Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

eliya · 8 Temmuz 2016

Menüm
Sabah 11
1 yağda yumurta
2 kk peynir
Salata domates
1 tatlı kaşığı çikolata
1 minik dilim ekmek

Akşam 20
1 kase yoğurt çorbası
6 kaşık patlıcan oturtma
2 kaşık bulgur pilavı
1 kepçe cacık

Su 2 litre
Spor yarım saat yuruyus

KumraL_KrakeR · 8 Temmuz 2016

zamannn35 .!.:
Geçen cuma 83.9
Bu hafta 82.3
Fark 1.6 kg
% 1.90
spor +300
mesaj 60+

Cok iyi hemde bayrama ragmen kocaman tebrikler canim

ayeyldz .!.:
Kızlar iyi gunler Nasılsıniz @seydan94 kaptanım çok teşekkürler anlayışın için benim bu hafta durumum çok kötü arti çıktım maalesef bayram dan dolayi
Gecen hafta 73.3
Bu hafta 74.1
Haftaya Cuma hedefim 72.1

Moralini bozma canim toparlarsin

mefkurem .!.:
Kaçamak yapanlar nasılda belli olmuş

Alinin_Annesi
@ayeyldz
Kızlar ne yapın edin haftaya Eksi olun bide listedesiniz lütfen dikkattttt

Eksi Olanlarada tebrikler
Valla bayrama rağmen süpersiniz Kızlarrrr
Tuuu tuuu maşallah
@zamannn35
eliya
KumraL_KrakeR
CurukElma
@selinmh

Sagol mefkusum

selinmh .!.:
Leslie veya zumba tavsiye ederim canm

Leslie yapcamd

erdemhilal .!.:
Menum
Sabah 10
1 yumurtadan omlet
Bir salatalık bir fincan çay bir çay kaşığı balla
1 dilim tb ekmeği
Ara 12
Bir ceviz 5 badem
Öğle 16
7 tane peynirli mantar orta boy firinlanmis
Akşam 19
Bir kepçe sehriyeli tavuk çorbası
Bir kase yoğurt
Yarım dilim adana
Su 2 litre
Spor evi komple elden geçirdim spora vakit kalmadi

Guzel olmus canim afiyt olsun

zamannn35 .!.:
Menüm
08:30 2 haşlanmış yumurta
1kk peynir
5 zeytin
Domates salatalık

12:00 1 bardak süt 1 erik

15:30 1 tabak z.yagli t.fasulye
1/2 kase yogurt

2 saat bisiklet sürdüm
1 saat yüzme
2.5 lt su
Nezle oldum pek su icemedim

Cok erken bitirmissin yemek isini canim bence 18:00 tam ideal birde spor yapmissin o kadar acikirsin gece daha kotu olur

selinmh .!.:
Menüm

Sabah 2 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 1 domates 3 zeytin çay

Akşam 5 kaşık çiğer sote 4 kaşık domatesli bulgur pilavı 1 kase yoğurt

3 dilim karpuz

30 dk 6 6.5 hızda yürüyüş 3 lt su

Saatlerinide yazarmsn canim menunde iyi bu

masal3487 .!.:
Kizlar memlekete geldik bide bayram falan deyince pek giremedim,bir arada gelinimizin yanina marasa gittik oyle yogun geciyor ama bundan sonra insallah daha aktif katilirim,6 agustosta dugunumuz var ozamana kadar 54-55 olmak istiyorum artik.

Olursun canim inşallah bizimde var arkadslarn dugunu kendimi o yuzden tutmam gerekiyo guzel olmam lazm

KumraL_KrakeR · 8 Temmuz 2016

Gunun menusu
Sabah11:00 2yk kasigi domates biber kizrtmasi+kk peynir+1dilim ekmek+2bardak cay
Ogle 15:00 2biber dolma+2mucver
Aksam 18:30 1kase kara lahana corbasi+1kase yogurt+yarim dilim ekmek
Su 2litre olmustur herhalde bugun sayamadm ya
Spor 20 dakika egzersiz
Azcik fazla yemisim farkettim cuma gunleri guzel yiyorum

KumraL_KrakeR · 8 Temmuz 2016

burnfat55 .!.:
Kizlar ben cikiyim.gecmis okuyamadim.dun valiz hazirligi toparlan.bu sabah erkenden yolculuk yerlesme vs.ancak oturdum.herkese iyi geceler.daha sakin ve dinlenmis sekilde yarin gorusmek uzere:)

Canim sen kilo bildirimi yaptinmi

KumraL_KrakeR · 8 Temmuz 2016

masal3487 .!.:
Menumu de yazayim,
Sabah:11.00 5 tane zeytin,1 kk peynir,bir tane haslanmis patates(ozlemistim)bir dilim ekmek,yesillik ve cay.

Ara ogun: bir acuc findik.

Ogle:15.30 iki tane kozlenmis biber bir dilim ekmek.

Aksam:18.30 bir tane patlican dolmasi,bir tabak menemen,ayran.

2 litre su,tum gun yuruduk ama yarin tam olarak tempolu yuruyuse basliyorum insallah.

Afiyet olsun canim guzel

Alinin_Annesi · 9 Temmuz 2016

Gunun menusu
Sabh(11:00):2 yumurtadan omlet+3 zeytn+1kk peynr
Ogle (15:00):1 tbk tarhna corb+2 dolma biber
Aksm (18:00): 1tbk yogurtlu corba+1 kepce nohut + kuck parca et ( haslanmis)
Gece (00.00): 1 kase yogurt
Su 2bck ltre
Spor yok

burnfat55 · 9 Temmuz 2016

KumraL_KrakeR .!.:
Afiyet olsun canim guzel

yok canim.bugun dondum.yanimda tarti goturmedim orda net yok diye.fakat kuzenin netinden kulkanabilecegimi bilmiyordum.onceden bildirmistim c.tesi sabah yapacagimi zaten.gerci kaptan bir cevap vermedi ama arada kaynamias olabilir.yarin sabah ins

seydagun · 9 Temmuz 2016

Bayankokosh .!.:
Canım ben izinliyim diye yapmıyorum sanıyordum bildirim. Zaten tatildeyiz kuzum burda tartı bulursam tartılayım mı ama farklı olabilir

İzindesin güzelim ama bayram hedefi için bildirim sormuştum ben listeyi tamamlamak adına önemli değil :)

seydagun · 9 Temmuz 2016

masal3487 .!.:
Kizlar bildirim yapiyormuyuz bugun ben sabitim 58 kilo

Güzelim artık mezun ol derim ne dersin

seydagun · 9 Temmuz 2016

KumraL_KrakeR .!.:
Yapmayi dusunuyorum kaptanim evde ne yapilabilirse artik
Ozellikle gobegimin toparlanmasi icin yapcm mekik olabilir sarkma basladi sanki

Oooo evde neler yapılır istenirse Bi program var karın kası diye aşırı salakça bir program ama ben bir videosunda hareketler doğru gerçekten sporda yapıyorum ya ben ordan bildiğim hareketlerdi

seydagun · 9 Temmuz 2016

selinmh .!.:
Bildirim malesef kötü bu düzensizlik iyi gelmedi bana acil kendi düzenime dönmem lazım lazım bugün itibariyle

Geçen hafta 87.9
Bu sabah 87.8
Fark -100
Ben yüzde ve mesajları yazılımmış listeye girince yapıyım diye düşünüyordum yanlışım yapıyorum

İkisini de yazmalısın özellikle mesaj sayısı

seydagun · 9 Temmuz 2016

Alinin_Annesi .!.:
Gecen hafta: 76.4
Bu hafta : 77.6
Fark: +1.2 ( %-1.57)
Mesaj : 47
8 saatten fazla yuruyus

Bu neeeee cumaya eksi olmazsan yandın vay haline diyim sana

ayeyldz .!.:
Kızlar iyi gunler Nasılsıniz @seydan94 kaptanım çok teşekkürler anlayışın için benim bu hafta durumum çok kötü arti çıktım maalesef bayram dan dolayi
Gecen hafta 73.3
Bu hafta 74.1
Haftaya Cuma hedefim 72.1

Anlayışım dediğim gibi kilo verdiğin dikkat ettiğin sürece cuma eksi istiyorum güzelim

eliya .!.:
Hayatım kacamagim yok ki bayramda yarım baklava sadece yarın 1 hafta büyük tuvalete cikamadim napıcam bilmiyorum.

bilmiyorum canım ya 1 kiloyu kesin geçerdi yarın tam 1 hafta iyice durdu sistem.

Hersey süper afiyet olsun.

Ay harikasın Yasemin. Tebrik ederim.

bilgisayarı kurtarır diye düşünüyorum. Hiçbir hamle yapma bilgisayarcı yada tlfcuya göster tlf nu.

ekşisi canım artı değilsin en azından. Güzel bence.

ahh canım naptin sen ya

toparlarsin canım ya.

Olsun bitanem Bayram'da kaçamak yapmamak çok güzel bişey afferin sana

seydagun · 9 Temmuz 2016

zamannn35 .!.:
Geçen cuma 83.9
Bu hafta 82.3
Fark 1.6 kg
% 1.90
spor +300
mesaj 60+

Hey maşallah tebrikkkkk

eliya · 9 Temmuz 2016

Kizlar 3 acı çehre 2 form çay 1 hafta sonra çıkabildim tuvalete çok mutluyum.

KumraL_KrakeR · 9 Temmuz 2016

eliya .!.:
Kizlar 3 acı çehre 2 form çay 1 hafta sonra çıkabildim tuvalete çok mutluyum.

Gozun aydin valla elifcim
Dun bi mesajinda yagdan bahsetmisim bana iyi geldi diye yemekleri cokmu yagsz yapiyosun belkide vücudun gereken yagi almiyodur olabilirmi

CurukElma · 9 Temmuz 2016

eliya .!.:
Kizlar 3 acı çehre 2 form çay 1 hafta sonra çıkabildim tuvalete çok mutluyum.

Hadi hayırlı olsun canım. Sevindim senin adına

burnfat55 · 9 Temmuz 2016

Gecen hafta :86.4
Bu hafta :87.0
Fark:+600
Yuzde:+%0.69
Mesaj 44
Adetin 3.gunundeyim.ins onun etkisidir

seydagun · 9 Temmuz 2016

eliya .!.:
Kizlar 3 acı çehre 2 form çay 1 hafta sonra çıkabildim tuvalete çok mutluyum.

Ahh çok güzel bir haber sevindim güZelim

seydagun · 9 Temmuz 2016

burnfat55 .!.:
Gecen hafta :86.4
Bu hafta :87.0
Fark:+600
Yuzde:+%0.69
Mesaj 44
Adetin 3.gunundeyim.ins onun etkisidir

Adet etkisi bu kadar olmaz Can'ım sabit olur +100 olur

Mefkurem · 9 Temmuz 2016

eliya .!.:
mefkusum geçen annemlere gelişim de bizim gelin urfa li patlıcan kebabi yapmıştı içine kaburga yağı koymuş sabah tuvalete çıktım sanırım benim tsga ihtiyacım

Tatlım hem wc için hemde kilo vermek için Tabiki faydalı yağ gerekli
Sabah kalkınca 1-2 kş zeytinyağını ılık limonlu 2 bar Suyunu ihmal etme
Çorba nı da iç
Salatalarına biraz fazla yağ koy

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

BT:15.06.2016 Boy :1.60 BK:80.2 GK:74.6 HEDEF:58

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

9. Takım mezunu✌

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

Guru

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency