Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

zamannn35 · 9 Temmuz 2016

selinmh .!.:
Menüm

Sabah 2 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 1 domates 3 zeytin çay

Akşam 5 kaşık çiğer sote 4 kaşık domatesli bulgur pilavı 1 kase yoğurt

3 dilim karpuz

30 dk 6 6.5 hızda yürüyüş 3 lt su

afiyetler olsun Selincim

mefkurem .!.:
Bu kadar erken yiyip acıkmıyomusun Tatlım
Valla azmine hayranım
Sporların da yakıyor

acikmadim dün Zuhalim bazen bir meyve yiyorum...ayy sen gibi kilolarini vermis mezun olmuş birinden bunlari duymak kanatlandimm kizz sagol

masal3487 .!.:
Kizlar memlekete geldik bide bayram falan deyince pek giremedim,bir arada gelinimizin yanina marasa gittik oyle yogun geciyor ama bundan sonra insallah daha aktif katilirim,6 agustosta dugunumuz var ozamana kadar 54-55 olmak istiyorum artik.

olursun canim

masal3487 .!.:
Menumu de yazayim,
Sabah:11.00 5 tane zeytin,1 kk peynir,bir tane haslanmis patates(ozlemistim)bir dilim ekmek,yesillik ve cay.

Ara ogun: bir acuc findik.

Ogle:15.30 iki tane kozlenmis biber bir dilim ekmek.

Aksam:18.30 bir tane patlican dolmasi,bir tabak menemen,ayran.

2 litre su,tum gun yuruduk ama yarin tam olarak tempolu yuruyuse basliyorum insallah.

afiyet olsun tatlim güzel menü

burnfat55 .!.:
Selam kizlar.nihayet evime dondum.ayni gun camasir vs derken yordum kendimi sanirim.tansiyonum yuksek ya.midem bulaniyor.normalde hic boyle olmazdi ya

dikkat et kendine canım

burnfat55 .!.:
Menum
sabah 9.00
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepekli ekmek
7 zeytin
ogle 12.30
2 top dondurma
ara 15.00
1 kk peynir
1 yumurtadan az yagli menemen
aksam 18.00
Sezar salata
yuruyus30 dk
su 2.5 litre

kizzz birak su dondurmalari

eliya .!.:
mefkusum geçen annemlere gelişim de bizim gelin urfa li patlıcan kebabi yapmıştı içine kaburga yağı koymuş sabah tuvalete çıktım sanırım benim tsga ihtiyacım var ama nasıl olucak.

Merci mefkusum.

ağlama kız kurtarırlar inşallah.

Aman Aman iyi canım sabit olman.

afiyet olsun canım.

akşam erken olmuş acıkırsin kız. Afiyet olsun 10 numara olmuş.

Afiyet olsun yürüyüşte güzel.

Afiyet olsun canım.

Geçmiş olsun canım dikkat et kendine.

acikmadim yavrum iyiydi dün

eliya .!.:
Menüm
Sabah 11
1 yağda yumurta
2 kk peynir
Salata domates
1 tatlı kaşığı çikolata
1 minik dilim ekmek

Akşam 20
1 kase yoğurt çorbası
6 kaşık patlıcan oturtma
2 kaşık bulgur pilavı
1 kepçe cacık

Su 2 litre
Spor yarım saat yuruyus

afiyet olsun kuzumm

KumraL_KrakeR .!.:
Cok iyi hemde bayrama ragmen kocaman tebrikler canim

Moralini bozma canim toparlarsin

Sagol mefkusum

Leslie yapcamd

Guzel olmus canim afiyt olsun

Cok erken bitirmissin yemek isini canim bence 18:00 tam ideal birde spor yapmissin o kadar acikirsin gece daha kotu olur

