2 bardak cay ,1 dilim cavdar ekmegi
Ara:bi avuc leblebi yesilcay
Ogle :1 kase corba 1 bardk ayran
Aksam:2 parca haslanms tavuk ve salata
3 litre su
Spor yok bi turlu vakit bulup yapamadim
her zaman ki gibi menün süper olmuş canımSabah (10.00)
Tost ( tt ekmegine lor peynirli)
1 salatalık
1 domates
1 bardak ayran
Öğlen (13.30)
Menemen(4 yemek kaşığı)
1 salatalık
1 dilim t ekmek
1 bardak ayran
Akşam (18.00)
1 kase kabak çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
Ara öğün(16.00)
Sade Türk kahvesi
1 kuru incir
Spor
30 dk yürüyüş
30dk bisiklet
Su 3litre
afiyet olsunIyi aksamlar kizlar menumu yazayim
Sabah 09.30 yarim bardak sut,1 kuru incir bir avuc ici findik,badem.
Ogle:12.15 iki kasik lor peynir,1 haslanmis yumurta,8 kucuk yesil zeytin,yarim salatalik,roka ve cay.
Ara ogun:15.00 iki tane medine hurmasi.
Aksam:18.30 bes tane kofte,iki kasik yesil fasulye,salata ve bir bardak ayran.
2.5 litre su,hava kotu oldugu icin yuruyuse cikamadik.
cok geçmiş olsun canım menün az gibi olmuşİyi akşamlar herkese bugun cok katilamadim.ozur dilerim sabah ise giderken trafik kazasi yaptik.kolumu basimi ve bacagimi kotu vurdum.dr a gittik bisey cikmadi cok sukur ama ezikler ve korku yetti.
Menu
Sabah 2 yumurtali omlet
Domates salatalik
Öglen
Birsey yiyemedim sadece kahve
Aksam ton balikli salata
Suyum da az bugun 1.5 litre falan sanirim spora da gidemedim
Herseyin basi saglikmis arkadaslar.
maşallahhhKızlar yarinda orucum bugün akşam üzeri tartildim onu yazcam
Geçen haftaki kilom: 74.3
Bu haftaki kilom: 72.7
Fark: 1.6 (%2.153)
Mesaj: 60+
Spor: 120+
Eki Görüntüle 1827111
ohhh gelmiş 7 li kilolar maşallahhh darısı basımızaKızlar bende yarın oruçlu olcam inş. Eda nin yaptığı gibi iftardan önce tartildim onu şimdiden söyleyim
geçen hafta 80.9
bu hafta 79.3
Fark 1.6
%1.977
afiyet olsun canım gayet güzel ablacığında hoşgelmişcicilerim bugün menülere maydonoz olamadım çook işlerim vardı
8.15 limonlu sıcak su
8.30 1 yeşil elma
9.30 KAHVALTIM: 2 haşlanmış tam yumurta, bi ufak parça az yağlı köy peyniri,2 zeytin,salatalık
12.00 yarım bardak sütle şekersiz kahve
14.00 ÖĞLE YEMEĞİM: 1 dilim tam buğday ekmeği, mantar sote 4 kaşık, bi kase yoğurt
17.00 1 tablet kalsiyum(suda çözünenlerden) 1 büyük salatalık
19.00 1 küçük tavuk baget, bir kase yoğurt
1 saat pilates
3 litre su
başınız sağolsun Allah sabırlar versinKizlar.gunaydin habersiz biraktim.sizi sali.gunu dayim vefat etti apar topar memlekete geldik cok uzgunum aglamaktan icim cikti hem gencti hemde sapasaglamdi yarin donucez ins. Gorusuruz
afiyet olsungünayydınnnn sevgili takım arkadaşlarımmm... öncelikle kusura bakmayın dün bildirim yapamadım.. annem niyetliydi iftardan sonra çay içerken uyumuş kalmışım :))
hemen dünkü menümü yazayım bi önce;
sabah 07.00 zencefilli limon çayı
08.00 iki haşlama yumurta, 1 salatalık, 1 domates
12.00 1 adet elma
13.00 3 yk sucuklu yumurta 1 dilim ekmek
17.00 2 yk yoğurt
20.00 1 kase tarhana çorbası, bol bol salata..
maşallah canımmmGunaydinlar canlarm bende tartildim
Sali gunu kilom:80.2
Bugun :78.5
Fark:1.7
Mesaj 25 olmus daha yeni oldgm icin yuzde hesapliycakmym bilemedm ama suan cok mutluyumm
Kizlar.gunaydin habersiz biraktim.sizi sali.gunu dayim vefat etti apar topar memlekete geldik cok uzgunum aglamaktan icim cikti hem gencti hemde sapasaglamdi yarin donucez ins. Gorusuruz
afiyet olsun cnm guzelmisgünayydınnnn sevgili takım arkadaşlarımmm... öncelikle kusura bakmayın dün bildirim yapamadım.. annem niyetliydi iftardan sonra çay içerken uyumuş kalmışım :))
hemen dünkü menümü yazayım bi önce;
sabah 07.00 zencefilli limon çayı
08.00 iki haşlama yumurta, 1 salatalık, 1 domates
12.00 1 adet elma
13.00 3 yk sucuklu yumurta 1 dilim ekmek
17.00 2 yk yoğurt
20.00 1 kase tarhana çorbası, bol bol salata..
canım yinede güzel kilo azalınca eksilerde azalıyorGunaydin pek parlak bir bildirim olmayacak ama bunada sukur.
Gecen hafta:61.2
Bu hafta:61
Fark:-200
Yuzde:0.326
Mesaj sayim:+60
Spor:150 dk
Tesekkur ederim canmmaşallah canımmm
Kizlar.gunaydin habersiz biraktim.sizi sali.gunu dayim vefat etti apar topar memlekete geldik cok uzgunum aglamaktan icim cikti hem gencti hemde sapasaglamdi yarin donucez ins. Gorusuruz
Bende heyecandan uyuyamadm inanki sabh erkenden kalktimHeyecandan uyku tutmadi
kizlar
kızlar yine hedef kilomu veremedimağırlıklı sporu bıraksam mı diye düşünüyorum.kas kazandıgım için yağ yakımıma da sevinemez oldum
geçen haftaki kilom : 56.500
bu haftaki kilom : 56.100
Fark : 400
Yüzde :0,7
Mesaj +60
Yine de üzülmüyorum totalde 12 kilo vermiş olduğum için bu fena bi kayıp değil
Gunaydin pek parlak bir bildirim olmayacak ama bunada sukur.
Gecen hafta:61.2
Bu hafta:61
Fark:-200
Yuzde:0.326
Mesaj sayim:+60
Spor:150 dk
kilo bildirimimi yapayım hemen ama hedeflediğim kiloya ulaşamamışım
geçen hafta; 64,5
bu hafta ; 63,5
fark ;1 kg
yüzde ; 1,55
mesaj sayısı; 45
Geçen haftaki kilom: 65,9
Bu haftaki kilom: 64,3
Fark: 1.6 (%2.428)
Mesaj: 60+
Spor: 240+
Günaydın canım başın sağolsun mekanı cennet olsun.Kizlar.gunaydin habersiz biraktim.sizi sali.gunu dayim vefat etti apar topar memlekete geldik cok uzgunum aglamaktan icim cikti hem gencti hemde sapasaglamdi yarin donucez ins. Gorusuruz
kızlar yine hedef kilomu veremedimağırlıklı sporu bıraksam mı diye düşünüyorum.kas kazandıgım için yağ yakımıma da sevinemez oldum
geçen haftaki kilom : 56.500
bu haftaki kilom : 56.100
Fark : 400
Yüzde :0,7
Mesaj +60
Yine de üzülmüyorum totalde 12 kilo vermiş olduğum için bu fena bi kayıp değil
Gunaydin pek parlak bir bildirim olmayacak ama bunada sukur.
Gecen hafta:61.2
Bu hafta:61
Fark:-200
Yuzde:0.326
Mesaj sayim:+60
Spor:150 dk
kilo bildirimimi yapayım hemen ama hedeflediğim kiloya ulaşamamışım
geçen hafta; 64,5
bu hafta ; 63,5
fark ;1 kg
yüzde ; 1,55
mesaj sayısı; 45
Geçen haftaki kilom: 65,9
Bu haftaki kilom: 64,3
Fark: 1.6 (%2.428)
Mesaj: 60+
Spor: 240+
Gunaydinlar canlarm bende tartildim
Sali gunu kilom:80.2
Bugun :78.5
Fark:1.7
Mesaj 25 olmus daha yeni oldgm icin yuzde hesapliycakmym bilemedm ama suan cok mutluyumm
geçen hafta 96
bu hafta 94 fark 2
%2,12
mesaj 30
spor 200+
bu hafta 63 ü hedefliyordum canımcanim bence cok guzel. Saglikli ve dengeli beslenerek emin adimlarla ilerliyosun..
olsun canim gr gr da olsa gitsin eksi olsun. Hedefine ne kaldi ki zaten...
cok guzel canim. Senin hedefin kacti??
evet ya 1.6 lar bol bu hafta.. en iyi yuzde senin canim... tebrikler
Allah rahmet eylesin canım genç ve sapasağlam diyince çok üzüldüm yaa Allah sizlere sabir versin inşallahKizlar.gunaydin habersiz biraktim.sizi sali.gunu dayim vefat etti apar topar memlekete geldik cok uzgunum aglamaktan icim cikti hem gencti hemde sapasaglamdi yarin donucez ins. Gorusuruz
Neyse önemli olan ruhunun geNC olmasi ablacum benim annemle yasitsin annemden 43 yaşında :)Valla Tatlım niye abla diyolar bende anlamadım halbuki 29.5 yaşındayım.( Ama ruhen)
Ben 44 yaşında bi babaanneyim Cnm heralde o yüzden
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?