Saatlerinide yazarmsn canim menunde iyi bu

Olursun canim inşallah bizimde var arkadslarn dugunu kendimi o yuzden tutmam gerekiyo guzel olmam lazm

sagol can can

KumraL_KrakeR .!.:
Gunun menusu
Sabah11:00 2yk kasigi domates biber kizrtmasi+kk peynir+1dilim ekmek+2bardak cay
Ogle 15:00 2biber dolma+2mucver
Aksam 18:30 1kase kara lahana corbasi+1kase yogurt+yarim dilim ekmek
Su 2litre olmustur herhalde bugun sayamadm ya
Spor 20 dakika egzersiz
Azcik fazla yemisim farkettim cuma gunleri guzel yiyorum

kendin demissin zaten cok diye

Alinin_Annesi .!.:
Gunun menusu
Sabh(11:00):2 yumurtadan omlet+3 zeytn+1kk peynr
Ogle (15:00):1 tbk tarhna corb+2 dolma biber
Aksm (18:00): 1tbk yogurtlu corba+1 kepce nohut + kuck parca et ( haslanmis)
Gece (00.00): 1 kase yogurt
Su 2bck ltre
Spor yok

afiyet olsun tatlım

seydan94 .!.:
Hey maşallah tebrikkkkk

sagolasin kaptanimm

burnfat55 .!.:
Gecen hafta :86.4
Bu hafta :87.0
Fark:+600
Yuzde:+%0.69
Mesaj 44
Adetin 3.gunundeyim.ins onun etkisidir

inşallah ondandir canım

elifvecebir .!.:
merhaba kızlar ben elif.
takım kaptanımız @seydan94 beni davet etti.
kendimi tanıtayım.
36 yaşında azimli bir yarışmacıyım.
170 cm ve 87.6 kg mım bu sabah itibarı ile.
hedefim 68 kg olmak.

hosgeldin Elif ben Yasemin 35 yasindayim hemsireyim 2 kizim var ben 100 kg ile basladim su anda 82 yim azimli olursak hallederiz

elifvecebir .!.:
Arkadaşlar bir kaç soru sorabilifmiyim.
Ara öğun yapsam mı yspmasam mı bilemedim. Fikirlerinize açığım.

Bence ara öğün yapmalisin belli düzen oturtana kadar yoksa seni zorlayabilir

masal3487 .!.:
Kizlar menumu yazayim

Sabah:11.15 iki haslanmis yum,7 yesil zeytin,bir dilim ekmek,1 kk peynir ve cay.

Ara ogun: bir avuc findik ve bir elma.

Aksam:18.30 bir tabak patlican yemegi,1 dilim ekmek ve bir bardak ayran.

2.5 litre su,45 dk yuruyus yapildi.

afiyet olsun canım

elifvecebir .!.:
Hadi bakslım ilk nenümü paylaşayım.
Sabah 9.30
1 kk keçi peyniri
Yarım haş yumurta
1 dilim ekmek
Domates
Peynir
1 zeytin

Öğlen 14.00
5 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara 16.00
3 kayısı

Akşam 19.30
2 kepçe tarhana çorbası
1 kase yoğurt

3 litre su ve çocukları uyutunca 35 dk yürüyüş. Yapınca teyit etmek için yazarım.

Aralarda 3 rane şekersiz türk kahvesi. Biraz fazla oldu. Günde 2 ile sınırlı tutmaya çalışacağım.

sabah ki yumurtayi tam yiyebilirsin onun dışında güzel canım afiyet olsun

masal3487 · 9 Temmuz 2016

elifvecebir .!.:
6 - 7 ay uzun bir süre değil canım. Süpersin tebrikler

Tesekkur ederim canim duzenli katilim yaparsan emin ol cok daha kisa zamanda verirsin

zamannn35 · 9 Temmuz 2016

Menüm
09:00 2 yumurtadan menemen
2 kk peynir
2 dilim tb ekmek
Domates salatalik

15:30 1 tabak z.yagli patlıcan yemeği
1 ufak kase yogurt

17:00 1 ince dilim kek (regl öncesi dayanamadim)
2lt su
Spor hiç yapamadım feci halde bogaz enfeksiyonu oldum burnumu silmekten yara oldu

CurukElma · 9 Temmuz 2016

elifvecebir .!.:
Hadi bakslım ilk nenümü paylaşayım.
Sabah 9.30
1 kk keçi peyniri
Yarım haş yumurta
1 dilim ekmek
Domates
Peynir
1 zeytin

Öğlen 14.00
5 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara 16.00
3 kayısı

Akşam 19.30
2 kepçe tarhana çorbası
1 kase yoğurt

3 litre su ve çocukları uyutunca 35 dk yürüyüş. Yapınca teyit etmek için yazarım.

Aralarda 3 rane şekersiz türk kahvesi. Biraz fazla oldu. Günde 2 ile sınırlı tutmaya çalışacağım.

Güzel canım menun

zamannn35 .!.:
Menüm
09:00 2 yumurtadan menemen
2 kk peynir
2 dilim tb ekmek
Domates salatalik

15:30 1 tabak z.yagli patlıcan yemeği
1 ufak kase yogurt

17:00 1 ince dilim kek (regl öncesi dayanamadim)
2lt su
Spor hiç yapamadım feci halde bogaz enfeksiyonu oldum burnumu silmekten yara oldu

Geçmiş olsun canım
Kek olmasa daha güzel olurmuş onun haricinde iyi

CurukElma · 9 Temmuz 2016

Menum
Sabah 10
Bir bardak süt
3 ceviz 9 badem
Arada bir bardak daha süt saatini hatırlamıyorum
Öğle 13
2 tb ekmeginden peynirli tost bir büyük bardak ödem çayı
Ara 16
2 salatalık
Akşam 20
Bir kepçe sehriyeli tavuk çorbası
1 dilim adana
Dun ki yemekler gene bitmedi menü aynı
Su 2 litre
Spor yarım saat dans yarım saat egzersiz

KumraL_KrakeR · 9 Temmuz 2016

elifvecebir .!.:
merhaba kızlar ben elif.
takım kaptanımız @seydan94 beni davet etti.
kendimi tanıtayım.
36 yaşında azimli bir yarışmacıyım.
170 cm ve 87.6 kg mım bu sabah itibarı ile.
hedefim 68 kg olmak.

Hosgeldin elifcim bende Merve 28 yasindayim 3.5 yasinda oglum var 2.5 ay once 80le basladim buhfta 72leri gordum azimliysen sende basarabilirsin burda super bi motivasyon var iyiki gelmisim diyceksin

elifvecebir .!.:
İnßallah yavas yavaş tanışırım herkesle.
İlk hedefim eylül 1 de 10 kg vermek. Sonra yavas yavaş veririm.

Eylul icin hedefin 8kilo olsun canim ayda 4 kilo ideal

elifvecebir .!.:
Arkadaşlar bir kaç soru sorabilifmiyim.
Ara öğun yapsam mı yspmasam mı bilemedim. Fikirlerinize açığım.

Ara ogun yaparsan aclik cekmezsin canim bence yap

masal3487 .!.:
Kizlar menumu yazayim

Sabah:11.15 iki haslanmis yum,7 yesil zeytin,bir dilim ekmek,1 kk peynir ve cay.

Ara ogun: bir avuc findik ve bir elma.

Aksam:18.30 bir tabak patlican yemegi,1 dilim ekmek ve bir bardak ayran.

2.5 litre su,45 dk yuruyus yapildi.

Afiyet olsun canim guzel menü

elifvecebir .!.:
Hadi bakslım ilk nenümü paylaşayım.
Sabah 9.30
1 kk keçi peyniri
Yarım haş yumurta
1 dilim ekmek
Domates
Peynir
1 zeytin

Öğlen 14.00
5 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara 16.00
3 kayısı

Akşam 19.30
2 kepçe tarhana çorbası
1 kase yoğurt

3 litre su ve çocukları uyutunca 35 dk yürüyüş. Yapınca teyit etmek için yazarım.

Aralarda 3 rane şekersiz türk kahvesi. Biraz fazla oldu. Günde 2 ile sınırlı tutmaya çalışacağım.

Yeni olmana ragmen gayet guzel tatlim bole dewam

zamannn35 .!.:
Menüm
09:00 2 yumurtadan menemen
2 kk peynir
2 dilim tb ekmek
Domates salatalik

15:30 1 tabak z.yagli patlıcan yemeği
1 ufak kase yogurt

17:00 1 ince dilim kek (regl öncesi dayanamadim)
2lt su
Spor hiç yapamadım feci halde bogaz enfeksiyonu oldum burnumu silmekten yara oldu

Gecmis olsun canim sicaklardada nezle cok cekilmez oluyor ya burnu yipraniyo insanin
Menunde guzel kek aksam yemegi niyetine olmus afiyt olsun

KumraL_KrakeR · 9 Temmuz 2016

erdemhilal .!.:
Menum
Sabah 10
Bir bardak süt
3 ceviz 9 badem
Arada bir bardak daha süt saatini hatırlamıyorum
Öğle 13
2 tb ekmeginden peynirli tost bir büyük bardak ödem çayı
Ara 16
2 salatalık
Akşam 20
Bir kepçe sehriyeli tavuk çorbası
1 dilim adana
Dun ki yemekler gene bitmedi menü aynı
Su 2 litre
Spor yarım saat dans yarım saat egzersiz

Afiyet olsun canim valla bende bazen ayni yemegi 2 gun yiyorum copemi dokcez gunah

KumraL_KrakeR · 9 Temmuz 2016

Gunun menusu
Sabah10:00 2yk menemen kk peynir 5 zeytin salatalik 1dilim ekmek (tb ekmegim bitmis )
Ogle 14:00 8yk taze fasulye 3yk pilav cacik
Aksam 19:00 1kase tarhana corba salata
Su 2litre
Aksam yemeginden sonra betulle yuruyusteydik 4 saat yürüdük

burnfat55 · 10 Temmuz 2016

masal3487 .!.:
Canim benim uzun surdu yanlis hatirlamiyorsam aralik sonu ocak basi gibi girmistim listeye.

Olsun uzun sure daha kalici oluyor bence

elifvecebir .!.:
Canım ikimiz de yeniyiz.
Gazamız mubarek olsun.
İnşallah ćok güzel kilolar veririz. Ben öğretmenim. Ama şimdi 2 ay tatildeyim. Ama pazartesinden itibaren kızımı ing kursuna getirip götüreceğim.

Menü güzel canım.
Artık menülwrinizi takip etmeye çalışacağım ki uygulayayım.

insallah.gunluk ekstra hareket daha iyi tabiki

elifvecebir .!.:
Hadi bakslım ilk nenümü paylaşayım.
Sabah 9.30
1 kk keçi peyniri
Yarım haş yumurta
1 dilim ekmek
Domates
Peynir
1 zeytin

Öğlen 14.00
5 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara 16.00
3 kayısı

Akşam 19.30
2 kepçe tarhana çorbası
1 kase yoğurt

3 litre su ve çocukları uyutunca 35 dk yürüyüş. Yapınca teyit etmek için yazarım.

Aralarda 3 rane şekersiz türk kahvesi. Biraz fazla oldu. Günde 2 ile sınırlı tutmaya çalışacağım.

afiyet olsun gayet guzel menu

zamannn35 .!.:
afiyetler olsun Selincim

acikmadim dün Zuhalim bazen bir meyve yiyorum...ayy sen gibi kilolarini vermis mezun olmuş birinden bunlari duymak kanatlandimm kizz sagol

olursun canim

afiyet olsun tatlim güzel menü

dikkat et kendine canım

kizzz birak su dondurmalari

acikmadim yavrum iyiydi dün

afiyet olsun kuzumm

sagol can can

kendin demissin zaten cok diye

afiyet olsun tatlım

sagolasin kaptanimm

inşallah ondandir canım

hosgeldin Elif ben Yasemin 35 yasindayim hemsireyim 2 kizim var ben 100 kg ile basladim su anda 82 yim azimli olursak hallederiz

Bence ara öğün yapmalisin belli düzen oturtana kadar yoksa seni zorlayabilir
afiyet olsun canım

sabah ki yumurtayi tam yiyebilirsin onun dışında güzel canım afiyet olsun

dondurma madonun seker ilavesiz dondurmasiydi.yolculuk esnasinda yemek molasi verildi.hamburger tost pogaca vs vardi.en saglikli ve masum buydu diye bunu tercih ettim.aslinda sunu soriyim.mesela zorunluluk varsa beyaz ekmekle tost mu yoksa sekersiz dondurma mi daha ideal?ben cok kararsiz kaldim mesela ogle yemeginde

burnfat55 · 10 Temmuz 2016

Menum
sabah 11.00(gec uyandik)
1/4 tam bugdayli simit
1 kk peynir 5 zeytin
domates
1 yumurta
ogle 13.30
1 kayisi
ara 16.00
sekersiz turk kahvesi
sekersix komposto
Bol tuzsuz limonlu salatalik
aksam 18.00
1 dilim kepekli ekmek
2 kofte
1 tabak az yagli sebze guvec
spor 30 dk yuruyus
su 2.5 litre

burnfat55 · 10 Temmuz 2016

KumraL_KrakeR .!.:
Gunun menusu
Sabah10:00 2yk menemen kk peynir 5 zeytin salatalik 1dilim ekmek (tb ekmegim bitmis )
Ogle 14:00 8yk taze fasulye 3yk pilav cacik
Aksam 19:00 1kase tarhana corba salata
Su 2litre
Aksam yemeginden sonra betulle yuruyusteydik 4 saat yürüdük

masallah yaaaa.arkadas 4 saat nasil yuruyosunuz.ben 1 saatyuruyunce artik perte cikiyorum.bravo

hedef68 · 10 Temmuz 2016

zamannn35 .!.:
afiyetler olsun Selincim

acikmadim dün Zuhalim bazen bir meyve yiyorum...ayy sen gibi kilolarini vermis mezun olmuş birinden bunlari duymak kanatlandimm kizz sagol

olursun canim

afiyet olsun tatlim güzel menü

dikkat et kendine canım

kizzz birak su dondurmalari

acikmadim yavrum iyiydi dün

afiyet olsun kuzumm

sagol can can

kendin demissin zaten cok diye

afiyet olsun tatlım

sagolasin kaptanimm

inşallah ondandir canım

hosgeldin Elif ben Yasemin 35 yasindayim hemsireyim 2 kizim var ben 100 kg ile basladim su anda 82 yim azimli olursak hallederiz

Bence ara öğün yapmalisin belli düzen oturtana kadar yoksa seni zorlayabilir
afiyet olsun canım

sabah ki yumurtayi tam yiyebilirsin onun dışında güzel canım afiyet olsun

Hoşbulduk yademincim. Çok güzel kilo vermişsin tebrikler.

masal3487 .!.:
Tesekkur ederim canim duzenli katilim yaparsan emin ol cok daha kisa zamanda verirsin

İnşallah katılım konusunda aktif olmaya çalışacağım. Yoksa bu kilolar zor.

zamannn35 .!.:
Menüm
09:00 2 yumurtadan menemen
2 kk peynir
2 dilim tb ekmek
Domates salatalik

15:30 1 tabak z.yagli patlıcan yemeği
1 ufak kase yogurt

17:00 1 ince dilim kek (regl öncesi dayanamadim)
2lt su
Spor hiç yapamadım feci halde bogaz enfeksiyonu oldum burnumu silmekten yara oldu

Geçmiş olsun canım. Menü kek dışında güzel.

erdemhilal .!.:
Güzel canım menun

Geçmiş olsun canım
Kek olmasa daha güzel olurmuş onun haricinde iyi

erdemhilal .!.:
Menum
Sabah 10
Bir bardak süt
3 ceviz 9 badem
Arada bir bardak daha süt saatini hatırlamıyorum
Öğle 13
2 tb ekmeginden peynirli tost bir büyük bardak ödem çayı
Ara 16
2 salatalık
Akşam 20
Bir kepçe sehriyeli tavuk çorbası
1 dilim adana
Dun ki yemekler gene bitmedi menü aynı
Su 2 litre
Spor yarım saat dans yarım saat egzersiz

Afiyet olsun.

hedef68 · 10 Temmuz 2016

burnfat55 .!.:
Menum
sabah 11.00(gec uyandik)
1/4 tam bugdayli simit
1 kk peynir 5 zeytin
domates
1 yumurta
ogle 13.30
1 kayisi
ara 16.00
sekersiz turk kahvesi
sekersix komposto
Bol tuzsuz limonlu salatalik
aksam 18.00
1 dilim kepekli ekmek
2 kofte
1 tabak az yagli sebze guvec
spor 30 dk yuruyus
su 2.5 litre

Güzel menü afiyet olsun..

CurukElma · 10 Temmuz 2016

KumraL_KrakeR .!.:
Afiyet olsun canim valla bende bazen ayni yemegi 2 gun yiyorum copemi dokcez gunah

Aslında bazen iyi oluyor canım yemek derdinden kurtuluyorum.

KumraL_KrakeR .!.:
Gunun menusu
Sabah10:00 2yk menemen kk peynir 5 zeytin salatalik 1dilim ekmek (tb ekmegim bitmis )
Ogle 14:00 8yk taze fasulye 3yk pilav cacik
Aksam 19:00 1kase tarhana corba salata
Su 2litre
Aksam yemeginden sonra betulle yuruyusteydik 4 saat yürüdük

Pilav var ama yürüyüş fazlasıyla telafi ediyor bence

seydagun · 10 Temmuz 2016

selinmh .!.:
dayan canm az kaldı düğün heyecanını atlatıp tatile gidince herşey bitecek bunlar çok güzel telaşlar :)

hiç sorma hele sezaryen sonrası neler yaşadım bi ben bilirim bi Allah

Bendede aynı Can'ım sıkkın dolanıyorum boş boş apartman bomboş bugün eltim annesine gitti yüksek sesle müzik dinleyip,çocuklarla kudurmayı planlıyorum su an :):)

Hoşgeldin canm bende selin 23 yaşındayım 3 evladım var kilolarımız aynı gbi kilo vermeye çalışıyorum inşallah hedefine ulaşırsın canm :) sende kendinden bahset biraz bize nerelisin evlimisin çocukların varmı :)
hayır canm malesef bakalım ne zaman geri gelicek aman olsunda 1 hafta gelmesede olur

Bende yemekleri hallettim şimdik napsam napsam bakınıyorum :)

inşallah tatlım benim benimde hayalim o inşallah

elifvecebir .!.:
Arkadaşlar bir kaç soru sorabilifmiyim.
Ara öğun yapsam mı yspmasam mı bilemedim. Fikirlerinize açığım.

canım ben ara öğün yapmadım pek yaptığım zamanlar da kahve ile yaptım kahve çok sevdiğim için

masal3487 .!.:
Kizlar menumu yazayim

Sabah:11.15 iki haslanmis yum,7 yesil zeytin,bir dilim ekmek,1 kk peynir ve cay.

Ara ogun: bir avuc findik ve bir elma.

Aksam:18.30 bir tabak patlican yemegi,1 dilim ekmek ve bir bardak ayran.

2.5 litre su,45 dk yuruyus yapildi.

güzel olmuş canım afiyet olsun

elifvecebir .!.:
Hadi bakslım ilk nenümü paylaşayım.
Sabah 9.30
1 kk keçi peyniri
Yarım haş yumurta
1 dilim ekmek
Domates
Peynir
1 zeytin

Öğlen 14.00
5 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara 16.00
3 kayısı

Akşam 19.30
2 kepçe tarhana çorbası
1 kase yoğurt

3 litre su ve çocukları uyutunca 35 dk yürüyüş. Yapınca teyit etmek için yazarım.

Aralarda 3 rane şekersiz türk kahvesi. Biraz fazla oldu. Günde 2 ile sınırlı tutmaya çalışacağım.

tatlım güzel ama akşamı geçe bırakmamaya çalış derim saat olarak

zamannn35 .!.:
Menüm
09:00 2 yumurtadan menemen
2 kk peynir
2 dilim tb ekmek
Domates salatalik

15:30 1 tabak z.yagli patlıcan yemeği
1 ufak kase yogurt

17:00 1 ince dilim kek (regl öncesi dayanamadim)
2lt su
Spor hiç yapamadım feci halde bogaz enfeksiyonu oldum burnumu silmekten yara oldu

hasta olduğun için ceza vermek istemedim bir daha olmasınnnnnn güzelim kekler börekler bizlik değil

erdemhilal .!.:
Menum
Sabah 10
Bir bardak süt
3 ceviz 9 badem
Arada bir bardak daha süt saatini hatırlamıyorum
Öğle 13
2 tb ekmeginden peynirli tost bir büyük bardak ödem çayı
Ara 16
2 salatalık
Akşam 20
Bir kepçe sehriyeli tavuk çorbası
1 dilim adana
Dun ki yemekler gene bitmedi menü aynı
Su 2 litre
Spor yarım saat dans yarım saat egzersiz

adana şehriye çorbası ikilemi olmaz adana mı yiceksin çorba içme yanında salata ve bol ayran içebilirsin ayrıca 8 akşam için geç değil mi canım kaçta uyuyosun ?

KumraL_KrakeR .!.:
Gunun menusu
Sabah10:00 2yk menemen kk peynir 5 zeytin salatalik 1dilim ekmek (tb ekmegim bitmis )
Ogle 14:00 8yk taze fasulye 3yk pilav cacik
Aksam 19:00 1kase tarhana corba salata
Su 2litre
Aksam yemeginden sonra betulle yuruyusteydik 4 saat yürüdük

hemen al ekmek :)
pilav 3 yk olduğu için ve öğlen olduğu için kabul edilebilir canım güzel spor da bir harika 4 saat miiiii? yemin ediyorum gözlerim faltaşı olduuu tü tü tü nazar değmesin size

burnfat55 .!.:
Menum
sabah 11.00(gec uyandik)
1/4 tam bugdayli simit
1 kk peynir 5 zeytin
domates
1 yumurta
ogle 13.30
1 kayisi
ara 16.00
sekersiz turk kahvesi
sekersix komposto
Bol tuzsuz limonlu salatalik
aksam 18.00
1 dilim kepekli ekmek
2 kofte
1 tabak az yagli sebze guvec
spor 30 dk yuruyus
su 2.5 litre

güzel canım belki simit olmasa daha güzel

eliya · 10 Temmuz 2016

elifvecebir .!.:
merhaba kızlar ben elif.
takım kaptanımız @seydan94 beni davet etti.
kendimi tanıtayım.
36 yaşında azimli bir yarışmacıyım.
170 cm ve 87.6 kg mım bu sabah itibarı ile.
hedefim 68 kg olmak.

Hos geldin canım bende Elif 3 aydır burdayım 12 kg verdim inanıyorum ki sende vericeksin.

Mefkurem · 10 Temmuz 2016

elifvecebir .!.:
Güzel menü afiyet olsun..

Hoşgeldin Elifcim bende zühal
Bu takımın mezunlarındanım
113.5 kiloyla başlayıp 68 Le mezun oldum
Daha öncesinde 123 kiloyu görmüşlüğüm de var dı
Sende azimle ve sabırla devam edersen verilmeyecek kilo yok Tatlım Doğru adrestesin

eliya · 10 Temmuz 2016

elifvecebir .!.:
Arkadaşlar bir kaç soru sorabilifmiyim.
Ara öğun yapsam mı yspmasam mı bilemedim. Fikirlerinize açığım.

tatlım ben sabah az yemişsem acıkıyorum ara yapıyorum genelde ara öğünüm olmuyor ama. İstersen sen bir müddet yap dene kendini.

masal3487 .!.:
Kizlar menumu yazayim

Sabah:11.15 iki haslanmis yum,7 yesil zeytin,bir dilim ekmek,1 kk peynir ve cay.

Ara ogun: bir avuc findik ve bir elma.

Aksam:18.30 bir tabak patlican yemegi,1 dilim ekmek ve bir bardak ayran.

2.5 litre su,45 dk yuruyus yapildi.

Guzel canim afiyet olsun.

elifvecebir .!.:
Hadi bakslım ilk nenümü paylaşayım.
Sabah 9.30
1 kk keçi peyniri
Yarım haş yumurta
1 dilim ekmek
Domates
Peynir
1 zeytin

Öğlen 14.00
5 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara 16.00
3 kayısı

Akşam 19.30
2 kepçe tarhana çorbası
1 kase yoğurt

3 litre su ve çocukları uyutunca 35 dk yürüyüş. Yapınca teyit etmek için yazarım.

Aralarda 3 rane şekersiz türk kahvesi. Biraz fazla oldu. Günde 2 ile sınırlı tutmaya çalışacağım.

Afiyet olsun gayet başarılı bir menü.

zamannn35 .!.:
Menüm
09:00 2 yumurtadan menemen
2 kk peynir
2 dilim tb ekmek
Domates salatalik

15:30 1 tabak z.yagli patlıcan yemeği
1 ufak kase yogurt

17:00 1 ince dilim kek (regl öncesi dayanamadim)
2lt su
Spor hiç yapamadım feci halde bogaz enfeksiyonu oldum burnumu silmekten yara oldu

Geçmiş olsun canım dikkat et kendine. Kek olmayaydı eydi.

erdemhilal .!.:
Menum
Sabah 10
Bir bardak süt
3 ceviz 9 badem
Arada bir bardak daha süt saatini hatırlamıyorum
Öğle 13
2 tb ekmeginden peynirli tost bir büyük bardak ödem çayı
Ara 16
2 salatalık
Akşam 20
Bir kepçe sehriyeli tavuk çorbası
1 dilim adana
Dun ki yemekler gene bitmedi menü aynı
Su 2 litre
Spor yarım saat dans yarım saat egzersiz

Afiyet olsun tatlım. Biraz fazlami sanki menun.

KumraL_KrakeR .!.:
Gunun menusu
Sabah10:00 2yk menemen kk peynir 5 zeytin salatalik 1dilim ekmek (tb ekmegim bitmis )
Ogle 14:00 8yk taze fasulye 3yk pilav cacik
Aksam 19:00 1kase tarhana corba salata
Su 2litre
Aksam yemeginden sonra betulle yuruyusteydik 4 saat yürüdük

maşallah yürüyüşü görünce pilava birsey diyesim gelmedi

burnfat55 .!.:
Menum
sabah 11.00(gec uyandik)
1/4 tam bugdayli simit
1 kk peynir 5 zeytin
domates
1 yumurta
ogle 13.30
1 kayisi
ara 16.00
sekersiz turk kahvesi
sekersix komposto
Bol tuzsuz limonlu salatalik
aksam 18.00
1 dilim kepekli ekmek
2 kofte
1 tabak az yagli sebze guvec
spor 30 dk yuruyus
su 2.5 litre

Çok güzel menun afiyet olsun.

eliya · 10 Temmuz 2016

Menüm
Sabah 1 kk peynir
Çeyrek simit

Kizlar çok ishal durumum var mahvoldum yedikce ishal oldum kestim yemeği bugün sadece sivi aldım bu saate kadar. Kucuk Oglusumun doğum günü çarşamba ama biz yarın dönüyoruz eve o yüzden annemlerde doğum günü yaptık pastayı böreği Çöreği alıp parka piknige gittik 30 kişiydik babannem den en küçük kuzenime kadar beraberdik çok güzeldi hersey ve hicbirsey yiyemedim midem bomboş hala bagirsaklarim gurulduyor.

CurukElma · 10 Temmuz 2016

seydan94 .!.:
inşallah tatlım benim benimde hayalim o inşallah

canım ben ara öğün yapmadım pek yaptığım zamanlar da kahve ile yaptım kahve çok sevdiğim için

güzel olmuş canım afiyet olsun

tatlım güzel ama akşamı geçe bırakmamaya çalış derim saat olarak

hasta olduğun için ceza vermek istemedim bir daha olmasınnnnnn güzelim kekler börekler bizlik değil

adana şehriye çorbası ikilemi olmaz adana mı yiceksin çorba içme yanında salata ve bol ayran içebilirsin ayrıca 8 akşam için geç değil mi canım kaçta uyuyosun ?

hemen al ekmek :)
pilav 3 yk olduğu için ve öğlen olduğu için kabul edilebilir canım güzel spor da bir harika 4 saat miiiii? yemin ediyorum gözlerim faltaşı olduuu tü tü tü nazar değmesin size

güzel canım belki simit olmasa daha güzel

Geç Yatıyorum Canım 3 4 Gibi

eliya .!.:
tatlım ben sabah az yemişsem acıkıyorum ara yapıyorum genelde ara öğünüm olmuyor ama. İstersen sen bir müddet yap dene kendini.

Guzel canim afiyet olsun.

Afiyet olsun gayet başarılı bir menü.

Geçmiş olsun canım dikkat et kendine. Kek olmayaydı eydi.

Afiyet olsun tatlım. Biraz fazlami sanki menun.

maşallah yürüyüşü görünce pilava birsey diyesim gelmedi

Çok güzel menun afiyet olsun.

Kız nesi fazla yazınca çok gibi duruyor ama fazla bisi yemedimki

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

bk 100,1 gncl 80 boy 1,65 hdf kg 65

💙💙💙💙

bk 100,1 gncl 80 boy 1,65 hdf kg 65

9. Takım mezunu✌

9. Takım mezunu✌

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

Aktif Üye

Aktif Üye

9. Takım mezunu✌

Guru

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

9. Takım mezunu✌

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency